Cap_2y3

Capítulo
2
RESPIRACION
O B J E T I V O
Lograr el conocimiento que conduce al dominio de la mecánica respiratoria.
Recuerda que la respiración es muy importante para la impostación de la voz: es a través del aire espirado que se
vehiculizan los sonidos, ya sean que se hable o cante. Además es importante saber controlarla para lograr el control de la
intensidad de la voz.
La respiración es una de las funciones vitales de los seres vivos y se produce en los vertebrados a nivel pulmonar, donde se
realiza el intercambio gaseoso, en los alvéolos pulmonares.
Básicamente consta de dos momentos: inspiración-espiración. Tú trabajarás además con pausas entre ambos momentos.
Lo que se llama respiración, es decir esa serie de movimientos musculares, es propiamente dicha la mecánica respiratoria.
Los músculos que intervienen en la respiración costo-abdominal son los que verás en las siguientes láminas.
Músculos intercostales. Su función es la de mover la parrilla costal. Se dividen en dos grupos:
Externos, función espiratoria
Internos: función inspiratoria
Diafragma. Es un músculo transversal que separa l a cavidad
torácica de la abdominal. Es plano y en forma de cúpula.
Es el músculo inspiratorio por excelencia, y cuando se mueve en
forma incompleta el recambio aéreo no es el adecuado.
Músculos abdominales: Son los que
intervienen activamente en la
espiración, controlándola. También se
los conoce como la cincha abdominal.
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IMPOSTACION DE LA VOZ. MUSICA.
LIC. MA. ESTHER CAIRELLO
Ejercicios respiratorios.
Ejercicio introductoria
Acuéstate boca arriba, con las rodillas flexionadas, pies apoyados en el piso. Observa como
respiras colocando una mano en el pecho y la otra sobre el ombligo. ¿qué mueves al
respirar: el pecho…el abdomen….?
Respiración abdomina l
I. Acuéstate boca arriba, como en el ejercicio introductoria y lleva el aire al abdomen, que debe subir al inspirar y bajar al espirar,
contrayendo el abdomen. Al inspirar cuenta hasta cuatro lo mismo que al espirar. Repite el ejercicio hasta que lo hagas con soltura.
Primero expira varias veces por la nariz y luego otras por la boca.
Para espirar por la boca puedes colocar los labios en diferentes posiciones, siempre tratando que no existan tensiones desagradables:
Ø Labios distendidos
Ø Como si fueras a silbar
Ø Como si fueras a decir una U.
II.
.Este es muy similar al anterior. Introduce el aire a tus pulmones contando hasta cuatro. Realiza una pausa, es decir que el aire
permanece en los pulmones mientras cuantas hasta cuatro. Exhala contando cuatro y realiza otra pausa, sin aire, contando hasta
dos. Durante la pausa final relaja el abdomen. Realiza el ejercicio igual al anterior hasta que llega el momento de espirar el aire, ya
que espirarás contando hasta seis. Luego que estés bien seguro espirarás contando ocho y así sucesivamente hasta llegar a hacerlo
en por lo menos 16 a 20. Este ejercicio te permitirá controlar voluntariamente la espiración que se hace habitualmente en forma
inconsciente. Recuerda que es el aire espirado el que se convierte en sonido. Cuando cuentas, hazlo a tu ritmo, pero que no sea muy
rápido, muy semejante a segundos.
Consulta la tabla que te proporcionamos a continuación:
INSPIRACIÓN
PAUSA
ESPIRACIÓN
PAUSA
4
4
8
2
4
4
10
2
4
4
12
2
4
4
14
2
4
4
16
2
4
4
18
2
4
4
20
2
Esta tabla te indica como debes ir controlando el tiempo de espiración
Luego que dominas los ejercicios en posición acostada, pasas a hacerlos de pie, recostado a una pared, toda la serie igual. Después los
practicamos sentado, y finalmente los hacemos caminado hasta que te sientas seguro y cómodo.
Respiración costo-diafragmástica (costo-abdominal)
Acostado de costado, inspirar contando dos y llevando el aire al abdomen, en los otros dos pulsos levantando las últimas costillas,
llamadas flotantes. Pausa de cuatro, espiración en ocho, pausa final relajando los músculos abdominales antes de reanudar el
ejercicio. Luego que estés seguro realiza el ejercicio de pie, después sentado y finalmente caminando.
Cuando domines el ejercicio realízalo de acuerdo a las tablas siguientes.
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INSPIRACIÓN
PAUSA
ESPIRACIÓN
PAUSA
4
4
8
2
4
4
10
2
4
4
12
2
4
4
14
2
4
4
16
2
4
4
18
2
4
4
20
2
Esta tabla como ves es igual a la que usaste en la respiración abdominal.
Durante la exhalación controla que el aire sea empujado desde el abdomen, sin que las costillas se cierren. Éstas volverán al su punto de
relajación cuando concluyas la espiración.
Mientras espiras controla las costillas con una mano, y con la otra toca el abdomen. ¿Cómo sientes los músculos? ¿Están relajados o
tensos?
Luego que la realización de las variaciones de la tabla anterior estén dominadas pasa a realizar la respiración con la siguiente dosificación
del aire.
INSPIRACIÓN
PAUSA
ESPIRACIÓN
PAUSA
4
4
8
2
4
5
8
2
4
6
8
2
4
7
8
2
4
8
8
2
4
9
8
2
4
10
8
2
INSPIRACIÓN
PAUSA
ESPIRACIÓN
PAUSA
4
4
8
2
3
4
8
2
2
4
8
2
1
4
8
2
Finalmente realiza las variaciones de esta tabla
Cuida que la inspiración sea siempre silenciosa.
Luego que dominas los ejercicios en posición acostada, pasas a hacerlos de pie. Después los practicas sentado, y finalmente los haces
caminando hasta sentirte seguro y cómodo.
Otras variaciones:
1. Realiza las inspiraciones y espiraciones a través de tu nariz.
2. Inspira por nariz y espira por la boca.
3. Inspira por la boca, cuidando que el aire inspirado vaya dirigido al paladar y no a la garganta, espira por la boca.
4. Inspira y espira por la boca
5. Intenta inspirar y espirar por la nariz manteniendo la boca abierta, como lo haces cuando vas al odontólogo.
6. Inspira por la nariz con la boca abierta y espira por la boca.
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Capítulo
3
ARTICULACION Y VOCALIZACION
O B J E T I V O :
Flexibilizar la musculatura implicada en la articulación de las consonantes y en la vocalización, para que ésta sea ágil y
precisa tanto en el habla como en el canto.
Es conveniente que al comienzo hagas los ejercicios frente a un espejo, observando no solo tu imagen sino además las sensaciones que te
producen y evitando que se produzcan tensiones innecesarias.
ARTICULACION
Ejercicios de labios:
Cerrarlos levemente
Cerrarlos con fuerza, manteniendo un baja lenguas ( una tarjeta de crédito, la cédula) entre ellos
Alárgalos hacia atrás como para obtener una sonrisa, sin mostrar los dientes.
Recogerlos lo más posible, presionarlos como para besar.
Vibrar los labios solos.
Botar besos al aire con fuerza
Ejercicios con la lengua:
Ø Sacar la lengua, con las boca abierta, lo más que pueda (alargada).
Ø Tocar con la lengua el labio superior y luego el inferior, doblando la lengua hacia arriba y hacia abajo
Ø Empujar con ella el labio superior y luego el labio inferior.
Ø Hacer movimientos de rotación de la lengua y tocar todas las superficies de los labios, de la derecha a la izquierda y de la
izquierda hacia la derecha.
Ø Tocar el paladar con la punta de la lengua y luego con la parte de atrás de la lengua.
Ejercicios para
•
•
•
•
las mejillas:
Inflar las mejillas simultáneamente.
Ejercicios de fuerza, inflar la mejilla y dejar salir el aire despacio.
Dejar salir el aire violentamente.
Inflar las mejillas y pasar el aire de una mejilla a otra.
Ejercicios para el maxilar inferior
Bajar el maxilar con los labios juntos, como si tuviéramos un alimento muy caliente en la boca.
Llevar hacia delante el maxilar inferior.
Llevar hacia los lados el maxilar inferior.
Masticar alimentos duros con la boca cerrada, por ejemplo: maníes, tostadas, etc.
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VOCALIZACION
Estos ejercicios posibilitarán que la emisión de la voz sea sencilla. Y colaborarán además en a la correcta
resonancia de la voz.
Al realizar este ejercicio ten cuidado de no tensar los labios, ni las mejillas.
Controla que entre tus muelas exista una separación donde puedas introducir
la punta de tus dedos índices. La lengua debe descansar en el piso de la boca,
con la punta contra los incisivos inferiores, la garganta se ve perfectamente.
La postura general del ejercicio es similar a la de la A, pero
tus labios deben ir hacia delante, redondeándose y las mejillas
acompañan el movimiento.
La postura para este ejercicio es similar a la de la A y la O, pero tus labios deben
ir hacia delante, estirándose como si fueras a dar un beso y las mejillas acompañan
el movimiento.
Al realizar este ejercicio ten cuidado de no tensar los labios, ni las
mejillas. Controla que entre tus muelas exista una separación donde
puedas introducir la punta de tus dedos índices. La lengua se levanta
en su parte media, y la punta está contra los incisivos inferiores
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La lengua se levanta más que en la E en su parte media, y la punta permanece contra los incisivos
inferiores, los labios y mejillas permanecen sin tensiones y las muelas separadas.
Combina las vocales de acuerdo al siguiente cuadro.
Pasa de una posición a otra, primero lentamente y después más rápido,
utilizando para este ejercicio el molde de las vocales pero sin emitir
sonido.
También puedes hacer combinaciones silábicas con consonantes. El
cuadro
siguiente te recuerda los punto, modo y acción de la laringe en cada
consonante de nuestra lengua.
Ejemplo de combinación:
A
E
I
O
U
A
-
ae
ai
ao
au
E
ea
-
ei
eo
eu
I
ia
ie
-
io
iu
O
oa
oe
oi
-
ou
U
ua
ue
ui
uo
-
A
E
I
O
U
P
papa
pepe
pipi
popo
pupu
B
baba
bebe
bibi
bobo
bubu
M
mama
meme
mimi
momo
mumu
Puedes hacer la combinación que quieras; siempre empezando a decirlas lentamente y luego aumentando la velocidad,
progresivamente, hasta hacerlo lo más rápido que puedas, con claridad y fluidez.
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