2 - Unión General de Trabajadores Castilla

Riesgos para la salud en trabajos con pantallas de visualización de datos
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Riesgos para la salud en trabajos con pantallas de visualización de datos
Edita:
UGT Castilla-La Mancha
Proyecto y Realización:
Departamento de Salud Laboral de UGT Castilla-La Mancha
Diseño y contenidos:
xxx
xxx
Maquetación:
ÁFD Asociados
Imprime:
Grafox Imprenta
D.L.:
TO-136-2007
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Riesgos para la salud en trabajos con pantallas de visualización de datos
ÍNDICE
1.- INTRODUCCIÓN ....................................................................................... 4
2.- ¿QUÉ SE ENTIENDE POR PANTALLA DE VISUALIZACIÓN? ................ 6
3.- FACTORES DE RIESGO EN PUESTOS CON PVD ................................. 7
4.- CAUSAS DE RIESGO RELACIONADOS CON LOS EQUIPOS
DE TRABAJO Y EL ENTORNO ................................................................ 8
5.- DAÑOS OCASIONADOS CON EL EQUIPO DE TRABAJO: POR
POSTURAS INCORRECTAS Y/O ESTATISMO POSTURAL ................ 11
6.- ALGUNAS LESIONES MUSCULOEQUELÉTICAS EN OFICINAS.
CAUSAS. SÍNTOMAS ............................................................................. 13
7.- RECOMENDACIONES ........................................................................... 16
8.- EJERCICIOS DE RELAJACIÓN ............................................................. 19
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Riesgos para la salud en trabajos con pantallas de visualización de datos
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1. INTRODUCCIÓN
El objeto de esta guía es informar a los trabajadores/as de Castilla La Mancha, de cuáles son los factores de riesgo y los riesgos asociados a los mismos
que puedan generar daños para la salud de los trabajadores/as, en trabajos
con pantallas de visualización de datos (PVD), en especial los que ocasionan
lesiones musculoesqueléticas.
Los factores de riesgo causantes de los trastornos musculoesqueléticos, pueden ser multicausales, por el mobiliario (silla, mesa, atril, reposapiés,
reposamanos…), por los equipos de trabajo (pantalla, teclado, ratón…), por
el entorno del mismo (iluminación, temperatura, ruido…) y por su organización (pausas, ritmos, horarios).
Todo lo anterior puede originar problemas musculoesqueleticos, por realizar
un trabajo sedentario y/o estático continuado o por todo lo contrario, realizar
movimientos repetitivos continuados y sin descanso, o por posturas forzadas,
dándose extensión o flexión continuada de grupos musculares, o presión
muscular en algunos miembros del cuerpo, por lo que se pueden ver afectados, grupos musculares de los miembros superiores, (manos brazos) miembros
inferiores ( muslos, piernas y pies) la cabeza, el cuello, los hombros y la
espalda.
Daremos recomendaciones para evitar que se produzcan esos daños, incidiendo en el entorno de trabajo para ver como es la mejor distribución de los
puestos, pues la mayoría de los riesgos en trabajos con PVD, pueden eliminarse si se corrigen las deficiencias ergonómicas en el lugar de trabajo y se
pueden eliminar con una buena distribución del espacio, tanto del mobiliario
como de los equipos de trabajo, distribución de las fuentes de luz, etc…
La primera recomendación que hacemos a los trabajadores/as es, que hagan
valer sus derechos en materia preventiva y pidan la eliminación de los riesgos
de su puesto de trabajo, que se evalúen los riesgos que no se hayan podido
evitar y que se realicen los reconocimientos médicos específicos, pues aunque
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los daños para la salud generados en oficinas no son de naturaleza brusca y
violenta, si que pueden ser muy dolorosos y molestos.
Debemos tener en cuenta que el uso de PVD, es cada vez más abundante
dentro de nuestro sistema productivo, y cada vez las utilizamos más en nuestro tiempo de ocio, con lo que se alarga la exposición al riesgo fuera de la
jornada laboral.
RECUERDA:
La empresa debe realizar Vigilancia de la Salud a sus
trabajadores/as:
1. Antes de comenzar a trabajar con una pantalla de visualización.
2. Posteriormente, con una periodicidad ajustada al nivel de riesgo a
juicio del médico responsable.
3. Cuando aparezcan trastornos que pudieran deberse a este tipo
de trabajo.
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2 . QUÉ SE ENTIENDE POR «P
ANT
ALL
A
«PANT
ANTALL
ALLA
DE VISUALIZACIÓN»
Según el RD 488/1997
488/1997. Pantalla de visualización es: una pantalla
alfanumérica1 o gráfica2, independientemente del método de representación
visual utilizado. Incluyendo tanto las pantallas de visualización convencionales
(con tubo de rayos catódicos), así como las pantallas basadas en otras
tecnologías (de plasma, de cristal líquido, etc.).
1
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Que está formado por letras, números y otros caracteres. Teclado
alfanumérico.
Representación de datos numéricos por medio de una o varias líneas que
hacen visible la relación que esos datos guardan entre sí.
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3 . FACTORES DE RIESGOS EN PUESTOS CON PVD
Los factores que pueden generar riesgos con PVD, los vamos a clasificar en
dos grupos:
•
•
Los ocasionados por el equipo de trabajo.
Los ocasionados por el entorno laboral.
EL EQUIPO DE TRABAJO
EL ENTORNO LABORAL
• Pantalla
• Teclado y otros dispositivos de
entrada de datos.
• Reposamuñecas.
• Mesa o superficie de trabajo
• Documentos
• Portadocumentos o atril
• Asiento
• Cableado
• Equipos portátiles
• Postura de trabajo
• Espacio
• Iluminación
• Reflejos y deslumbramientos
• Ruido
• Vibraciones
• Condiciones
termohigrométricas
• Emisiones electromagnéticas
• Interconexión
ordenador-persona
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4 . CAUSAS DE RIESGOS RELACIONADOS CON LOS
EQUIPOS DE TRABAJO Y EL ENTORNO
PANT
ALL
A
ANTALL
ALLA
• CAUSAS DE POSTURAS INCORRECTAS:
En un extremo de la mesa.
Muy alta o muy baja con respecto a la horizontal del ojo.
El tamaño de la pantalla.
• POSTURA INCORRECTA:
Giro de la cabeza continuado o estático o continuado.
Tronco hacia adelante.
• DAÑOS MUSCULOESQUELETICOS:
Daños cervicales, fatiga postural, contracturas.
Dolores de nuca y hombros, espalda.
DOCUMENTO
• CAUSAS DE POSTURAS INCORRECTAS:
Sobre la mesa.
Sobre un atril alejado de la pantalla
• POSTURA INCORRECTA:
Inclinación y giro de la cabeza, posible giro o inclinación del tronco.
• DAÑOS MUSCULOESQUELETICOS:
Fatiga muscular, daños cervicales, lumbares, contracturas dolores
de cuello o nuca.
TECLADO
• CAUSAS DE POSTURAS
INCORRECTAS:
Unido a la pantalla.
Con mucha inclinación.
Con altura excesiva.
Muy grandes.
Sin espacio en libre en la mesa.
No mate y refleja.
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•
•
POSTURA INCORRECTA:
Extensión o elevación del brazo, inclinación de la espalda.
Flexión o extensión de la mano respecto al antebrazo.
Desviación lateral de la mano respecto al antebrazo
DAÑOS MUSCULOESQUELETICOS:
Síndrome del túnel carpiano.
Contracturas, epicondilitisHernias discales.
Calambres o sensación de hormigueo en brazos, manos.
MESA
• CAUSAS DE POSTURAS INCORRECTAS:
Alta y silla no regulable. Alta y silla
regulable y no reposapiés. Baja.
Poco espacio de trabajo.
Espacio insuficiente para las
piernas.
Superficie brillante y refleja.
• POSTURA INCORRECTA:
Falta de apoyo de los brazos y
estatismo postural, extensión y/o flexión de las manos, o elevación
de los brazos, inclinación del tronco hacia delante.
Fémures hacia abajo (comprensión de la cara posterior del muslo).
Mal apoyo de los pies en el suelo.
Aumento de la espalda encorvada, mal alojamiento de la pierna,
postura forzada y dificultad de movimiento.
Distanciamiento de los elementos de trabajo, inclinación del tronco,
extensión de los brazos.
• DAÑOS MUSCULOESQUELETICOS:
Síndrome del túnel carpiano.
Contracturas, epicondilitis.
Hernias discales, dorsales, lumbares.
Calambres o sensación de hormigueo en brazos, manos, piernas.
Problemas circulatorios.
Dolores de hombros y cuello.
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SILLA
• CAUSAS DE POSTURAS INCORRECTA:
Respaldo no regulable en altura y/o inclinación.
Asiento no regulable en altura.
No estable.
No transpirable y sin acolchado.
• POSTURA INCORRECTA:
Mal apoyo de la espalda.
Estatismo de los músculos vertebrales.
Elevación del brazo, posible inclinación del tronco hacia delante.
Estatismo de los músculo de las extremidades inferiores.
Caídas, problemas de alergia.
• DAÑOS MUSCULOESQUELETICOS:
Contracturas, epicondiitis.
Hernias discales, dorsales, lumbares.
Calambres o sensación de hormigueo en brazos, manos, piernas.
Problemas circulatorios.
Dolores de hombros y cuello.
ILUMINACIÓN
• CAUSAS DE POSTURAS INCORRECTA:
Reflejos en la pantalla o en la
mesa y teclado, o reflejos
directos de las fuentes de
iluminación (lamparas o
ventanas).
Elevado contraste en la
pantalla y el entorno.
Elevado contraste entre el
texto y el fondo de la pantalla.
• POSTURA INCORRECTA:
De todo tipo para evitar los reflejos.
• DAÑOS MUSCULOESQUELETICOS:
Contracturas, hernias,
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5. DAÑOS OCASIONADOS CON EL EQUIPO DE
TRABAJO: POR POSTURAS INCORRECTAS Y/O
ESTATISMO POSTURAL
los riesgos laborales en trabajos con PVD, se producen por problemas ergonómicos elementales. Por lo general es por una mala ubicación de equipos,
(pantallas, portadocumentos, atril, teclado, mesa, silla….). Además si debe
realizar tareas con micromovimientos repetitivos, sin descanso, o posturas
forzadas con estatismo postural puede traducirse en lesiones musculoesqueléticas.
Posturas incorrectas que, unido al estatismo y/o movimientos
repetitivos de ciertas partes del cuerpo, pueden producir daños tales como:
•
•
•
De la cabeza
cabeza: Una inclinación excesiva hacia delante originando
tensión o distensión muscular o desviación lateral unida a estatismo
postural (lo que origina, dolores de nuca, cuello contracturas y lesiones
cervicales).
Del tronco
tronco: Una inclinación del tronco hacia delante sin apoyo de la
espalda, (lo que origina fatiga muscular y contracturas, y presión intervertebral en zona lumbar o cervical, dolores de nuca
y hombros)
hombros).
Las manos
manos: Puede haber de flexión, o extensión
o desviación lateral (radial
o cubital) de las manos, por
falta de apoyo de las manos (no hay reposamanos,
o los usuarios están muy
altos o muy bajos con respecto a la mesa) o los
antebrazos sin apoyo en
la mesa o en reposabra-
11
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•
zos de la silla, (originándose el síndrome del túnel carpiano,
antebrazos).
epicondilitis, trastornos en los antebrazos)
Las piernas: Por inclinación de las piernas hacia atrás, mantenerlas
colgando si apoyar en el suelo o en reposapiés, o tenerlas excesivamente
flexionadas por falta de espacio, lo que produce en general posturas
forzadas y estáticas continuadas, (originando problemas de circulación sanguínea por presión en las piernas, e inclinación del
tronco hacia delante)
delante).
Otros factores a tener en cuenta, son: la calidad de iluminación (contrastes,
reflejos,...), la nitidez de los caracteres en la pantalla y la calidad de la presentación de la información en el documento o en la pantalla. Si cualquiera de
ellos genera un riesgo, se podría solucionar con una simple reubicación del
puesto y con una correcta formación e información a los trabajadores, sobre
los riesgos a los que están expuestos y las posibles medidas preventivas.
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6 . ALGUNAS LESIONES MUCULOESQUELETICAS EN
OFICINAS/CAUSAS/SINTOMAS:
SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO
• CAUSAS:
Cuando el nervio mediano -uno de los principales nervios de la
muñeca- no funciona correctamente o por causa de la presión
producida por movimientos repentinos de los dedos o por la flexión
reiterada de la muñeca, o ambas circunstancias a la vez, por trabajar
con el teclado y el ratón.
• SÍNTOMAS:
Los síntomas son entumecimiento, dolor o escozor (o
ambas cosas) en el pulgar y
otros dedos, quemazón en las
manos o antebrazos y sequedad, con ausencia de sudoración
en la palma de la mano, pérdida
de la fuerza en las manos, que se
manifiesta en la incapacidad para abrir
objetos, levantarlos y sostenerlos, acompañada
de molestias en brazos, cuello y hombros.
DORSALGIA
• CAUSAS:
Dificultad a la flexión y falta de movilidad debido al respaldo del
asiento, altura mesa-asiento, etc.
• SINTOMAS:
Dolor constante y difuso en la región dorsal hasta un dolor agudo
localizado a un lado de la vértebras dorsales que puede irradiarse
a lo largo de la costilla, incluso pudiendo dificultar la respiración o
movimiento del tronco o cuello.
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LUMBALGIA
• CAUSAS:
Postura inadecuada al sentarse, con el tronco hacia delante. O
por una postura continuada sentado sin moverse (estática), lo
que produce presión intervertebral.
• SINTOMAS:
Dolor en la espalda zona lumbar o se puede trasladar a las
extremidades inferiores, dificultad al caminar o mover las piernas.
CERVICALGIA
• CAUSAS:
Malas posturas, traumatismos, estrés y tensión nerviosa, esfuerzos,
• SÍNTOMAS:
Dolor en la zona cervical, contracturas, pérdidas de movilidad,
dolores de cabeza, mareos, vértigos, dolor referido a los brazos y
hormigueos en las manos.
TENDINITIS DE D‘QUERV
AINE
D‘QUERVAINE
• SÍNTOMAS:
Irritación de los tendones de la muñecaque dan movilidad al dedo
pulgar.
Otros trastornos serian: Fatiga muscular, dolor de hombros, contracturas,
tortícolis, epicondilitis, hormigueos produciéndose dolores por posturas incorrectas de forma continuada.
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RECUERDA:
Si en tu trabajo con pantallas realizas:
• El trabajo en posición mantenida: (Ej.: Tronco inclinado).
• La repetitividad de los gestos. (Ej.: giro continuado de la cabeza
para leer documento y pantalla).
• Las articulaciones en situaciones extremas. (Ej.: muñecas flexionadas tecleando).
Aumenta la probabilidad de sufrir trastornos musculoesqueléticos.
Recuerde que si tiene que sentarse el abdómen y el pecho deben
estar rectos, y los hombros ligeramente hacia atrás. Nunca se encorve para escribir o realizar actividades.
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RECOMENDACIONES
POSTURA DE TRABAJO
Definir una postura de trabajo idónea para trabajar con PVD, es difícil porque
hay una variación de tareas visuales y gestuales. Pretendemos dar unas
recomendaciones básicas generales.
•
•
•
•
Organizando el trabajo, de manera que puedas variar las tareas y no
permanecer toda la jornada en la misma posición, conseguirás reducir
el estatismo postural.
Para aquellas actividades caracterizadas bien por una solicitud visual
y postural importante, bien por la repetitividad, se recomiendan pausas
de cinco minutos cada 45 minutos de trabajo. En las tareas de diálogo
menos fatigosas, la pausa activa será de un mínimo de 15 minutos por
cada dos horas trabajadas.
Debes evitar, posturas que supongan inclinación frontal o giros
continuados del tronco. Mantener la espalda recta, y variar las tareas
para no estar mucho
tiempo sentado sin
mover la espalda para
reducir la presión
vertebral.
Muy importante es
procurar un buen
apoyo de la espalda en
el respaldo, sobre todo
de la zona lumbar.
Importante tener una
silla con respaldo
regulable.
Evita los giros frecuentes de la cabeza. Si
tienes que introducir
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•
•
•
datos continuamente, pon el documento en un atril o portadocumentos a la altura de la pantalla para que sólo muevas los ojos y no toda
la cabeza.
Los brazos deben estar con respecto al codo a un ángulo de 90º, y
pegados al cuerpo, por lo que si la mesa es fija, debes tener una silla
regulable en altura para conseguir esta posición, si ambas son
regulables adaptar ambas jugando además con que haya espacio
suficiente para las piernas en la mesa.
Las muñecas no deben estar ni flexionadas hacia delante ni hacia
atrás, ni desviarse lateralmente, deben estar en posición neutra, con
el objeto de mover solamente los dedos al teclear.
Para reducir el estatismo, los antebrazos deben contar con apoyo en
la mesa y las manos en el teclado o en la mesa o en un apoyabrazos.
Los pies deben tener suficiente espacio para las piernas y a su vez
establecer un ángulo de 90º con respecto a las rodillas, y apoyados en
el suelo, si esto no es posible usar reposapiés para apoyarlos.
ELEMENTOS DEL PUESTO
En cuanto a las dimensiones y distancias propuestas para los elementos del
puesto, actualmente se tiende a recomendar la máxima flexibilidad en la
ubicación y regulación de los elementos, de manera que se puedan ajustar en
función de las dimensiones corporales, del grado de fatiga postural
experimentado e incluso, de las preferencias personales.
Pantallas
De dimensión adecuada. Al menos (diagonal del tubo=305 mm).
Regulable en altura, giro e inclinación.
Preferibles las verticales (la altura del tubo mayor que el ancho).
Siempre situadas por debajo de la línea horizontal de visión.
Preferiblemente situadas frente al operario.
Situadas a una distancia acorde a su agudeza visual (entre 3580 cm).
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Mesa de trabajo
Lo óptimo es que sea regulable en altura.
Evitar mesas bajas. Imprescindible un espacio
suficiente para el alojamiento de las piernas.
Con una superficie que permita la colocación flexible de los elementos.
Que permita el apoyo de antebrazos en tareas de gras gesticulación.
Sillas
Con buen apoyo de la zona lumbar en el respaldo.
Deben evitarse los respaldos basculantes.
Con asientos y respaldos regulables (por separado) en altura e inclinación. Los apoyabrazos son aconsejables en tareas de dialogo.
La silla debe tener cinco pies y ruedas que faciliten su desplazamiento
(silla giratoria). La resistencia de las ruedas debe ser suficientepara
evitar desplazamientos involuntarios en el suelo.
Teclado
Independientes de la pantalla, de poca inclinación (5°-10°) y regulable
ésta. De poco tamaño y altura (menor de 35 cm de altura de la 2ª fila).
Que no se deslicen en la mesa al teclear. Que permitan apoyo de las
manos en su borde inferior, (o al menos en la mesa).
Documentos
Situados sobre atriles o portadocumentos (cuando exista una
visualización muy frecuente del documento).
Atriles
Regulables en giro, inclinación y altura. Situados junto a la pantalla.
Reposapiés
Imprescindibles cuando los pies no apoyen bien en el suelo.
Serán regulables en altura e inclinación.
Fuente de las recomendaciones NTP 232: Pantallas de visualización de datos (P.V.D.): fatiga
postural.
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EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
- Inclinar lentamente la
cabeza hacia atrás.
- Bajar la barbilla hasta el
pecho (como si afirmase:
...SI, SI...)
- Girar lentamente la
cabeza a derecha e
izquierda (como si
negara: ... NO, No...)
- Manos en la nuca y espalda recta.
- Flexionar lateralmente la cintura y dejar caer los
brazos derecho e izquierdo de forma alternativa.
- Inclinar lateralmente - Subir los hombros con
los brazos caídos a lo
la cabeza a derecha e
largo del cuerpo.
izquierda (como si
dudara: ... QUIZAS...) - Bajar los hombros
(como si no supiera: ...
NO SE...)
- Brazos a la altura del pecho, con los codos
flexionados y un antebrazo sobre otro.
- Dirigir al máximo los codos hacia atrás.
- Vuelta a la posición de partida.
OTRAS OBLIGACIONES DEL EMPRESARIO
•
•
•
Realizar el plan de prevención, la evaluación de riesgos y la planificación
preventiva garantizando la participación y consulta de los
trabajadores directamente o a través de sus representantes.
Formación e información de los riesgos asociados a trabajos con
PVD,s. Todo-a trabajador-a deberá recibir una formación sobre las
modalidades de uso antes de comenzar el trabajo con pantalla. Así
mismo, se le informará de los posibles riesgos para la salud que este
trabajo conlleva y de las medidas de prevención y protección que
debe de tomar para evitarlos.
Llevar a cabo una adecuada vigilancia de la salud de los
trabajadores. Recuerda que hay un protocolo especifico para
trabajadores con PVD,s. La finalidad de proponer un método de
análisis de condiciones de trabajo, es facilitar una herramienta que
permita evaluar las condiciones de seguridad y de salud de cada
usuario-a de pantallas en lo que concierne a los posibles riesgos para
la vista, los problemas físicos y de carga mental, así como el posible
efecto añadido o combinado de los mismos.
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DPTO. DE SALUD LABORAL
DE UGT CASTILLA-LA MANCHA
TOLEDO
C/. Concepción, 4 Bajo / Tel.: 925 25 25 18
[email protected]
900 314 255
SEDES DE UGT
UGT ALBACETE: C/. Mayor, 58 - 2º dcha. / Tfno.: 967 21 55 14
UGT
UGT
UGT
UGT
ALMANSA: Plaza del Rey Don Jaime, 7. Tfno.: 967342954.
HELLIN: C/ Juan XXIII, 5-2º Tfno.: 967304030.
VILLARROBLEDO: C/ Cruz Verde, 4 dcha. Tfno.: 967142014.
LA RODA: Avda. Reina Sofía, 12. Tfno.: 967548208.
UGT CIUDAD REAL: C/. Alarcos, 24 - 1º / Tfno.: 926 21 49 45
UGT
UGT
UGT
UGT
UGT
UGT
UGT
ALCÁZAR DE SAN JUAN: C/ Hermanos Galera, 13. Tfno.: 926541174
MANZANARES: C/ Molinos de Viento, 1. Tfno.: 926620586.
PUERTOLLANO: C/ Juan Bravo, 6-1ª planta. Tfno.: 926425728.
VALDEPEÑAS: C/ Unión, 33-1ª Planta. Tfno.: 926320668.
TOMELLOSO: C/ Socuéllamos, 10, Bajo. Tfno.: 926503213.
HERENCIA: C/ Convento, 2. Tfno.: 926572581.
BOLAÑOS: C/ Ramón y Cajal, 12. Tfno.: 926884539.
UGT CUENCA: C/. Hermanos Valdés, 5 / Tfno.: 969 21 12 13
UGT TARANCON: C/ Garcilaso de la Vega, (local 4). Tfno.: 969322063.
UGT MOTILLA DEL PALANCAR/INIESTA: C/ Alarcón, 2. Iniesta.
Tfno.: 967545011.
UGT GUADALAJARA: Pza. De Pablo Iglesias, 2 / Tfno.: 949 22 39 80
UGT AZUQUECA DE HENARES: C/ Cuenca, 16, (Esquina con C/ Valladolid).
Tfno.:949263763.
UGT SIGÜENZA: C/ José Villaviciosa, 4. 1ª Planta. Tfno.: 949390695.
UGT TOLEDO: Cuesta de Carlos V, 1 - 1º dcha. / Tfno.: 925 22 82 00
UGT TALAVERA DE LA REINA : C/ Mesones, 38-2º. Tfno.: 925813300
UGT ILLESCAS: C/ Arboledas, 48. Bajo. Tfno.: 925511118.
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