[ 08 ] guia # 4 taller de actividad fisica J. Camacho

FORMATO GUIA PARA EL TALLER/LA SIMULACIÓN/EL JUEGO DE ROLES/EL
ESTUDIO DE CASO
F08-9309-009/01-09-09 Versión 1
Modelo de Mejora
Proceso: Ejecución de la Formación Profesional
Procedimiento: Desarrollo Curricular
Continua
TALLER DE CULTURA FISICA No 2
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
1. DATOS GENERALES
Programa de Formación:
Proyecto de la Formación Profesional:
Competencia:
Promover la interacción idónea consigo mismo, con los
demás y con la naturaleza en los contextos laboral y
social.
Actividad de Aprendizaje:
Desarrollar actividades para el mejoramiento de las
capacidades físicas con el fin de evitar riesgos
ergonómicos dentro de su contexto laboral
Aplicar técnicas de cultura física para la prevención de riesgos ergonómicos y psicosociales de
acuerdo con el diagnóstico de su condición física individual y la naturaleza y complejidad de su
desempeño laboral.
.
Nombre del Aprendiz(a) en formación: ____________________________________________
No. de ficha: _______________________________________________________________
Centro de formación: CENTRO DE SERVICIOS EMPRESARIALES Y TURISTICOS
Regional: SANTANDER
Nombre del Formador: JORGE CAMACHO SANCHEZ
2. INSTRUCCIONES PARA EL DILIGENCIAMIENTO:
Estimado Aprendiz(a) tenga cuenta el material de apoyo entregado el cual le servirá como
sustentación en el desarrollo del taller.
3. CONTENIDO y/o SITUACION DESCRIPTIVA:
PRESENTACION:
La actividades a desarrollar nacen de la intención de ofrecer a los aprendices formas
nuevas y alternativas a las tradicionales en el trabajo en clase, que concuerden de
manera más concreta con sus aspiraciones, capacidades e intereses. Una ventaja inicial,
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en este sentido, es que el aprendiz se siente interesado por su forma física y atraído por
todo aquello que suponga mejorar su yo (por lo que el ejercicio físico tiene una influencia
positiva sobre la estética corporal), y a su vez, necesita encauzar el poderío físico sobre el
medio, es decir, la capacidad de actuar con una operatividad mayor sobre el medio que le
rodea y en su área laboral.
Debemos diferenciar entre capacidades físicas básicas y habilidades y destrezas motrices
básicas. Las capacidades físicas básicas son cuatro: fuerza, velocidad, resistencia, y
flexibilidad y hacen referencia a los aspectos cuantitativos del movimiento. Las
habilidades y destrezas motrices básicas son seis: desplazamiento, saltos, giros,
lanzamientos y recepciones, equilibrio y coordinación y hacen referencia a aspectos
cualitativos del movimiento.
El objetivo es que los aprendices desarrollen la capacidad de:
1. Comprender y producir mensajes con propiedad, autonomía y creatividad.
2. Elaborar estrategias de identificación y resolución de problemas.
3. Formarse una imagen ajustada de sí mismo, de sus características y
posibilidades, y desarrollar actividades de forma autónoma y equilibrada,
valorando el esfuerzo y la superación de dificultades.
4. Relacionarse con otras personas y participar en actividades superando
inhibiciones y prejuicios.
5. Conocer y comprender los aspectos básicos del funcionamiento del propio
cuerpo y de las consecuencias para la salud individual y colectiva de los actos y
las decisiones personales, y valorar los beneficios que suponen los hábitos del
ejercicio físico, de la higiene y de una alimentación equilibrada, así como el llevar
una vida sana.
4. REFLEXION
La actividad Física y Deportiva, en la sociedad contemporánea ha devenido en uno de los
principales indicadores capaces de garantizar el aumento sostenido de la calidad de vida
de la población, de ahí su gran importancia desde el punto de vista social.
Sin embargo no son pocas las ocasiones en que por razones carentes de sólidos
fundamentos, se sub-valora la importancia de esta actividad enfocándola únicamente
desde la perspectiva más estrecha, enmarcándola básicamente en los resultados
competitivos obtenidos por uno o varios deportes, al margen de cuál o cuáles estos sean.
Pero la Actividad Física y Deportiva o Cultura Física, como verdaderamente se le debe
denominar desde el punto de vista científico va más allá, la propia utilización de este
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último término para definir las actividades que se desarrollan en este amplio espectro así
lo indican.
Al referirnos a Cultura Física, se establece una interrelación directa entre el hombre y la
actividad física y deportiva, mediada esta por una intervención pedagógica la cual
posibilita la formación integral del ciudadano a través de una certera conducción de
cualquiera de los procesos pertenecientes a la misma por parte del personal
especializado con la correspondiente formación científico - pedagógica, formación integral
que sustenta en el desarrollo de capacidades y habilidades tales como físicas funcionales, motrices, cognitivas y deportivas, todo lo cual garantiza la presencia de un
ciudadano con aptitudes y actitudes de carácter positivo preparado para enfrentar los
retos de la sociedad en que vive en función de transformar cualitativamente la misma.
La Cultura Física, como se ha expresado abarca un amplio espectro de campos de acción
o formas de manifestación entre las que destacan, la Educación Física Escolar, el
Entrenamiento Deportivo Perspectivo o a Largo Plazo, la Recreación Física y la Actividad
Física Profiláctica y Terapéutica, por sólo mencionar las más importantes.
5. ACTIVIDADES A DESARROLLAR
Actividad 1: Taller de Cualidades Motrices
El grupo de aprendices se dividirá en subgrupos GAES. Los aprendices deben leer,
analizar cuidadosamente la lectura anexa “cualidades Motrices”, redactar con sus propias
palabras una definición concreta de cada una de ellas y una simulación de cada cualidad
motriz.
1. FUERZA
2. RESISTENCIA
3. VELOCIDAD
4. FLEXIBILIDAD
5. DESPLAZAMIENTOS
6. GIROS
7. SALTOS
8. LANZAMIENTOS Y RECEPCCION
9. EQUILIBRIO Y COORDNACION
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Actividad 2: Simulación Test de Cooper
El aprendiz debe realizar la prueba que se basa en recorrer la mayor distancia posible en
12 minutos, con el fin de verificar la resistencia aeróbica de la persona. Esto implica
realizar un trote activo, firme y sin pausa, de acuerdo con las posibilidades físicas de cada
persona.
Actividad 3: Simulación Test de Capacidades Físicas
El aprendiz debe desarrollar el test de manera individual para mayor atención a la correcta
ejecución de las diferentes actividades físicas.
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
Flexibilidad de tronco

Salto hacia adelante

Flexibilidad profunda
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
Fuerza de brazos

Salto vertical

Fuerza abdominal
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
Continua
Lanzamiento de balón medicinal

Actividad 4: Simulación; ejercicios de psicomotricidad fina y gruesa
Investigue sobre los ejercicios que mejoren la psicomotricidad fina y gruesa, que ayuden a
un mejor desenvolvimiento en su actividad laboral.
Actividad 5: Diseño de un Test
A partir de los ejercicios que corresponden a las cualidades físicas, diseñe un test, realice
el alistamiento, planee el calentamiento, higiene, nutrición e hidratación para la aplicación
Actividad 6: pausa activa
Diseñe una actividad de pausa activa con su gaes y socialícela con sus compañeros
6. DEBATAMOS:




¿A través de que podemos hacer un diagnóstico de nuestra condición física?
¿Qué métodos se utilizan para la realización de una evaluación de la resistencia aeróbica?
¿Existen métodos de evaluación para el puesto de trabajo?
¿Cuáles podrían ser las lesiones musculoesquleticas que te podría ocasionar un puesto de
trabajo con malas condiciones ergonómicas?
7. MATERIA DE APOYO
https://www5.uva.es/guia_docente/uploads/2012/406/40658/1/Documento17.pdf
http://iespadremoretirubide.educacion.navarra.es/departamentos/educacion_fisica/06
pruebasfisicas/6.1resistencia/6.1.5pruebas/0022.pdf
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8. EVALUACIÓN:
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Observaciones:
Recomendaciones:
Juicio de Valor:
Observaciones del evaluado:
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Ciudad y Fecha:
Firmas:
Evaluador(a)s:________________________________________
Aprendiz(a):___________________________________________