ZAGROS SPORTS Club de Salud y Deporte

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El deporte en la adolescencia
La práctica del deporte es buena para la mayoría de las personas y
en el caso de los adolescentes, aún más.
Ayudará al desarrollo de su organismo que
es tan importante en esta etapa y además
de esos innegables beneficios físicos, la
práctica deportiva tiene aún más ventajas
para los adolescentes en su proceso de
maduración personal.
En ese periodo complejo que es la
adolescencia puede no ser nada fácil para
unos padres lograr que su hijo o hija
adolescente retomen la práctica deportiva o
la comiencen si de niños no se han
dedicado a ella, pero los beneficios pueden
ser enormes. Así que un consejo para los
padres de adolescentes es que se marquen como prioridad lograr
que sus hijos le dediquen unas horas semanales al deporte.
Beneficios para la formación del carácter
La práctica de cualquier deporte con constancia ayuda a que los
adolescentes aprendan la importancia de la disciplina, la constancia
y el esfuerzo. Fomenta igualmente la competitividad que si se
desarrolla con moderación puede ser muy beneficiosa en su vida.
Los chicos y las chicas aprenden a disfrutar de la victoria y a
hacerse fuertes con la derrota.
Beneficios físicos
Las ventajas físicas de la actividad deportiva se suman a los
beneficios emocionales. Está comprobado que el ejercicio físico
practicado con regularidad ayuda a prevenir importantes
enfermedades como la obesidad, la osteoporosis o los trastornos
cardíacos.
¿Cuánto ejercicio deben hacer los adolescentes para que sea
beneficioso?
Las recomendaciones dicen que lo ideal es dedicarle al menos
treinta minutos diarios a algún tipo de ejercicio físico que aeróbico
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de intensidad moderada. Una actividad física aeróbica de intensidad
moderada es cualquier ejercicio (marchar, correr, montar en
bicicleta, nadar…) que hace trabajar al corazón a entre un 55% y un
85% de sus pulsaciones máximas.
Cuidado con el ejercicio excesivo
Es importante tener en cuenta que, si bien la práctica deportiva
habitual es muy beneficiosa para los adolescentes, hay que tener
cuidado con la práctica de ejercicio en exceso. Un comunicado de la
Asociación Americana de Medicina Deportiva y la Asociación
Americana de Nutrición dice que “algunos programas para la mejora
física podrían ser perjudiciales para los adolescentes si obligan a un
tipo de ejercicio intenso o prolongado o provocan un contenido
graso corporal excesivamente bajo”. Si los padres de un
adolescente creen que su hijo practica deporte en exceso, es bueno
que consulten a un especialista si ese ejercicio puede perjudicar a
su hijo/a.
Qué deportes practicar
Ninguna disciplina deportiva es desaconsejable, aunque algunas
parezcan más agresivas que otras, como el rugby u otros deportes
de mucho contacto. Otros, como la natación, presentan a primera
vista mucho menor riesgo, pero todas tienen sus beneficios.
Los niños y adolescentes pueden comenzar a conocer la mecánica
de los ejercicios de sobrecarga, para que cuando puedan levantar
peso lo hagan de forma correcta, evitando lesiones. La fuerza es
una parte importante del entrenamiento deportivo y, a nivel
competitivo, nada se consigue sin ella.
Quien está a cargo del seguimiento deportivo de los adolescentes
tiene una gran responsabilidad. Los jóvenes habitualmente se
entregan a sus indicaciones, y el profesional no debe defraudarlos.
La buena formación de los equipos encargados de esta tarea
asegura el éxito.
Por todo esto animamos a todos los padres a que sus hijos
practiquen actividad física bajo la supervisión de profesionales para
conseguir los máximos beneficios que aporta la actividad física.