TERAPIAS PSICOLÓGICAS PARA EL TRATAMIENTO DEL DOLOR CRÓNICO Dolor Crónico: es aquel que persiste más de 3 meses. Engloba diversas patologías o Fibromialgia o Lumbalgia o Artrosis o Cefaleas Estudio en Europa: o Prevalencia del dolor Entrevista a más de 46.000 personas de 16 países, en dónde se comprobó que el dolor crónico afecta a 1 de cada 5 europeos (19%) España: se sitúa en el 11% dónde la duración e intensidad del dolor es mayor Lo que supone un alto costo en tratamientos y bajas labores, lo que traduce en un alto impacto económico Colombia: o Indice elevado de personas con dolor crónico que sufren DEPRESIÓN (29%) Técnicas de tratamiento o Biofeedback o Relajación o Hipnosis Técnicas operantes o Terapia de aceptación y compromiso o Mindfulness o Escritura emocional o Terapia cognitivo-conductual Técnicas: Introducción a la terapia CC: Conocimiento de la terapia y los beneficios. Psicoeducación Respiración y relajación: Se explica la conexión entre el dolor y la tensión muscular, beneficios de la práctica de relajación, se enseña la respiración abdominal y la técnica de Jacobson. Manejo de la atención: Se utiliza la teoría de la puerta, se enseña como la atención puede ser un proceso controlable, se realizan varios ejercicios donde los sujetos deben redireccionar la atención a estímulos externos y se asignan tareas en casa Reestructuración cognitiva: Se explican las distorsiones cognitivas de las personas, se explica la incidencia de las distorsiones en la generación de diferentes tipos de emociones, se enumeran características de los pensamientos automáticos para poder identificarlos, se identifican y registran los pensamientos que provocan emociones negativas Solución de problemas: se detallan las fases, se comentan los errores que ocurren en cada una de las fases y la mejor forma de evitarlos Manejo de emociones y asertividad: se identifican las emociones desagradables y entender la relación con el dolor, se realiza una actividad para identificar emociones en diferentes casos, se señalan los 3 pasos de la asertividad como técnica para mejorar las relaciones, se asignan tareas para la casa Valores y establecimiento de objetivos: se trabajan los valores vitales a través de varias metáforas mediante reflexión y se invita a los pacientes a que establezcan objetivos concretos en sus vidas Organización del tiempo y actividades reforzantes: Se explican diferentes estrategias para organizar el tiempo Ejercicio físico, higiene postural y del sueño y prevención de recaídas
