Arriba ¡Llegó el momento de las pausas activas!

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¡Llegó el momento de las pausas activas!
Inicie inhalando y exhalando profundamente. Repítalo tres veces
1. Mantenga su espalda recta. Dirija la
mano derecha a su oreja izquierda e
incline su cabeza hacia el lado derecho.
2. Estire uno de sus brazos con la palma de la
mano hacia arriba, doble la muñeca hacia abajo
y con la otra mano ayude a mantenerla en esa
posición.
3. Manteniendo espalda recta, lleve
varias veces lentamente hacia adelante
y ligeramente hacia atrás.
4. Extienda su brazo derecho y llévelo hacia
su lado izquierdo con el antebrazo izquierdo
presione el brazo derecho para hombro.
5. Junte sus manos uniendo pulpejos
de cada dedo, gire la mano hacia abajo
y mantenga por 5 segundos.
6. Realice rotaciones de hombro en forma
suave hacia adelante y luego hacia atrás.
También puede hacerlo llevando un hombro
arriba y el otro abajo alternando el movimiento.
7. Encoja sus hombros
llevándolos
lo que más pueda hacia sus orejas.
Mantenga la posición por 5 segundos y
descanse.
8. Lleve los brazos hacia atrás, tome la mano
izquierda con la mano derecha, incline la
cabeza hacia el lado derecho y al mismo
tiempo hale su mano izquierda hacia el lado
derecho
9. Extienda sus brazos hacia adelante
con las manos entrelazadas. Lleve las
palmas hacia afuera y mantenga la
posición.
10. Sentado o de pie, lleve su
brazo derecho hacia arriba,
manteniendo el otro abajo.
Incline el tronco hacia el lado
izquierdo,
mantenga
la
posición durante 5 segundos
y repita el ejercicio con el otro
brazo.