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Fac. Dr. Salvador Allende
Trabajo publicado en www.ilustrados.com
La mayor Comunidad de difusión del conocimiento
TEMA: Ejercicio físico, utilidad
terapéutica
Lic. Yanipcia Balboa Navaro
Lic. Margarita Águila Pérez
[email protected]
Ciudad de La Habana,
Octubre 2006
SALUD
CULTURA FISICA
TERAPEUTICA
EJERCICIOS
TRADICIONALES CHINOS
Muy practicados: Tai Chi
Chuan y Yoga
Deportes
EJERCICIO AEROBICO
EJERCICIOS ANAEROBICO
Actividad
Fisica recreativa
Que se realiza
Todo tipo de movimien-
En momentos de ocio
To corporal que reliza el
0 de tiempo libre,es
Hombre durante un de
decir fuera
Terminado período de-
del trabajo o actv laboral.
Tiempo ya sea en su tra
Es una aficion que
obtiene
Bajo y en sus momentos
una vivencia placentera,
Consumo de energia con-
Comunicativa,creativa,
Y social de nuestras
practicas corporales
De ocio,que aumenta el
siderablemente y el metabolismo de reposo,es decir
La AF consume calorias.
Applicacion de ejercicios
Fisicos con
Objetivos profilacticos y
medicinales para lograr
un rapido y eficaz
Restablecimiento de la
Salud del individuo.
AEROBICO:
Es complementario al ejercicio anaeróbico, significa
literalmente “con oxígeno” y hace referencia al uso de
oxígeno en los procesos de generacion de energía en
los músculos.Son tipicamente aquellos que se
practican a niveles moderados de intensidad durante
períodos de tiempo extensos, esto hace
que se
mantenga una FC elevada.incluye actividades de
menor intensidad desarroladas en tiempos mas largos
Ej. Andar,correr,nadar montar bicicleta.
ANAEROBICO: Significa” sin aire” y hace referencia al
intercambio de energia sin oxigeno en un tejido vivo,
es una actividad breve y de gran intensidad donde el
metabolismo
anaerobico
tiene
lugar
en
los
musculos.En cambio, el metabolismo aerobico
suministra la mayor parte de la energia durante
extensos periodos de ejercicio, de tal modo que dicho
ejercicio
es
denominado
ejercicio
aerobico.Ej.
Leventamientos de peso,los sprintsy los saltos.Es
tipicamente usado por atletas de deportes de poca
resistencia para adquirir potencia y por culturistas para
ganar masa muscular.
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Moderada
Caminar enérgicamente
· Bajar las escaleras
· Bailar
· Montar bicicleta
· Nadar
· Jardinería
· Tareas domésticas, por ejemplo lavar los pisos o
ventanas
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Vigorosa
· Correr
· Subir las escaleras
· Bailar a ritmo intenso
· Montar bicicleta cuesta arriba
· Ejercicios aeróbicos
· Saltar cuerda
· Practicar deportes como fútbol, baloncesto, etc.
• Que se entiende como Inactividad Física? ES
Un factor principal de riesgo para la salud.
• La respuesta varía según cada región, pero la
respuesta promedio de la encuesta realizada por la
OPS EN EL 2003 fue………No participar en
actividad física o no hacer ejercicios tres o más
veces a la semana………Mas del 60 % de la
población en general tenia poca practica de
ejercicio físico como elemento terapéutico.
Angiología:
Respiratorio:
-Enfermedades venosas crónicas
-Enfermedades arteriales periféricas
otras Resp.
Cardiología:
Endocrinología:
-Tratamiento para el asma Bronquial y
-Tratamiento de pacientes cardiópatas
-Fiebre reumática
-Hipertensión Arterial
-Diabetes Mellitus
-Obesidad
Ortopedia:
-Tratamiento de las deformidades de la
columna vertebral y de los miembros inferiores
Neurología:
-Tratamiento de las algias vertebrales
-Enfermedades articulares crónicas.
-Lesiones osteomioarticulares
-Amputados
-Epilepsia
-Parálisis Cerebral
-Parálisis Braquial Obstétrica
-Accidentes Vasculares Encefálicos
-Neuropatías
-Parkinson
Beneficios de la actividad física periódica
•Estimula las funciones cardiovasculares y respiratorias.
•Aumenta el aporte de sangre al músculo cardíaco.
•Ayuda a mantener la fuerza muscular y la flexibilidad de las
articulaciones.
•Estimula la secreción de factores de crecimiento en los niños.
•Mejora la coordinación y la vivacidad.
•Influye favorablemente en la disposición de ánimo.
•Contribuye a aliviar la ansiedad.
•Contribuye a regular el apetito.
Ayuda a dormir mejor y a trabajar de un modo más eficiente.
•Contribuye a la formación de huesos fuertes y a la prevención de
la osteoporosis en una edad más avanzada.
•Quema calorías, lo que ayuda a controlar el peso corporal.
Los niños deben participar en actividades físicas para su edad
por lo menos 60 minutos diarios. El ambiente escolar es un
factor clave para promover la actividad física a través de
clases de educación física bien planificadas. Las mismas

necesitan ser más frecuentes, agradables y dedicar la mayor
parte del tiempo al ejercicio.
Los padres también pueden motivar a sus niños:
•Alentándolos a que participen en los programas atléticos o
deportes en la escuela o su comunidad
•Planificando actividades familiares al aire libre (por ejemplo,
montar bicicleta, caminar)
•Desalentándolos a ver la televisión, jugar con videos o
permanecer largos períodos sentados con la computadora, sin
fijar limites de tiempo
•Dando un buen ejemplo y siendo físicamente activos.
Es importante recordar que los adultos pueden adoptar un estilo de vida activo
y cosechar los beneficios para la salud, sin tener que convertirse en atletas. Una
persona con un estilo de vida sedentario, que decide ser físicamente activa,
puede tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:

•Comenzar por elegir entre los diferentes tipos de ejercicio moderado
aquellos que puedan incorporarse fácilmente a su rutina cotidiana.
•La actividad o actividades seleccionadas deben realizarse durante
por los menos 30 minutos todos los días o la mayoría de días de la
semana y mantenerse toda la vida.
•Uno puede progresivamente acumular 30 minutos de actividad física
dividiéndolos en sesiones más cortas. Por ejemplo, caminar 10-15
minutos en la mañana y otros 10-15 minutos en la tarde, usar las
escaleras alrededor de 3-5 minutos y bailar durante 10 minutos.
Con la única excepción de los que tienen algún problema de salud
crónica, como enfermedades del corazón o diabetes, las
recomendaciones anteriores pueden ponerse en práctica de
inmediato. Además, aquellos interesados en aumentar los beneficios
de la actividad física pueden considerar agregar progresivamente
alguna intensidad a sus rutinas de actividad física.
Para determinar su pulso, siga estos pasos:
1- Encuentre su pulso máximo. Esto se hace al restar su edad
de
 220: 220 – su edad = pulso máximo en latidos/minuto
2- Encuentre su pulso de entrenamiento, el cual puede
obtenerse así: 0.7 x su pulso máximo = pulso de
entrenamiento en latidos/minuto
3- Para medir su frecuencia cardíaca en latidos/minuto
después de hacer ejercicio, tome su pulso durante 15
segundos y multiplique el resultado por 4.
4- Comparar su pulso de entrenamiento con sus latidos reales
por minuto. Si su pulso de entrenamiento es mayor a sus
latidos/minutos real, usted puede aumentar la intensidad del
ejercicio. Si su pulso de entrenamiento es inferior a los
latidos/minuto real, usted debe reducir la intensidad de la
actividad.
El ejercicio físico terapéutico es un componente de la Salud que facilita promoción,
detección de riesgo, prevención de discapacidad, la integración, actuando también sobre
el entorno del individuo. Es un componente que fortalece la autoestima de la persona con
o sin discapacidad promoviendo la autonomía y la independencia y facilita la inclusión del
paciente colaborando con las actividades de rehabilitación.
En el mundo actual, después del empleo del ejercicio físico dentro de la terapéutica
habitual de enfermedades tales como la HTA, la Diabetes, IMA, entre otras, se han podido
apreciar los cambios satisfactorios ocurridos, demostrados ya por múltiples trabajos
científicos publicados, donde se han logrado en breves pasos mejor estabilización del
paciente, un mayor autocontrol y automanejo de su enfermedad, ejemplo: El empleo de
ejercicio ligero en las patologías cardiovasculares como la HTA, le permite al paciente
reducir su presión arterial sistólica en 20 mmHg, sobre todo en pacientes de
edades comprendidas entre los 60 y 69 años, en la mayoría de estos estudios se utiliza
un ejercicio físico dinámico, prolongado y predominantemente isotónico de los
grupos musculares mayores, por ejemplo, andar, correr, nadar. Ejercicios que en
ningún caso implican agotamiento extremo.
Se plantea que el ejercicio físico de intensidad ligera es capaz de atenuar o revertir el
aumento de rigidez arterial que se observa en el envejecimiento. Será
verdad??
La práctica frecuente de ejercicios físicos contribuye de forma
general a mejorar el tono muscular del organismo y a un mejor
funcionamiento y vitalidad de nuestros órganos.
Recordar siempre que existen una serie de enfermedades que son
tratadas por el ejercicio físico Terapéutico (EFT) y no por la
fisioterapia. Ejemplos.
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Enfermedades Cardíacas.
Enfermedades respiratorias ( algunas)
Enfermedades de los Órganos Digestivos.
Enfermedades Metabólicas.
Neurosis.
Ginecológicas y Obstetricia.
Mamectomía.
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Porque es un componente de la Salud
Facilita promoción, detección de riesgo, prevención de
discapacidad
Facilita la integración.
Actúa también sobre el entorno del individuo
Fortalece la autoestima de la persona con o sin discapacidad
Promueve la autonomía y la independencia
Facilita la inclusión
Es una herramienta de participación ya que logra que el
paciente participe y colabore en actividades de rehabilitación
El término Cultura Física Terapéutica nos hace pensar en
la aplicación de ejercicios físicos (solamente) con
objetivos profilácticos y medicinales para lograr un
rápido y eficaz restablecimiento. La Educación Física
Terapéutica dentro del contexto de la Rehabilitación;
demuestra que dentro de los métodos rehabilitatorios,
éste es uno de los más importantes, debido a que el
paciente evalúa todo el tratamiento de rehabilitación, por
regla general, a partir de las posibilidades de movimiento
que puede realizar después de haber ocurrido la
enfermedad; tomando como punto de referencia las
posibilidades de movimiento que realizaba antes de la
enfermedad.