Fuerza, velocidad y equilibrio

PREGUNTAS E. FÍSICA
LA FUERZA
1.−DEFINICIÓN DE FUERZA
La fuerza es la capacidad de superar una resistencia mediante una contracción muscular.
2.− COMOSE MANIFIESTA LA FUERZA
En el deporte se manifiesta de varias maneras:
−En salto y lanzamientos; fuerza−explosiva.
−En carreras de media distancia; fuerza−resistencia.
−En el levantamiento de pesas; fuerza máxima.
3.− CONCEPTO DE FUERZA− RESISTENCIA. ¿CÓMO SE TRABAJA?
La fuerza−resistencia es la capacidad que tiene el organismo para soportar cargas durante un cierto tiempo o
de practicar un ejercicio estático/ dinámico repetidas veces, sea un cuerpo o un objeto. Se trabaja realizando
un número de ejercicios (de 8 a 12), llamados estaciones, durante un periodo de tiempo de 10 a 60 segundos.
Estos ejercicios deben ser fáciles y conocidos en el que en cada uno se trabaje un grupo muscular diferente,
descansando entre estaciones.
4.−EFECTOS DEL CIRCUITO EN LA SALUD
*Efectos fisiológicos: mejora la regulación cardio−circulatoria, la capilación, la absorción de oxígeno, el
metabolismo aeróbico, el desarrollo muscular, y se distribuye la grasa de forma armónica.
*Efectos psíquicos: mejora la voluntad, la perseverancia, la superación y la confianza en la consecución de
metas.
*Prevención de lesiones musculares: previene los esguinces de tobillo, fortaleciendo los músculos del
tobillo; los problemas de rodilla, fortaleciendo los isquiotibiales, los gemelos, los glúteos, etc; los dolores de
espalda, eliminando las posturas incorrectas y potenciando los músculos de la espalda.
LA FUERZA EXPLOSIVA
5.−CONCEPTO DE FUERZA EXPLOSIVA
La fuerza explosiva es la capacidad que tiene el sistema nervio muscular para superar una resistencia con la
mayor velocidad de contracción posible.
6.− FACTORES FISIOLÓGICOS Y ANATÓMICOS DE LA FUERZA EXPLOSIVA
−El grosor muscular y el numero de enervaciones de cada músculo determinan la fuerza máxima del
individuo, que es la base de la fuerza explosiva.
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−La velocidad de contracción de las fibras rápidas y sus fuentes de energía.
−La edad y el sexo condicionan el porcentaje de hormonas en sangre.
*Longitud y amplitud de las palancas.
*Ángulos de tracción muscular.
7.− COMO ESTA FORMADO EL MÚSCULO
Los músculos están compuestos por grupos de paquetes musculares que, a su vez, están integrados por unas
células alargadas. Estas células tienen la capacidad de estirarse y contraerse. Todas se juntan y van dar a un
tendón y este a un hueso.
8.− FORMAS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR
Hay tres tipos de contracción muscular:
*La isométrica es una modificación de la tensión muscular sin desplazamiento de las inserciones.
*La anisométrica es una modificación de la tensión muscular con desplazamiento de las inserciones. Es de
tres tipos:
−Concéntrica: las inserciones se acercan y el músculo se contrae.
−Excéntrica: las inserciones se alejan y frenan la fuerza de la gravedad.
−Pliométrica: las injerciones se alejan y acercan en un corto periodo de tiempo.
*La auxónica es de carácter mixto y se realiza en la mayoría de los ejercicios deportivos.
LA VELOCIDAD, EL EQUILIBRIO Y LAS HABILIDADES MOTRICES
9.− CONCEPTO Y FÓRMULA DE LA VELOCIDAD
La velocidad es la capacidad de realizar acciones motrices en el menor tempo posible. Depende del sistema
muscular y del de alimentación. La fórmula es:
V=e/t Velocidad = espacio/ tiempo
10.− CÓMO SE MANIFIESTA LA VELOCIDAD
La velocidad se manifiesta de distintas maneras:
*Velocidad de reacción; es la acción rápida en el menor tiempo posible frente a un estímulo visual o sonoro,
como una salida de velocidad o una situación de juego en un partido.
*Velocidad de traslación o máxima; es la capacidad de un jugador de moverse entre dos puntos, como un
contraataque.
*Velocidad resistencia; es la velocidad máxima mantenida el mayor tiempo posible; como el número de
veces que un jugador realiza un contraataque.
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11.− ¿QUÉ SON LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS?
Las capacidades coordinativas son las cualidades basadas en el sistema nervioso central que permiten dominar
gestos y adaptar las acciones motoras a situaciones determinadas, previstas o imprevistas:
12.− CONCEPTO DE EQUILIBRIO
El equilibrio es la capacidad de realizar y controlar cualquier movimiento del cuerpo contra la ley de la
gravedad. Es la cualidad coordinativa que depende del sistema nervioso central.
13.− FACTORES QUE DETERMINAN EL EQUILIBRIO
El equilibrio esta sujeto a la ley de la gravedad y lo condicionan:
*Cuanto más bajo se encuentre el centro de gravedad, se estará mas estable.
*La base de la sustentación es el polígono que forman todas las partes del cuerpo proyectadas contra el suelo,
cuanta más base más equilibrio.
*La línea que pasa por el centro de gravedad tiene que caer dentro de la base de la sustentación.
*Los sentidos del oído, vista y tacto, y las sensaciones propioceptivas (sensibilidad que transmiten las
articulaciones) nos informan de cómo está nuestro cuerpo en el espacio.
14.− CONCEPTO DE HABILIDADES MOTRICES
La habilidad motriz es la habilidad de dominar acciones de movimiento concretas, consolidadas y
parcialmente automatizadas, resolviendo problemas con eficacia, economía de esfuerzo y rapidez. Esto se
consigue almacenando un gran número de movimientos que se realizan automáticamente el movimiento
concreto necesitado para realizar una acción motriz determinada.
15.− CONCEPTO DE RENDIMIENTO
El rendimiento, en el ámbito escolar, es la expresión de la personalidad del individuo y de una multitud de
capacidades y condiciones concretas, que varían a lo largo de la vida. El rendimiento, desde el punto de vista
físico, es el cociente entre el trabajo y el tiempo empleado.
En el plano fisiológico, el rendimiento es la cantidad de energía consumida en un espacio de tiempo, y la
capacidad de superación de tareas o tests.
16.− ¿CÓMO SE MODIFICA LA CONDICIÓN FÍSICA?
Mediante el aumento o la disminución de la condición física, junto con la modificación en la talla y el peso,
provocan un cambio en el control corporal, en la coordinación y en la técnica, para después aprender los
movimientos de la actividad.
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