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Diplomada en
Pilar Álvarez Ruiz
Martes 2
Lunes 1
Judías verdes rehogadas Alubias pintas al estilo
Febrero
casero
SO2
Miércoles 3
Jueves 4
Arroz a la portuguesa Crema de verduras
SO2
SO2
Tortilla de patata con
loncha de York
SO2
Salchichas de pavo con
tomate
Viernes 5
Macarrones gratinados
Palometa a la andaluza Pollo al horno con
con mayonesa
chilindrón y patatas
Lenguado a la romana
con lechuga
SO2
Yogur
Fruta
Fruta
Energía: 575Kcal. Lípidos: 20.4g. AGS: 1.9g. Hidratos de Carbono: 79.9g. Azúcares: 14.7g. Proteínas: 17.9g. Sal: 1.6mg.
Energía: 719Kcal. Lípidos: 24.8g. AGS: 2.5g. Hidratos de Carbono: 99.7g. Azúcares: 18.2g. Proteínas: 24.2g. Sal: 1.6mg.
Energía: 994Kcal. Lípidos: 35.1g. AGS: 3.5g. Hidratos de Carbono: 139.9g. Azúcares: 23.7g. Proteínas: 29.6g. Sal: 1.6mg.
Lunes 8
Martes 9
Menestra de verduras Lentejas a la jardinera
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010” para un niño de 3-8 años de recomendación diaria de 1.742 Kcal/día
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010”, para un niño de 9-13 años de recomendación diaria de 2.279 Kcal/día
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010”, para un niño de 14-18 años de recomendación diaria de 3.152 Kcal/día
Miércoles 10
Arroz con tomate
SO2
Hamburguesa casera
mixta en salsa
Roti de pavo en salsa
demiglace con
champiñones
Fruta
Yogur
Jueves 11
Viernes 12
Sopa casera de ave con
fideos
Varitas de merluza con
Limanda rebozada con Muslo de pollo asado a la lechuga
ensalada
naranja con patatas
SO2
Yogur
Fruta
Fruta
Energía: 559Kcal. Lípidos: 19.7g. AGS: 1.8g. Hidratos de Carbono: 76.9g. Azúcares: 14.2g. Proteínas: 18.6g. Sal: 1.6mg.
Energía: 713Kcal. Lípidos: 25.8g. AGS: 2.6g. Hidratos de Carbono: 98.5g. Azúcares: 18.0g. Proteínas: 21.7g. Sal: 1.5mg.
Energía: 1001Kcal. Lípidos: 35.7g. AGS: 3.8g. Hidratos de Carbono: 141.3g. Azúcares: 24.7g. Proteínas: 28.7g. Sal: 1.7mg.
Lunes 15
Alubias blancas con
verduras
Garbanzos a la castellana
SO2
Fruta
Yogur
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010” para un niño de 3-8 años de recomendación diaria de 1.742 Kcal/día
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010”, para un niño de 9-13 años de recomendación diaria de 2.279 Kcal/día
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010”, para un niño de 14-18 años de recomendación diaria de 3.152 Kcal/día
Martes 16
Miércoles 17
Jueves 18
Judías verdes con patata Macarrones con tomate Puré de zanahoria
y zanahoria
SO2
Viernes 19
Arroz a la jardinera
SO2
Ternera asada con
verduras
San Jacobo casero con
ensalada
Merluza a la romana con Jamoncito de pollo asado Filete de halibut
rodaja de tomate natural al limón con
empanado con lechuga
champiñones y patatas
SO2
Fruta
Yogur
Fruta
Energía: 559Kcal. Lípidos: 19.4g. AGS: 1.9g. Hidratos de Carbono: 77.7g. Azúcares: 13.8g. Proteínas: 18.3g. Sal: 1.5mg.
Energía: 706Kcal. Lípidos: 24.3g. AGS: 2.4g. Hidratos de Carbono: 98.8g. Azúcares: 18.6g. Proteínas: 23.0g. Sal: 1.7mg.
Energía: 1012Kcal. Lípidos: 34.8g. AGS: 3.9g. Hidratos de Carbono: 143.3g. Azúcares: 23.9g. Proteínas: 31.3g. Sal: 1.6mg.
Lunes 22
Patatas a la riojana
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010” para un niño de 3-8 años de recomendación diaria de 1.742 Kcal/día
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010”, para un niño de 9-13 años de recomendación diaria de 2.279 Kcal/día
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010”, para un niño de 14-18 años de recomendación diaria de 3.152 Kcal/día
Martes 23
Miércoles 24
Garbanzos con espinacas Arroz tres delicias
Jueves 25
Viernes 26
Menestra de verduras Lentejas con verdura
SO2
Bacalao a la romana
con mayonesa
Fruta
Yogur
SO2
Filete de cabezada en a
la riojana
Albóndigas caseras en Pechuga de pollo a la
salsa de tomate
romana con patatas
Lenguado empanado
con lechuga
SO2
Yogur
Fruta
Fruta
Energía: 568Kcal. Lípidos: 20.3g. AGS: 1.8g. Hidratos de Carbono: 76.9g. Azúcares: 14.9g. Proteínas: 19.4g. Sal: 1.6mg.
Energía: 712Kcal. Lípidos: 23.8g. AGS: 2.7g. Hidratos de Carbono: 101.1g. Azúcares: 19.0g. Proteínas: 23.3g. Sal: 1.7mg.
Energía: 1028Kcal. Lípidos: 36.3g. AGS: 3.5g. Hidratos de Carbono: 140.8g. Azúcares: 24.1g. Proteínas: 34.4g. Sal: 1.7mg.
Yogur
Fruta
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010” para un niño de 3-8 años de recomendación diaria de 1.742 Kcal/día
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010”, para un niño de 9-13 años de recomendación diaria de 2.279 Kcal/día
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010”, para un niño de 14-18 años de recomendación diaria de 3.152 Kcal/día
Lunes 29
Macarrones con queso
Limanda a la inglesa
con lechuga
Fruta
Energía: 567Kcal. Lípidos: 19.8g. AGS: 2.0g. Hidratos de Carbono: 78.4g. Azúcares: 14.7g. Proteínas: 18.8g. Sal: 1.7mg.
Energía: 708Kcal. Lípidos: 23.8g. AGS: 2.6g. Hidratos de Carbono: 103.8g. Azúcares: 18.2g. Proteínas: 19.7g. Sal: 1.6mg.
Energía: 1013Kcal. Lípidos: 35.8g. AGS: 2.8g. Hidratos de Carbono: 142.2g. Azúcares: 23.7g. Proteínas: 31.3g. Sal: 1.8mg.
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010” para un niño de 3-8 años de recomendación diaria de 1.742 Kcal/día
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010”, para un niño de 9-13 años de recomendación diaria de 2.279 Kcal/día
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010”, para un niño de 14-18 años de recomendación diaria de 3.152 Kcal/día
Para SERAL, el objetivo prioritario es dar
una alimentación correcta durante la
edad escolar que permita al niño crecer
con salud.
COMPLETA TU ALIMENTACIÓN DIARIA CON:
Desayuno Recomendado
El desayuno puede realizarse en una o dos tomas pudiendo ser la segunda
el tentempié de media mañana.
Cereales Desayuno
Leche
Fruta Natural
Lácteos: Yogur
Frutas: Zumo de Frutas
Cereales: Pan
Galletas
Queso
Mermelada
Tostadas
Yogur Bebible
de Frutas
Merienda Recomendada
Hay que adaptar la cantidad de alimentos a la de la actividad física que se vaya a realizar durante la tarde.
Cereales Desayuno
Embutidos Variados
Lácteos Leche
Otras:
Cereales:
Pan
Yogur
Chocolate
Fruta:
(1 vez semana)
Galletas
Queso
Tostadas
Yogur Bebible
Zumo de Frutas
2L AGUA
AS
ERDUR
V
Y
A
FRUT
O DE
RECOMENDACIONES
F R U TA
CE
Z
UM
DORM
LES
REA
EJ ERCICIO
LECHE
IR 8 H
ORAS
Sopa
2º PLATO
Carne Grasa (Cerdo, Cordero)
Carne Magra (Ave, Ternera)
Pescado
Huevo
POSTRE
Fruta
Lácteo
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O DESCARGATE NUESTRA APLICACION:
CEREALES
CON GLUTÉN
1º PLATO
Crema, Puré, Verdura Cocida
Arroz, Pasta, Patata
Ensalada, Crema, Puré, Sopa,
Verdura Cocida
Arroz, Pasta, Patata
2º PLATO
Pescado
Huevo, Pescado
Carne Magra
Carne Magra, Pescado
POSTRE
Fruta, Lácteo
Fruta
Cena
Comida
1º PLATO
Arroz, Pasta, Patata Guisada
Crema, Puré, Verdura Cocida
Legumbre
Sabrás que comes siguiendo
el reglamento Europeo 1169/2011
de Alergías e Intolerancias
CRUSTÁCEOS
HUEVOS
PESCADO
CACAHUETES
SOJA
LÁCTEOS
ALTRAMUZ
MOLUSCOS
SO2
FRUTOS SECOS
APIO
MOSTAZA
SÉSAMO
*Según normativa legal vigente, todo pescado servido es sometido a un proceso de congelación.
SULFITOS