Lo que hay en este vaso constituye la ESENCIA de lo que hacemos.
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Lo que hay en este vaso constituye la ESENCIA de lo que hacemos. La leche es una forma simple de equilibrar una comida saludable. dairymakessense.com ® MDC_Food Bank recipe tearpads_ES_6.indd 1 4/17/2014 4:36:50 PM Sándwich de atún con queso derretido Porciones: 3 Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 5 minutos Ingredientes: 7 onzas de atún blanco sólido en agua escurrido 1/3 de taza de apio picado ¼ de taza de cebolla picada 2 cucharadas de mayonesa 3 panecillos ingleses de trigo integral 6 cucharadas de queso rallado bajo en grasa pimienta negra al gusto Preparación: 1. 2. 3. 4. Precalienta el horno a 375 grados. Combina el atún, el apio, la cebolla y la maynoesa. Sazona con pimienta. Coloca las mitades del panecillo inglés en una bandeja para hornear (con la partición hacia arriba) y tuesta en el horno durante 1 a 2 minutos, o ut iliza una tostadora. 5. Después de tostar, cubre el panecillo con 1/6 de la mezcla de atún. 6. Hornea durante 2 a 3 minutos o hasta que estén bien calientes. 7. Cubre cada mitad con 1 cucharada de queso y vuelve a colocarlas en al horno hasta que el queso se derrita, aproximadamente 1 minuto más. Información nutricional por porción: Calorías: 290 Grasa total: 13 g Grasa Saturada: 3 g Colesterol: 40 mg Sodio: 580 mg Carbohidratos: 28 g Fibra dietaria: 9 g Proteína: 24 g Calcio: 25 % del valor diario 2014 MDC_Food Bank recipe tearpads_ES_6.indd 2 4/17/2014 4:36:50 PM
