Educación Física Profesor: Luis Corbacho Oltra Página

EDUCACIÓN FÍSICA
COLEGIO PADRE MAÑANET
CURSO: 2º E.S.O.
Asignatura: Educación Física
Profesor: Luis Corbacho Oltra
Página: www.manyanetalcobendas.org
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CURSO: 2º E.S.O.
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EL APARATO LOCOMOTOR
Estas hojas que tienes en tus manos o lees en el ordenador pretenden que conozcas tu propio cuerpo. Es cierto que convives con él todos los días, que te miras al espejo y sabes muy bien como eres, pero precisamente por eso, porque tu cuerpo es lo que seguro te va a acompañar toda tu vida, debes conocerlo bien, reconocer sus posibilidades y, en consecuencia, saber cómo cuidarlo. En estas hojas estudiamos el cuerpo humano desde el enfoque de la Educación Física, es decir, las posibilidades de movimiento que tiene y por ello se trata de conocer bien nuestro aparato locomotor.
El aparato locomotor está formado por un grupo de órganos que van a participar en generar el movimiento del cuerpo. El aparato locomotor está constituido por el conjunto de los huesos, músculos y articulaciones. Su función es facilitar el movimiento voluntario del cuerpo en respuesta a las órdenes recibidas del sistema nervioso. La estructura de los huesos constituye el esqueleto, consistente en los elementos pasivos del aparato locomotor que actúan como soporte y protección de las partes más delicadas del organismo; las articulaciones, que relacionan unos huesos con otros y los músculos constituyen el elemento activo, dado que intervienen directamente en el movimiento.
Algunos músculos no están asignados específicamente a realizar actividades locomotoras, por ejemplo los de la cara, capaces de expresar gestos, sentimientos y estados de ánimo. 1. LOS MÚSCULOS El sistema muscular es el responsable del movimiento de las diferentes partes del cuerpo, además de otras funciones. Podemos decir que existen 3 tipos de músculos: ­
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Liso: forma parte de las paredes de la mayoría de los vasos y vísceras humanas (por ejemplo, el estómago) y se trata de un músculo de carácter involuntario, es decir, cuyo movimiento no podemos controlar. Desde el punto de vista de la actividad física, en este tema no nos interesa su estudio, aunque sí su conocimiento. Mueve las sustancias que pasan por las vísceras huecas.
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Cardiaco: forma parte de las paredes del corazón y, como todos sabéis, no lo controlamos, por lo que también es involuntario. Bombea la sangre a los tejidos.
Esquelético: se puede decir, a modo de introducción, que produce los movimientos del esqueleto y que se trata de un músculo voluntario, que es el que, en nuestro ámbito de estudio, nos interesa conocer de manera más profunda. Es el tipo de músculo que la mayoría de nosotros describimos como músculo (carne) y se denomina esquelético porque la mayoría de ellos insertan sus extremos en los huesos. ¡¡ Todos tenemos más de 600 músculos que suponen el 40% del peso corporal !! Se denominan también músculos voluntarios porque podemos controlar su actividad de forma voluntaria, excepto en acciones automáticas denominadas reflejos. El músculo esquelético produce movimientos de acortamiento, es decir, tracciona sobre una articulación y aproxima los huesos que forman parte de la articulación, reduciendo el ángulo entre ellos. ¿Dónde se insertan los músculos? Los músculos tienen dos inserciones, una en cada extremos de los mismos; a veces se insertan en la piel (músculos de la cara) otras en una membrana mucosa (la lengua) pero de manera general y para el interés de nuestra asignatura, podemos decir que los extremo de un músculo se afilan formando un largo tendón que se unen a dos huesos diferentes, de los cuales tracciona; estos huesos se unen en la articulación. Los músculos forman parte de un sistema de palanca, de manera que la potencia que ejerce el músculo depende del ángulo de tracción. Para que un músculo se contraiga y pueda producir movimiento, el músculo que realiza la acción contraria debe estar relajado. Si ambos músculos se contraen con la misma intensidad, se generará tensión, pero no habrá movimiento. Por tanto, durante un movimiento existen unos músculos a los que llamamos agonistas, que son los que se contraen para realizar la acción y otros músculos a los que llamamos antagonistas, cuya función es exactamente la contraria del que se está contrayendo y que debe estar relajado para que se produzca el movimiento. Un ejemplo sencillo lo tenemos en los músculos del brazo; para poder flexionar el codo para, por ejemplo, llevar el tenedor a la boca, tendremos que poner en acción el músculo flexor del codo (bíceps braquial) mientras que el músculo extensor del codo (tríceps braquial) deberá estar relajado. Otro CURSO: 2º E.S.O.
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ejemplo de músculos antagonistas (es decir, que realizar funciones opuestas) sería el cuádriceps y los isquiotibiales. Los músculos que nos interesan por su relación con la actividad física son:
 Músculos del tronco, que son: trapecio (se encuentran en el cuello), dorsales (se encuentran en la espalda), pectorales ( se encuentran en el pecho), abdominales (se encuentran en el abdomen) e intercostales (se encuentran en las costillas).
 Músculos de la extremidad superior, que son: deltoides (en el hombro y levanta el brazo lateralmente), bíceps (entre el codo y el hombro y flexiona el codo), tríceps (entre el codo y hombro y extiende el codo).
 Músculos de la extremidad inferior, que son:
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En la parte posterior del muslo: glúteos (trasero, que extiende la cadera), isquiotibiales (que extienden la cadera y flexionan la rodilla)
En la parte anterior del muslo: cuadriceps (que flexiona la cadera y extiende la rodilla), En la parte posterior de la pierna: gemelos (extiende el tobillo, es decir, ayuda a ponerse de puntilla,, saltar,...)
En la parte anterior de la pierna: tibial anterior (flexiona el tobillo).
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2. HUESOS Y SISTEMA ESQUELÉTICO El esqueleto es el principal tejido de soporte del cuerpo y esta compuesto por 206 huesos. El hueso es un tejido vivo que duele cuando se lesiona, sangra cuando se fractura y cambia al envejecer. Todos los huesos tienen una envoltura exterior compacta, que rodea a una masa central menos compacta, que rodea a su vez a la masa central llamada médula ósea, que participa activamente en la formación de la sangre.
Funciones de los huesos 11. Protección de las estructuras vitales creando paredes rígidas (las costillas) 22. Soporte del cuerpo, teniendo como ejemplo la columna vertebral y los miembros inferiores. 33. Base mecánica del movimiento, permitiendo la inserción de los músculos y su utilización como palancas. 44. Células de la sangre: la médula ósea es el lugar donde se crean los glóbulos rojos de la sangre, linfocitos, glóbulos blancos y plaquetas. 55. Depósito de sales: las sales de calcio, magnesio y fósforo de los huesos son una reserva mineral del organismo. Los huesos que vamos a conocer en este tema serán los más importantes desde un punto de vista puramente funcional, es decir, los que tengan relación con el movimiento y, por lo tanto, con la actividad física y el deporte. Los huesos de nuestro cuerpo se clasifican en tres apartados:
 Huesos de la cabeza: frontal, occipital, parietales y temporales (se localizan en el cráneo) y maxilar superior e inferior (se localizan en la cara).
 Huesos del tronco: formados por dos conjuntos distintos:
o La columna vertebral: formada por las vértebras dorsales, cervicales, lumbares y otras que en el adulto se fusionan y forman el sacro y el coxis.
o La caja torácica: formada por las costillas y el esternón.
 Huesos de las extremidades: o Extremidad inferior: tibia, peroné, rótula, fémur, tarso, metatarso y falanges. La pierna se une al tronco por el hueso ilíaco.
o Extremidad superior: húmero, cúbito, radio, carpo, metacarpo y falanges. El brazo se une al tronco por la clavícula y el omóplato.
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3. ARTICULACIONES El sistema articular se compone de los huesos que se van a relacionar y de los ligamentos asociados. Una forma fácil de clasificar las articulaciones es por su capacidad de generar movimientos; así, dividimos a las articulaciones del cuerpo en: 1• Sinartrosis: son articulaciones sin movilidad (por ejemplo, las articulaciones de los huesos del cráneo). 2• Anfiartrosis: son articulaciones semimóviles. 3• Diartrosis: son articulaciones móviles y dependiendo del grado de movilidad, puede ser: 0o
Un grado de movilidad. Tienen un extremo de un hueso cilíndrico macizo y el del otro hueso hueco y se llaman trocus. También pueden ser una superficie cóncava en contacto con otra plana. Pueden ser movimientos de flexo­
extensión o de rotación. 1o
Dos grados de movilidad. Puede realizar flexo­extensión y abducción­aducción. 2o Tres grados de movilidad. Puede realizar flexo­extensión, abducción­
aducción y rotación (cadera y hombro) Se llama enartrosis o esférica: Un hueso tiene forma esférica y la otra de cavidad que se le adapta. Tiene 3 ejes de movimiento. El movimiento resultado de la suma de todos los derivados de los 3 ejes se llama circunducción (dar vueltas formando un cono). Ej. articulación del húmero con la escápula (articulación glenohumeral). CURSO: 2º E.S.O.
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Al igual que los músculos provocan el movimiento al tiras de los huesos, este movimiento se permite gracias a la existencia de las articulaciones. No todas las articulaciones son iguales y dependiendo del tipo de articulación, podremos realizar determinados movimientos. Así, los posibles movimientos que pueden realizar las diferentes articulaciones del cuerpo son:
TÉRMINOS DE LOS MOVIMIENTOS ­ Flexión: acción de doblar o reducir el ángulo entre dos porciones del cuerpo. Por ejemplo, flexión de la articulación del codo. ­ Extensión: acción de enderezar o aumentar el ángulo entre porciones del cuerpo. Por ejemplo, extensión de la rodilla. ­ Separación o abducción: movimiento de alejamiento del una parte del cuerpo del plano frontal a través del plano lateral. Por ejemplo, separación del brazo. ­ Aproximación o aducción: movimiento de acercamiento de un segmento del cuerpo al plano frontal a través del plano lateral. Por ejemplo, aducción del tren inferior. ­ Rotación: movimiento alrededor del eje longitudinal. Por ejemplo, rotación del hombro. ­ Circunducción: movimiento combinado de flexión, extensión, abducción y aducción que se da, por ejemplo, en la articulación del hombro. ­ Supinación: rotación lateral del antebrazo y de la mano, de manera que la mano mira hacia delante. ­ Pronación: rotación lateral del antebrazo y de la mano, de manera que la mano mira hacia atrás. Las articulaciones nos posibilitan directamente el movimiento, ya que relacionan un hueso con otro a modo de engranaje. Como hemos visto más arriba, no todas las articulaciones son iguales, ni siquiera las hidartrosis son iguales entre si: ¡HAZ LA PRUEBA! Prueba las posibilidades de movimiento que tiene la articulación del hombro y luego la de una articulación entre las falanges de los dedos ¿pueden moverse igual? Efectivamente, no. Por ello, como ya os hemos explicado más arriba los términos de los movimientos y su significado, nos planteamos a continuación el nombre de cada una de las articulaciones y su capacidad de movimiento, estudiadlo bien:
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Hombro: flexo­extensión, abducción, aducción, rotación y Circunducción
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Codo: flexo­extensión y prono­supinación.
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Muñeca: flexo­extensión y abducción y aducción.
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Cadera: igual que el hombro.
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Rodilla: flexo­extensión.
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Tobillo: flexo­extensión y abducción y aducción (aunque su denominación no es exacta, para nuestro nivel de estudio podríamos llamar así al movimiento lateral del tobillo).
Como
veis,
posibilidades
movimiento
cuerpo humano
múltiples.
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las
del
del
son
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4. LOS SEGMENTOS CORPORALES
Son las zonas del cuerpo entre dos articulaciones. En este caso no hablamos de huesos ni de músculos, sino que es algo más general que podemos distinguir a simple vista, es decir, pierna, brazos, mano,... Es importante utilizar correctamente el vocabulario y no hablar de flexión o extensión cuando nos referimos a un segmentos corporal, ni utilizar términos referidos a segmentos corporales cuando queremos hablar de movimientos articulares. Por ejemplo, si lo que queremos es que alguien flexione el codo (como veis, utilizo el término flexión al referirme a una articulación) no podemos decir dobla o flexiona el brazo (término demasiado utilizado, por desgracia) ya que el brazo no se puede doblar. Veamos un pequeño dibujo con el nombre de los segmentos corporales:
YA CONOCES
UN POCO MÁS
TU CUERPO
Y SUS
POSIBILIDADES
DE
MOVIMIENTO
cabeza
brazo
tronco
antebraz
o
manos
muslos
Piernas
pies
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