Empodérate hoy… 1 CURSO INTELIGENCIA EMOCIONAL Ps. Maribel Guevara Reyes TEMA 4 - LA AUTORREGULACION EMOCIONAL ¿QUE ES LA AUTORREGULACION EMOCIONAL? Es la capacidad es la capacidad para experimentar emociones (positivas o negativas) de forma moderada y flexible, así como la habilidad para manejarlas. Poseerla implica que la persona sea consciente de sus propias emociones, las exprese e forma adecuada y sepa controlarlas cuando dejan de ser necesarias. FASES DE LA AUTORREGULACION FASE DE PLANIFICACION FASE DE EJECUCION FASE DE AUTORREFLEXION Fase en la que se produce un análisis de la situación, un establecimiento de objetivos y una organización y programación en base a estos, así como una conexión con aprendizajes previos. Aquella en la que se pone en practica o ejecuta la conducta. Evaluación y valoración de los resultados obtenidos. Esta fase es de gran importancia debido a que la autorregulación se retroalimenta a base e las experiencias y consecuencias derivadas de estas. COMPONENTES DE LA AUTORREGULACION METACOGNICION AUTOCONOCIMIENTO AUTOCONTROL AUTOMONITORIZACION AUTOEFICACIA Conciencia y capacidad de reflexión acerca del propio pensamiento. Reconocimiento de la propia persona, de sus cualidades, fortalezas y debilidades. Se halla ligado a la capacidad de introspección. El autocontrol es la habilidad para mantener la focalización y dirección de la acción. Observa y supervisión de la propia conducta. La confianza en las propias capacidades para lograr las metas propuestas. COMPONENTES DE LA AUTORREGULACION AUTOMOTIVACION FLEXIBILIDAD MENTAL INHIBICION CONDUCTUAL AUTOEVALUACION Impulso propio para preservar en aquello que se pretende conseguir, manteniendo el optimismo y entusiasmo por ello de manera autónoma. Capacidad de adaptación de la conducta a las condiciones cambiantes del medio. Habilidad para frenar la conducta y sustituirla por otra mas adecuada. Capacidad para valorar y juzgar la propia actuación y realizar un aprendizaje de ella ¿COMO MEJORAR ESTA HABILIDAD? Una buena autorregulación emocional es aprender a regular o controlar nuestras emociones. Para ello es importante identificar que sentimientos están sintiendo en cada momento . Una vez reconocidos aprenderán a manifestarlos de manera segura y controlada
