Teniendo en cuenta que la empatía es el corazón de la Inteligencia Emocional, y precisamente es esta la capacidad que más necesitan entrenar los afectados por TDAH, es importante que se realice con ellos Programas específicos para que puedan recibir instrucción explícita y entrenamiento específico sobre estas áreas socio-emocionales. Las actividades y los objetivos deben ir concretamente dirigidos a ejecutar y depurar al menos las siguientes habilidades: > La auto-observación de las propias emociones, y la observación de las de otros. > La capacidad de regular las emociones (capacidad para etiquetar las emociones, entender las relaciones existentes entre ellas y las situaciones en que aparecen, la comprensión de emociones complejas y sus funciones). > Expresarlas oportunamente (capacidad de expresar correctamente nuestros sentimientos). > No ocultar las dificultades emocionales, poder compartir las emociones socialmente. > Poseer un estilo de afrontamiento adaptativo (las emociones nos permiten atender a la información relevante, facilitan la toma de decisiones, así como el cambio de perspectiva. > Mantener alta la esperanza y perseverar en las metas (habilidad para estar abierto a los estados emocionales positivos y negativos; destreza para conducirlos adecuadamente)". Es decir, el reconocer nuestras propias emociones y saber manejarlas, nos permitirá desarrollar nuestra capacidad de autocontrol emocional y por ende, conductual, promoviendo así, cada vez más conductas prosociales. Cuando ya hemos aprendido a reconocer nuestras emociones, reconocemos las mismas en los demás, lo que nos ayudará a tener éxito en la interacción social y en la resolución proactiva de conflictos interpersonales. Todo ello, nos reportará un nivel de funcionalidad alto en el desarrollo personal, intelectual, social y emocional, que a su vez repercutirá muy positivamente en el resto de áreas: > > Aumentará > Mejorará > Repercutirá > Aparecerán con > Etc. Aumentará la las probabilidades de el clima familiar positivamente en la mayor frecuencia las interacciones éxito y salud sociales autoestima, académico. escolar. mental. con éxito. "( )el mejor indicador en la niñez de la adaptación de la vida adulta, no son las notas escolares, ni el comportamiento en clase, sino la capacidad con la que este niño se relacione con otros niños. Los niños que son identificados como agresivos o destructores, que son incapaces de sostener una relación estrecha con otros niños y de ubicarse en la cultura a la que pertenecen sus demás compañeros, éstos corren riesgos" (Hartup, 1992). QUE ES LA DESREGULACION EMOCI0ONAL Es el resultado de una sensibilidad emocional mayor que el promedio, sumado a las dificultades que presentan para regular las emociones. Todos los seres humanos tenemos emociones, es parte de nuestra esencia. Es normal sentir enojo, tristeza, angustia, alegría, ira, frente a determinadas cosas que nos pasan en la vida. Sin embargo hay personas más sensibles a los estímulos con una activación rápida, de gran intensidad y un lento regreso a la calma. Normalmente, podemos pasar de una emoción a otra con facilidad, calmarnos rápidamente, y evaluar el entorno para tomar la conducta más apropiada para la circunstancia. Somos capaces de reconocer la emoción (identificamos la tristeza, la ira etc). Esto no sucede cuando se padece desregulación emocional, tienen dificultad para reconocer su emoción, y para lograr inhibir lo que les genera, así sea una conducta poco apropiada. No logran enfocar su atención en otra cosa, para regularse, actúan a través de la emoción y no pueden analizar las consecuencias. Lo que sentimos siempre es válido, pero es posible aprender estrategias para reconocer, regular y no actuar la emoción. ¿Qué causa la la Desregulación Emocional? Las causas para que se produzca la Desregulación Emocional son muy variadas y van desde una Predisposición Biológica (hereditaria o no), hasta factores de crecimiento a los que hemos sido expuestos durante nuestra infancia y adolescencia. Identificando la presencia de una Desregulación Emocional La Desregulación Emocional y el déficit para controlar emociones se caracterizan por diversos factores de Inestabilidad: Inestabilidad Emocional La inestabilidad emocional se trata de aquel “ruido” o hiperactividad presente en nuestras emociones en, antes o luego un episodio de este tipo. •Emociones intensas que generan reacciones extremas • Elevada sensibilidad a los estímulos emocionales (reaccionar rápidamente) • Actuar de acuerdo a la emocion del momento de manera impulsiva • Lento regreso al estado de calma (no poder pasar de una emoción a otra, haciendo que nos quedemos con esa emoción por más tiempo) Inestabilidad Conductual La inestabilidad Conductual es aquella que implica la pérdida de control de nuestra conducta y es quizás uno de los factores más peligrosos de los desarreglos Emocionales. •No poder regular cuando nos activamos fisiológicamente •Limitaciones para organizar y coordinar actividades independientes al estado de ánimo (postergar, cancelar, suspender planes) •Dificultad para controlar conductas impulsivas relacionadas a emociones negativas •Dificultad para pasad a la acción (evitar, preocuparse, rumiar, aislarse) Inestabilidad Cognitiva La Inestabilidad cognitiva incluye aquellos efectos desregulatiorios en nuestra cognición y pensamientos. •Dificulta para desviar la atención del estímulo que generó la activación emocional •Distorsiones cognitivas y al momento de procesar la información ( mente sobre activada) Inestabilidad Interpersonal La Inestabilidad Interpersonal es aquella que da cuenta de cómo se afectan las Habilidades Sociales del individuo que está sufriendo un episodio de desregulación Emocional. •Dificultad para expresarse, responder o interactuar •Estrategias poco eficaces para resolver conflictos •Dificultad al momento de manejar relaciones afectivas •Dificultad para tolerar el malestar • Ambivalencia entre inhibir la expresión emocional o explotar con emociones intensas. Factores que predisponen a la Desregulación Emocional ✅Factores biológicos: tener mas sensibilidad emocional. Dificultad para regular emociones. Vulnerabilidad emocional. ✅ Falta de habilidades: déficit de habilidades, no saber como cambiar o regular emociones y acciones relacionadas a ellas. ✅ Ambiente que refuerza conductas: las emociones tienen funciones. A veces nuestro entorno refuerza nuestras conductas, por ende resulta difícil cambiarlas. Ej ” si cada vez que estas enojado, tu entorno te dice lo que queres escuchar, sera difícil que aprendas a regular tu enojo. Eso puede reforzar los arrebatos de ira” ✅ Estado de ánimo: para regular nuestras emociones necesitamos esfuerzo y energia. El estado de ánimo , fluctuaciones y la falta de energía pueden interferir. ✅ Sobrecarga emocional: exceso de preocupaciones/ rumiaciones puede disparar las emociones automáticamente. Nos activamos por de más. ✅ Mitos sobre las emociones: creencias erroneas sobre el valor de expresarlas, la facilidad de reconocer y controlarlas difuculta que aprendamos a regularlas. Ej: pensar que somos egoistas si las expresamos, o que podemos controlarlas, creer que si las tenemos, no debemos cambiarlas.
