Descargar energía: los deportes y sus efectos

Descargar energía: los deportes
y sus efectos
Para contrarrestar el hecho de que nos pasamos media vida
metidos entre cuatro paredes, lo mejor es practicar un poco de
ejercicio físico. Las personas que hacen ejercicio,
generalmente duermen mejor, tienen menos tensiones y,
podría decirse que están inmunizados contra el estrés y la
ansiedad.
Hacer ejercicio es saludable para nuestro cuerpo, y también
para nuestra mente. Es una válvula de escape que nos ayuda a
aparcar los problemas y a dejar las tensiones de lado. El
ejercicio atenúa la sensación de fatiga y libera endorfinas,
una secreción producida por el cerebro que al facilitar
sentimientos de placer y de euforia consigue que nos
mostremos más positivos con todo lo que nos rodea.
Los beneficios de hacer deporte
Para la salud, no hay nada mejor que mover las piernas
mientras se respira aire fresco. La luz solar provoca que
nuestro cerebro libere serotonina, que ayuda a mejorar nuestro
estado de ánimo. Hacer ejercicio no tiene que ser algo
agotador y complicado. Lo importante es poner en marcha
nuestra maquinaria, y disfrutar de los resultados en poco
tiempo. Y es que, la práctica habitual delejercicio físico es la
herramienta más utilizada, hoy en día, para combatir
estados de cansancio (temporal o crónico) y de decaimiento.
Los deportes que mejor sientan son los que nos permiten
descargar adrenalina como elspinning o el squash, pero
también se puede practicar algo más pausado como el tai-chi o
el yoga. Estas actividades en las que hay que procurar
concentrarse en silencio, funcionan muy bien para relajarse y,
también, proporcionan gran flexibilidad.
Así mismo, salir a caminar por la ciudad, patinar o montar en
bicicleta igualmente puede resultaruna estupenda válvula de
escape. En el deporte, el trabajo en equipo, además de
aumentar la competitividad, también permite trabajar el trato y
la sociabilidad. Entre los deportes en equipo más practicados
están el golf, el pádel o el tenis.
Todos estos ejercicios en grupo hacen del deporte una
actividad divertida y entretenida, que nos ayudará a recibir la
motivación necesaria para seguir entrenando mientras
disfrutamos.
Canalizar adecuadamente la energía
Recapitulando: hacer deporte reduce el estrés y disminuye el
nivel de cortisol en el organismo, una de las hormonas que
causa la ansiedad. También mejora el nivel inmunológico pues
estimula la producción de endorfinas, encargadas de la
defensa del organismo que, al actuar incluso sobre el sistema
nervioso, contribuyen a que experimentemos una estupenda
sensación de bienestar.
Practicar deporte o hacer alguna actividad física nos ayuda a
mantener una buena salud y a prevenir enfermedades. Estos
gestos nos permitirán canalizar adecuadamente la energía a
través de nuestro cuerpo, y alcanzar objetivos importantes tales
como el control del peso, la mejora de la autoestima, el
aumento de la flexibilidad, la fuerza y el descanso.
El ejercicio físico, al descargar energía relaja el sistema
muscular, contribuyendo a que el cuerpo esté más relajado, y
que la tensión nerviosa disminuya, lo que se traduce en un
sueño más profundo y saludable. Si te cuesta conciliar el
sueño, prueba a practicar algún deporte.