A SITUACION ¿Qué percibí con mis sentidos? / ¿Qué recordé? B PENSAMIENTO ¿Qué pensé? “ella no debería hablarme así” Oigo a mi hija decir: “no te metas en mi vida!” Cólera Le grito: “yo soy la que mando aquí!” Rabia Le tiro una cachetada Culpa Lloro y pido disculpas Depresión Me encierro en mi cuarto “no lo puedo soportar” “ella debería respetarme” Siento cólera y le grito C CONSECUENCIAS EMOCION CONDUCTA ¿Qué sentí? ¿Qué hice? “voy a dejar bien en claro quien manda aquí” “ya no puedo soportar esta situación!” “no debí hacerlo” Rabia y le tire una cachetada. Culpa, lloro y pido disculpas “el tirarle una cachetada significa que soy una mala madre” “nunca voy a cambiar” “soy una mala persona, soy una descontrolada” Causalidad Circular Intrapersonal – Adela Jara Del Águila – Psicoterapeuta Cognitiva – Instituto de Psicología de Lima
