GUIA DE ESTUDIO DE EDUCACION FISICA

GUIA DE ESTUDIO DE
ENTRENAMIENTO DE LA CONDICIÓN FÍSICA
Concepto de Educación Física
Un instrumento de la pedagogía que ayuda al extenderse en el sentido del
deporte y el ambiente psicobiológico de una persona. La educación física
consta del deporte y la individualidad de cada individuo.
Concepto de Deporte
Actividad física realizada mediante a un reglamento y sujeto a la iniciativa de la
competición. El deporte requiere ejercicio que a veces se realiza con esfuerzo y
a veces con ingenio.
Concepto de Recreación
Se trata sobre la práctica voluntaria de actividades que se realizan en el tiempo
libre restante del requerido a las necesidades fundamentales.
Concepto de Higiene
Se refiere al aseo, limpieza y pulcritud personal y que afecta en todos los
medios del ser humano. La Higiene generalmente esta relacionada con una
buena salud.
Concepto de Relajación
Ocurre cuando un sistema tuvo cambios bruscos en su Fisiología y necesita un
descanso para volver a la normalidad.
Concepto de Postura
Condición y Posición que adopta una persona sobre cualquier situación, así
sea física o social.
Concepto de Medio Ambiente y su relación con la Educación Física.
Conjunto de valores naturales, sociales y culturales que influyen en un ser
humano y su carácter. Esto se relaciona de forma casi directa con la Educación
Física, ya que si no se esta cómodo con el ambiente que nos rodea, no nos
sentimos cómodos haciendo deporte.
Menciona 5 Beneficios que aporta la Educación Física al Aparato
Respiratorio
Aumento de la frecuencia Respiratoria, aumento de la capacidad respiratoria,
mejoras en el metabolismo gracias a los benéficos anteriormente mencionados,
aumento de la cavidad torácica y mejora en el transporte del aire a los
pulmones.
Fuerza
Fuerza es cualquier acción que pueda cambiar el sentido de cualquier cosa
considerada materia. Un ejemplo de Fuerza: La acción que hago para empujar
un objeto hacia delante, estoy cambiando su sentido.
Velocidad
Es la Distancia recorrida que sea medida por cualquier unidad de tiempo. Un
ejemplo: En Atletismo, el tiempo que se toma en dar una vuelta a la pista: 10
km/h
Resistencia
Fuerza que se opone a la acción de cualquier objeto, en el deporte, fuerza con
la que se soporta algún ejercicio. Ej: Gimnasia Olímpica
Reacción
Cuando cualquier acción hace efecto, es la acción que se realiza contraria a la
primeramente realizada. Ej: En Fútbol cuando uno recibe el balón, la reacción
seria patearla a la misma fuerza con la que llegó.
Coordinación
Propiedad emergente hacia las capacidades motoras cuando estan sometidas
a una prueba . Ej: VolyBall
Capacidades Físicas Básicas
Velocidad, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad
Capacidades Físicas del Organismo
Mínimo: que debe ser alcanzado por todos los sujetos, ya constituye el umbral
entre el organismo sano y el patológico.
Medio: que corresponde al índice medio estadístico de una población
heterogénea
Ideal: considerado como el valor óptimo para una máxima capacidad y eficacia
funcional en un entorno cotidiano
Especial: necesario para una práctica deportiva competitiva
Batería de Evaluación
Para determinar las capacidades físicas de cada alumno y trabajar de acuerdo
a ellas, y para a final de curso ver como mejoraron estas capacidades.
Consecuencias de no calentar
Podrían ocurrir lesiones y desgarramientos ya que se aplica la fuerza sobre el
cuerpo sin un calentamiento previo, es decir el cuerpo no esta preparado y se
aplica la fuerza “asi de repente”
Alimentación
La alimentación es básica, ya que usamos los nutrientes para desarrollar el
deporte y cuando no los tenemos, usamos los nutrientes de reserva y no
podemos realizar de una manera sana las actividades físicas.
Dieta
El conjunto de habito o comportamiento alimenticio de una persona
Que contiene una buena dieta
Una Buena dieta contiene una alimentación balanceada en nutrientes, y sobre
todo el no consumir comida chatarra e insaludable para el cuerpo.
ESTEBAN RIVAS SEPÚLVEDA
PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍSICA