EN DEHORS». S ignifica “hacia afuera” y es uno de los principios

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Objetivo
« E N D E HORS » . S ignifica “hacia afuera” y es uno de los principios básicos del
ballet clásico.
S uele explicarse como la posición en la que las piernas y pies giran hacia fuera.
Pero es necesario definirla desde el núcleo de control donde la fuerza muscular inicia la rotación de las piernas. E s muy importante trabajar de rodillas
para arriba.
E s una posición antinatural, ya que debemos bailar justo al contrario de lo que
sería nuestra postura normal que es cerrada. Por ello, adquirir un buen “en
dehors” nos exige un entrenamiento constante desde muy jóvenes.
G racias a esta posición lograremos elevar una pierna sin que se descoloque la
cadera o perdamos la línea perfecta de nuestro cuerpo.
E n las clases, debemos ser muy cuidadosos, ya que si bien encontraremos
niñ@s muy cualificados, otros necesitarán mucho más tiempo para conseguirlo. E l trabajo será duro pero respetuoso con las limitaciones individuales.
D ebemos trabajar gradualmente, justo al nivel de tolerancia de cada niñ@. Un
error muy corriente es exigir que todos abran al máximo desde el principio lo
que suele provocar lesiones y tirones innecesarios.
C on el tiempo, descubriremos que el “en dehors” también define los movimientos de la pierna que trabaja describiendo círculos hacia afuera respecto de la
pierna de apoyo. D el mismo modo, encontraremos giros “en dehors”.
Nunca será suficiente el énfasis que pongamos al insistir en la importancia que
tiene abrir desde la articulación de la cadera, manteniendo la correcta alineación de rodillas y pies, así como el apoyo de todos los dedos de los pies en el
suelo.
Propuestas
1 . G rupo A de frente a la barra, manteniendo la colocación correcta abrirán
las puertas de su cuerpo iniciando el movimiento en el núcleo de control y
utilizando la llave que se encuentra en la articulación de las caderas. G rupo
B observa y cuando termine el ejercicio comentará si su compañer@ lo realizó correctamente o no. E n caso negativo tendrá que especificar los errores cometidos.
2 . Hechas las correcciones oportunas, toda la clase se coloca frente al espejo con los pies paralelos y juntos intentarán no cometer ningún error.
Imaginemos historias de abrir y cerrar nuestras puertas.
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