PREVENCIÓN DE LESIONES
MUSCULOESQUELÉTICAS
Janneth
Cristina
Rodríguez
Corredor
Fisioterapeuta
Especialista en Salud Ocupacional
y Riesgos Laborales
3115930660
[email protected]
TEMAS
- Conceptos básicos de la columna vertebral - Sistema
musculoesquelético como sinergia
- Riesgos Ergonómicos
- Higiene postural
CONCEPTOS BÁSICOS
DE LA COLUMNA
VERTEBRAL
CONCEPTOS BÁSICOS
DE LA COLUMNA
VERTEBRAL
Compuesta por estructuras óseas denominada vertebras y
discos intervertebrales.
Sirve como protección de la médula espinal y le da
origen a los nervios raquídeos, los cuales llevan la
información sensitiva y motora hacia los músculos y
órganos vitales.
RIESGOS ERGONÓMICOS: SOBREESFUERZO
RIESGOS ERGONÓMICOS: POSTURA FORZADA
Son posiciones de trabajo que suponen que una o varias partes del cuerpo dejan de estar en
una posición natural de confort para pasar a una posición forzada o inadecuada que
genera hiperextensiones, hiperflexiones y/o hiperrotaciones de huesos o articulaciones.
Estas posiciones “extremas” pueden generar lesiones musculoesqueléticas que afectan
principalmente a CUELLO, TRONCO, BRAZOS Y PIERNAS.
TENDINITIS DEL MANQUITO ROTADOR
MOVIMIENTOS REPETITIVOS
Se entiende por movimientos repetitivos el grupo de movimientos continuos
mantenidos durante un trabajo que implica la acción conjunta de los músculos, los
huesos, las articulaciones y los nervios de una parte del cuerpo y provoca en esta
misma zona fatiga muscular, sobrecarga, dolor y por último, lesión.
TUNEL DEL CARPO Y TENDINITIS DEL MANGUITO
ROTADOR
EPICONDILITIS LATERAL
POSTURAS ESTÁTICAS O MANTENIDAS
MANIPULACIÓN DE CARGAS
MANEJO DE CARGAS EN EL CONTEXTO LABORAL
LUMBOCIATICA Y HERNIA DISCAL
HERNIA DISCAL
POSTURAS INADECUADAS
FRACTURA POR COMPRESIÓN
MEDIDAS DE PREVENCIÓN
- Ejercicio físico
Se debe considerar individualmente el tipo de ejercicio físico que necesita cada profesional para
mantener su musculatura en forma, teniendo en cuenta, en cada caso, las características personales y
antropométricas, requerimientos físicos de su actividad laboral y sus hábitos individuales.
Hay que tener en cuenta que el ejercicio físico mal ejecutado, puede ser incluso perjudicial. La
natación es el más recomendado por sus beneficios, se realiza en descarga e intervienen casi todos
los músculos.
- Organización y distribución del trabajo
Es importante planificar y organizar el trabajo que requiera carga física entre el personal que ha
de asumir estas tareas.
Organizar cómo y qué persona llevará puede evitar riesgos.
POBRE CONDICIÓN FÍSICA
MEDIDAS DE PREVENCIÓN
Planificar la actividad: Cada trabajador debe conocer la técnica más adecuada a aplicar en cada
momento. Es importante saber decidir si es mejor utilizar una ayuda mecánica o si se ha de solicitar
ayuda de uno o más compañeros.
También es importante explicar al paciente los movimientos que se van a realizar y pedir su
colaboración.
Dar una orden única, clara y precisa para el movimiento
HIGIENE POSTURAL
La higiene postural es el conjunto de normas, cuyo
objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo,
en quietud o en movimiento y así evitar posibles
lesiones aprendiendo a proteger principalmente la
columna vertebral, al realizar las actividades diarias,
evitando que se presenten dolores y disminuyendo el
riesgo de lesiones.
PRINCIPIOS BÁSICOS PARA UNA CORRECTA
HIGIENE POSTURAL
Mantener la espalda recta: Esta norma básica permite que las cargas que actúan sobre la
espalda lo hagan de manera vertical para que entren en juego los mecanismos
amortiguadores del disco intervertebral e impide que se produzcan contracturas
musculares. Si se inclina la espalda, se pierde la verticalidad y los músculos se ponen a
trabajar en unas condiciones de sobrecarga para mantener la cohesión vertebral.
Flexionar las rodillas: Este gesto permite que trabajen, como principal motor del
movimiento, los potentes músculos de las piernas (cuadriceps) y de los glúteos, proporciona
una mayor base de sustentación y mejora el equilibrio.
Adecuar la altura del plano de trabajo según la tarea que vayamos a realizar (ajustar la
altura).
Aproximarse a la zona de trabajo y o la carga a movilizar.
LEVENTAMIENTO SEGURO DE CARGAS
¿EMPUJAR O HALAR?
No podrá
superar el 10%
de mi peso
corporal
Ver video
HIGIENE POSTURAL EN VIDEOTERMINALES
RESPONSABILIDADES DEL TRABAJADOR
Autocuidado
Reporte a tiempo y con información verás
Reporte de condiciones y actos inseguros
No realizar actividades para las que no está autorizado o preparado
RESPONSABILIDADES DE EPS- ARL - AFP
Determinación de origen
Calificación de pérdida de la capacidad laboral (inferior al 50% REINTEGRO LABORAL)
Pensión
https://www.youtube.com/watch?v=g75w66y4paE
https://www.enlace-apb.com/interssi/indexFrames.jsp
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