Zona de enriquecimiento Actividades para el equilibrio Respiración

 Zona de enriquecimiento Pónganle más "Energía que Sale" a sus eventos! Diseñados para el uso de los padres voluntarios, estos divertidos juegos y actividades físicas animarán sobremanera las celebraciones, los eventos en clubes, y otras reuniones sociales. ¡Dicho y hecho! Váyanse a transmitir la importancia del Equilibrio de la Energía adondequiera que estén dirigiendo un grupo de chicos, ya sea en un club o en un campamento. Actividades para el equilibrio Respiración yóguica y posturas de yoga Plan general de actividades El yoga ayuda a los chicos a desarrollar fortaleza física, equilibrio y flexibilidad. También mejora la concentración y el autocontrol, dotando a los chicos de herramientas para manejar el estrés y las emociones durante toda la vida. Así como ocurre con los adultos, el yoga puede infundirle calma y equilibrio al ajetreado día de un niño. Con el tiempo, el yoga también puede mejorar su consciencia de sí mismo y estimular su autoestima. En conjunto, el yoga combina lo mejor de los principios del ABC del Equilibrio de la Energía. La respiración yóguica es una destreza para toda la vida que se puede usar a cualquier hora y en cualquier lugar. Ayuda a mantener la mente, el cuerpo y las emociones en un sano equilibrio. Además, el tema de la INHALACIÓN y la EXHALACIÓN —el aire que ENTRA y el aire que SALE— se relaciona armónicamente con el tema del ABC: la Energía que Entra y la Energía que Sale. Grados: K-­‐2—Kínder a 2.º grado Respirar como un globo, Parte 1 •
•
•
•
•
Siéntate en el suelo "al estilo indio" con las piernas cruzadas, doblando las rodillas de manera tal que cada pie quede debajo de la rodilla contraria. Imagina que tu cuerpo es un globo. Elige un color de globo, pero no le digas a nadie. Solo forma la imagen tranquilamente en tu imaginación. Coloca las manos alrededor de tu ombligo. Respira por la nariz, lenta y profundamente, de manera tal que tu barriga se infle como un globo. Cuenta hasta 5, mientras inhalas el aire que ENTRA. Ahora, exhala o bota el aire que SALE por la nariz y siente tu barriga desinflarse. Cuenta hasta 5, mientras exhalas el aire que SALE. Repítelo varias veces. Respirar como un globo, Parte 2 [Antes de empezar esta actividad, inflen un globo y suéltenlo para que se retuerza y flote en el aire. Pidan a los chicos que observen el movimiento del globo cuando se infla y cuando se desinfla.] • Ponte en cuclillas sin sentarte en los talones, sino unas pulgadas más arriba. • Imagina que tu cuerpo es un globo de cualquier color. • Abraza las rodillas apretadamente mientras exhalas el aire que SALE. Bota todo el aire para que salga de tu "globo". • Ahora, inhala el aire que ENTRA mientras te paras y estiras las manos muy alto, por encima de la cabeza, lentamente llenando el globo (que es el cuerpo) con mucho aire. •
•
Ahora, imagina que el globo se soltó o que te pinchó la rama de un árbol o te picó una abejita. Lentamente vas exhalando el aire que SALE a medida que te desinflas, revoloteando y flotando en cámara lenta hasta que caigas al suelo. Descansa 30 segundos y repite.