DOC - Escuela sin Estrés

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Efectos de la Meditación Trascendental en Enfermedades
Cardiovasculares y Longevidad:
Resumen de 20 Millones de Dólares de Estudios Financiados por
Nacional Institutes of Health, Estados Unidos
Longevidad Prolongada (American Journal of Cardiology, Mayo 2005)
Este estudio fue el primer experimento aleatorio a largo plazo de este tipo. Se evaluó el índice de
muertes de 202 hombres y mujeres con una edad promedio de 71 años, que tenían hipertensión
moderada. Los sujetos en el estudio habían participado en el programa de Meditación
Trascendental, o en técnicas de comportamiento, tales como relajación muscular progresiva o de
relajación mental, o de educación de la salud. El estudio registró a los sujetos durante un período
de hasta 18 años, y encontró que la técnica de Meditación Trascendental redujo el índice de
muertes en un 23%.
Presión Arterial Reducida y Disminución del Uso de Medicación para la
Hipertensión (American Journal of Hypertension, Enero 2005)
Este estudio clínico a largo plazo evaluó 150 hombres y mujeres con edad promedio de 49 años, e
hipertensión en etapa 1 (presión arterial promedio de 142/95 mm Hg). La presión arterial en el
grupo de Meditación Trascendental se redujo cerca de 6mm en la presión diastólica y 3mm en la
presión sistólica. Por el contrario, en el grupo de relajación muscular progresiva y en las clases
convencionales de educación de la salud, la presión arterial se redujo 3mm en la presión
diastólica y ningún cambio en la presión sistólica. El uso de medicación para la hipertensión
también se redujo significativamente en el grupo de MT en comparación con los grupos de
control.
Reducción de la Presión Arterial en Adolescentes en Riesgo (American Journal of
Hypertension, Abril 2004)
Este estudio aleatorio controlado y realizado durante cuatro años con un costo de $1.5 millones,
encontró que adolescentes con riesgo de enfermedades del corazón experimentaron una reducción
en la presión arterial como resultado de la práctica diaria de la Meditación Trascendental.
Reducción en la Arteriosclerosis (American Journal of Cardiology, Abril 2002)
Este estudio encontró que americanos de mayor edad con múltiples factores de riesgo de
enfermedades cardiovasculares, redujeron su arteriosclerosis por medio de un programa de
tratamiento múltiple derivado de un sistema tradicional de medicina natural, que incluyó la
práctica diaria de la técnica de Meditación Trascendental. En el estudio, 57 personas mayores
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fueron asignadas al azar en tres grupos de tratamiento. Después de un año, el espesor de la
carótida íntima-media (IMT) se redujo más significativamente en los sujetos que fueron
asignados al azar al grupo de MT.
Reducción del Espesor de las Arterias Coronarias (Stroke, Marzo 2000)
Un estudio encontró que la práctica diaria de la técnica de MT redujo el espesor de las arterias
coronarias en adultos hipertensos, reduciendo a su vez el riesgo de infartos. Después de 6 a 9
meses, el espesor de la carótida íntima-media (IMT) se redujo en el grupo MT en comparación
con los sujetos de control. Esta reducción fue similar a la que se logró con medicamentos para
reducir lípidos y cambios importantes en los estilos de vida.
Reducción en la Constricción de los Vasos Sanguíneos (Psychosomatic Medicine,
Julio 1999 y Enero 1999)
Un estudio en adultos de edad mediana demostró que la técnica de MT redujo la presión arterial
al reducir la constricción de los vasos sanguíneos (vasoconstricción), disminuyendo a su vez el
riesgo de enfermedades del corazón. Un estudio publicado separadamente en adolescentes con
presión normal alta encontró que los sujetos asignados al azar que practicaron la técnica de MT
exhibieron mayor reducción en la presión arterial en descanso, mayor resistencia vascular y
capacidad de reacción frente al estrés antes y después de los tratamientos, comparado con los
controles.
Reducción en el Índice de Hospitalizaciones (American Journal of Managed Care,
1997)
Un estudio de once años de las estadísticas de la Blue Cross/Blue Shield en 693 participantes de
un programa orientado al cuidado preventivo de la salud, que incluyó la práctica diaria de la
técnica de MT, encontró que el grupo tuvo un 92% de reducción en el índice de hospitalizaciones
por enfermedades cardíacas y vasculares, comparado con los controles similares.
Reducción en la Presión Arterial: Comparación con Otros Procedimientos
(Hypertension—the American Heart Association’s Journal, Noviembre 1995 y
Agosto 1996)
En estudios clínicos en afro americanos de edad avanzada se encontró que el programa de MT
fue: 1) tan eficaz como los medicamentos antihipertensivos en reducir la presión arterial, 2) dos
veces más eficaz que la relajación muscular progresiva en bajar la hipertensión, y, 3)
significativamente eficaz en reducir la presión tanto en hombres como en mujeres de las cinco
categorías de mayor riesgo, incluyendo obesidad, alto consumo de alcohol, bajos niveles de
ejercicio, estrés psicológico, y alto consumo de sal.