Introducción

Página 1 de 6
Introducción
Durante los pasados 30 años, más de 600 estudios de investigación científica que validan los
beneficios de la Técnica de Meditación Trascendental han sido realizados en más de 30 países por
210 universidades e instituciones de investigación independientes, incluyendo Harvard, Stanford
y la Escuela de Medicina de UCLA. Este resumen provee una visión general de los efectos
fisiológicos, un resumen de las investigaciones más recientes, y referencias que confirman los
beneficios en la salud individual y pública como resultado de la práctica de la MT.
Visión General: Efectos Fisiológicos de la Técnica MT
La investigación original de los resultados fisiológicos de la técnica de Meditación Trascendental
fue publicada en Science, the American Journal of Physiology, y en Scientific American en 1970 1972. Esta investigación encontró que la técnica MT produce un estado fisiológico de descanso
en alerta, distinto a dormir, soñar y vigilia. Durante la práctica de la técnica MT, la fisiología está
profundamente descansada, según indican las reducciones significativas en la respiración, el
caudal de aire respirado por minuto, el volumen de aire inhalado y espirado en cada respiración,
el lactato en la sangre, y un aumento significativo en la resistencia galvánica de la piel (un índice
de relajación). Al mismo tiempo, la fisiología está alerta en lugar de dormida, como indica el
aumento en la frecuencia de las ondas alfa en el EEG. Estos resultados fisiológicos llevaron a los
científicos a investigar los efectos de la práctica de la MT en la salud.
Investigación Publicada Recientemente Financiada por los Institutos
Nacionales de Salud (EEUU)
Prolongación de la Longevidad (American Journal of Cardiology, Mayo 2005)
Este estudio fue el primer experimento aleatorio a largo plazo de este tipo. Se evaluó el índice de
muertes de 202 hombres y mujeres con una edad promedio de 71 años, que tenían hipertensión
moderada. Los sujetos en el estudio participaban en el programa de Meditación Trascendental, o
en técnicas de comportamiento, tales como relajación muscular progresiva o de relajación
mental, o de educación de la salud. El estudio registró a los sujetos durante un período de hasta
18 años, y encontró que la técnica de Meditación Trascendental redujo el índice de muertes en un
23%.
Disminución de la Presión Arterial y Disminución del Uso de Medicación para la
Hipertensión (American Journal of Hypertension, Enero 2005)
Este estudio clínico a largo plazo evaluó 150 hombres y mujeres con una edad promedio de 49
años, e hipertensión en etapa 1 (presión arterial promedio de 142/95 mm Hg). La presión arterial
en el grupo de Meditación Trascendental se redujo cerca de 6mm en la presión diastólica y 3mm
en la presión sistólica. Por el contrario, en el grupo de relajación muscular progresiva y las clases
convencionales de educación de la salud, la presión arterial se redujo en 3mm en la presión
diastólica y ningún cambio en la presión sistólica. El uso de medicación para la hipertensión
Página 2 de 6
también se redujo significativamente en el grupo de MT en comparación con los grupos de
control.
Reducción de la Presión Arterial en Adolescentes en Riesgo (American Journal of
Hypertension, Abril 2004)
Este estudio aleatorio controlado y realizado durante cuatro años con un costo de $1.5 millones,
encontró que adolescentes con riesgo de enfermedades del corazón experimentaron una reducción
en la presión arterial como resultado de la práctica diaria de la Meditación Trascendental.
Reducción en la Arteriosclerosis (American Journal of Cardiology, Abril 2002)
Este estudio encontró que americanos de edad avanzada con múltiples factores de riesgo de
enfermedades cardiovasculares, redujeron su arteriosclerosis por medio de un programa de
tratamiento múltiple derivado de un sistema tradicional de medicina natural, que incluyó la
práctica diaria de la técnica de Meditación Trascendental. En el estudio, 57 personas mayores
fueron asignadas al azar en tres grupos de tratamiento. Después de un año, el espesor de la
carótida íntima-media (IMT) se redujo más significativamente en los sujetos que fueron
asignados al azar al grupo de MT.
Reducción del Espesor de las Arterias Coronarias (Stroke, Marzo 2000)
Un estudio encontró que la práctica diaria de la técnica de MT redujo el espesor de las arterias
coronarias en adultos hipertensos, reduciendo a su vez el riesgo de infartos. Después de 6 a 9
meses, el espesor de la carótida íntima-media (IMT) se redujo en el grupo MT en comparación
con los sujetos de control. Esta reducción fue similar a la que se logró con medicamentos para
reducir lípidos y cambios importantes en los estilos de vida.
Reducción en la Constricción de los Vasos Sanguíneos (Psychosomatic Medicine, Julio 1999
y Enero 1999)
Un estudio en adultos de edad mediana reportó que la técnica de MT redujo la presión arterial al
reducir la constricción de los vasos sanguíneos (vasoconstricción), disminuyendo a su vez el
riesgo de enfermedades del corazón. Un estudio publicado separadamente en adolescentes con
presión normal alta encontró que los sujetos asignados al azar que practicaron la técnica de MT
exhibieron mayor reducción en la presión arterial en descanso, mayor resistencia vascular y
capacidad de reacción frente al estrés antes y después de los tratamientos, comparado con los
controles.
Isquemia Miocárdica Reducida (American Journal of Cardiology, May 1996)
Un estudio encontró que el programa MT redujo significativamente la isquemia miocárdica en
pacientes con enfermedad en las arterias coronarias después de ocho meses de practicar la MT.
Página 3 de 6
Reducción en la Presión Arterial: Comparación con Otros Procedimientos (Hypertensionthe American Heart Association’s Journal, Noviembre 1995 y Agosto 1996)
En estudios clínicos en afroamericanos de edad avanzada se encontró que el programa de MT fue:
1) tan efectivo como los medicamentos antihipertensivos en reducir la presión arterial, 2) dos
veces más eficaz que la relajación muscular progresiva en bajar la hipertensión, y, 3)
significativamente eficaz en reducir la presión arterial tanto en hombres como en mujeres de las
cinco categorías de mayor riesgo, incluyendo obesidad, alto consumo de alcohol, bajos niveles de
ejercicio, estrés psicológico, y alto consumo de sal.
Otras Investigaciones Publicadas Relativas a la Salud
Parte I: Efectos Durante la Práctica de la Técnica de MT
Indicadores Fisiológicos de Descanso Profundo
Referencias:
1. American Psychologist 42 (1987): 879–881.
2. Science 167 (1970): 1751–1754.
3. American Journal of Physiology 221 (1971): 795–799.
Mayor Coherencia en el EEG
Referencias:
1. Proceedings of the San Diego Biomedical Symposium 15 (1976).
2. Psychosomatic Medicine 46 (1984): 267–276.
Mayor Flujo de Sangre al Cerebro
Referencias:
1. American Journal of Physiology 235(1)(1978): R89–R92.
2. Psychophysiology 13 (1976): 168.
3. The Physiologist 21 (1978): 60.
Mayor Relajación Muscular
Referencias:
1. Electroencephalography and Clinical Neurophysiology 35 (1973): 143–151.
2. Psychopathométrié 4 (1978): 437–438.
Disminución en la Hormona del Estrés (Plasma Cortisol)
Referencias:
1. Hormones and Behavior 10(1)(1978): 54–60.
2. Journal of Biomedicine 1 (1980): 73–88.
3. Clinical and Experimental Pharmacology and Physiology 7 (1980): 75–76.
Página 4 de 6
Part II: Efectos en la Vida Diaria Después de la Práctica de la Técnica MT
Reducción en Hospitalizaciones y Visitas Médicas
Referencias:
1. Psychosomatic Medicine 49 (1987): 493–507.
2. American Journal of Health Promotion, (1996).
Menor Presión Arterial en Individuos Hipertensos
Referencias:
1. Hypertension 26 (1995): 820-827.
2. Journal of Personality and Social Psychology 57 (1989): 950–964.
3. Psychosomatic Medicine 37 (1975): 86 / 45 (1983): 41–46
4. Harefuah [the Journal of the Israel Medical Association] 95(1)(1978): 1–2.
5. Circulation 45 and 46 (1972): 516.
Reducción en los Niveles de Colesterol
Referencias:
1. Journal of Human Stress 5(4)(1979): 24–27.
2. Journal of Biomedicine 1 (1980): 73–88.
3. Harefuah [the Journal of the Israel Medical Association] 95 (1978): 1–2.
Menor Gravedad en los Síntomas del Asma Bronquial
Referencias:
1. Respiration 32 (1975): 74–80.
2. Respiratory Therapy: The Journal of Inhalation Technology 3 (1973): 79–80.
3. Clinical Research 49 (1973): 278.
Reducción en el Insomnio
Referencias:
1. The New Zealand Family Physician 9 (1982): 62–65.
2. Journal of Counseling and Development 64 (1986): 212–215.
3. Japanese Journal of Public Health 37 (1990): 729.
Respuesta más Saludable al Estrés
Referencias:
1. Psychosomatic Medicine 35 (1973): 341–349.
2. Journal of Counseling and Development 64 (1986): 212–215.
3. Psychosomatic Medicine 49 (1987): 212–213.
4. Journal of Psychosomatic Research 33 (1989): 29–33.
Página 5 de 6
Recuperación Más Rápida del Estrés
Referencias:
1. Psychosomatic Medicine 35 (1973): 341–349.
2. International Journal of Neuroscience 46 (1989): 77–86.
Respuestas Reflejas más Rápidas
Referencia: Perceptual and Motor Skills 50 (1980): 1103–1106.
Mayor Estabilidad del Sistema Nervioso Autónomo
Referencias:
1. Psychosomatic Medicine 35 (1973): 341–349.
2. Psychosomatic Medicine 44 (1982): 133–153.
Niveles Básicos Más Bajos en el Ritmo Cardíaco, el Ritmo Respiratorio, de Lactato en
Plasma, y Respuestas Espontáneas en la Resistencia de la Piel
Referencias:
1. American Psychologist 42 (1987): 879–881.
2. L’Encéphale [The Brain] 10 (1984): 139–144.
Inversión del Proceso de Envejecimiento
Referencias:
1. International Journal of Neuroscience 16 (1982): 53–58.
2. Journal of Personality and Social Psychology 57 (1989): 950–964.
3. Journal of Behavioral Medicine (1986): 327–334.
4. Journal of Clinical Psychology 42 (1986): 161–164.
Mayor Estabilidad Psicológica Durante el Desempeño de Tareas
Referencia: Anxiety, Stress, and Coping: An International Journal. 6 (1993): 245–262.
Mayor Eficiencia en la Transferencia de Información en el Cerebro
Referencias:
1. Motivation, Motor and Sensory Processes of the Brain, Progress in Brain Research 54 (1980):
447–453.
2. International Journal of Neuroscience 10 (1980): 165–170.
3. Psychophysiology 26 (1989): 529.
4. Zeitschrift für Elektroenzephalographie und Elektromyographie EEG-EMG 7 (1976): 99–103.
Parte III: Efectos en la Salud Individual y Pública de la Práctica de la Técnica MT
Página 6 de 6
Mejoría en Problemas de adaptación Post-traumáticos
Referencia: Journal of Counseling and Development 64 (1986): 212–215.
Reducción en el Consumo de Drogas
Referencias:
1. American Journal of Psychiatry 131 (1974): 60–63.
2. Alcohol Treatment Quarterly 11 (1994): 13–87.
3. International Journal of the Addictions 12 (1977): 729–754. / 26 (1991): 293–325.
4. Bulletin of the Society of Psychologists in Addictive Behaviors 2 (1983): 28–33.
5. Journal of Counseling and Development 64 (1986): 212–215.
6. Zeitschrift für Klinische Psychologie [Journal for Clinical Psychology] 7 (1978): 235–255.
Reducción en el Consumo de Alcohol
Referencias:
1. International Journal of the Addictions 12 (1977): 729–754. / 26 (1991): 293–325.
2. Bulletin of the Society of Psychologists in Addictive Behaviors 2 (1983): 28–33.
3. Alcoholism Treatment Quarterly 11 (1994): 13-87.
Reducción del Consumo de Tabaco
Referencias:
1. American Journal of Psychiatry 132 (1975): 942–945.
2. International Journal of the Addictions 12 (1977): 729–754. / 26 (1991): 293–325.
3. Bulletin of the Society of Psychologists in Addictive Behaviors 2 (1983): 28–33.
4. Journal of Counseling and Development 64 (1986): 212–215.
5. Alcoholism Treatment Quarterly 11 (1994): 13-87.
Aumento de Tolerancia
Referencia: The Journal of Psychology 99 (1978): 121–127.
Reducción de Hostilidad
Referencias: Criminal Justice and Behavior 5 (1978): 3–20. / 6 (1979): 13–21.