alentamiento.

El calentamiento
POR EVA FERNÁNDEZ MENÉNDEZ
6º
¿Para qué calentar?
Evita lesiones del aparato locomotor como
esguinces, rotura de fibras, contracturas, etc.:
favorece el aumento de temperatura muscular e
incluso corporal, esto trae consigo que la
elasticidad muscular mejore, así como una
disminución de la viscosidad. También se evita
estas lesiones gracias a una mejora de la
coordinación, el ritmo y la atención.
●Evita lesiones en el aparato cardiorrespiratorio
. Mejora el rendimiento. Mejora la motivación y
concentración
●
El calentamiento puede ser :
General
●
SON LOS QUE NOS PERMITEN
TENER EN MOVIMIENTO A TODO
EL CUERPO.
Localizado
SON LOS EJERCICIOS EN LOS
QUE SE PRACTICAN UNOS
DETERMINADOS SEGMENTOS
CORPORALES .
PINCHA EN LA IMAGEN
Ejemplo de calentamiento
2 minutos de carrera suave y continua,
●el juego del zorro y las gallinas 5 minutos.
● 20 segundos de salto a pies juntos.
● desplazándose, el molino de brazos 10 veces.
●giro de cuello 10 veces.
● movimiento de caderas 20 veces.
● skipping 20 seg.
●giro de talones 10 segundos
● giro de muñecas 10 segundos,
●doblar el brazo 10 segundos .
●realizar la ele a 50 grados 10 segundos cada pierna.
●movimiento de dedos 10 segundos.
●abrir las piernas e inclinar el tronco, manener 20 segundos.
●1 minuto de estiramientos variados.
●