INTRODUCCIÓN No se trata de un maratonista, un futbolista o un nadador; el entrenamiento de todo deportista esta sometido a una serie de principios que deben ser tenidos en cuenta al momento de planificar tanto el año competitivo como la sesión del día. Tan importante son estos principios que no hace falta más que olvidarse de uno solo para que todo se derrumbe. ➢ PRINCIPIOS PEDAGÓGICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO • PRINCIPIO SENSOPERCEPTUAL Todo proceso de conocimiento comienza por la percepción del fenómeno estudiado, así también el dominio de nuevas destrezas motoras comienza por la percepción para ver, sentir su ritmo, sus particularidades; mientras más órganos de los sentidos podamos incluir en la incorporación de un fenómeno nuevo, más completa y exacta será la representación que obtendremos del mismo y con mayor rapidez se desarrollará el proceso de aprendizaje práctico. • PRINCIPIO DE LA ACCESIBILIDAD Consiste en asignar al deportista tareas que pueda asimilar en el momento adecuado. Para determinar la aptitud física y morfológica; el entrenador debe hacer pruebas que le permitan orientar el entrenamiento en función morfológica, en el orden técnico-táctico o de la preparación física. El aplicar este principio tiene que fundamentarse en las cargas de carácter interna y externa, es decir cargas físicas y cargas biológicas, elementos importantes para la accesibilidad. • PRINCIPIO DE SISTEMATIZACIÓN Hablar de sistematización implica orden u ordenamiento. En entrenamiento deportivo para que una carga de trabajo sea efectiva la misma debe ser aplicada en forma sistemática. Los vastos conocimientos sobre la moderna metodología deportiva y la fisiología aplicada al esfuerzo, sumado a la experiencia en la práctica del entrenamiento deportivo, nos enseñan cómo deben ser aplicados los estímulos de manera sistemática y ordenada. La sistematización debe considerar las siguientes características: ❖ De lo poco a lo mucho ❖ De lo sencillo a lo complejo ❖ De lo conocido a lo desconocido Partimos del fundamento fisiológico que plantea que la base de cada destreza es el sistema de conexiones nerviosas que se forman en el atleta. • PRINCIPIO DE LA CONCIENCIA Y LA ACTIVIDAD Este principio nos indica que aseguremos primero la relación consciente del atleta y su participación activa en el entrenamiento; este principio busca la participación activa, creadora y democrática del deportista. • PRINCIPIO DE LA ORGANIZACIÓN DE LAS CARGAS La organización de la carga de entrenamiento Por organización de la carga de entrenamiento se entiende su sistematización por un período de tiempo tal que asegure la dinámica programada de la condición y el logro del nivel fijado de preparación específica condicional. Dentro de la base de esta sistematización debe hallarse la obtención de un efecto acumulado de entrenamiento positivo de cargas de diferente orientación funcional. Además, es necesario respetar una condición indispensable: la conservación del potencial de entrenamiento de las cargas. La organización de la carga de entrenamiento se determina según dos criterios: el carácter de su distribución en el tiempo y los principios que rigen la relación entre cargas de diferente orientación funcional. Como distribución de la carga de entrenamiento en el tiempo se entiende de qué forma se reparte la carga en cada etapa. ➢ PRINCIPIOS CIENTÍFICOS DEL ENTRENAMIENTO CIENTÍFICO • PRINCIPIO DE AUMENTO DE LAS CARGAS Para lograr un efecto de entrenamiento, el estímulo debe superar un cierto umbral de esfuerzo. Su base biológica es la Ley de Arnold-Schultz. "La adaptación se produce por asimilación de los estímulos óptimos, que son aquellos que están situados entre la intensidad umbral y la de máxima tolerancia". En el cuadro que sigue se ejemplifican los diferentes tipos de estímulos y sus efectos. La condición necesaria para la creación del fenómeno de adaptación es la superación de un umbral crítico de entrenamiento. El estancamiento de la carga significa, irremediablemente, estancamiento en el rendimiento deportivo. Esta afirmación vale tanto para principiantes como para campeones. Cuando se mantiene el nivel de cargas, estas paulatinamente, van perdiendo su efecto adaptador y contribuyen muy poco al nivel de rendimiento • PRINCIPIO DE LA CONTINUIDAD DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO Es una condición indispensable que consiste en llevar de manera continua el proceso de entrenamiento. Sin interrupciones respetando los principios y el ordenamiento de los medios y métodos y de más recursos para lograr el desarrollo de las capacidades y hábitos deportivos. La continuidad se expresa en las diferentes etapas de la vida deportiva que son: 1.- Etapa de la preparación previa, esta comienza por lo general en la edad escolar, en las áreas especiales. 2.- Etapa de especialización general-inicial, se caracteriza por la implementación de una preparación general-especial (excepto la natación, los clavados y la gimnasia que se consideran como deportes tempranos y en ellos se requerirías una preparación específica) que van de acuerdo con la etapa de desarrollo, el nivel motor inicial, los intereses y las necesidades, las aptitudes y actitudes de los deportistas. 3.- Etapa de perfeccionamiento, se encuentra entre los 17 y 20 años aproximadamente en ella se crean las bases para el alto rendimiento deportivo, porque el deportista trabaja con un gran porcentaje de medios especiales. 4.- Etapa de maestría deportiva, como consecuencia lógica de todo el engranaje sistemático del entrenamiento en esta etapa se obtienen los más altos logros deportivos. • PRINCIPIO DE LAS VARIACIONES DE LAS ONDULACIONES DE LAS CARGAS Los procesos de agotamiento y restablecimiento generados por el entrenamiento deportivo al aumentar las cargas, condiciona las posibilidades funcionales y de adaptación del organismo. De aquí se considera la dinámica ondulatoria de las cargas como un elemento fundamental para dosificar el volumen y la intensidad dentro del macrociclo, mesociclo o microciclo que se trabaje. La variación ondulatoria se establece de acuerdo con el carácter de las cargas. ❖ Durante el periodo preparatorio, se aumenta el volumen a sus máximos niveles, con un descenso en la intensidad. ❖ Durante el periodo competitivo, se aumenta la intensidad a sus niveles máximos, con un descenso paulatino del volumen. ❖ Durante el periodo transitorio, la intensidad y el volumen se trabajas en forma decreciente. De lo anterior se deduce que cuando el volumen es máximo, la intensidad no debe ser máxima y viceversa. • PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIDAD Cada sujeto es un todo con características completamente distintas a las de otro, desde el punto de vista de su contextura física, del funcionamiento de sus órganos, aparatos y sistemas, del funcionamiento motor, psicológico, de adaptación, entre otros. La individualidad comprende: ❖ ❖ ❖ ❖ La edad biológica. Los años de vida deportiva (Edad deportiva). La especialidad deportiva. El estado cardiovascular y respiratorio. • PRINCIPIO DE LA SISTEMATIZACIÓN Hablar de sistematización implica orden u ordenamiento. En entrenamiento deportivo para que una carga de trabajo sea efectiva la misma debe ser aplicada en forma sistemática. Los vastos conocimientos sobre la moderna metodología deportiva y la fisiología aplicada al esfuerzo, sumado a la experiencia en la práctica del entrenamiento deportivo, nos enseñan cómo deben ser aplicados los estímulos de manera sistemática y ordenada. La sistematización debe considerar las siguientes características: ❖ De lo poco a lo mucho ❖ De lo sencillo a lo complejo ❖ De lo conocido a lo desconocido • PRINCIPIO DE LA SUPER COMPENSACIÓN Se define como el estado de mayor capacidad de rendimiento, que se presenta luego de efectuar un estímulo (carga de entrenamiento). Es uno de los fenómenos biológicos más importantes, pues es el producto de la combinación de la intensidad de entrenamiento adecuada y una recuperación suficiente; este estado de super compensación se mantiene durante dos o tres días. Lo cual significa que, hasta entonces, no se debe realizar esfuerzo alguno, con el fin de que la recuperación alcance su cima más alta, y luego, poder efectuar un nuevo estimulo muscular; y como respuesta a este proceso, permitirle al deportista cumplir más rápidamente las metas trazadas. • Dosificación de las actividades físicas de acuerdo a la edad, condiciones y nivel de aptitud. Uno de los elementos que garantizan el éxito en el rendimiento deportivo está influenciado en gran medida por establecer una correcta interrelación entre los componentes de la preparación general y la especial. La preparación físico general, surge de la transición gradual del periodo de la preparación general, por ello la preparación general y especial tienen una estrecha relación y dependen una de la otra, el objetivo consiste en definir el proceso de entrenamiento registrando el tiempo que se le dará a la preparación física general y especial para llegar a la maestría deportiva y para obtener y estabilizar la forma deportiva dentro del macro ciclo de entrenamiento. Con el fin de obtener rápidos resultados, algunos entrenadores y deportistas se olvidan de aplicar las cargas de entrenamiento adecuadas y de mantener las relaciones necesarias entre la preparación física general y especial, y que, aunque en algunas ocasiones lo logran, esto al final reflejara un crecimiento de la formación atlética porque se acorta la vida deportiva. Cabe recordar que los mezo ciclos solo se definen tomando en cuenta el deporte que se va a practicar y los objetivos que se plantean para el macro ciclo. Edades Prep. Física general Prep. Física especial % total ❖ ❖ ❖ ❖ ❖ 11 a 13 años 70 al 75% 30 a 25% 100% 14 a 16 años 55 a 60 % 45 a 40% 100% 17 a 18 años 40 a 45% 60 a 65% 100% 18 a 20 años 35 a 40% 65 a 60% 100% 21 a más 20 a 30% 80 a 70% 100% ANEXOS Principios pedagógicos del entrenamiento deportivo PRINCIPIO SENSOPERCEPTUAL PRINCIPIO DE LA ACCESIBILIDAD PRINCIPIO DE LA SISTEMATIZACIÓN PRINCIPIO DE LA CONSCIENCIA Y LA ACTIVIDAD PRINCIPIO DE LA ORGANIZACIÓN DE CARGAS PRINCIPIOS CIENTÍFICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PRINCIPIO DE AUMENTO DE LAS CARGAS PRINCIPIO DE LA CONTINUIDAD DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO PRINCIPIO DE LAS VARIACIONES ONDULATORIAS DE LAS CARGAS PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIDAD PRINCIPIO DE LA SISTEMATIZACIÓN PRINCIPIO DE LA SUPERCOMPENSACION DOSIFICACIÓN DE LAS ACTIVIDADES FÍSICAS DE ACUERDO A LA EDAD, CONDICIONES Y NIVEL DE APTITUD CONCLUSIÓN Estos principios se relacionan todos entre sí, constituyen un sistema que debe ser entendido y realizado en su totalidad, al referirse a todos los aspectos, objetivos y tareas del entrenamiento, formando una guía para la actividad del entrenador. Necesitan ser considerados de forma conjunta, tomando como premisa un concepto global: el ser humano es un todo y como tal responde. No se utilizan de forma aislada , sino que se solapan en cuanto a su contenido, se complementan e incluso se excluyen mutuamente, en función del entrenamiento y la fase de periodización anual. BIBLIOGRAFÍA http://deikermejias.blogspot.com/2013/04/principios-pedagogicos-de-entrenamiento.html http://emelendeznegron.blogspot.com/2011/04/dosificacion-de-la-educacion-fisica.html http://ve.scielo.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1010-29142009000200007 https://www.buenastareas.com/materias/dosificacion-de-las-actividades-fisicas-de-acuerdo-conla-edad-condiciones-y-nivel-de-actitud/0
