a entrevista - COLEF Galicia
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Tapas Movete N07_Maquetación 1 09/12/13 21:51 Página 1 Tapas Movete N07_Maquetación 1 09/12/13 21:51 Página 2 Novos aires no 2014 para “Móvete” A revista “Móvete” quere dar maior protagonismo aos nosos/as colexiados/as. Por iso nos próximos números queremos incluír novas propostas nas que tomarás parte de maneira directa. Inauguraranse as seguintes seccións: A Entrevista ÍNDICE Da profesión e a formación permanente 02 2013 y así estamos 04 El método Pilates (I): estructura de la sesión 05 Propuesta de recuperación funcional deportiva de una tendinopatía rotuliana 08 Celebración do 30 aniversario do COLEF Galicia 14 Aplicaciones para dispositivos móviles para el ejercicio físico y deporte 21 A entrevista: Óscar Caíño Juncal 24 En cada número entrevistaremos a un colexiado para coñecer máis de preto o día a día do seu traballo, as súas inquedanzas, o camiño percorrido ata o momento e moitos pormenores máis pois, case coma ningunha, a nosa é unha profesión de verdadeira vocación. Relato de Experiencias A Reportaxe Tanto se é unha experiencia educativa con cativos, maiores, persoas con necesidades especiais; unha aventura ou viaxe apaixonante; a organización dun evento deportivo; a preparación dun novo desafío… todo aquelo que supuxera un antes e un despois no teu decorrer profesional, e queiras compartir co resto de compañeiros, é de interese para contar na revista. Todos os días ocorre algo relacionado cos nosos colexiados (premios, proxectos, formación, eventos) que para a meirande parte da comunidade colexial pode pasar desapercibida. Agora xa non!... coa sección de reportaxes achegarémonos alí onde nos chamedes. Agardamos as vosas propostas! A túa opinión conta O Colexio existe por e para vós, por iso a vosa opinión é fundamental e máis nos tempos que estamos a vivir. Envíanos a túa reflexión ou opinión sobre temas relacionados coa figura profesional do colexiado. Envíanos un correo electrónico á seguinte dirección para informarte mellor ou enviar a túa achega: [email protected] COLEF Movete N07 2_Maquetación 1 09/12/13 22:03 Página 1 Móvete. Revista profesional da actividade física e o deporte Consello Editorial Directora Tamara Rial Rebulido Subdirector José María Pazos Couto Consello Asesor José Luis Romero Nieves Alejandro Freire Baluja Óscar Hermida Otero Víctor Arufe Giráldez Henrique Xoán Rodríguez Pantín Vicente Gambau i Pinasa Enrique Fraga Germade José Ángel Lago Filgueira Comité Científico Dr. Carlos Agrasar Cruz (UDC) Dr. Roberto Barcala Furelos (U. de Vigo) Dr. Luis Casais Martínez (U. de Vigo) Dra. María del Castillo Obeso (UDC) Dr. Juan Fernández Romero( UDC ) Dr. Jorge J. Fernández y Vázquez (UPM) Dr. Vicente Gambau i Pinasa (UDC) Dr. Manuel Guillén Del Castillo (UCO) Dr. Julio Herrador Sánchez (UPO) Dr. Carlos Lago Peñas (U. de Vigo) Dr. Vicente Mtnez de Haro (U.A. de Madrid) Dr. Iván Martínez Lemos (U. de Vigo) Dr. Jorge Mota (U. de Oporto) Dr. Rubén Navarro Patón (USC) Dr. José Palacios Aguilar (UDC) Dr. Vicente Romo Pérez (U. de Vigo) Dr. Sergio Alejandro Toro Arévalo (U.A. de Chile) Dr. Jorge Viaño Santasmarinas (U. de Vigo) Colaboran neste número: Miguel Alonso Calvar Óscar Caíño Juncal Ruth M. Calvo Ferrer Alexandre Fernández Fernández Enrique Fraga Germade Vicente Gambau i Pinasa Tamara Rial Rebullido Roberto Silva Piñeiro Camilo Villanueva Lameiro Depósito legal: C-4204-2008 ISSN: 1889-1136 Deseño: Diego Durán Tirada: 1.000 Imprime: Unidixital O Editorial • La necesidad de estar más unidos que nunca panorama que ya de por si, estaba ensombrecido. En este número de la revista Móvete, la colegiada Ruth Calvo dedica con más ganas de nunca de duplicar esa una reflexión en este sentido. cifra. Pero el panorama política y social no Seguirán personas no cualificadas está remando a favor, sino todo lo contraprestando servicios deportivos, aumentario tal y como señala Vicente Gambau, rán los conflictos competenciales entre actual residente del Consejo General de profesionales sanitarios y educadores físiCOLEF y CAFD. En verano se aprobó por cos, los titulados no universitarios parte del gobierno el Anteproyecto realizarán actividades propias de de Ley de Servicios y Colegios La promoción las competencias de los titulaProfesionales con el pretexto del ejercicio dos universitarios en ciencias de “modernizar los colegios saludable no de la actividad física y del profesionales y liberalizar el siempre contará deporte, los certificados de sector de los Servicios con profesionales profesionalidad se otorgarán Profesionales, reducir el descualificados con dudosos procedimientos empleo facilitando el libre accelejos de los criterios técnicos y so y ejercicio profesional”. Esta científicos, seguirán las irregularidades nueva normativa implicaría que cualen convocatorias de empleo en las admiquier persona pudiera prestar servicios nistraciones públicas, los usuarios no tendeportivos a la ciudadanía sin necesidad drán información de la titulación de los prode exigencia de titulación ni de fesionales en los centros deportivos, En cualificación profesional. definitiva, la promoción del ejercicio saluEntendiendo el coste que dable no contará, en muchos casos, con esto conlleva tanto para la profesionales cualificados. ciudadanía como para nuesPor ello, como colectivo profesional tro colectivo. debemos estar más unidos que nunca , El nuevo escenario pasa manifestar nuestro descontento y apoyar a oscureal Colef Galicia y el consejo general del Colef y CAFD quienes abordarán tal y como recalca Gambau “todas las intervenciones posibles para mantener la colegiación obligatoria y la ordenación del espacio profesional para que en el ejercicio de nuestras profesiones se garantice la calicer, dad, la salud, la seguridad, y los derechos un de la ciudadanía”. l Colef Galicia el pasado 14 de ESeptiembre celebro su 30 aniversario Tamara Rial Rebullido Directora da Revista Móvete Edita Ilustre Colexio Oficial de Licenciados en Educación Física e en Ciencias da Actividade Física e do Deporte de Galicia Edificio FEUGA. Despacho 20 R/ Lope Gómez de Marzoa s/n 15705 Santiago de Compostela 981 553 363 – [email protected] Sen a autorización do COLEF Galicia, queda prohibida a reprodución total ou parcial da edición desta revista, así como o seu tratamento informático e transmisión por calquera medio (electrónico, mecánico, fotocopia, etc.). MÓVETE non se fai responsable das opinións ou xuízos de valor realizados polos autores dos artigos (nin se identifica necesariamente cos mesmos). 1 REFLEXIÓN COLEF Movete N07 2_Maquetación 1 10/12/13 13:02 Página 2 ROBERTO SILVA PIÑEIRO | Doutor e Licenciado en Ciencias da Actividade Física e do Deporte. Técnico en Xestión Deportiva. Colexiado 11.215 ([email protected]) Da profesión e a formación permanente on momentos compricados. Nunca Sforon doados, pero cando unha socieda- de enteira adoece como está a acontecer soe facelo en maior medida daquelo desprotexido, o caso dos profesionais da educación física e o deporte. Temos que ser optimistas. Os datos da poboación activa mostran que en todos os sectores a empregabilidade baixou, pero como profesionais do deporte podemos aledarnos, a práctica de actividade física mantívose, os españoles entenderon a mensaxe de manter os hábitos saudables durante toda a vida. Ese triunfo social é de agradecer a moitas persoas e entidades que comparten a nosa perspectiva da actividade física, aínda que non se adiquen a impartila. Nos vindeiros anos podemos agardar máis demanda potencial de traballo que outras profesións, a chave para o futuro está nun ordeamento profesional que se non ben da man dunha regulación normativa terá que pasar pola creación de novas redes corporativas que nos acheguen máis aos mecanismos de decisión. Non todo é negativo. Neste anos, ao tempo que mermaban os orzamentos públicos que se adicaban ao deporte, a formación deportiva toleraba mellor a crise. Dende 2010 as ensinanzas deportivas de réxime especial aumentaron as matriculacións un 11%, un 21% nos ciclos de formación profesional, e un 12% a oferta de formación profesional para o emprego. Polo contrario a educación universitaria mermou un 8,8%. 2 soais e económicos. Aceptar que toda a forÉ certo que un intenso “ruído” enmasmación “vale por igual” é entregar un checara os problemas de fondo e dificulta una que en branco a oportunistas que se reflexión social tranquila e coherente, o que enchen de xustificacións con tal de convende xeito particular vai influir nos vindeiros cernos das excelencias e diferencias comanos na cantidade e calidade do noso trapetitivas dos seus cursos. A oferta de ballo. Por eso haberá que estar máis formación permanente sen conalerta, sempre hai quen intenta trol é un problema que involuadiantarnos por calquer lado, O futuro pasa cra a diversos protagonistas, moito pícaro que co mínimo polo rigor e a cali- dende as administracións ata esforzo se acubilla nun lugar dade profesional os propios traballadores e que non lle corresponde e que poida percibir usuarios, e que no noso eido incluso fai negocio sen impora sociedade está a deixar excesivo marxe de tarlle o perxuicio colectivo que mobilidade. poida levar aparellado. Como de calquer outro servicio Non é un momento calquera, o podemos solicitar previamente que se futuro pasa polo rigor e a calidade profesioinforme claramente das condicións da fornal que poida percibir a sociedade. Co temmación que imos recibir (autorizacións do po aqueles profesionais que se conformen centro, programa didáctico, profesoracos mínimos volveranse invisibles, e outros do…), requerir un contrato ou factura cos pasaranlle por riba. datos completos, e mesmo coñecer as Se queremos xa “poñernos as pilas” vías para reclamar cando non se cumpra podemos ir apagando o televisor e aproveico ofrecido. En todo caso, tendo en conta tando para darlle forma a unha folla de ruta, que cada día medra a oferta formativa cando mesmo xeito que se xestiona o adestrado menos hai que estar atentos a que non mento para chegar a punto á competición, escapen situacións graves nas que os prohaberá que mudar a mentalidade e priorimotores de formación (administracións, zar o valor engadido que ten a formación entidades privadas, particulares, etc.) para cada carreira profesional. incumpran coas normativas vixentes, malÉ imprescindible non deixarse levar pola gasten recursos ou empreguen publicidainercia, o “facer por facer”, senón valorar de enganosa. A pelota tamén está no noso particularmente cada proposta formativa tellado. pois cada unha conlévanos sacrificios per- COLEF Movete N07 2_Maquetación 1 09/12/13 22:03 Página 3 SabadellAtlántico SabadellHerrero SabadellSolbank SabadellGuipuzcoano SabadellCAM Sabadell Professional Una cosa es decir que trabajamos en PRO de los profesionales. Otra es hacerlo: Condiciones revisables en función de la evolución del mercado. Serán de aplicación las que estén en vigor en el banco en el momento de la formalización. Diciembre de 2013 Cuenta Expansión PRO*. Te abonamos el 10% de tu cuota de colegiado**. ---------------------------------------------------------------------------------------------------Más de 0 comisiones de administración y mantenimiento. + 3% + de devolución de tus principales recibos domésticos, hasta un máximo de 20 euros al mes. Gratis la tarjeta de crédito y de débito. + 2.300 oficinas a tu servicio. ---------------------------------------------------------------------------------------------------- Al fin y al cabo, somos el banco de las mejores empresas. O lo que es lo mismo, el banco de los mejores profesionales: el tuyo. 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Colexiada 8.516 ([email protected]) 2013 y así estamos on el auge de la actividad física, los gim- Cnasios y el culto al cuerpo de nuestra sociedad en estos momentos habrá muchos recién graduados en Educación Física que se planteen hacia dónde dirigir sus esfuerzos para encontrar un trabajo que les permita desarrollar una vida autónoma. Hace unos años las salidas profesionales eran más amplias: oposiciones al cuerpo de profesores de Secundaria cada año o dos años, multitud de clubes de cualquier especialidad deportiva donde colaborar, asociaciones deportivas o culturales. Pero ese pasado glorioso donde un Licenciado/Graduado en Educación Física sólo tenía que elegir hacia dónde quería dirigir su carrera profesional se ha difuminado. El panorama ha variado mucho en nuestra comunidad donde las oposiciones de Educación Física en Educación Secundaria no han sido convocadas desde 2009. Además de no cubrir las sustituciones de menos de quince días, haciendo que la gente que no pueda trabajar aunque sea temporalmente. Otro elemento que se ha vuelto contra nosotros es el aumento de Facultades que imparten los estudios en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Hace 20 años era un privilegio o una honra entrar en INEF porque sólo existía una facultad en Galicia y 120 plazas al año. Actualmente con las dos facultades Oleiros y Pontevedra se ha multiplicado por dos la oferta de plazas. Igual que en nuestra comunidad ha sucedido en el resto de España, de siete facultades se ha pasado a más de quince, teniendo en cuenta sólo las Hace unos facultades públicas. años, las salidas Con el incremento expoprofesonales nencial de los gimnasios eran más cos, aspectos didácticos, podría parecer que el campo amplias aspectos fisiológicos o anatómilaboral sería muy amplio, pero cos… los empresarios prefieren contraPor otro lado la nueva Ley de tar a monitores polivalentes, TESAFID Servicios Profesionales que intenta aprobar o Diplomados en Magisterio con especialiel gobierno actual va a permitir que cualquier dad en Educación Física. Buscando contrapersona realice actividades deportivas sin el tos de técnico en vez de contratar según la control y la garantía pública que realizan los categoría de cada trabajador. O asegurando colegios profesionales. Así, los esfuerzos de a sus usuarios unos profesionales con una nuestro Colegio de Licenciados que tanto ha formación que interrelaciona todos los trabajado por defender nuestros derechos aspectos de la persona a la hora de realizar laborales y profesionales se irán al traste por una práctica deportiva: aspectos psicológi- 4 una ley que no aprueban ni Colegios profesionales considerados clásicos como el de Abogados o el de Arquitectos. Esta ley permitirá, según los borradores que circulan en la actualidad, la liberalización de servicios, dará vía libre, aún más, el intrusismo profesional y dejará desprotegido al usuario de estos servicios. Porque yo, cuando quise ser profesional de la Actividad Física y del Deporte, quería que las personas que realizasen prácticas deportivas conmigo las hiciesen con las máximas garantías posibles. TRIBUNA ABERTA COLEF Movete N07 2_Maquetación 1 09/12/13 22:03 Página 5 ENRIQUE FRAGA GERMADE | Licenciado en Ciencias da Actividade Física e do Deporte. Adestrador Persoal. Instrutor de Pilates e Actividades Dirixidas. Colexiado 10.346 ([email protected]) El método Pilates (I): estructura de la sesión Pilate’s method: class structure E l método Pilates (MP) se ha erguido como una de las actividades más exitosos de las instalaciones deportivas en todo el mundo y especialmente en España. En nuestra comunidad autónoma es extraño encontrar alguna instalación deportiva que no ofrezca clases grupales de pilates en suelo, máquinas o entrenamientos personales basados en dicha técnica. La ultima encuesta sobre tendencias del 2012 del sector del fitness según el American College of Sports Medicine (ACSM, 2013), en la que se publican las veinte tendencias por orden de demanda del último año, El MP no aparece entre esas 20 primeras posiciones, al contrario de lo que venía aconteciendo. Para impartir sesiones de ejercicio basadas en el MP se deberían respetar unos criterios lógicos en el diseño de la programación o la propia progresión de los ejercicios en función del cliente y sus necesidades reales como acontece con cualquier otra actividad físico-saludable. Para ello se requieren de profesionales debidamente formados como los Licenciados o Graduados en Ciencias de la Actividad física y del Deporte, con formación especializada en la materia. Por ello, el objetivo del siguiente artículo es exponer una propuesta de estructuración de la sesión de Pilates basada en la movilidad de la columna (flexión y extensión) así como disociación articular. Palabras Clave Key Words Control, movilización, flexión, extensión, dissociation. Control, mobilization, flexion, extension, dissociation. Resumen Abstract El método Pilates se ha manifestado como uno de los métodos de ejercicio físico orientado al bienestar más exitosos de los centros deportivos en los últimos años. Se rige por una serie de principios centrados en el concepto del control y movimiento corporal. El objetivo del siguiente artículo es mostrar un ejemplo de estructuración de una sesión centrada en la movilización de columna vertebral así como disociación articular. The Pilates method has been one of the most successful wellness exercise method of the sports clubs at last years. This method is underlying on some principles about control and corporal movement. This article wants to show an example of structure of one session about the mobility of the spine and the joint dissociation escuelas de formación con distintos manuales e interpretaciones de las enseñanzas de Joseph. Un inconveniente que se halla en dichas formaciones es que habitualmente se enseñan recetas o fórmulas de secuenciación de ejercicios basados en niveles de dificultad (básico, intermedio y avanzado), pero no se atienden a criterios metodológicos de entrenamiento basados en progresión de ejercicios, estructuración de la sesión o incluso integración del material según posibilidades individualizadas. PROPUESTA PRÁCTICA EL MÉTODO PILATES Joseph Pilates, (1945) definió su método como Controloghy, “el arte de la contrología”. Basó su método en una serie de principios fundamentales como son: concentración, control, el centro, fluidez, precisión, respiración, imaginación, intuición e integración. En sus obras hace mención a su idea de vida, de ejercicio físico como integración de la mente y cuerpo e incluso estructura del cuerpo humano. En su obra sobre El MP, Siler (2000) explica como el interés del método reside en que cuando se comprende el núcleo de su filosofía, sus movimientos pueden traducirse a cualquier formato. El éxito cosechado por el método ha derivado en la proliferación de múltiples Si se analizan los principios y las consignas de la contrología de Joseph Pilates se podría resumir que uno de los objetivos fundamentales es la búsqueda de la movilidad corporal y en concreto de la columna vertebral. Se pueden citar los principios de fluidez, precisión y en especial de integración para conseguir este propósito. Movilidad de la columna vertebral En algunas ocasiones los profesionales de la motricidad, se centran en protocolos analíticos de movilidad articular de la columna vertebral, dejando de lado el concepto de globalidad corporal, en donde el movimiento se entiende dentro del ser integrado. En este sentido, nuestro cuerpo está diseñado para 5 TRIBUNA ABERTA COLEF Movete N07 2_Maquetación 1 09/12/13 22:03 Página 6 El método Pilates (I) • Estructura de la sesión 1 el movimiento, prueba de ello son la cantidad de articulaciones, músculos contráctiles y estructuras que permiten dar soporte a estas acciones. En palabras de Calais, (1991) “Gracias a la movilidad de la columna vertebral el tronco puede efectuar movimientos globales en todos los planos del espacio”. Al respecto, Busquet (2005) cita “Devolved la movilidad a las estructuras y tendréis la musculatura que vuestra función merece”. En cuanto a la movilización se debe prestar especial atención a la correcta ejecución y evitar rangos de movimiento excesivos que pudieran provocar dolor así como eliminar los ejercicios que impliquen movimientos combinados como: flexión y rotación, extensión y rotación, que involucran acciones articulares desaconsejadas. En una sesión del MP es conveniente que uno de los objetivos del calentamiento sea preparar el organismo para la consecución de la parte principal de la sesión. Dentro de los contenidos a desarrollar en el calentamiento de una sesión del MP se contemplan: • Ejercicios de Respiración. Movilización de la caja torácica, activación de la musculatura abdominal e implicación del diafragma, activación y concienciación del sistema de autocrecimiento (Busquets, 2002). • Ejercicios de movilización de la columna en diferentes planos. Flexión, rotación y extensión. Con un fin activador a nivel propioceptivo y funcional, como describe Calais (1991). • Cambio de posición corporal. Desde la posición bípeda se puede aprovechar la fuerza de la gravedad como asistente para la flexión, a partir de aquí se puede progresar a posiciones de sedestación o 6 2 tendido supino/prono en función de los ejercicios de la siguiente parte de la sesión. Ejercicios de Flexión de columna vertebral (Fig. 1. Contenidos en el trabajo de flexión) En el ámbito de las actividades de acondicionamiento físico-saludable Colado y Llana (2003) explican que el acondicionamiento de la musculatura flexora del tronco es crucial para favorecer un correcto equilibrio muscular a nivel pélvico debido a su influencia directa sobre el raquis (Monfort, 1998), siendo frecuente que su falta de tono pueda provocar patologías lumbares. Se acepta que para evitar dichas patologías se necesita a nivel muscular un correcto equilibrio y armonización con la musculatura extensora de tronco y flexora-extensora de cadera. Se deberían contemplar ejercicios de flexión en una sesión del MP para (Fig. 1): • Movilizar la columna. Mejora de la movilidad de las diferentes articulaciones de la columna en el plano sagital e integración de los segmentos corporales. • Control de la posición de la pelvis durante la flexión de columna. • Estabilizar la musculatura flexora. • Báscula de pelvis. Ejercicios de concienciación de la posición de la pelvis. Tras lo descrito, Colado y Llana (2003), recuerda que se debe tener en cuenta que la incorrecta ejecución de los ejercicios o la no adecuada aplicación en función de las necesidades del alumno puede ser tener repercusiones nocivas. Ejercicios de extensión de columna vertebral (Fig. 2. Contenidos en la extensión de columna) Mckenzie (1979), popularizo los ejercicios de extensión que incluyen también movimientos de flexión y lateralización de columna (Gillan et al., 1998). Dichos ejercicios llamados “ejercicios de Mckenzie”, son ampliamente utilizados en diversos tratamientos de patología de columna pues entre sus beneficios se han citado, la mejora de la movilidad de la columna o la restauración la lordosis fisiológico. Los ejercicios de extensión de columna deberían seguir los siguientes criterios: • Movilización escapular. Previa preparación para permitir una correcta extensión a nivel dorsal y cervical. COLEF Movete N07 2_Maquetación 1 09/12/13 22:03 Página 7 3 4 • Fortalecimiento de la musculatura extensora de la columna. • Extensión realizada con control lumbo-pélvico. Ejercicios de disociación articular (Fig.3. contenidos en el trabajo de disociación) La principal función de la musculatura del tronco es el mantenimiento de la estabilidad del raquis, entendiéndose ésta como la habilidad para limitar patrones de desplazamiento bajo cargas fisiológicas de forma que prevenga la discapacidad por deformación o el dolor debido a cambios estructurales (Monfort, 1998). Partiendo desde la unidad de estabilidad conocida como el centro o powerhouse se ejecutan el resto de movimientos corporales en el MP. Los ejercicios de disociación articular son primordiales en la propiocepción corporal y la habilidad para estabilizar el raquis y movilizar las extremidades. Es importante para permitir una correcta estabilidad de la columna vertebral por lo tanto, la disociación de los miembros superiores e inferiores. Según Heredia et al. (2008) la estabilidad puede clasificarse según: • Estabilización pasiva - Interna: Debido a las estructuras y tejidos de sostén. - Externa: En base a los elementos externos de apoyo. • Estabilización activa - Estática: Es a menudo requerida para un óptimo reparto de fuerzas. - Dinámica: Resulta cuando un segmento o conjunto de éstos, son más dependientes sobre los músculos que las propias estructuras articulares para mantener la integridad Los ejercicios de disociación articular deberían basarse en: • Estabilizar el centro. • Movilizar la articulación coxofemoral. • Movilizar la articulación escapulohumeral. • Integrar movimientos en diferentes planos, utilizando varios segmentos corporales y posiciones más exigentes a nivel funcional o propioceptivo. Dinámica de la sesión (Fig.4. Dinámica de la sesión y sus componentes) Al respecto del número de repeticiones de cada ejercicio del MP, su creador, (Pilates, 1945) y Siler, (2000) detallan que cada movimiento tiene un número máximo de repeticiones, este número máximo no se debería exceder para no causar fatiga muscular o impedir la correcta realización de cada ejercicio. Es preferible realizar 4 repeticiones y progresar el ejercicio o pasar al siguiente bloque (Siler, 2000). Cada bloque se compone de 3 o 4 ejercicios en los cuales las repeticiones serían indicadas por el instructor mediante la correcta observación de la ejecución del movimiento. La dinámica de las sesiones del MP se basa en realizar 2 o 3 progresiones de cada bloque. CONCLUSIONES La organización de los contenidos y de los diferentes ejercicios en las sesiones de MP se puede racionalizar basándonos en los componentes descritos en este artículo. La correcta selección de los diferentes ejercicios y su adecuada adaptación a las necesidades de cada usuario son fundamentales para mantener la motivación de los alumnos y para evitar el agravamiento o la aparición de lesiones. Bibliografía ■■ • American College of Sport Science, (2013). Survey Predicts Top 20 Fitness Trends for 2012. Disponible en: http://www.acsm.org/aboutacsm/media-room/newsreleases/2011/10/27/survey-predicts-top-20-fitness-trends-for-2012. • Busquet, L. (2002). Las Cadenas musculares Tomo I: Tronco, Columna Cervical y Miembros Superiores. Barcelona: Paidotribo. • Busquet, L. (2005). Las Cadenas musculares Tomo II: Lordosis, Cifosis, Escoliosis y deformaciones torácicas. Barcelona: Paidotribo. • Calais, B. (1991). Anatomía para el movimiento. Bases para ejercicios. Tomo II. Barcelona: La liebre de Marzo. • Colado, J. y Llana, S. (2003). Ejercicios para el entrenamiento de la musculatura flexora del tronco en el medio acuático. Apunts. (73), 86100. • Gillan, M. G. C., Ross, J. C., Mc Lean, I.P. y Porter, R.W. (1998). The natural history of trunk list, its associated disability and the influence of Mckenzie management. Eur Spine J. (7), 480483. • Heredia, et al., (2008). El entrenamiento funcional y la inestabilidad en el fitness. Lecturas: Educación Física y Deportes. 12(117). Disponible en: http://www.efdeportes.com/efd117/el-entrenamiento-funcional-y-la-inestabilidad-en-el-fitness.htm • Pilates, J. (1945). Return to life through contrology. Your Health: Presentation dynamics. • Siler, B. (2000). El método Pilates. Barcelona: Paidós. • Mckenzie, R. A. (1979). Prophilaxys in recurrent low back pain. JAMA 258,1763. • Monfort, M. (1998). Musculatura del tronco en ejercicios de fortalecimiento abdominal. Tesis doctoral. Valencia: Facultad de Medicina. 7 TRIBUNA ABERTA COLEF Movete N07 2_Maquetación 1 09/12/13 22:03 Página 8 Miguel Alonso Calvar | Licenciado en Ciencias da Actividade Física e do Deporte e Doutorando. Grupo de Investigación HI20, Universidade de Vigo. ([email protected]) Propuesta de recuperación funcional deportiva de una tendinopatía rotuliana Sport functional recovery proposal on patellar tendinopathy E s conocida la evidencia científica de los protocolos de prevención de lesiones. Hay diversos estudios que establecen entre un 19,1% hasta el 48% el descenso en el riesgo de lesión, dependiendo de la localización, la gravedad y la modalidad deportiva (Eilis y Rosenbaum, 2001; Heidt et al., 2000; Junge et al., 2002; Olsen et al., 2005). Si bien los beneficios de estos protocolos son claros, ya que las actuaciones orientadas a la prevención de lesiones han mostrado elevada eficacia (Arnason, 2009), no se han implementado de manera sistemática en muchas modalidades deportivas (Casáis, 2008). Sin embargo, entre sus justificaciones está que puede retrasar la aparición de la lesión y, en caso de que esta se dé, mitiga su gravedad. Con esto y con todo, las lesiones graves siguen existiendo y siguen siendo impredecibles e inevitables en muchas ocasiones. Epidemiología de las tendinopatías Las tendinopatías son un tipo específico de lesión (además de los esguinces, distensiones, contusiones o fracturas) (Arnason et al, 1996; Chomiack et al, 2000; Junge et al., 2004). Siguiendo las clasificaciones de lesiones tendinosas de Puddu et al. (1976) y Clancy (1990) se encuentran cuatro tipos: Paratenonitis, tendinitis, tendinosis y paratenonitis con tendinosis (en función de la capa del tendón afectado y su cronicidad). Según Maffulli, Khan y Puddu (1998), hoy en día se usa el término tendinopatía para designar los síntomas dolorosos crónicos en una zona sensible y dolorosa del tendón. Renström (1991) estimaba que en la Unión Europea este tipo de lesiones oscilaba entre el 30-50%, aunque este dato varía lógicamente en función de la especialidad y la localización. Un estudio publicado por Järvinen (1992) en el que se analizó a 2800 participantes de diversas modalidades registró una incidencia del 20% en lesiones patelares y del 10% en síndrome OsgoodSchlatter, y Maffulli et al. (1998) comentan que las lesiones en el tendón rotuliano son de las más frecuentes. 8 Palabras Clave Key Words Entrenamiento, propiocepción, excéntrico, squat. Training, Propioception, eccentric, squat. Resumen Abstract A lo largo de este artículo se pretende concretar algunas de las medidas que se pueden aplicar en el proceso de recuperación de una tendinopatía, en concreto, de aquellas afecciones tendinosas que se localizan en el tendón rotuliano. La revisión bibliográfica ofrece soporte científico evidente hasta el momento como para introducir en el proceso rehabilitador el trabajo propioceptivo y entrenamiento excéntrico, además de electroestimulación y flexibilidad. Estos aspectos son desarrollados en el texto. Como aspecto práctico, se presenta en la última parte del artículo, un protocolo en el que además de seguir recomendaciones basadas en evidencias científicas, algunos aspectos metodológicos y variantes en el entrenamiento de recuperación, a través de medios de entrenamiento como el squat (y variantes) y el trabajo de propiocepción. Throughout this article seeks to implement some of the measures that can be applied in the recovery process tendinopathy, specifically those which are located tendon disorders in the patellar tendon. The literature review provides scientific support evident so far as to enter into the rehabilitation process and proprioceptive work eccentric training, in addition to pacing and flexibility. These aspects are developed in the text. As a practical matter, is presented in the last part of the article, a protocol in which in addition to following recommendations based on scientific evidence, some methodological aspects and variations in recovery training, through means of training as the squat (and variants ) and proprioception work. Las modalidades que más afectadas se ven por esta lesión son las que requieren mayor velocidad de contracción y potencia en saltos, aceleraciones y deceleraciones rápidas como pueden ser el baloncesto, fútbol, voleibol, saltos de altura y longitud (Cook, 2001; Maffulli et al., 1998; Panni, Tratarona y Maffulli, 2000). ratura hace referencia son diversos. • Posible isquemia por someter el tendón a carga excesiva o compresión ósea (Sharma et al., 2005; Uhthoff & Sarkar, 1991). • Posibles alteraciones biomecánicas (Paavola et al., 2005) y desequilibrios musculares o el tipo de entrenamiento (Brukner y Khan, 2007). • El sexo del deportista puede influir, aunque no parece haber consenso. Jardim (2005) dice que hay estudios que indican la mayor prevalencia en hombres, y los Servicios Médicos del FC Barcelona (2013) se indica la mayor tendencia por parte de las mujeres. Etiología de las tendinopatías Los factores que desencadenan las lesiones patelares son múltiples. Todas las investigaciones y estudios explican las lesiones tendinosas por sobreuso a partir de un resultado multifactorial por la interacción de factores intrínsecos y extrínsecos. Los factores intrínsecos a los que la lite- COLEF Movete N07 2_Maquetación 1 09/12/13 22:04 Página 9 • Entre los factores extrínsecos se encuentran: • El más destacado está el proceso de entrenamiento, pudiendo explicar el 60-80% de los casos (Kannus, 1997). • Otros factores no probados pueden ser la falta de aclimatación (temperatura, humedad,…) que inciden directamente sobre el colágeno. 2. MATERIAL Y MÉTODO Antes de abordar la fase de recuperación de las tendinopatías rotulianas, es conveniente conocer cuál es su fisiopatología. Según Jardim (2005) es entendida como la secuencia de cargas mecánicas repetidas aplicadas sobre la estructura músculo-osteotendinosa, que es capaz de soportar deformaciones hasta un punto determinado. Cuando la cantidad y calidad de esas tensiones superan el límite hay una rotura de ciertas estructuras. La clínica que se refiere es dolor en la cara anterior de la rodilla con edema (en ocasiones). Aunque hay diversas teorías acerca de la causa, en el caso específico del tendón rotuliano, la teoría más aceptada es que tiene lugar una rigidez muscular importante así como una disminución de la extensibilidad del músculo-tendinoso y una menor capacidad de contracción rápida, pareciendo en todo caso, evidente la relación entre los desajustes biomecánicos de la rótula y las tendinopatías de inserción (Servicios Médicos del FC Barcelona, 2013). El grado de elasticidad del tendón oscila entre el 2-4%, con lo que el punto de rotura del tendón rotuliano se sitúa alrededor del 3-8% (Peers y Lysens, 2005). En la figura 1 se puede ver gráficamente el comportamiento del tendón. Figura 1. Curva de tensión-deformación que muestra el comportamiento del tendón (Sharma y Maffulli, 2005) El tratamiento de un deportista lesionado en una estructura tan especial como el tendón, puede ser múltiple. Sin embargo, hay bastante consenso en considerar que el tratamiento conservador utilizando ejercicios excéntricos con o sin dolor, proporciona resultados muy buenos a corto y medio plazo en tendinopatías (Cannell et al., 2001; Esparza et al. 2011; McLauchlan y Handoll, 2011; Rees et al., 2009; Servicios Médicos FC Barcelona, 2013). Existen diversos protocolos de recuperación, con diferentes fases. Como norma general se puede definir la rehabilitación como el proceso que busca habilitar otra vez al sujeto para la actividad tras la lesión, siendo secuencial en función de los objetivos de cada fase (Frontera, 2008; Prentice, 1997; Puddu, Giombini y Selvanetti, 2001). A continuación se resume brevemente en qué consiste cada una de estas fases, siguiendo a Casáis y Fernández (2012): • Primera fase: Rehabilitación de la lesión. El objetivo es alcanzar el alta médica (recuperar funcionalidad del tejido). El papel protagonista es del fisioterapeuta, pero el preparador físico puede intervenir en el entrenamiento colateral (o coadyuvante) (Seiru-lo, 1986). • Segunda fase: Recuperación funcional. Busca la adquisición del alta deportiva (lograr que los tejidos soporten las cargas y exigencias deportivas). Fase clave, ya que implica el regreso a la actividad deportiva. Hay que capacitar al deportista condicionalmente, coordinativamente y psicológicamente. • Tercera fase: Reintegración al entrenamiento y competición. Se trata de lograr el alta competitiva (adquirir ritmo de entrenamiento para entrar en competición). Además de estar curado el tejido, el deportista debe recuperar el estado de forma óptimo. No se puede considerar estas fases como compartimentos estanco, ya que además de asentar adaptaciones adquiridas, es necesario en ocasiones pequeñas pasos atrás (ACSM, 2002). El preparador físico por tanto, tendrá en el ejercicio físico la principal arma terapéutica en las fases previas a la incorporación del deportista a la actividad competitiva (Kannus et al., 2003). Para la recuperación de las tendinopatías, el preparador físico puede utilizar como medios de entrenamiento de diversos ejercicios físicos. Es importante clasificar en qué fase de la lesión se encuentra el deportista en función del dolor que refiere. Aunque hay clasificaciones con diferentes niveles, como Curwin y Stanish (1984), aún hoy en día se sigue la clasificación de Blazina el at. (1973) con tres estadios: • Estadio 1: el dolor solo aparece posterior a la actividad deportiva sin que éste influya en el rendimiento. • Estadio 2: hay dolor al principio de la actividad deportiva pero desaparece con el calentamiento y tampoco afecta de forma significativa al rendimiento deportivo. • Estadio 3: hay presencia de dolor durante y después de la actividad deportiva. En los casos más dolorosos el deportista podría verse obligado a dejar su actividad. En este trabajo se presentan como medios de entrenamiento recuperador de tendinopatías: entrenamiento excéntrico, trabajo propioceptivo y electroestimulación. Hasta el momento lo estudios en los que se realiza un trabajo excéntrico para tratar las tendinopatías rotulianas concluyen que dicho tratamiento es efectivo (Cannell et al., 2001; Rees et al., 2009), llegando a serlo un 87% de casos (Fahlstöm et al., 2003; Maffulli et al., 2004), aunque con menos éxito si la lesión es en la inserción (Alfredson, 2005). Jonsson y Alfredson (2005) demostraron una disminución del dolor en el grupo sometido a un trabajo excéntrico respeto al concéntrico. Hay diversas explicaciones para entender los efectos positivos del entrenamiento excéntrico sobre el tendón. El trabajo en este régimen de contracción mejora la coordinación neuromuscular (Wasielewski, 2007). El aumento de tensión producido por la fase excéntrica mejora la producción de colágeno (tipo I) y refuerza la capacidad de absorción de las cargas en la unidad miotendinosa provocada por el estiramiento repetido (Alfredson, 2005; Alfredson y Cook, 2007; Koen et al., 2005). TRIBUNA ABERTA COLEF Movete N07 2_Maquetación 1 09/12/13 22:04 Página 10 Propuesta de recuperación funcional deportiva de una tendinopatía rotuliana DURACIÓN 12 semanas (Alfredson, 2005; Cannel et al., 2001; Purdam et al., 2004) SESIONES/SEMANA 5 sesiones/semana (Curwin y Stanish (1984); Fyfe & Stanish, 1992; Stanish et al., (1986) MEDIO DE ENTRENAMIENTO Squat (media sentadilla), unipodal, bipodal (Khan et al., 1998; SMFCB, 2013), planos inclinados (Purdam et al., 2004) PROGRESIÓN Subir de nivel cuando pueda hacer 3 series de 20 repeticiones sin dolor (Cannel et al., 2001) Tabla 1. Características Programa recuperación tendinopatía. (Fuente: elaboración propia) Los programas de recuperación para las tendinitis patelares son muy variados. Desde los años 80 Stanish y Curwin (1984) se proponen trabajos excéntricos de 6-8 semanas, otros autores proponen 10 semanas (Kuling et al., 2009) o 12 semanas (Alfredson, 2005; Cannel et al., 2001; Purdam, 2004). El volumen de entrenamiento también es un elemento que se ve modificado según autores. Así, hay protocolos en los que se plantean 2 sesiones al día durante 7 días a la semana (Alfredson, 2005; Fyfe & Stanish, 1992; Purdam, 2004; Stanish & Rubinovich, 1986); planes de 1 sesión al día durante 5 días a la semana (Cannel et al., 2001; Manias y Stasinopoulos, 2006) o 3 días a la semana (Stanisopoulos y Stanisopoulos, 2004). En cuanto al número de series, Purdam (2004) y Stanisopoulos et al., (2004) proponen 3 series de 15 repeticiones. Además de estos aspectos, hay que tener en cuenta la velocidad de realización del ejercicio (la fase excéntrica y la concéntrica), la sensación de dolor o no, (Visnes y Bahr, 2007; Miller, 2003). Parece que combinar estos programas de ejercicio excéntrico con estiramientos tiene efectos positivos también (Norregaard et al., 2006). En cuanto a los medios de entrenamiento hay más consenso. Es el squat (profundo o medio squat) uno de los más recomendados, con las variantes de ser aplicados unipodal o bipodal, con la carga sobre la espalda o en las manos con mancuernas y en plano horizontal o plano inclinado (Cannel et al., 2001; Khan et al., 1998; Purdam et al., 2004; Servicios Médicos FC Barcelona, 2013). En los procesos de recuperación de los deportistas lesionados, es habitual y reco- Figura 2. Propuesta de programa para ejercicios excéntricos (Traducido de Curwin y Stanish, 1984) Tabla 2. Protocolo usado para sujetos que realizaban squat (Cannell et al., 2001) mendable la introducción de entrenamiento propioceptivo. La inclusión de trabajo propioceptivo en los procesos o protocolos de recuperación viene avalado por los buenos resultados que da la reedu- cación motriz coordinada, restableciendo la adecuación entre el programa motor y la nueva situación sensorial (Josa, 1996). Los métodos para mejorar la propiocepción tras lesiones en rodillas se han venido utilizan- Tabla 3. : Fases de entrenamiento propioceptivo (cinestésico) de la extremidad inferior (Lephart, 2001) FASE I Desde dos pies a un pie en equilibrio inestable. Desde ojos abiertos a ojos cerrados. Desde multidireccional a unidireccional. 10 FASE II Deslizamientos laterales Saltos y trote en minitramp Equilibrio y saltos con pelota Actividad deportiva sobre plataforma inestable Reposición articular activa FASE III (progresar hacia velocidad normal) Carrera rápida Maniobras de cruce Ejercicios de finta y reacción FASE IV (actividades específicas de la modalidad deportiva) Ejercicios específicos sacados del contexto Saltos en minitramp más carrera COLEF Movete N07 2_Maquetación 1 09/12/13 22:04 Página 11 PROPUESTA PRÁCTICA DE RECUPERACIÓN Nivel 2 Semanas 4 a 6 Nivel 1 Semanas 1 a 3 EXCÉNTRICO Squat sin carga (autocargas o cargas muy ligeras). Tener en cuenta el principio de individualidad. Unipodal o Bipodal. Progresión dentro del Nivel 1: • Fase excéntrica lenta y fase concéntrica lenta (1 semana: 5 sesiones) • Fase excéntrica lenta y fase concéntrica rápida (1 semana: 5 sesiones si ya no hay dolor) Squat con carga ligera. Tener en cuenta el principio de individualidad. Unipodal o Bipodal. Régimen: • fase excéntrica lenta y fase concéntrica lenta (1 semana: 5 sesiones) • fase excéntrica lenta y fase concéntrica rápida (1 semana: 5 sesiones si PROPIOCEPCIÓN • Fase excéntrica rápida y fase concéntrica rápida (1 semana: 5 sesiones si ya no hay dolor) Volumen: 3-5 x 15-20 repeticiones Variante: • Se puede introducir en los últimos días de cada fase planos inclinados, algunas series con tirante musculador, Propiocepción nivel I: Comenzar con ejercicios en superficies estables utilizando las variantes que recomendaciones de Lephart (2001). ca rápida (1 semana: 5 sesiones si no hay dolor) Volumen: 3-5 x 15-20 rep. Variante: • Se puede introducir en los últimos días de cada fase planos inclinados o inestables (incluso en prensa horizontal). • Se pueden introducir algunas series con tirante musculador en plano inclinado. Propiocepción nivel II: • Continuar con ejercicios en superficies inestables utilizando las variantes que recomendaciones de Lephart (2001). Pasar posteriormente a superficies muy inestables. Nivel 3 Semanas 7 a 9 no hay dolor) • fase excéntrica rápida y fase concéntriSquat con carga medias. Tener en cuenta el principio de individualidad. Régimen: • fase excéntrica lenta y fase concéntrica lenta (1 semana: 5 sesiones si no hay dolor) • fase excéntrica lenta y fase concéntrica rápida (1 semana: 5 sesiones si Pasar posteriormente a superficies inestables. • Deslizamientos laterales • Saltos y trote en minitramp • Equilibrio y saltos con pelota • Actividad deportiva sobre plataforma inestable • Reposición articular activa - Deslizamientos laterales - Saltos y trote en minitramp - Equilibrio y saltos con pelota - Actividad deportiva sobre plataforma inestable - Reposición articular activa • Variar las superficies, los ángulos y las velocidades de ejecución ca rápida (1 semana: 5 sesiones si no hay dolor) Volumen: 3-5 x 15-20 rep. Variante: • Se puede introducir en los últimos días de la fase planos inclinados • Se pueden introducir ejercicios en prensa horizontal en la última fase, con apoyo inestable, bipodal y unipodal. Propiocepción nivel III: Continuar con ejercicios en superficies muy inestables utilizando las variantes que recomendaciones de Lephart (2001). Aumentar la velocidad de ejecución cuando se apliquen actividades más específicas • Variar las superficies, los ángulos y las velocidades de ejecución Variante: • Se puede introducir variantes unipodales o bipodales. • Si las cargas son elevadas y el deportista puede pasarse a la variante de la prensa horizontal (o inclinada). Ver fotos Propiocepción nivel IV: Continuar con ejercicios en superficies muy inestables o las propia de la modalidad. Seguir a Lephart (2001). • Realizar ejercicios más dinámicos • Realizar ejercicios más dinámicos Nivel 4 Semanas 10 a 12 no hay dolor) • fase excéntrica rápida y fase concéntriSquat con carga altas. Tener en cuenta el principio de individualidad. Régimen: • fase excéntrica lenta y fase concéntrica lenta (7días) • fase excéntrica lenta y fase concéntrica rápida (7 días) • fase excéntrica rápida y fase concéntrica rápida (7 días) Volumen: 3-5 x 15-20 repeticiones • Ejercicios específicos sacados del contexto. Además incluir una fase “super-específica” por puesto (Casáis y Fernández, 2012) • Actividades específicas de la modalidad deportiva • Saltos en minitramp más carrera 11 COLEF Movete N07 2_Maquetación 1 09/12/13 22:04 Página 12 TRIBUNA ABERTA Propuesta de recuperación funcional deportiva de una tendinopatía rotuliana do para disminuir el riesgo de recidiva (Lephart, 2001). PROTOCOLO DE RECUPERACIÓN. A continuación se presenta la propuesta personal teniendo en cuenta las diversas alternativas que hay en la literatura. Se plantea exclusivamente el programa de recuperación que inciden sobre el tendón y la musculatura del cuádriceps, así como parte de la reeducación motriz de la articulación. La progresión en los ejercicios que proponen Curwin y Stanish (1984) (figura 2) es una de las pautas a seguir. En la tabla 2 se muestra la progresión de los ejercicios que Cannell et al. (2001) utilizaron en su estudio piloto. En ella se puede apreciar el peso que se lleva en cada mano cuando el ejercicio de squat se hace con mancuernas, relacionándolo con el nivel de progresión y de actividad que puede soportar el deportista. Fase de trabajo propioceptivo. Una propuesta muy interesante, es la que realiza Lephart (2001). A partir de este protocolo que se divide en cuatro fases que se resumen a continuación, se puede establecer un programa propioceptivo (tabla 3). Actualmente existen propuestas que establecen una fase superior, en la que se introducen ejercicios específicos dentro del contexto de juego e incluso del puesto específico (Casáis y Fernández, 2012). 3. DISCUSIÓN Desde el punto de vista del Licenciado en Ciencias del Deporte, el proceso de recuperación se debe abordar como un conjunto de las estrategias a diseñar se enmarcan dentro del área de la readaptación lesional, entendida como el conjunto de medidas destinadas a reestablecer la salud deportiva y el rendimiento del deportista. Si bien se definen dos ámbitos de actuación con el ejercicio físico como una de sus herramientas de trabajo como la recuperación funcional (RF) y la readaptación física deportiva (RFD), es esta segunda en la que el profesional de la motricidad debe tener mayor protagonismo. Por este motivo, debe tenerse en cuenta que desde el profesional de la actividad física se la posibilidad de utilizar el “ejercicio físico adecuado” como una herramienta terapéutica muy potente. Los ejercicios básicos (medios de entrenamiento) en los que se ha basado esta readaptación física deportiva (RFD) son el squat y sus variantes La utilización del SQUAT se fundamenta en diversos estudios ya citados, pero se ve 12 reforzado por otros que han demostrado la eficacia de los ejercicios en cadena cinética cerrada frente a los ejercicios en cadena cinética abierta (Escamila et al., 1998; Prentice, 2001; Tous, 1999; Witvrouw et al 2000). Así, se indica que los ejercicios en cadena cinética cerrada son más funcionales, seguros y permiten una mayor ganancia de fuerza que las actividades de cadena cinética abierta (Prentice, 2001; Tous, 1999) La propuesta que se realiza en este artículo va dirigida sobre la población deportista, sin tener en cuenta la modalidad. En realidad, las pautas que se ofrecen son genéricas, siendo labor del técnico deportivo establecer cuáles son los medios de recuperación específicos para un deporte concreto y más importante todavía, para un deportista. Para ahondar en este tipo de propuestas, sería interesante consultar la que Casáis y Fernández (2012) exponen. A partir de sus ideas, cualquier profesional del deporte podrá diseñar un protocolo de recuperación acorde a su modalidad deportiva. 4. CONCLUSIONES Como bien recuerdan Casáis y Fernández (2012) actualmente los equipos multidisciplinares de intervención integral son referentes. En el proceso de recuperación de una lesión, es clave que readaptador, médico, fisioterapeuta, preparador físico, entrenador, psicólogo y demás especialistas que se dediquen a la recuperación del deportista, trabajen coordinadamente con el único objetivo de “devolver” a la actividad competitiva al deportista lesionado. Una de las conclusiones principales de este trabajo, además del desarrollo del programa rehabilitador de esta lesión, es la posibilidad de recuperación de lesiones graves a través del ejercicio físico (tras el lógico proceso médico-fisioterapéutico). Los licenciados en Ciencias del Deporte, como especialistas en motricidad humana y en entrenamiento, tenemos en nuestras manos la alternativa última de esta fase de la recuperación. Además, no hay motivo para desterrar técnicas o medios de entrenamiento clásicos como el SQUAT, ya que la literatura científica avala sus resultados (Fyfe y Stanish, 1992; Manias y Stasinopoulos, 2006; Stanish y Rubinovich, 1986; Svernlov y Adolfsson, 2001). Aunque no se debe olvidar que hay alternativas que se pueden utilizar en función de las características de nuestras instalaciones, del deportista,…por eso es importante un ejercicio de imaginación por parte del técnico. Bibliografía ■■ • ACSM. (2002). The team physician and returnto play issues: A consensus statement. Medicine and Science in Sports and Exercise, 34(7), 1212-1214. • Alfredson, H. (2005). The chronic painful achilles and patellar tendon: Research on basic biology and treatment. 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Como en anteriores acontecementos, ademais do obxectivo conmemorativo principal, buscábase fomentar o contacto entre os profesionais do deporte de toda Galicia, e distinguir a aquelas persoas colexiadas que co seu traballo contribuíron á presenza e ao fortalecemento da educación física e o deporte na nosa sociedade durante as últi- A Gala dou comezo no Auditorio Municipal cunha interpretación ao piano da xove artista local Michelle Pena e a inmediata intervención do Alcalde D. Manuel Ruiz Rivas que, como bo anfitrión, dou a benvida a todos os asistentes. Continuaron os discursos D. 14 mas décadas. Como novidade introduciuse a entrega dos I Premios Proxectos Solidarios, creados este ano polo COLEF Galicia coa finalidade de apoiar accións solidarias vinculadas coa educación física e o deporte que contasen coa participación directa de colexiados, atendendo así ao compromiso de responsabilidade social corporativa. Javier Rico Díaz (en representación da Secretaría Xeral para o Deporte da Xunta de Galicia), de xeito virtual D. Vicente Gambau i Pinasa (Presidente do Consello Xeral de COLEF e CAFD) e, finalmente, D. José Mª Pazos Couto (Presidente do COLEF Galicia). Cabe destacar COLEF Movete N07 2_Maquetación 1 09/12/13 22:04 Página 15 tamén a presenza entre o público doutros representantes institucionais como D. Juan Luis Martínez Queiruga (Concelleiro de Deportes de Riveira), D. Juan José Santamaría Conde (Vicepresidente de Unión Profesional de Galicia), e D. Roberto Barcala Furelos (Vicedecano de Estudos de Grao, Practicum e Formación Continua da Facultade de CC. da Educación e o Deporte de Pontevedra). O acontecemento pechouse coa proxección dun emotivo vídeo-resume dedicado aos homenaxeados e un ágape no cal todos os asistentes puideron saudarse e conversar de xeito distendido. A segunda parte do acto, iniciada con outra interpretación musical, estivo centrada na homenaxe a colexiados. En primeiro lugar, fíxose entrega das correspondentes insignias colexiais como membros de anteriores xuntas de goberno do COLEF Galicia a Dª. María Luisa Peralta Jiménez (Vicesecretaria), Dª. María Castillo Obeso (Vogal pola provincia da Coruña) e D. Roberto Barcala Furelos (Secretario). Seguidamente, distinguiuse coa insignia de prata esmaltada a D. José Palacios Aguilar (4.566), polo seu compromiso e constancia profesionais ao ter cumprido os 25 anos como colexiado; e foron recoñecidos como Colexiados de Honra D. Carlos Alberto Aragundi Castro (12.853), Dª. Ana María Barba Nistal (5.614), D. Mariano García-Verdugo Delmas (13.214) e María Luisa Peralta Jiménez (2.877), quen recentemente iniciaron unha nova e merecida etapa de retiro profesional. Como colofón, procedeuse á entrega dos I Premios Proxectos Solidarios do COLEF Galicia, onde finalistas e premiados foron agasallados publicamente pola súa labor desinteresada en favor dos máis desfavorecidos. 15 COLEF Movete N07 2_Maquetación 1 09/12/13 22:04 Página 16 Información colexial Equipo Profesional do COLEF Galicia Celebración do 30 aniversario do COLEF Galicia Premios “Proxectos solidarios COLEF Galicia 2013” Estes premios naceron coa finalidade de apoiar accións solidarias, vinculadas coa educación física e o deporte, nas que estiveran involucrados un ou varios colexiados. Á convocatoria accederon en total nove proxectos, entres os cales a Xunta de Goberno do COLEF Galicia resolveu recoñecer aos seguintes: Infórmate en www.colefgalicia.com PROXECTOS PREMIADOS “II Open Solidario de Wushu Oleiros”, presentado polos colexiados André Fandiño Bonet (52.931) e Dan Río Rodríguez (52.901) Este evento conseguíu recadar alimentos non perecedeiros para repartir nos comedores sociais do municipio, chegando a un total de 200 quilogramos na última edición. Ademais, contaron na organización con persoas con diversidade funcional pertencentes á asociación Aspronaga, así como a estudantes voluntarios da Facultade de Bastiagueiro. “O Deporte como instrumento de reinserción social”, presentado polo colexiado Eduardo Blanco Pereira (3.310) A Asociación Española de Deporte para Todos asesora tecnicamente e dona mate16 rial á Penitenciaría de Teixeiro, dentro do programa deportivo que alí desenvolven dende fai anos no marco dun convenio asinado coa Dirección Xeral de Institucións Penitenciarias. “Taekwondo para a igualdade”, presentado pola colexiada Lara Ouviña Martínez (54.135) O Club de Taekwondo Natural Sport-Videlgi Riveira é a entidade responsable deste programa de inclusión social co cal, a través do taekwondo, tentan reducir as barreiras existentes para os máis desfavorecidos. Actualmente, manteñen en funcionamento catro proxectos internacionais, dous na Arxentina (“Juntos es posible” e “Fuerte apache”), un en México (“Proyecto Lobo”) e outro en Malí (“Proxecto DMK”). PROXECTOS FINALISTAS “II Carreira Popular Solidaria Piscina Municipal de Muros”, presentado pola colexiada Dolores Brea Santiago (12.959) A Piscina Municipal de Muros celebrou por segundo ano consecutivo esta carreira pedestre que contou con máis de medio milleiro de participantes, e cuxos obxectivos principais foron a promoción do deporte entre a poboación e a recadación de fondos para Cáritas. “Promoción das loitas olímpicas nos centros educativos da Terra Cha e creación de novas escolas deportivas na comarca”, presentado polo colexiado Iván Castro Seoane (13.803) A finalidade deste programa desenvolvido polo Club de Loitas Olímpicas de Vilalba é a promoción destas modalidades deportivas entre os escolares da comarca da Terra Cha, chegando a aquelas localidades con menos recursos. Así, de xeito gratuíto, puxeron en funcionamento as escolas de Guitiriz, Xermade e Cospeito. “Dá o paso: I Andaina Solidaria polas Fragas do Eume”, presentado pola colexiada Manuela Vázquez Coto (12.855) A ONGD Implicadas no Desenvolvemento presentou esta actividade deportiva, apta para todos os públicos e na que gozar dun escenario natural incomparable como é o Alto Eume. A recadación de fondos conseguida destinarase para os programas “Erradicación do Infanticidio feminino” e “Empoderamento das mulleres”, que a entidade mantén nas cidades indias de Salem e Tiruchy respectivamente. COLEF Movete N07 2_Maquetación 1 09/12/13 22:04 Página 17 17 COLEF Movete N07 2_Maquetación 1 09/12/13 22:04 Página 18 Información colexial Equipo Profesional do COLEF Galicia Celebración do 30 aniversario do COLEF Galicia Infórmate en www.colefgalicia.com I Xornadas de Intercambio de Experiencias relacionadas coa Educación Física e o Deporte O mesmo día da Gala e con anterioridade á mesma, celebrouse esta acción formativa na sala de conferencias do Centro Cultural Lustres Rivas do Concello de Riveira, que estivo aberta gratuitamente a todos os profesionais da educación física e o deporte que quixeron participar, ben como relatores das súas propias experiencias en foro aberto, asistentes, ou membros activos das mesas de debate organizadas. Así, as xornadas estructuráronse en dous bloques, un primeiro reservado para a presentación de experiencias didácticas, educativas ou profesionais; e un segundo na que se organizaron mesas de diálogo dinamizadas polos propios relatores. 18 COLEF Movete N07 2_Maquetación 1 09/12/13 22:04 Página 19 El Presidente del Consejo General COLEF y CAFD opina sobre el anteproyecto de Ley de Colegios y Servicios Profesionales VICENTE GAMBAU | Presidente del Consejo General de COLEF y CAFD El Consejo de Ministros aprobó el Anteproyecto de Ley de Servicios y Colegios Profesionales. El Gobierno pretende mejorar, con el argumento de modernizar los colegios profesionales y liberalizar el sector de los Servicios Profesionales, los datos económicos y reducir el desempleo facilitando el libre acceso y ejercicio profesional. Esta norma implica que cualquier persona podrá prestar servicios deportivos a la ciudadanía sin necesidad de exigencia de titulación ni de cualificación profesional. Ahora está en debate qué profesiones deben exigir colegiación obligatoria para que los ciudadanos puedan contar con la confianza de que la persona que les atiende cuenta con los conocimientos y la formación necesaria para ejercer. La organización colegial, gracias a su propia independencia, es un mecanismo de ayuda, de responsabilidad y de control para proteger los derechos de la ciudadanía. EXPERIENCIAS PRESENTADAS Tamara Rial Rebullido (colexiada 13.756) “La Danza sorpresa como proyecto de expresión corporal en alumnado universitario” José Ignacio Salgado López (colexiado 9.882) e Domingo Sampedro Sampedro (colexiado 12.472) “Aproveitamento do iPad em Educação Física” Luis Carlos Parada González (colexiado 8.697) “Criterios de integración de alumn@s con cegueira total nas clases de Educación Física” Tamara Rial Rebullido (colexiada 13.756) “Gimnasia Hipopresiva: experiencia en alumnado de ciclo superior y bachillerato” MESAS DE DEBATE Mesa 1: Novas tendencias aplicadas á Educación Física Mesa 2: Novas tendencias aplicadas á Saúde e ao Lecer A pesar de que el criterio para la colegiación obligatoria utilizado es el interés general, como la seguridad física y la salud de las personas, sigue sin tenerse en cuenta que ambos aspectos están claramente vinculados con la educación física y el deporte. Además, esta normativa viene a destiempo, ya que lo más sorprendente es que todavía los poderes públicos sigan sin atender la imperiosa necesidad de ordenar el espacio profesional ante un desarticulado sistema de formación. En realidad, este nuevo escenario poco va a cambiar al denostado sector de los profesionales de la educación física y del deporte. Seguiremos con educación física insuficiente sin atender las recomendaciones internacionales, habrá personas no cualificadas prestando servicios deportivos incluso a colectivos de especial atención, aumentarán los conflictos competenciales entre profesionales sanitarios y educadores físicos, los titulados no universitarios realizarán actividades propias de las competencias de los titulados universitarios en ciencias de la actividad física y del deporte, los certificados de profesionalidad se otorgarán con dudosos procedimientos lejos de los criterios técnicos y científicos, seguirán las irregularidades en convocatorias de empleo en las administraciones públicas y los servicios de titularidad pública no dispondrán de personal cualificado. Se seguirán prestando servicios deportivos por personas sin la obligatoria Responsabilidad Civil asegurada, el deficiente convenio colectivo no contemplará la formación adecuada en sus grupos ocupacionales, los usuarios no tendrán información de la titulación de los profesionales en los centros deportivos, y la promoción del ejercicio saludable no contará, en muchos casos, con profesionales cualificados. Las consecuencias no serán los óptimos resultados deportivos de nuestras selecciones de deportes colectivos, sino el aumento de la obesidad y del sedentarismo, el abandono deportivo precoz, las prácticas insalubres y el dopaje, los profesionales no cualificados, el aumento de la economía sumergida, y, en definitiva, una merma en la calidad de los servicios deportivos y en los derechos de los consumidores y usuarios. El Consejo General COLEF y CAFD, corporación de derecho público representativa de los profesionales de la educación física y del deporte, ha mantenido reuniones con la Dirección de Política Económica, con el Consejo Superior de Deportes, con todas las profesiones de Unión Profesional, y ha preparado las alegaciones oportunas al proyecto de ley. En breve abrirá nuevas vías de interlocución con los grupos parlamentarios. Por último, queremos manifestar que ante este negativo escenario, abordaremos todas las intervenciones posibles para mantener la colegiación obligatoria y la ordenación del espacio profesional para que en el ejercicio de nuestras profesiones se garantice la calidad, la salud, la seguridad, y los derechos de la ciudadanía. 19 COLEF Movete N07 2_Maquetación 1 09/12/13 22:04 Página 20 Información colexial Equipo Profesional do COLEF Galicia Oferta formativa profesional De cara o fututo inmediato un dos obxectivos estratéxicos do COLEF Galicia vai ser a mellora da formación dos colexiados, pois entendemos que toda carreira profesional precisa de ir continuamente axustándose ás necesidades e tendencias do momento. Tendo en conta os diversos perfís profesionais e as achegas que nos foron chegando ao longo do 2013, poñeremos en funcionamento o Programa de Formación Continua en Educación Física e Deporte. Para o primeiro semestre do 2014 presentamos a oferta de cursos, xornadas e obradoiros que se irán completando segundo a demanda con outras accións específicas. Esta formación achegarase aos alunos de xeito participativo e en módulos teóricoprácticos. Para cada unha das propostas formativas abrirase unha pre-inscrición para a reserva de praza, posto que van estar normalmente limitadas. Todas a información dos cursos, calendario, lugares de celebración, profesorado, prezos, etc., estarán dispoñibles na nosa web colexial conforme se vaian convocando, informándovos por correo electrónico dos seus prazos e condicións. 1º Semestre 2014 XORNADA | “Novas tendencias en técnicas de fitness” Actualizar e experimentar as novas propostas en técnicas de dirección de actividades de fitness. XORNADA | “Avances tecnolóxicos aplicados aos servizos de adestramento persoal” Aproximar as novidades materiais e tecnolóxicas aos servizos de adestramento persoal e actividades dirixidas. XORNADA | “Exercicio físico con pulsómetro & pulsioxímetro” Coñecer e manexar ferramentas de control funcional para a correcta administración do exercicio físico. OBRADOIRO | “Posibilidades dos dispositivos tipo tablet na educación física e o deporte” Presentar os dispositivos tablet para a organización das clases de educación física e actividades de adestramento ou recreación. CURSO | “Creación de empresas de base deportiva” Traballar na xeración de proxectos de empresa de base deportiva e na transformación das ideas de empresa en proxectos avaliados. CURSO | “Prevención de riscos profesionais na educación física e o deporte” Dar a coñecer os aspectos-clave da prevención de riscos na educación física e o deporte. Iniciar ao manexo de instrumentos para o análise de riscos en instalacións deportiva.s Determinar as responsabilidades derivadas da actividade profesional. CURSO | “Organización e tendencias dos servizos de adestramento persoal” Achegar as competencias básicas dun entrenador personal, o material e as novas tendencias no adestramento persoal. Analizar a posta en funcionamento e a competitividade dos servizos de adestramento persoal. 20 CAMILO VILLANUEVA LAMEIRO | Licenciado en Ciencias da Actividade Física e do Deporte. Licenciado en Publicidade e Relacións Públicas. Colexiado 12.257 ([email protected]) TAMARA RIAL REBULLIDO | Doutora e Licenciada en Ciencias da Actividade Física e do Deporte. Diplomada en Maxisterio, Especialidade de Educación Física. Colexiada 13.756 ([email protected] Aplicaciones para dispositivos móviles para el ejercicio físico y deporte Mobile devices apps for physical exercise and sport P odemos distinguir en el mercado aplicaciones para móviles Android o para IOS, muchas de ellas están disponibles para ambos sistemas. Cabe destacar la amplia oferta disponible tanto de apps gratuitas como de pago. Entre las aplicaciones de pago los precios varian desde un euro hasta más de cincuenta euros, por ello, es bueno conocer la utilidad práctica y la calidad de cada una de las apps antes de apostar por la descarga. Las figuras del licenciado o graduado en CAFYD así como el profesor de educación física, pueden descubrir en las apps aliadas para el desempeño del ejercicio profesional en ámbitos tan diversos como el del rendimiento deportivo, de la prescripción de ejercicio físico o incluso de la docencia en educación física. Por ello, se ha hecho la siguiente clasificación de las apps en relación al objetivo o función que pueden implementar. 1. PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO FÍSICO Y SALUD Se encuentran una gran cantidad de apps que incluyen ejercicios a través de fotografía, imagen o vídeos reales. Incluyen además planificaciones prediseñadas de diferentes niveles o por grupos musculares como si fueran un verdadero monitor virtual. Es el ejemplo de la 01 siguiente aplicación disponible tanto para IOS como Android (Fig. 01). Este tipo de app puede ser de utilidad para personas que demandan entrenamientos de alta intensidad por intervalos y cronometrados. Key words Palabras clave Aplicaciones móviles, Educación Física Apps, Mobile Devices, Physical Education Resumen Abstract En los últimos años irrumpen con fuerza las aplicaciones para móviles denominados “inteligentes” o también conocidos como smartphones. Se encuentran dentro de la gran variedad que ofrece el mercado aplicaciones que pueden ser utilizadas en el ámbito de la educación física, deporte y salud por parte del Licenciado/Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD). El objetivo del siguiente artículo es realizar una aproximación del uso que se puede hacer de estas aplicaciones en el desempeño laboral y actividad docente del profesional así como acercar ejemplos de las más destacadas según el ámbito. Recent years mobile applications for Smartphone have broke into the market successfully. There are many apps in the market can be used in Physical Education, Sport and Fitness. This article gives an approach to the use and a proposal of use by professionals, besides, it shows an example of the most outstanding use of them. También se puede utilizar para realizar actividades como correr, yoga, escalada en roca, rutinas de pérdida de peso o incluso para hacer entrenamientos localizados. 01 Entrenador personal Skimble 02 Fitness Pro Fitness Pro, es una de las apps más conocidas de entrenamiento pues posee más de 450 ejercicios con fotos 02 de personas reales y permite crear rutinas de trabajo personalizadas. Xculture, es otra app gratuita para desarrollar rutinas de entrenamiento que al igual que la anterior permite hacer un seguimiento y guardar los resultados sincronizándolos con el sitio web. 03 Xculture Dentro de las apps de prescripción de ejercicio físico saludable destacan aquellas que se encuadran en disciplinas concretas como el pilates, yoga, técnicas de relajación o ejercicio para etapas puntuales como el embarazo. 04 Pocket Yoga 05 Pilates Life Style 03 21 TRIBUNA ABERTA COLEF Movete N07 2_Maquetación 1 09/12/13 22:04 Página 21 COLEF Movete N07 2_Maquetación 1 09/12/13 22:04 Página 22 TRIBUNA ABERTA Aplicaciones para dispositivos móviles para el ejercicio y deporte 04 05 06 07 08 09 11 12 13 14 10 06 Mamás en Forma 07 Relax and Sleep 2. EVALUACIÓN Y ANÁLISIS TÉCNICODEPORTIVO En lo referente al mejora de la técnica deportiva existen aplicaciones de filmación y análisis de vídeo que nos facilitan la evaluación de la técnica mediante análisis biomecánico y proporcionar feedback al deportista a través de la filmación. A continuación se ejemplifican algunas de las opciones más utilizadas por los entrenadores. 08 Ubersense, app gratuita para IOS que realiza una grabación con un tiempo de retardo para suministrar feedback de la ejecución al deportista y así facilitar la corrección. Coach MyVideo, app gratuita que permite capturar vídeo e imágenes para analizarlo mediante cámara lenta, zoom, trazar vectores y obtener ángulos para lograr una mejora técnica. 10 Swim coach plus HD, aplicación de pago que facilita la grabación de vídeos para compararlos, corregir errores o mejora técnica. 3. REGISTRO DEL ENTRENAMIENTO En este apartado se agrupan las aplicaciones que realizan seguimiento del entrenamiento y a su vez proporcionan evaluación y control del ejercicio. Basta con llevar el dispositivo móvil para registrar desde el pulso hasta la cadencia del entrenamiento por ejemplo. Se destacan las siguientes por sus prestaciones y calidad. 09 22 11 Endomondo, Aplicación gratuita disponible para Android y IOS. Inclye varios deportes como ciclismo, skate, patinaje o carrera. 12 Runtastic, permite mapear las actividades y seguir el progreso realizado (distancia, tiempo, velocidad, calorías, altitud, ritmo, etc.) en tiempo real gracias al GPS integrado. 13 Instant Heart Rate, Premio a la mejor app de fitness y salud en 2011, es totalmente gratis y disponible para IOS y Android. Permite medir y monitorizar el pulso. 14 Runkeeper, disponible para Android e IOS, con prestaciones similares al resto de su gama. Permite la competición entre otros deportistas. COLEF Movete N07 2_Maquetación 1 09/12/13 22:04 Página 23 15 16 17 15 Sports Tracker, gratuita para IOS y Android, es considerada de las mejoras su categoría al trazar, monitorizar y analizar el ejercicio realizado con facilidad. Ofrece la posibilidad de compartir con la comunidad. 18 19 16 My Coach, es una de las apps preferidas por los corredores. De la marca Adidas, se puede descargar de forma gratuita. Mantiene una línea similar a las descritas anteriormente. Mide distancia, ritmo, duración, calorías y facilita planes de entrenamiento. 17 Swimming Log Pro, aplicación para IOS que realiza control de distintos parámetros de nado: tiempo, distancia y ritmo. Ofrece la posibilidad de diseñar gráficos y programar entrenamientos. 4. APRENDIZAJE Y ENSEÑANZA DEPORTIVA Para aprender deportes o gestos técnicos de multitud de disciplinas, irrumpen con fuerza aplicaciones móviles que nos sirven de asistentes en las sesiones de mejora técnica. Se han destacado las siguientes dentro de la categoría. 18 Golf Genie Practice Drills PRO, Aplicación gratuita para IOS que consiste en un instructor virtual que provee de ejercicios técnicos con corrección específica de los errores más comunes. 19 Rafael Nadal Tennis Academy, App que a pesar de ser de pago para IOS y se está desarrollando para Android, destaca de ella la posibilidad de aprender las técnicas para saques y golpeo al lado de Rafa Nadal, comparar con videos paralelos y análisis del juego de uno mismo. Go Swim, app gratuita para IOS que sirve para la iniciación y perfeccionamiento de la técnica de natación en los cuatro estilos, salidas y virajes. 20 20 Referencias • https://play.google.com/store /apps?feature=corpus_selector • http://www.apple.com/es/osx/apps/appstore.html ■■ A ENTREVISTA COLEF Movete N07 2_Maquetación 1 09/12/13 22:04 Página 24 Óscar Caíño Juncal Licenciado en Ciencias da Actividade Física e do Deporte. Colexiado 12.544 ([email protected]) “Debemos formarnos constantemente e en todos os campos posibles” Óscar, cantos anos levas co lexiado e por que o fixeches? Levo colexiado dende xullo de 2008, case 6 anos. Pareceume importante para poder pertencer a unha comunidade na que me aporten cousas e eu poder aportar, ademais de arrimar o meu grao de area para a defensa da nosa profesión. Estudaches na Universidade da Coruña, ao rematar... como comezou a túa andaina profesional? Unha vez rematei a carreira presentei o meu currículo no Departamento de Deportes de Santiago de Compostela e aos poucos días contratáronme para dar clases de estiramentos no Multiusos Fontes do Sar, que logo continuaría como monitor de sala fitness e clases dirixidas. Estamos vivindo una revolución na actividade física para a saúde, con centros de benestar e fitness cunha ampla variedade de actividades, que non sempre contan con profesionais cualificados polo vacío de regulación no sector. Traballaches como instrutor nunha sala de fitness, un perfil profesional que foi medrando nestes últimos dez anos. Cóntanos a túa experiencia e perspectiva sobre este aspecto. O meu paso pola sala de fitness comezou no Multiusos Fontes do Sar, en setembro de 2001, aínda que para min o verdadeiro momento de afrontar o desenvolvemento do meu labor como profesional foi na piscina Iván Raña Fuentes de Ordes. O inicio foi complexo, na carreira non atopei unha formación específica neste eido e tiven que ir buscando formación mediante cursos e aprender da experiencia doutros compañeiros. Podo dicir que a miña forma de ser é a de cuestionarme sempre todo, e pouco a pouco funme dando conta que moitas das cousas que se facían na sala de fitness non estaban adaptadas aos novos usuarios. Ese intento de innovar supúxome algún que outro inconveniente, porque a maioría da xente é contraria ao cambio. O tempo e algún que outro estudo demostráronme que estaba na senda do cambio ás novas tendencias do fitness. Un punto negativo foi o de traballar con xente que non estaba formada, ou con escasa formación, e con directivos e donos que non lle daban importancia a ese aspecto. O 24 primeiro descontento que me atopei no meu camiño profesional foi nunha instalación onde traballaba xente que non tiña nada máis que un curso de monitor de aerobic e para darlle máis horas puxérono como monitor de sala. Sempre me lembrarei dunha frase que dixo unha desas persoas: “facer un programa é doado, un pouco de bíceps, un pouco de tríceps, algo de pernas…”, referíndose a facer un programa de tonificación. Tamén por outra banda teño que dicir que afortunadamente non todas as instalacións seguen a mesma política. Podes describirnos algún caso práctico de intervención en sala de fitness que desexas salientar? Despois de varios anos na sala conseguín elaborar varios programas específicos como son un programa de tri-series para adelgazar, un de post-parto e, do que máis orgulloso estou, un para a doenza de cervicais. Na actualidade a que te dedicas? Nestes intres estou traballando no Centro de Actividades Acuáticas Terapéuticas e Educativas Awasan, especializado no traballo en auga co fin de mellorar a saúde dos participantes. A calidade da auga é estupenda debido ao seu tratamento (ozono, hidrólise salina e raios ultravioleta) e temperatura (de 30 ou 34 graos, dependendo do vaso). As actividades acuáticas tamén están nunha continua evolución, na que atopamos propostas de programas de benestar para todo tipo de poboacións e obxectivos (de lecer, terapéutico...). Podes explicar polo miúdo estas propostas e actividades que desenvolves? Nesta instalación imparto varias actividades: escola de natación con nenos de 3 a 13 anos, Awa Espalda, Awa Gim, Awa Relax e Awa Embarazo. Na escola de natación intentamos que os alumnos aprendan a desenvolverse no medio acuático mediante xiros, inmersións, deslizamentos…, ademais de potenciar o aspecto socio-afectivo. A actividade de Awa Espalda é unha clase enfocada a xente que ten algún problema de costas ou quere evitar que aparezan. Digamos que vai máis aló da típica clase de natación. As sesións de Awa Gim están enfocadas a traballar as diferentes capacidades físicas, psí- quicas e sociais dos asistentes. Aproveitamos as técnicas de aerobic, combat, natación, pilates…, adaptadas ao medio acuático. Awa Relax é unha actividade suave que combina exercicios de tai-chi, estiramientos, masaxes, técnicas de respiración e relaxación nun vaso con auga a 34º. Coa actividade conseguimos unha relaxación mental e corporal, ideal para persoas que se inician no medio acuático e/ou teñen medo a auga. Ao saír da universidade seguiches coa formación continua. En que e cal foi a razón? Formación continua en todo. Ao comezar a traballar dáste conta que hai novas técnicas, novos aparatos, novas tendencias e necesitas afondar. Eu comecei con cursos de tai-chi e chi-kung, e continuei con outros sobre adestramento persoal, culturismo, stretching, fitball, técnicas de masaxe, body pump, body balance, pilates… A formación continua véxoa moi importante nun campo como o noso, onde aínda queda moito por aprender. Creo que na universidade nos dan unha base moi ampla, pero para traballar hoxe en día necesitas especializarte en diferentes técnicas. Ademais agora realízanse moitas actividades eclécticas, e cantas máis experiencias e coñecementos teñas mellores sesións poderás ofertar. Que claves consideras importantes para dar aos nosos precolexiados/as que están a rematar agora os estudos? O primeiro que valoren ben en que campo queren ou pensan que poden traballar, para encamiñar así a formación cara el. Segundo que non deixen de formarse e que o fagan en todo no que poidan. Todos os coñecementos poden aplicarse nas nosas sesións ou adestramentos, só hai que ter unha mente aberta. E por último que non só se centren nun tipo de formación. Eu penso que sempre se pode aprender e aportar cousas dunhas actividades a outras. Como crees que estará a nosa profesión dentro de 20 anos? Pois dado os continuos e grandes cambios que fun apreciando nos últimos anos non me atrevería a facer unha predición. Cada vez aparecen novas actividades, máis materiais, o gusto da xente vai variando... é difícil imaxinar por onde pode ir a nosa profesión. Tapas Movete N07_Maquetación 1 09/12/13 21:51 Página 2 Novos aires no 2014 para “Móvete” A revista “Móvete” quere dar maior protagonismo aos nosos/as colexiados/as. Por iso nos próximos números queremos incluír novas propostas nas que tomarás parte de maneira directa. Inauguraranse as seguintes seccións: A Entrevista ÍNDICE Da profesión e a formación permanente 02 2013 y así estamos 04 El método Pilates (I): estructura de la sesión 05 Propuesta de recuperación funcional deportiva de una tendinopatía rotuliana 08 Celebración do 30 aniversario do COLEF Galicia 14 Aplicaciones para dispositivos móviles para el ejercicio físico y deporte 21 A entrevista: Óscar Caíño Juncal 24 En cada número entrevistaremos a un colexiado para coñecer máis de preto o día a día do seu traballo, as súas inquedanzas, o camiño percorrido ata o momento e moitos pormenores máis pois, case coma ningunha, a nosa é unha profesión de verdadeira vocación. Relato de Experiencias A Reportaxe Tanto se é unha experiencia educativa con cativos, maiores, persoas con necesidades especiais; unha aventura ou viaxe apaixonante; a organización dun evento deportivo; a preparación dun novo desafío… todo aquelo que supuxera un antes e un despois no teu decorrer profesional, e queiras compartir co resto de compañeiros, é de interese para contar na revista. Todos os días ocorre algo relacionado cos nosos colexiados (premios, proxectos, formación, eventos) que para a meirande parte da comunidade colexial pode pasar desapercibida. Agora xa non!... coa sección de reportaxes achegarémonos alí onde nos chamedes. Agardamos as vosas propostas! A túa opinión conta O Colexio existe por e para vós, por iso a vosa opinión é fundamental e máis nos tempos que estamos a vivir. Envíanos a túa reflexión ou opinión sobre temas relacionados coa figura profesional do colexiado. Envíanos un correo electrónico á seguinte dirección para informarte mellor ou enviar a túa achega: [email protected] Tapas Movete N07_Maquetación 1 09/12/13 21:51 Página 1
