UNIVERSIDAD DE ESPECIALIDADES ESPIRITU SANTO FACULTAD DE ARTES LIBERALES Y CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN SYLLABUS FOR DAC 11 VER 07 04 08 DATOS GENERALES: MATERIA: Musculació Código: DEP 191 - 3 créditos académicos NOMBRE DEL PROFESOR: Lcdo. Manuel Rondán Elizalde No DE HORAS PRESENCIALES: 48 AÑO: 2011 Días: MARTES Y JUEVES 20:45 a 22:20 hrs. AULA: Gimnasio complejo deportivo, Aula de audiovisuales 1.-DESCRIPCIÓN: Es un tipo de deporte basado generalmente en ejercicio físico intenso, generalmente anaeróbico, consiste la mayoría de veces en el entrenamiento con peso, actividad que se suele realizar en gimnasio, y cuyo fin suele ser la obtención de un cuerpo lo más definido, voluminoso y proporcionado muscularmente posible. También se suele llamar Fisicoculturismo o Musculación y no debe confundirse con la Halterofilia ni con el Atletismo. 2.-JUSTIFICACIÓN: Durante mucho tiempo, los prejuicios que existían acerca de la práctica de los ejercicios con pesas y su aplicación en otras disciplinas deportivas y en las clases de cultura física, hicieron que se produjera rechazo por algunos entrenadores a la utilización de los mismos. sin embargo, los avances logrados en las ciencias aplicadas al deporte y la propia práctica deportiva se encargaron de romper estos tabúes y mostraron las ventajas de los ejercicios con pesas sobre otros medio para el desarrollo de las distintas capacidades de fuerza. En la actualidad se ha comprobado con creces que los ejercicios con pesas debidamente dosificados no ocasionan daño alguno a la salud, sino que tonifican los músculos, contribuyen al mejoramiento del estado físico general y son asequibles para personas de ambos sexos y diferentes grupos de edades. 3.-OBJETIVOS: 3.1.-Generales: Determinar la importancia y conocer el amplio campo de acción que tienen los ejercicios con pesas Lograr que los estudiantes comprendan, relacionen y perfeccionen sus conocimientos básicos de musculación y los diferentes medios y métodos de entrenamiento para poder cuidar su cuerpo y su salud. 3.2.-Específicos: Sugerir métodos y técnicas más apropiadas para asegurar la corrección y/o compensación teniendo en cuenta las características de cada individuo. Desarrollar la práctica de la Musculación. Mejorar su condición física. Desarrollar valores. 4.-COMPETENCIA: Conoce y utiliza las aplicaciones de los ejercicios con pesas como deporte o como actividad complementaria 5.-CONTENIDOS PROGRAMÁTICOS: Fechas Competencias Especificas Contenido Evaluación y Sesiones 1 2 3 El estudiante conoce el contenido, origen, evolución e importancia de los ejercicios con pesas La Musculación y sus particularidades. Evolución de las actividades naturales hasta los ejercicios con pesas Sabe acerca de los mitos y Mitos y realidades realidades de las pesas acerca de la preparación con pesas Conoce el amplio campo de Aplicación de los acción en el que puede ejercicios con pesas considerarse los ejercicios con pesas Evaluación teórica de los diferentes temas tratados Evaluación teórica Evaluación teórica 4 5 6 7 8 Analiza y diferencia la fuerza Relación entre la muscular con el peso corporal y fuerza muscular y el los diferentes tipos de fuerza peso corporal; tipos de fuerzas Realiza el calentamiento y Calentamiento; analiza los pesos con que se Criterios para debe entrenar en una sesión con determinar los pesas pesas con que se entrena. Conoce y demuestra los ejercicios básicos del levantamiento de pesas Conoce y demuestra los ejercicios especiales y auxiliares del levantamiento de pesas EXAMEN I PARCIAL EXAMEN TEORICO PRACTICO Evaluación teórica Clasificación de los ejercicios con pesas Evaluación teórica practica de los diferentes temas Evaluación teórica practica Clasificación de los ejercicios con pesas Evaluación teórica practica EXAMEN ESCRITO EXAMEN PRACTICO EXAMEN FISICO 9 10 11 12 13 14 15 16 Realiza y demuestra los ejercicios para pectorales y espalda. Realiza y demuestra los ejercicios para brazos y antebrazos. Realiza y demuestra los ejercicios para piernas, hombros y abdominales. Analiza y demuestra los diferentes métodos del entrenamiento Analiza y demuestra los diferentes métodos del entrenamiento Realiza rutinas de entrenamiento con pesas Ejercicios con pesas para los diferentes grupos musculares Ejercicios con pesas para los diferentes grupos musculares Ejercicios con pesas para los diferentes grupos musculares Métodos del entrenamiento con pesas( Parte 1 ) Métodos del entrenamiento con pesas( Parte 2 ) Planificación del entrenamiento con pesas Realiza rutinas de Planificación del entrenamiento con pesas entrenamiento con pesas EXAMEN I PARCIAL EXAMEN ESCRITO EXAMEN PRACTICO TEORICO EXAMEN PRACTICO EXAMEN FISICO Trabajo practico Trabajo practico Trabajo practico Trabajo practico Trabajo practico Trabajo practico Trabajo practico 6.-METODOLOGÍA: El proceso de enseñanza se basa en la fusión de la teoría con la práctica, aplicando los diferentes métodos existentes para su aprendizaje y captación. Los métodos a utilizar en este curso son: Método Directo Método Indirecto Método Mixto Método Didáctico Método de Resolución de Problemas Método Audiovisuales Método del uso de la palabra 7.-EVALUACIÓN: Evaluación Teórica: se la hará en base al aprendizaje teórico impartido en todo lo que atañe a los contenidos de las unidades planificadas para este taller. Criterio de Evaluación: teoría, asistencia a clases, disciplina al temple e interés del estudiante para con ésta disciplina. Evaluación Práctica: demostración del alumno de los conocimientos adquiridos durante las clases . Criterio de Evaluación: observación del desarrollo de la clase con pesas 8.-BIBLIOGRAFÍA: 8.1.-Básica: Pesas Aplicadas Dr. C. Carlos Cuervo Pérez Lcdo. Francisco Fernández Lcdo. Ramón Valdés Tratado general de la Musculación Editorial Paidotribo Guía de los movimientos de Musculación Frederic Delavier Fitness Alliance Convention Personal trainer . 8.2.-Complementarias: Manual práctico de los ejercicios con pesas para diferentes deportes Editorial Gymmos España Fisiología Aplicada a la Cultura Física Maestría en Cultura Física Teoría y metodología del entrenamiento deportivo Maestría en Cultura Física 8.3.-Página WEB: Musculacion.net. Musculacion.com Sobreentrenamiento.com Wikipedia,com 9.-Datos del Profesor: Apellidos: Rondán Elizalde Nombres: Manuel de Jesús Título Académico : Licenciado en Educación Física Deportes y Recreación. Egresado de la Maestría en Cultura Física Afiliado: Al Colegio de Profesionales de Educación Física DOCUMENTO ELABORADO POR: Lcdo. Manuel Rondán Elizalde