El cuidado y autocuidado en el concepto del Sumak kawsay ¿VIVIR BIEN O VIVIR MEJOR? Diciembre 2015 Klgo.Georg Heberlein A. • Reflexionar sobre oportunidades para el buen vivir. • Entregar herramienta práctica para cuidar a otros y cuidarse uno mismo. Algunas preguntas a responder • ¿Dónde se manifiesta el cuidado en nuestra sociedad? • ¿Qué hacemos por nuestro autocuidado? • ¿Cómo aprendemos a cuidar de otros? Sumak kawsay • “ Art. 14. Se reconoce el derecho de la población a vivir en un ambiente sano y ecológicamente equilibrado, que garantice la sostenibilidad y el buen vivir, Sumak Kawsay. Art. 125. El Buen Vivir requerirá que las personas, comunidades, pueblos y nacionalidades gocen efectivamente de sus derechos, y ejerzan responsabilidades en el marco de la interculturalidad, del respeto a sus diversidades, y de la convivencia armónica con la naturaleza.” ¿Qué significa cuidar? • “Cuidar es más que un acto; es una actitud. Por lo tanto, abarca más que un momento de celo y de desvelo” • “… El cuidado es, en verdad, el soporte real de la creatividad, la libertad y la inteligencia… “ • “…en el cuidado identificamos los principios, los valores y las actitudes que hacen de la vida un buen vivir y de las acciones, un reto a aceptar.” “Saber Cuidar, Leonardo Boff” Concreción del cuidado 1. 2. 3. 4. 5. Cuidado hacia nuestro único planeta. Cuidado hacia el nicho ecológico propio. Cuidado hacia la sociedad sustentable. El cuidado hacia el otro: animus y anima. Cuidado hacia los pobres, los oprimidos y los excluidos. 6. Cuidado hacia nuestro cuerpo en la salud y en la enfermedad. Cuidar • Todo está interconectado, interrelacionado y es interdependiente. – Para generar Armonía. – Para generar Equilibrio. Cuerpo como ecosistema vivo que se articula con otros sistemas más comprehensivos. • Ciclos y ritmo de la vida. – Animales y vegetales. • Ciclos del ser humano. – Género femenino y masculino. • Con la historia. – Pachakuti Armonía Equilibrio • Entre especies. • Entre seres Hermanos <Seres humanos> • Medio ambiente. • Nuestro concepto de realidad hunde sus raíces en las experiencias ancestrales, comunitarias y socio-políticas de la humanidad, donde se forman y estructuran, y son depositadas en el inconsciente colectivo, donde viven. • Capacidad de actualizarse continuamente. • Estas realidades, para nosotros, son las de nuestros pueblos indígenas, un ejemplo de ello es El Pachakuti Pero, ¿Qué significa, más allá de su sentido ancestral, sentirnos parte de la tierra? 1. “Conciencia de profunda unidad” – Tenemos elementos-Tierra en el cuerpo, en la sangre, en el corazón, en la mente y el espíritu. 2. “Capacidad de pensar en la Tierra” – Pacha Mama, Gran Madre, Nana. 3. “Capacidad de generar sensibilidad para con la Tierra” – Tener los pies en la Tierra. 4. “Capacidad de percibirnos compleja comunidad” – Biodiversidad. como una Autocuidado • Concepto que se define como el conjunto de acciones intencionadas que realiza la persona para controlar los factores internos y externos, que pueden comprometer su vida y su desarrollo posterior. • Es, por tanto, una conducta que realiza o debería realizar para sí misma. Dorothea Orem, 1971 Requisitos universales del autocuidado • Mantenimiento de un ingreso suficiente de aire. • Mantenimiento de una ingesta suficiente de agua. • Mantenimiento de una ingesta suficiente de alimentos. • Provisión de cuidados asociados con procesos de eliminación urinaria e intestinal. • Equilibrio entre actividades y descanso. • Equilibrio entre soledad y la interacción y comunicación social. • Prevención de peligros para la vida, funcionamiento y bienestar humano y medio ambiental. • Promoción del funcionamiento humano, y el desarrollo dentro de sus grupos sociales de acuerdo al potencial humano. • Moverse¡¡¡¡¡¡ Movimiento = Vida • El movimiento junto con la alimentación, el aire y el amor, es una necesidad vital: Sin movimiento no hay vida. “Xhevat Hasani” Taller teórico práctico de Masoterapia Masoterapia • Combinación de manipulaciones variadas, basadas esencialmente en movimiento y presión, practicadas sobre la superficie del cuerpo humano y con fines terapéuticos (CANAMASAS) Masaje: Ciencia y Arte – Conocimiento científico sobre tipos de maniobras y efectos que derivan de ellas. – Arte, puesta en práctica de las maniobras e integración de las mismas. Efectos • Reflejo: Produce efectos sobre el sistema nervioso autónomo del cuerpo. • Mecánico: Al generar presión sobre los tejidos. Efecto a nivel circulatorio como llenado arterial y drenaje venoso, metabólico mediante la segregación de sustancias, musculares a nivel de contracción o relajación y nerviosas. • Efecto tardío: reacciones combinadas tardías o secundarias en diversos sistemas. Sobre la piel • • • • • Aumento de temperatura. Exfoliación cutánea. Eliminación de células descamativas. Estimula reabsorción de fluidos. Activa glándulas sudoríparas y sebáceas. Imagen obtenida: http://www.naturalq.es/masajes/masajes.html • • • • Sobre músculos Mejora la circulación por vasodilatación. Aumenta niveles de oxígeno en la sangre. Liberación de histamina y acetilcolina. Facilita el retorno venoso. Sobre el sistema nervioso • Anestesia • Excita terminaciones ganglionares Imagen obtenida: http://masvidareproduccion.com/masajes-para-bebescomunion-entre-padres-e-hijos/ Imagen obtenida: http://www.unicenvirtual.com/ofyk/?cat=24&paged=5 Tipos de masajes • • • • • • • Masaje Sueco Masaje tailandés Masaje Shiatsu Drenaje linfático Anticelulíticos Quiromasaje Otros Tipos de técnicas • Se clasifican en 7 técnicas básicas: – Roce (Effleurage) – Fricción – Percusión – Compresión – Amasamiento – Vibración Effleurage • Los rozamientos consisten en el deslizamiento de las manos sobre la piel del paciente. • Se efectúa con las manos abiertas y los dedos en ligera flexión. • El masaje realizado por effleurage produce una intensa relajación reduciendo las frecuencias cardiaca y la presión arterial. Diez minutos de este tipo de masaje ocasionan una reducción del 11% de la presión arterial y de la frecuencia cardíaca y un 25% de reducción de la frecuencia respiratoria. Fricción • Desplazamiento de las manos con una cierta presión, logrando movilizar el tejido celular subcutáneo. • Moviliza planos profundos. • Barrer impurezas, aumentar la circulación venosa y linfática. • Genera hiperemia e hipertermia. • Eliminación de desechos. • Bueno en la recuperación de fatiga muscular. Percusión • Provocar pequeñas contracciones de fibras musculares y la apertura de vasos linfáticos. • Aumenta el tono muscular. • Aumenta excitabilidad del sistema nervioso central. • Se realizan de forma rítmica y rápida. • No producir dolor. Compresión • • • • No hay desplazamiento de las manos. Presión en zona o región que se quiere tratar. Debe ser mantenida en el tiempo. Requiere gran energía de la persona que hace el masaje. • Mantener entre 30 a 60 segundos. • GRAN efecto analgésico. Amasamiento • Requiere mayor fuerza e intensidad de las manos. • Consiste en coger, deslizar y levantar tejidos musculares, intentando despegar planos profundos. • Se puede aplicar en grandes masas musculares o masas de músculos más pequeñas. • Requiere mantener ritmo en su aplicación. Preguntas esenciales • • • • ¿Cómo vivo? ¿Para qué vivo? ¿Dónde vivo? ¿Qué estoy haciendo? Bibliografía • “Saber cuidar”, Leonardo Boff • http://www.terapia-fisica.com/masaje-terapeutico.html • The idea of care in leonardo boff, Macarena Álamos Santos, 2011. ISSN 2172-2587 • http://www.tratamientosalternativos.com/tipos-de-masajes/masajesorientales.html • http://necesidadeshumanasdelautocuidado.blogspot.com/2012/08/autoc uidado.html • http://www.secretariabuenvivir.gob.ec/sumak-kawsay-o-la-politica-delvivir-felices/ • http://servicioskoinonia.org/agenda/archivo/obra.php?ncodigo=747 • http://servicioskoinonia.org/agenda/archivo/obra.php?ncodigo=757 • M.Torres, I. Salvat: Guía de Masoterapia para Fisioterapeutas. 2006. Panamericana. 359 páginas
