Título Nivel Área o materia Número de alumnos Condición Física Tercer ciclo – 5º de Primaria Educación Física 24 alumnos Concreción curricular Objetivos Contenidos - Reconocer y utilizar sus capacidades físicas, las habilidades motrices y conocimiento de la estructura y funcionamiento del cuerpo para el desarrollo motor, mediante la adaptación del movimiento a nuevas situaciones de la vida cotidiana. - Adquirir hábitos de ejercicio físico orientados a una correcta ejecución motriz, a la salud y al bienestar personal, del mismo modo, apreciar y reconocer los efectos del ejercicio físico, la alimentación, el esfuerzo y hábitos posturales para adoptar actitud crítica ante prácticas perjudiciales para la salud. - Desarrollar actitudes y hábitos de tipo cooperativo y social basados en el juego limpio, la solidaridad, la tolerancia, el respeto y la aceptación de las normas de convivencia, ofreciendo el diálogo en la resolución de problemas. - Valoración de los efectos de la actividad física en la salud y el bienestar. Reconocimiento de los efectos beneficiosos de la actividad física en la salud y el bienestar, e identificación de las prácticas poco saludables. - Indagación y experimentación del acondicionamiento físico orientado a la mejora de la ejecución de las habilidades motrices. Mantenimiento de la flexibilidad, desarrollo de la resistencia y ejercitación globalizada de la fuerza y la velocidad. Criterios de evaluación Indicadores - Reconocer e interiorizar los efectos beneficiosos de la actividad física en la salud y valorar la importancia de una alimentación sana, hábitos posturales correctos y una higiene corporal responsable. - Mejorar el nivel de sus capacidades físicas, regulando y dosificando la intensidad y duración del esfuerzo, teniendo en cuenta sus posibilidades y su relación con la salud. - Mostrar la responsabilidad y la precaución necesarias en la realización de actividades físicas, evitando riesgos a través de la prevención y las medidas de seguridad. - Reconoce e interioriza los efectos beneficios de la actividad física en la salud. - Evita riesgos a través de la prevención y las medidas de seguridad. - Mejora el nivel de sus capacidades físicas, regulando y dosificando la intensidad y duración del esfuerzo. - Tiene en cuenta sus posibilidades y su relación con la salud para mejorar el nivel de sus capacidades físicas. - Muestra la responsabilidad y la precaución necesaria en la realización de las actividades físicas. Actividad 1 Sesión 1: Resistencia Para comenzar la sesión realizaremos una serie de estiramientos y un breve calentamiento con trote y carrera continua. Para trabajar sesiones de este tipo es muy necesario realizar un calentamiento adecuado. Duración: 8’ Actividad 2 Una vez realizado el calentamiento jugaremos al clásico “Pilla-pilla”, en su modalidad por equipos. Un equipo tendrá que pillar y otro tendrá que escapar. Cuando un alumno sea pillado pasará a formar parte del equipo de los que pillan. Cuando todos sean pillados, los equipos cambiarán sus tornas. Los que antes escapaban tendrán que pillar y viceversa. Duración: 10’ Actividad 3 “Carrera de relevos por parejas”: Dividiremos a la clase en dos grandes grupos (deben de ser pares). En cada grupo se colocarán por parejas y deberán tener los tobillos atados. La primera pareja de cada grupo, a la señal de salida del profesor, deben de correr para llegar a la meta. Una vez llegados a la meta, tienen que desatarse los tobillos y volver a la salida. Cuando lleguen a la salida, saldrá la siguiente pareja del equipo. Ganará el equipo cuyas parejas hayan terminado antes. Duración: 10’ Actividad 4 Actividad 5 Material Espacio “El círculo del atrapador”: El grupo se dispondrá formando un gran círculo. Se seleccionan dos jugadores al azar, uno de ellos será el atrapador y otro el atrapado. A la señal del profesor, el atrapador debe correr alrededor del círculo persiguiendo al atrapado. El atrapado puede seleccionar al compañero que quiera para que se ponga en su lugar tocándolo previamente. Cuando el atrapador pille a un atrapado, cambiarán los papeles. Todos los niños deben realizar la función del atrapador. Se finaliza la sesión con un leve estiramiento y un pequeño descanso para hidratarse y recuperar energía. Cuerdas (para atar los tobillos en la actividad 3) Patio Duración: 12’ Duración: 5’ Actividad 1 Actividad 2 Sesión 2: Velocidad Realizaremos unos breves ejercicios de estiramiento y movilidad articular, centrados en las piernas. También se realizará algo de carrera continua alrededor de la pista. Una vez se haya realizado un calentamiento adecuado, propondremos diferentes juegos donde se practique la velocidad. Para empezar, jugaremos a “La Cadena”: Se sortean los dos primeros perseguidores que inician el juego. Cogidos de la mano deben perseguir a los demás hasta que capturan a un tercero que se unirá a la cadena. Formando la cadena deben seguir el mismo procedimiento hasta que todos los alumnos se hayan unido a la cadena. La cadena no puede romperse para atrapar a los compañeros. Duración: 5’ Duración: 13’ Actividad 3 “El torito en alto”: Se elige a un grupo pequeño de alumnos que serán los toros y el resto serán los corredores. A la señal del profesor, los toros deberán correr persiguiendo a los corredores. Los corredores, para evitar ser pillados, pueden subirse a un alto (durante un máximo de 10 segundos). Si algún corredor es pillado, se convierte en toro. Actividad 4 Para ir finalizando la sesión, pasaremos a trabajar la velocidad de reacción. Los ejercicios anteriores trabajaban la velocidad de acción. Para ello, jugaremos a “El Pistolero”. Uno de los alumnos será el pistolero, es decir, el que se la queda y se colocará en medio de un círculo. El pistolero tendrá que señalar o decir el nombre de cualquiera de sus compañeros. El señalado, deberá agacharse, y los alumnos de su izquierda y de su derecha tendrán que señalarse entre ellos. Se pueden introducir diferentes variantes, como que los alumnos de los lados realicen alguna figura. Duración: 10’ Actividad 5 Para la vuelta a la calma, realizaremos unos breves ejercicios de estiramientos y dejaremos tiempo para el descanso y la hidratación. Duración: 5’ Material Espacio No se necesita material Patio o gimnasio Duración: 12’ Actividad 1 Sesión 3: Fuerza Para comenzar la sesión realizaremos unos breves ejercicios de calentamiento y movilidad articular. También debemos explicar correctamente las bases de la sesión, con el fin de evitar posibles golpes o lesiones innecesarios que puedan tener lugar en el desarrollo de los juegos de fuerza. Duración: 8’ Actividad 2 “Batalla de gallos”: Los alumnos deberán colocarse por parejas, en cuclillas y de frente. Cuando el profesor de la señal, los alumnos deben empujar con las manos a su pareja tratando de derribarla. Solo se pueden utilizar las manos para derribarse y no se puede golpear en la cara. Este juego trata de mejorar tanto la fuerza como la coordinación de los niños. Duración: 10’ Actividad 3 “Las carretillas”: Los alumnos se colocan por parejas, a ser posible con alguien de una altura y peso parecido. Deberán hacer un recorrido en la posición de uno de ellos de pie cogiendo las piernas del otro por los tobillos, y el otro apoyado en el suelo con las manos, imitando como que están llevando una carretilla. Primero realizarán un recorrido aleatorio, intercambiando posiciones, y luego se realizará una carrera. Duración: 12’ Actividad 4 Actividad 5 Material Espacio “La cuerda”: Dividiremos a la clase en dos grandes grupos, intentando que sean equilibrados, en cuanto a sexo, peso y altura. Los dos grupos deberán agarrarse de una cuerda larga, cada uno en un extremo de la cuerda. Deberán comenzar a tirar de la cuerda hacia su lado hasta traer al otro grupo a la mitad del campo. Finalizaremos la sesión con ejercicios de estiramiento y dejando unos minutos para recuperar energías e hidratarse. Cuerda Patio o gimnasio Duración: 10’ Duración: 5’ Sesión 4: Flexibilidad Actividad 1 Actividad 2 Actividad 3 Actividad 4 Actividad 5 Material Espacio Realizaremos breves ejercicios de calentamiento y unos ejercicios intensos de estiramientos adecuados para la sesión de flexibilidad. “El tren de la pelota”: Se debe dividir a la clase en dos grandes grupos que se colocarán en dos filas. Se entregará una pelota al primero de cada fila. A la señal del profesor, el primero de cada fila pasará el balón hacia atrás, estirando los brazos para pasar la pelota por encima de su cabeza, o por debajo de sus piernas. Irán pasando la pelota hacia atrás hasta que llegue al último de la fila. Luego tendrá que volver de nuevo, hacia el primero de la fila. Gana el equipo que antes haya devuelto la pelota al primero de la fila. “El limbo”: Este es un juego tradicional y muy conocido. Se requiere un palo largo que será sujetado por dos niños desde los extremos. Los demás formarán una fila y deberán ir pasando por debajo del palo. Deben de pasar inclinándose hacia atrás, flexionando la espalda. Si el niño toca el palo, el suelo, o se cae y no es capaz de pasarlo, queda descalificado. Se sucederán varias rondas, en las que se irá bajando la altura del palo, hasta que solo quede un ganador. Se puede añadir música para que los niños pasen al ritmo de la música y se les haga más ameno. “La telaraña”: Dividiremos la clase en pequeños grupos de 5 o 6 alumnos. A cada uno de los alumnos se les entregará una cuerda que deberán sujetar por sus extremos. Los niños deben estirar sus cuerdas y cruzarse intentando simular una tela de araña. Uno del grupo no tendrá cuerda, y tendrá que intentar atravesar la telaraña sin tocar las cuerdas. Todos tendrán que intentarlo, rotando sus funciones. Los últimos cinco minutos de la sesión se dedicarán para la vuelta a la calma con unos leves ejercicios de estiramiento, y algo de tiempo libre para hidratarse y recuperar energías. Pelota, cuerdas, palo (limbo) Patio o gimnasio Duración: 5’ Duración: 10’ Duración: 15’ Duración: 10’ Duración: 5’ Técnicas de observación: Se utilizará una rúbrica, para ir siguiendo de manera continua el progreso individual de la condición física de cada alumno. Siempre se espera que el alumno vaya de menos a más a lo largo de las sesiones. Técnicas de evaluación: Se pedirá un diario, en el que los alumnos deberán desarrollar cómo se han sentido en cada sesión, lo que han hecho, lo que han aprendido… También valorarán las actividades que más y que menos les han gustado, para tenerlo en cuenta de cara a futuras sesiones. Se irá revisando el diario puntualmente. También se podrían evaluar los resultados de la condición física de cada uno de los alumnos en cada sesión, aunque es muy complicado evaluar a todos en una sola sesión por cada condición física.
