T.M. N° 105 - Tecnología y salud

TEMA MÉDICO Nº 105
TECNOLOGÍA. COMO SE COMPORTAN LOS NUEVOS DISPOSITIVOS EN
RELACION A NUESTRA SALUD.
El avance tecnológico parece no tener límites. Cada vez son mayores las
prestaciones que pueden ofrecer los distintos aparatos electrónicos, un
teléfono celular, por ejemplo, puede ser utilizado para escuchar música,
leer y escribir mails, navegar por internet, y otras prestaciones además de
hablar por teléfono.
En este articulo, comentamos algunos beneficios y algunos problemas del
avance de la tecnología.
VENTAJAS TECNOLOGICAS PARA MANTENERSE ACTIVO
Algunas publicaciones novedosas, revelaron que los pacientes con
sobrepeso que utilizaron un “podómetro” en sus caminatas, lograron
disminuir de peso.
El Podómetro, es un dispositivo pequeño que puede utilizarse en la mano,
en la muñeca, en el brazo, en la cintura o inclusive llevarse en un bolsillo.
Proporciona información acerca de la distancia caminada en el día. Los
más novedosos, miden además, el número de pasos y las calorías
consumidas.
Los investigadores que realizaron los estudios, afirman que los programas
de caminatas utilizando un podómetro, además de lograr la pérdida de
peso, son efectivos para lograr mayor adherencia a las caminatas y
conseguir metas más realistas. Por ejemplo, las personas pueden lograr su
objetivo en una única salida diaria o en varias salidas cortas durante todo
el día.
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La mayoría de los estudios dedicados a evaluar la efectividad de los
podómetros, recomiendan alcanzar gradualmente una cantidad de al
menos 10.000 pasos acumulados por día, para lograr disminuciones en el
peso corporal. Esto equivale a unos 8 kilómetros diarios.
ALIMENTO
1 Sándwich de miga
1 Helado diet
1 Copa de vino
1 Vaso de cerveza
1 Filete de merluza
2 Costillas de cerdo
1 Porción de pizza
CALORIAS
60
75
84
85
100
232
240
PASOS
2.490
3.000
3.320
3.486
4.150
9.628
10.000
Los nuevos reproductores de música y teléfonos celulares como el iPod, el
iPhone, los Android y otros, también cuentan con aplicaciones que
permiten contar los pasos. Además son muy livianos y muy fáciles de
transportar.
Para los más aficionados a realizar actividad física, estos dispositivos
pueden monitorizar la ruta de entrenamiento, la velocidad y la distancia
recorrida, a través de un sistema GPS. En la pantalla del teléfono aparece
el recorrido realizado basado en el Google Maps y señala el recorrido km
por km junto con las calorías consumidas.
Estos dispositivos, además, pueden guardar los recorridos, con la
performance del entrenamiento y hacer comparaciones y evaluar el
estado del mismo. Se pueden programar listas de canciones preferidas
que duran el tiempo que tardaría en hacer su recorrido habitual. También
existen programas de entrenamiento con asesoramiento, consejos para
motivarse y entrenarse junto con un hilo musical ininterrumpido.
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Puede conectarse con otros corredores a través de la web y comenzar
una carrera virtual al mismo tiempo.
Existe una variedad importante de consolas de videojuegos, pero en la
actualidad, una de las marcas más importantes, ha lanzado un dispositivo
con un software especial y accesorios para realizar ejercicios como
aerobics, yoga, steps, estiramiento muscular (streching), boxeo rítmico y
snowboard, entre otros.
Esta consola, cuenta con más de 40 ejercicios centrados en mejorar el
equilibrio y la postura, modificar el peso o simplemente para relajación. Las
actividades se ajustan de acuerdo a la edad y el peso del usuario. Se
puede llevar un seguimiento de los progresos alcanzados, a través de un
registro gráfico y avanzando etapas o niveles en el programa. Los
ejercicios pueden realizarse en compañía de otras personas.
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ALGUNOS PROBLEMAS DE SALUD ASOCIADOS A LA TECNOLOGIA.
Reproductores de música. MP3
Un estudio publicado en la revista Pediatrics, demuestra que los
adolescentes que usan los reproductores de MP3, están poniendo en
riesgo su audición y que se toman pocas precauciones para protegerla.
El volumen máximo de los reproductores de MP3 es de 100 decibeles y
escuchar música a ese volumen durante 15 minutos cada vez, puede
producir un daño auditivo irreversible. Los ruidos por encima de los 80
decibeles en tiempos sostenidos, aumentan considerablemente el riesgo
de un trauma acústico. Los audífonos internos, que son los que suelen
traer la mayoría de los aparatos, funcionan a unos 5 decibeles más que los
dispositivos con auriculares externos.
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Muchas veces esta cuestión no es tenida en cuenta por los jóvenes y
mucho menos por los padres. Los problemas auditivos, suelen detectarse
por quejas de zumbidos en los oídos o dificultad para escuchar. Sin
embargo, uno de los principales desafíos, resulta en modificar la conducta
adolescente.
Las recomendaciones están relacionadas con tomar conciencia sobre
esta situación y fijar el volumen a no más del 60% con audífonos internos y
a no más del 70 % con auriculares externos. Además existen auriculares
externos con reductores del eco y del sonido, que podrían brindar mayor
seguridad, dado que al disminuir los ruidos externos se puede escuchar
música a un volumen más bajo.
Los teléfonos celulares.
Existen infinidad de modelos, con múltiples funciones, de los nuevos
teléfonos celulares, pero las relacionadas con el envío de mensajes de
texto, mails y chats se han desarrollado en gran forma en los últimos años.
Algunos problemas detectados por la mala utilización de estos dispositivos
son:
Síndrome del túnel cubital.
Las personas que utilizan el teléfono por tiempos prolongas mantienen una
flexión prolongada del codo, ejerciendo presión sobre el nervio cubital.
Esta situación con el tiempo puede traducirse en reducción del flujo
sanguíneo, inflamación sostenida y compresión del nervio.
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Los primeros síntomas incluyen entumecimiento, hormigueo o dolor en el
antebrazo y la mano. También puede presentarse como una sensación de
descarga eléctrica. En los casos crónicos sin tratamiento puede disminuir la
fuerza muscular y la movilidad.
En la mayoría de los casos, cambios sencillos, como el uso de auriculares
de manos libres, pueden ayudar a aliviar los síntomas. Algunos casos
requieren fisiokinesioterapia para reducir la inflamación y los síntomas. En
los casos más extremos, puede ser necesaria la cirugía. Consultar al
médico oportunamente si presenta los síntomas antes descriptos, puede
evitar que el problema llegue a este punto.
Pulgar de Black Berry
Esta entidad fue denominada con este nombre hace unos años en EE.UU y
hace referencia a un conjunto de signos y síntomas que se producen en el
pulgar, por enviar excesivamente mensajes de textos y mails con el
teléfono celular.
La presión que se ejerce con la punta del pulgar y los movimientos
repetitivos sin intervalos, se magnifican sobre la base del pulgar y el sistema
osteotendinoso. Si todos los días repetimos esta rutina, se produce una
inflamación que genera dolor y dificulta el movimiento del dedo. En los
casos más graves puede producirse una inflamación de la articulación en
la base del dedo denominada artritis aguda.
Computadoras, y consolas de video.
Como vimos anteriormente, todos los problemas pueden producirse
cuando se realizan este tipo de actividades por períodos prolongados de
tiempo y casi todos los días de la semana. La clave de estas lesiones se
encuentra en “lo repetitivo” de los movimientos poco habituales para el
cuerpo humano y las malas posturas.
Las distonías y contracturas en cuello y espalda son los problemas más
frecuentemente asociados a las malas posturas.
Para evitar estos dolores e inflamaciones los expertos recomiendan:
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•
•
•
Evitar sentarse en la misma posición por largos periodos. Levantarse y
hacer descansos.
Prestar atención a la postura. Cuando esté sentado en un escritorio,
su monitor debe estar al nivel de los ojos, sus brazos deben tener una
inclinación de 90 grados, sus rodillas también se deben doblar en un
ángulo de 90 grados y sus pies deben apoyarse sobre el suelo. (Más
consejos en intranet en la sección de Salud, Seguridad y Medio
Ambiente).
Manténgase activo. "Las personas que son más activas fuera del
lugar del trabajo, suelen recuperarse más rápido que los menos
activos.”
Para tener en cuenta
Una recomendación muy reciente de la Academia Estadounidense de
Pediatría, desaconseja dejar a los niños menores de 2 años frente al
televisor, como si fuera una radio, independientemente del material que
estén viendo.
Se pudo observar mediante alrededor de 50 estudios, que la exposición
tan temprana, podría alterar el crecimiento infantil y retrasar el desarrollo
del lenguaje de los más pequeños.
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