PREVENIR LA FATIGA VISUAL REALIZA ESTOS SENCILLOS EJERCICIOS SIN LAS GAFAS NI LENTES DE CONTACTO. PUEDES REPETIR LA SECUENCIA CON PEQUEÑOS DESCANSOS ENTRE CADA EJERCICIO, SU PRÁCTICA REGULAR TE AYUDARÁ A RECUPERARTE. Comienza cerrando los ojos durante unos segundos y después realiza 10 parpadeos completos (abrir y cerrar) hasta que los ojos lleguen a estar húmedos nuevamente. Sin mover la cabeza, mueve tus ojos hacia la derecha y hacia la izquierda manteniendo la mirada unos segundos en cada lado. Repite este movimiento varias veces. Realiza el mismo ejercicio, pero esta vez mirando hacia arriba y hacia abajo. Realiza movimientos circulares con los ojos, primero en sentido de las agujas del reloj y después al contrario. Círculos Realiza varios círculos a cada lado alternando uno y otro lado. Acerca el dedo índice lentamente hacia tu nariz siguiéndolo con los ojos y después aleja el dedo manteniendo la mirada sobre él. Repite el ejercicio alejando el dedo en distintas direcciones. Cubre los ojos con las manos sin presionar y mantenlos cerrados durante 10 segundos. Después quita las palmas y abre los ojos suavemente. Focaliza la vista en un objeto lejano durante unos 30 segundos, después parpadea rápidamente varias veces y focaliza la vista hacia un objeto cercano alrededor de 15 segundos para finalizar parpadeando rápidamente varias veces. Para finalizar, contrae los párpados al máximo, apretando los ojos. A continuación, abre al máximo los ojos y realiza 10 parpadeos rápidos. Recuerda mantener los ojos lubricados (parpadeo) para evitar la sequedad. Departamento H&S TÜV SÜD
