I.E. SANTA ISABEL
Estudiante
Ciclo
Docente
OLGA LA VALLE
Actividad 2
“Evaluamos nuestra condición física de fuerza y resistencia”
VII
Grado
5º
Sección
ABCDEF
Fecha
Del 18 al 22 de abril
Estimados estudiantes, ¡Bienvenidos y bienvenidas a la segunda actividad de esta experiencia de aprendizaje!, En esta
actividad los estudiantes en equipos y parejas evalúan sus capacidades físicas de fuerza y resistencia aplicando una batería de test
físicos
EdA 1
“Proponemos iniciativas
saludables de cuidado
del cuerpo y la salud,
evaluando la condición
física”
COMPETENCIA
Asume una vida saludable
RETO
¿cómo podríamos evaluar nuestra
condición física?, ¿qué actividades
saludables propondríamos para mejorar
la salud y condición física?
Iniciemos…
1.
Observamos la imagen y respondemos
¿Qué observan?
Respuesta:
¿Cómo podemos medir la fuerza, flexibilidad, resistencia, velocidad?
Respuesta:
¿Qué son los test físicos
Respuesta:
1
PRODUCTO
Realizan los test físicos con
responsabilidad
Registran resultados de su
evaluación física.
I.E. SANTA ISABEL
¿Qué test físicos realizaremos para
evaluar nuestra capacidad física de
fuerza y resistencia?
2.
Conocemos los test a realizar:
FUERZA DE BRAZOS
https://youtu.be/nYaKp54oBZ0
30”
Plancha completa varones
Semi plancha damas
FUERZA ABDOMINAL
https://youtu.be/3RzdDx2_s7s
30”
Apoyo de tobillo por compañero
Brazos flexionados en el pecho (cruzado)
FUERZA DORSAL
30”
Apoyo de tobillo por compañero
SALTO DE LONGITUD A PIES JUNTOS (salto horizontal)
https://youtu.be/MlsIjVrlno4
Sin carrera
Dos intentos
2
TEST DE RUFFIER DICKSON
https://youtu.be/bK2gIs89CJg
Se recuerda el pulso en reposo en tomado
Realizar 3º sentadillas en 45”
Inmediatamente tomar un segundo pulso (variable “Y”)
Reposar, descansar un minuto
Tomar una vez más un tercer pulso (Variable “Z”)
Realizar el cálculo de su Índice de Ruffier y clasificación
I.E. SANTA ISABEL
CALCULA TU ÍNDICE DE RUFFIER
PULSO
“X”
3
PULSO
“Y”
PULSO
“Z”
ÍNDICE DE
RUFFIER
CLASIFICACIÓN
I.E. SANTA ISABEL
3.
Realizamos Los test físicos y registramos los resultados:
TEST FÍSICOS
N°
RESULTADOS
FUERZA DE BRAZOS
1
FUERZA ABDOMINAL
2
FUERZA DORSAL
3
SALTO DE LONGITUD
A PIES JUNTOS (salto
horizontal)
4
4.
Realizamos el desafío siguiente:
¿Qué rutina de ejercicios físicos con
materiales realizarías para mejorar la
salud y condición física?
proponer y ejecutar ejercicios físicos acompañado con música.
Activación corporal (calentamiento).
a.
Realizar ejercicios de movilidad articular, elongación muscular y actividades cardio vasculares para
acelerar la FC
b.
Actividad física principal.
En esta sección planteamos el desafío
4
I.E. SANTA ISABEL
c.
Vuelta a la calma.
Realizamos ejercicios de soltura, elongación y respiraciones
5.
Reflexionamos sobre nuestros aprendizajes en esta actividad
A partir de lo aprendido respondemos las preguntas:
¿Qué aprendimos hoy?
Respuesta:
¿Cómo lo aprendimos?
Respuesta:
¿Para qué nos ha servido?
Respuesta:
5
0
