¿Qué es? Sobre la Ansiedad Diferencia entre ansiedad y miedo El miedo es normal y adaptativo, nos ayuda a huir o luchar contra alguna amenaza. “Algo va a pasar y tengo que hacer algo para sobrevivir”. La ansiedad es más duradera y abstracta. “Algo va a pasar y no voy a poder afrontarlo” Puede ser un síntoma o una clase de trastornos derivados de la emoción básica del miedo que se caracterizan por una hiperactivación fisiológica, cognición irracional (o aumentada) centrada en el futuro y evitación, entre otras cosas. Tipos Ansiedad por separación Mutismo selectivo Fobias Ansiedad Social Pánico Agorafobia Ansiedad generalizada Por uso de sustancias Hay trastornos que se parecen, pero no pertenecen a este dominio. Generalizada Preocupación por al menos 3 áreas de la vida durante 6 meses. Incapacidad para relajarse Fatiga Insomnio Poca concentración Irritabilidad Tensión muscular ¿Cómo disminuirla? Mediante técnicas de relajación, afrontamiento adaptativo y revisión de pensamientos.
