Lo que hay en este vaso constituye la ESENCIA de lo que hacemos.

Lo que hay en este vaso constituye
la ESENCIA de lo que hacemos.
La leche es una forma simple de
equilibrar una comida saludable.
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Sándwich de atún
con queso derretido
Porciones: 3
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 5 minutos
Ingredientes:
7 onzas de atún blanco sólido en agua escurrido
1/3 de taza de apio picado
¼ de taza de cebolla picada
2 cucharadas de mayonesa
3 panecillos ingleses de trigo integral
6 cucharadas de queso rallado bajo en grasa
pimienta negra al gusto
Preparación:
1.
2.
3.
4.
Precalienta el horno a 375 grados.
Combina el atún, el apio, la cebolla y la maynoesa.
Sazona con pimienta.
Coloca las mitades del panecillo inglés en una bandeja para hornear (con la
partición hacia arriba) y tuesta en el horno durante 1 a 2 minutos,
o ut iliza una tostadora.
5. Después de tostar, cubre el panecillo con 1/6 de la mezcla de atún.
6. Hornea durante 2 a 3 minutos o hasta que estén bien calientes.
7. Cubre cada mitad con 1 cucharada de queso y vuelve a colocarlas en al horno
hasta que el queso se derrita, aproximadamente 1 minuto más.
Información nutricional por porción: Calorías: 290 Grasa total: 13 g
Grasa Saturada: 3 g Colesterol: 40 mg Sodio: 580 mg Carbohidratos: 28 g
Fibra dietaria: 9 g Proteína: 24 g Calcio: 25 % del valor diario
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