IMC El Índice de Masa Corporal (IMC ó "Body Mass Index", BMI) representa la relación entre masa corporal (peso) y talla (estatura). Esta prueba se fundamenta en el supuesto de que las proporciones de masa corporal/peso, tanto en los grupos femeninos como masculinos, poseen una correlación positiva con el porcentaje de grasa corporal que posee el cuerpo. Este índice se emplea principalmente para determinar el grado de obesidad de individuos, así como de su bienestar general. Una clasificación alta en el IMC comúnmente se asocia con un mayor riesgo de mortalidad debido a cardiopatías coronarias en la población masculina. Esta relación matemática fue ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet por lo que también es conocida como Índice de Quetelet. Hay que destacar que no se pueden aplicar los mismos valores de IMC en niños y adolescentes debido a su constante aumento de estatura y desarrollo corporal, por lo que se obtiene un IMC respecto a su edad y sexo. Por ello, primero se deberá contar con la fecha de nacimiento y de medición para obtener la edad calculada y así ser más precisos al categorizar a éste grupo de edad. El IMC no siempre es la mejor forma de saber si usted necesita o no bajar de peso. Si tiene más o menos músculo de lo normal, su IMC puede no ser una medida perfecta de la cantidad de grasa corporal que tiene: Físico culturistas. Debido a que el músculo pesa más que la grasa, las personas que son muy musculosas pueden tener un IMC alto. Ancianos. En la vejez, a menudo es mejor tener un índice entre 25 y 27 en lugar de un índice inferior a 25. Si usted es mayor de 65 años, por ejemplo, un IMC ligeramente superior puede ayudar a protegerlo contra el adelgazamiento de los huesos (osteoporosis). Niños. Si bien un gran número de niños son obesos, NO utilice el cálculo del índice para evaluar a un niño. Hable con el proveedor de su hijo acerca del peso apropiado de acuerdo con la edad. Los proveedores utilizan algunos métodos para decidir si usted tiene sobrepeso. Su proveedor puede también tomar en cuenta el perímetro de la cintura y la proporción de la cintura a la cadera. El IMC no puede predecir el riesgo para su salud por sí mismo, pero la mayoría de los expertos indica que un índice superior a 30 (obesidad) no es saludable. Sin importar cuál sea su IMC, el ejercicio puede ayudarle a reducir el riesgo de enfermedad del corazón y diabetes. IMG El índice de masa grasa, o IMG, corresponde a un cáculo matemático que permite calcular la tasa de grasa que contiene el organismo. Se exprime en porcentaje y este índice se basa en la diferencia entre la masa grasa y la masa muscular del cuerpo humano. Existen varios métodos para calcular el índice de masa grasa. La fórmula de Deurenberg es la más utilizada para evaluar este índice en el adulto y se calcula en función de varios parámetros: el índice de masa corporal (IMC), la edad en años y el sexo (0 para la mujer y 1 para el hombre). Esta es la fórmula: IMG = (1,2 x IMC) + (0,23 x edad) - (10,8 x S) - 5,4. Un porcentaje de grasa comprendido entre 10 y 25 % para el hombre es totalmente normal, mientras que para la mujer el porcentaje estándar está comprendido entre 15 y 30% Normalmente suele existir relación entre el % de grasa corporal y el IMC. Si hay un alto índice de masa corporal es porque existe una gran cantidad de grasa corporal, a excepción del caso de los deportistas Músculo Esquelético Se distinguen dos tipos de músculo: el de los órganos internos, como el corazón, y el que sustenta los huesos y permite la movilidad del cuerpo, el músculo esquelético, que puede aumentarse con la práctica de ejercicio, según la actividad profesional de cada persona y el tipo de actividades que realiza. Los músculos esqueléticos son los que se pueden ver y sentir, los que se ejercitan al hacer ejercicios para aumentar la masa muscular. Están unidos al esqueleto y suponen un porcentaje máximo del 44% para las mujeres y del 46% para los hombres. Los valores de metabolismo basal aumentan en los últimos años de adolescencia y a partir de ese momento van disminuyendo gradualmente con el tiempo, lo que provoca una reducción en las funciones del cuerpo conforme se envejece y, en concreto, supone una de las causas más comunes de reducción muscular. Incluso cuando no se utilizan para la movilidad del cuerpo, los músculos queman energía a lo largo del día y la convierten en calor para el organismo, como parte del metabolismo basal. A medida que, con la edad, disminuye la cantidad de músculo se reduce también la cantidad de energía consumida. Por lo tanto, si las personas de cierta edad continúan ingiriendo la misma cantidad de alimentos que cuando eran jóvenes, tenderán a desarrollar una circunferencia abdominal cada vez mayor. Para evitarlo es importante conocer el propio metabolismo basal y mantener el tono muscular mediante el ejercicio. Porcentaje de Músculo Esquelético (promedio para todas las edades) Género Mujer Hombre Edad - (Bajo) 0 (Normal) + (Alto) ++ (Muy alto) 18-39 < 24,3 24,3 – 30,3 30,4 – 35,3 ≥ 35,6 40-59 < 24,1 24,1 – 30,1 30,2 – 35,1 ≥ 35,2 60-80 < 23,9 23,9 – 29,9 30,0 – 34,9 ≥ 35,0 18-39 <33,3 33,3 – 39,3 39,4 – 44,0 ≥ 44,1 40-59 <33,1 33,1 – 39,1 39,2 – 43,8 ≥ 43,9 60-80 < 32,9 32,9 – 38,9 39,0 – 43,6 ≥ 43,7 PROMEDIO FEMENINO: 28% apróximadamente PROMEDIO MASCULINO: 37% apróximadamente
