programa para el trabajo de la atención plena y la gestión

PROYECTO EDUCATIVO DEL CURSO “EDUCADOR TRANSPERSONAL”
PROGRAMA PARA EL TRABAJO
DE LA ATENCIÓN PLENA Y LA GESTIÓN EMOCIONAL EN
NIÑOS Y NIÑAS DE 3 A 6 AÑOS
ANA MUÑOZ ALONSO
1
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN………………………………………………………………………………… 3
ESTRUCTURA DEL PROGRAMA Y SU FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA
1. ESTRUCTURA EXTERNA ……………………………………………………… 4
2. ESTRUCTURA INTERNA ………………………………………………………. 5
A TENER EN CUENTA
1. EL ROL DE LOS ADULTOS ACOMPAÑANTES………………………... 8
2. RECURSOS MATERIALES Y DE ESPACIO …………………………….… 9
DESARROLLO DE LAS SESIONES ……………………………………………….……….. 9
BIBLIOGRAFÍA……………………………………………………………………………….…. 24
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INTRODUCCIÓN
El presente proyecto nace desde la intención de dar un paso más en el acercamiento
a la gestión emocional y el desarrollo de la atención plena en niños de 3 a 6 años.
Trabajo como acompañante de niños y niñas de entre un año y medio y 6 años y
observo diariamente cómo se enfrentan a emociones como la rabia o la frustración,
cómo las situaciones familiares les superan en ocasiones y se sienten perdidos y fuera
de su centro.
Por otro lado, se hace cada día más patente la necesidad, por parte de las familias y
los educadores, de conocer más acerca de su propio mundo emocional y del de los
educandos, así como de acceder a herramientas como la meditación o la práctica de
la atención plena. Todo ello como medio para ir profundizando en el camino del
autoconocimiento como medio para poder gestionar nuestras vidas y el
acompañamiento a los hijos o educandos desde una perspectiva más ecuánime y
compasiva.
En el presente trabajo se expone un programa para el desarrollo de la atención plena
y la gestión emocional en niños de 3 a 6 años, dividido en 7 sesiones de 50 minutos de
duración cada una. Para ello he utilizado investigaciones y principios usados en
disciplinas tales como la Biodanza, el Yoga y el Focusing para niños.
Durante su confección se hizo patente en mí el hecho de que no tiene sentido
trabajar con niños tan pequeños si no hay un trabajo paralelo con las familias y los
educadores. Por ello, me comprometo a desarrollar durante los siguientes meses un
programa de acompañamiento dirigido a estos sectores, en los que paralelamente se
trabajen temas como el desarrollo de la atención plena, el acompañamiento
emocional desde la visión del focusing y la gestión de las propias emociones. Todo
ello con el fin de poder llevarlo a cabo en un entorno escolar al fin del curso de
Educación Avanzado que ahora comienzo.
Desde mi propia experiencia como educando reconozco que, durante mi niñez
hubiese supuesto un cambio sustancial en la gestión de mis emociones este tipo de
aprendizajes y acompañamientos por parte de los adultos. Por otro lado, la
realización de este proyecto me brinda la oportunidad de crear un mayor orden
interno acerca de las herramientas trabajadas durante el primer curso de Coach en
Educación, así como una forma de mejorar la manera en la que me relaciono con los
niños. Este proyecto me abre la oportunidad de llevar a cabo un sueño: el trabajar
para y por la fecundación de la Tierra con la Luz de la Conciencia, desde la gratitud, la
humildad y la apertura a los nuevos aprendizajes que me encuentre en este camino.
OBJETIVOS GENERALES
1. Estimular situaciones en las que los niños tengan la oportunidad de entrar en
contacto con su propio Ser interno, a través de la toma de conciencia y el
desarrollo del testigo interior.
2. Desarrollar la toma de conciencia del espacio interno y el espacio externo.
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3. Mejorar la atención, concentración y su capacidad de vivir en el presente.
4. Desarrollar el sentido de seguridad en sí mismo, el respeto al propio ritmo y al
de los otros
5. Vivenciar y entrenar su capacidad para la transmutación emocional desde lo
contractivo a lo expansivo
6. Desarrollar la capacidad de acoger sus propias emociones y las de los otros
desde la ausencia de juicio y la apertura a lo nuevo
7. Desarrollar la conciencia corporal del propio cuerpo a través de la adquisición
de memorias sensoriales de referencia.1
ESTRUCTURA DEL PROGRAMA Y SU FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA
1. ESTRUCTURA EXTERNA
El programa consta de 8 sesiones que se desarrollan hacia un mayor grado de
profundización en la detección, reconocimiento y gestión de emociones, así como en
el trabajo de la atención plena.
Durante la primera sesión se pretende crear un espacio de trabajo, es decir, que los
educandos puedan conocer las diferentes rutinas internas de cada sesión, las normas
y la manera de trabajar en las prácticas. Se aprovecha a su vez para reforzar la
cohesión grupal con el fin de crear un espacio seguro, en el que se sientan cada vez
más cómodos para expresar y vivenciar con libertad, al tiempo que conociendo los
límites que contienen el espacio-sesión. También se comienzan a introducir algunas
prácticas destinadas a la conexión con el espacio interior (desarrollo del testigo
interno).
Desde la sesión segunda hasta la cuarta se desarrolla el trabajo de la Atención Plena
(AP) a través de los sentidos y la consciencia corporal, abriendo la oportunidad de
conexión con el espacio interno y creando memorias sensoriales de referencia . Por
otro lado, a medida que se profundiza en la conexión con el espacio interior y el
testigo interno, se abre un espacio de puesta en común de las experiencias vividas
que permitirá acostumbrarse a expresar y escuchar desde el plano emocional.
En las sesiones quinta y sexta se desarrolla el trabajo de la AP a través de la
conciencia corporal y el movimiento, profundizando en los diferentes estados de
conciencia (acción y descanso). En cuanto al área más emocional, se desarrollan
prácticas para relacionar la sensación y la experiencia vividas, por otro lado, se va
profundizando en la expresión y escucha de las emociones en las puestas en común,
con el fin de ir creando un mayor vocabulario emocional e ir aceptando esta realidad
como parte de su ser.
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Recuerdos que la personal ha sentido en los diferentes planos de su ser, así como las sensaciones que
uno ha sentido en los diferentes estados de conciencia. Así los niños pueden encontrar su propio sentido
a palabras como concentración o relajación desde su propia experiencia.
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En la sesión séptima se introduce una nueva variante en el desarrollo de la AP: la
respiración; de este modo se ha realizado un recorrido por sentidos, cuerpo y
movimiento y por último respiración. En cuanto al trabajo con las emociones, en las
sesiones sexta y séptima, se profundiza en la gestión de las emociones contractivas (la
frustración y la rabia), en el permanecer en ellas y en la posibilidad de expresarlas
desde la pintura, el dibujo o la palabra.
2. ESTRUCTURA INTERNA DE CADA SESIÓN
En todas las sesiones se ha tratado de seguir una misma estructura con el fin de crear
un ambiente conocido y seguro, al tiempo que se introducen actividades nuevas y
variadas dentro de esos espacios conocidos.
Para diseñar esta estructura interna se ha tenido en cuenta la dinámica o curva
seguida en una sesión de Biodanza2 con niños. En esta disciplina se ha investigado en
profundidad acerca de la óptima consecución de ejercicios para:
 la regulación del sistema nervioso central y periférico, base primordial para
trabajar con la atención plena y las emociones.
 promover un estado de presencia vivencial, de AP. Sabemos que se aprende
mejor cuando la información se da en pequeñas dosis, en el trabajo con niños
se hace más patente la necesidad de crear pequeñas fracciones en el tiempo
con el fin de que puedan mantener su atención en cada práctica. Es por eso
que en una sesión con niños las prácticas se suceden con mayor rapidez y son
necesarios ciertos interludios para “repostar” la atención tras una actividad de
concentración intensa.
De este modo, en una sesión con adultos sabemos que es mejor comenzar con
ejercicios que estimulen el sistema adrenérgico o simpático (actividad elevada) para
que en una segunda parte “entren” con mayor facilidad en ejercicios que requieren
cierto “abandono” o entrega y que estimulen el sistema colinérgico o parasimpático
(regresivo o actividad baja y lenta). En una sesión con niños esto es algo diferente, la
“curva” de la sesión difiere pues sus ritmos internos son otros.
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Creada por el psicólogo y antropólogo chileno Rolando Toro en los años 60, Biodanza es un sistema de
integración y desarrollo humano, renovación orgánica, reeducación afectiva y reaprendizaje de las
funciones originarias de la vida. Su metodología consiste en inducir vivencias a través de la danza,
música, canto y ejercicios de comunicación y encuentro de grupo. Los ejercicios están sistematizados en
función de un modelo teórico y práctico, lo que permite prescripciones específicas
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“CURVA” DE LA SESIÓN EN ADULTOS
“CURVA” DE LA SESIÓN EN NIÑOS
Teniendo en cuenta todos estos factores nombrados, las sesiones propuestas
seguirían este patrón:
 Comenzando siempre por un espacio en ronda en el que compartir unas
palabras, se sigue de ejercicios más activos pero en los que hay una consigna
de fondo que enmarca y clarifica los límites.
 Después se produce una primera bajada de la actividad hacia ejercicios más
estructurados, que implican cierto reto y que ayudan a los educandos a
mantener su atención.
 Paulatinamente se introducen prácticas más “desordenadoras” y vitales, que
estimulan de nuevo el sistema adrenérgico y sirven para dar un espacio a la
creatividad y la iniciativa personal, así como al juego compartido. Por otro lado,
ayudan a “repostar” la atención.
 Finalmente se termina con prácticas más relajadas y suaves, con cierta entrega
y que inducen a lo “afectivo”, estimulando el sistema nervioso parasimpático.
De este modo y siguiendo esta “curva” o perfil, en cada sesión nos encontramos con
los siguientes espacios prácticos:
a. Inicio (5’)
Comenzamos con una canción gesticulada en círculo, en la que se produce un primer
contacto grupal y entre parejas. EL objetivo de esta canción es abrir el espacio de
clase a modo de ritual grupal, al tiempo que comienza un primer acercamiento físico
amable entre los participantes.
b. Colgar las preocupaciones en el Árbol (5’)
Tal y como explican Marta Stapert y Eric Verliefde en su libro “Focusing con niños”,
despejar un espacio es una manera de comenzar una sesión de focusing o puede ser
un proceso separado y completo. En este proceso los participantes utilizan su poder
de imaginación para despejar un espacio interno a medida que entran ligeramente en
contacto con sus sensaciones y las dejan a un lado. Este hecho sirve de ayuda para
liberarse momentáneamente de los problemas que traen y dejando para otro
momento el contacto más profundo con las sensaciones y emociones.
En nuestro caso, esta dinámica nos ayuda a crear un espacio, al tiempo que supone ya
una práctica en sí misma para la detección y reconocimiento de sensaciones y
emociones, siendo una primera vía para el contacto y la expresión del espacio interno.
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La descripción de esta práctica se detalla en la sesión segunda.
c. Calentando el grupo. (5’)
Suelen ser ejercicios, juegos o danzas vitales que ayudan a desarrollar la escucha
activa al compañero desde el cuerpo, al tiempo que suponen un ejercicio de atención
plena para seguir las consignas dadas. Los ejercicios están tomados de la Biodanza y el
Yoga niños niños. Se aprovecha en estos ejercicios para comenzar a tomar consciencia
sobre el ritmo cardiaco y la ritmo respiratorio antes, durante o después de los
ejercicios.
d. Consciencia Sensorial, Corporal o Respiratoria (10’)
En esta sección se realizan prácticas de mindfulness, muchas de ellas tomadas del
programa Awareness Throgh the Body (ATB)3, en las que se crea un espacio para el
desarrollo de la atención y la concentración a través de la exploración de los sentidos,
el movimiento, el equilibrio y la respiración.
e. Juegos para “repostar” la atención (5’)
Tras el espacio previo que inducía a una mayor concentración y quietud se hace
necesario entrar en un espacio más “desordenado” y vital, en el que se aprovecha
además para reforzar la cohesión y seguridad grupal a través del juego. Suele ser un
espacio para profundizar en las memorias sensoriales de los estados de conciencia de
relajación y actividad.
f. Detectar/sentir/expresar (15’)
Este es un espacio dirigido a prácticas de focusing grupal, en las que se investiga
sobre las sensaciones corporales, sintiéndolas y expresándolas a través de la pintura,
el dibujo o la palabra. Es un espacio más afectivo y que implica un mayor grado de
seguridad emocional en el espacio y en el grupo. Estas prácticas permiten también
desarrollar la escucha activa al otro y la compasión. Se invita al finalizar estos
ejercicios a que 3 educandos compartan sus experiencias con el grupo.
g. Cierre (5’)
Cerramos a modo de ritual en ronda con una canción acompañada de movimiento
(“Namasté”).
Mi lucecita se inclina hacia tu lucecita
Tu lucecita, tu lucecita
Mi lucecita se inclina hacia tu lucecita NA-MAS-TE
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ATB o Despertar de la Conciencia a Través del Cuerpo, es un programa de ejercicios que tiene como
finalidad expandir la conciencia y ofrecer la posibilidad, tanto a niños como a adultos, de volverse
conscientes de sus propias percepciones y habilidades, de manera que puedan llegar a ser individuos
conscientes de sí y responsables.
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Tu lucecita se inclina hacia mi lucecita
MI lucecita, mi lucecita
Tu lucecita se inclina hacia mi lucecita NA-MAS-TE
A TENER EN CUENTA
A. ROL DE LOS ADULTOS ACOMPAÑANTES
 Enseñar y aprender todo el tiempo
Durante las diferentes sesiones y prácticas el adulto trasmite desde la experiencia
propia, puesto que es más sencillo el entendimiento desde ese punto de vista más
orgánico y no tan intelectual.
Por otro lado, cada vez que hacemos una de las prácticas es una oportunidad para
sentir algo diferente a lo que ya conocíamos, una parte nueva que nunca habíamos
explorado antes, teniendo siempre presente en nosotros la mente del principiante.
Este hecho nos facilitará, además, la posibilidad de hacer una escucha más activa al
grupo y a cada uno de los participantes, pudiendo estar más atentos a las necesidades
que irán surgiendo en el proceso, los subsiguientes cambios que debamos realizar o
los momentos espontáneos que son susceptibles de ser una oportunidad para
expandir la conciencia.
 Preguntando y respondiendo
Regularmente se pide a los niños que comenten sobre los ejercicios realizados, lo que
más les ha gustado y lo que menos, cómo está su respiración, si algo ha cambiado
dentro de ellos, … Todo ello, además de darnos un feedback sobre el estado del grupo
nos permite abrir un espacio para la escucha interna y hacia el otro, ampliando el
lenguaje de las emociones y las sensaciones así como expandiendo la comprensión y
la compasión.
 Conteniendo el espacio: los límites
El tema de los límites suele ser un asunto conflictivo en muchos maestros. En el
presente programa entendemos que los límites son necesarios para mantener la
seguridad en el grupo (que nadie se haga daño), al tiempo que suponen una
contención en el espacio físico, afectivo y energético, ya que ayudan a que los
participantes se “sitúen” y sepan cuales son los marcos de referencia, dándoles
seguridad en sus acciones y conductas.
Es por ello que los adultos tratarán de que haya pocas reglas, pero las que se decidan
deben ser firmes y necesarias. Es por ello que se debe hacer un estudio previo del
espacio físico en el que se va a desarrollar la actividad, así como tener un
conocimiento de las características del grupo. Todo ello permitirá tener claros los
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límites de contención necesarios con el fin de proveer al grupo de seguridad física y
afectiva.
La expresión verbal de los límites tratará de hacerse de acuerdo a un lenguaje
coherente, al modo del “reflejo”empleado en el focusing, sin entrar en la
manipulación y tratando de describir objetivamente lo que está aconteciendo (ej: veo
que tienes muchas ganas de gritar ahora, parece que hay algo dentro de ti que siente
la necesidad de gritar ahora, pero este no es el momento. ¿Puedes decirle a ese algo
dentro de ti que ahora vamos a hacer…?). Si una situación conflictiva llega a ser un
problema para la consecución de la sesión se puede dar al niño/a la capacidad para
elegir si quiere seguir trabajando o no con el grupo (ej: veo que estás corriendo,
empujando a otros y gritando pero yo no voy a dejarte que hagas eso aquí. Si tú
quieres puedes salir fuera de la sala o puedes quedarte, pero aquí no hacemos eso
ahora). En este sentido es aconsejable que el grupo esté acompañado por dos adultos,
puesto que con niños de estas edades es posible que se produzcan momentos de
conflicto y, mientras uno permanece con el trabajo grupal, otro puede atender
individualmente al niño/a que lo requiere.
B. RECURSOS MATERIALES Y ESPACIO
El espacio en el que se desarrolla este programa requiere ser amplio y dotado de luz
natural, ventilado (los niños tienden a salir de su centro en ambientes sobrecargados)
y con equipo de música, puesto que hay algunas prácticas que la requieren.
En cuanto a los materiales requeridos para la consecución de las diferentes prácticas
no son demasiado numerosos, pero sí es necesaria cierta planificación previa a cada
sesión.
DESARROLLO DE LAS SESIONES
SESIÓN 1
Objetivos de la sesión
-
Creación un espacio grupal seguro y confiado
Desarrollo de capacidad de escucha activa
Creación del espacio físico y psicomágico del Árbol
Desarrollo de la escucha interna y el testigo interno
1) INICIO
 Juego de nombres: La pelota del nombre
Pasamos la pelota por el círculo, quien recibe la pelota tiene que hablar. Dice su
nombre y su animal favorito.
 Canción de bienvenida: Sacudiendo el esqueleto
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2) PLANTANDO EL ÁRBOL DE LAS PREOCUPACIONES
Se presenta un árbol de cartulina, de gran tamaño y por piezas (a modo de puzzle) y
entre todos lo reconstruyen y pegan sobre un cartón. Al terminar se colgará el cartón
del la pared. Variación: en grupos de 5 y 6 años se realiza en silencio.
3) CALENTADO EL GRUPO
Caminando caminando.
Antes de comenzar nos colocamos por parejas y escuchamos el corazón del
compañero. Después se invita a los educandos a que caminen por la sala ocupando
todo el espacio, primero solos y después en parejas (con varios cambios de pareja),
realizando variaciones lúdicas dadas por el adulto. Música: Good old-fashioned lover
boy (Queen). Terminamos en parejas para la siguiente actividad. Al finalizar invitamos
a que las parejas se escuchen el corazón, ¿es más rápido ahora o más lento que al
principio?
4) CONCIENCIA SENSORIAL
La vista
Pedimos a los niños/as que cierren los ojos y que con cuidado toquen sus párpados,
sintiendo la forma y la textura. Después les pedimos que abran sus ojos y que
observen los de su compañero. Después preguntamos: ¿ed cuantas maneras puedes
mover tus ojos? Después les pedimos que miren hacia arriba, abajo, un lado, el otro.
Y que hagan círculos sin mover la cabeza.
Después les decimos que se miren todo el rato a los ojos y que caminen por la sala
manteniendo siempre la mirada en su compañero y, pasado un tiempo, les pedimos
que hagan lo mismo pero corriendo. Al final preguntamos ¿Qué ha sido más difícil de
este ejercicio?
Para incrementar la conciencia del sentido de la vista hacemos un juego de
observación en gran grupo. Preparamos una bandeja con diferentes objetos
conocidos y les dejamos que lo observen durante 20 segundos. Después quitamos un
objeto y les damos preguntamos ¿Qué ha cambiado? Se pueden añadir diferentes
variaciones, agregando objetos, quitándolos o cambiándolos de lugar.
5) JUEGO PARA REPOSTAR LA ATENCIÓN
Las Islas de Coral: se colocan tres o cuatro colchonetas en la sala y se pone una
música que induzca a una danza rítimica y activa (ej: Rock and Roll Music, Beatles) y
se les invita a bailar por la sala. El adulto introduce el juego diciendo que son una
familia de hermanos y hermanas peces que bailan en el mar, cada vez que la música
se pare los peces deben correr hacia las “islas de coral” para refugiarse del gran
tiburón blanco. Cada vez vamos quitando más islas (colchonetas) hasta que la final
terminan todos muy juntos para no caerse al “agua”.
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6) COLGAR LAS PREOCUPACIONES EN EL ÁRBOL
Pedimos a los niños que se tumben y cierren los ojos. Colocamos una piedra de río
sobre su entrecejo y les decimos que esa piedra va a ayudarles a entrar en un espacio
(la piedra les ayuda a mantenerse en quietud para que no se les caiga y así poder
centrarse más en la escucha), en un jardín muy hermoso, en el centro del jardín hay
un árbol muy grande y especial, tiene el poder de ayudarnos con las cosas que nos
preocupan, el árbol nos habla y nos dice que podemos colgar todo aquello que nos
preocupe de sus ramas, que él se lo quedará gustoso. Les pedimos que abran los ojos
y, tras dejar la piedra, les damos una hoja y ceras de colores. Con ellas pueden pintar
eso que quieren colgar hoy del árbol, esas cosas que les hacen sentir un poco mal por
dentro. Después colgaremos las hojas y se abre un espacio de puesta en común con 3
o 4 participaciones. La actitud del profesor es de escucha activa, no aconseja, puede
reflejar lo que dice el niño/a y da las gracias al final de cada expresión (gracias por
compartir).
7) CIERRE
Canción “Namasté”
SESIÓN 2
Objetivos de la sesión
-
Creación un espacio grupal seguro y confiado
Desarrollo de la conciencia del sentido del oido
Desarrollo del testigo interno
Desarrollo de la detección y descripción de sensaciones internas
1) INICIO
Canción de bienvenida: Sacudiendo el esqueleto
2) COLGAR LAS PREOCUPACIONES EN EL ÁRBOL
Recordamos nuestro gran Árbol de las preocupaciones y preguntamos si hay algo que
colgar hoy, algo que nos preocupe por dentro o que nos haga sentir un poco mal.
Dejamos unas hojas para que lo dibujen y lo cuelguen.
3) CALENTANDO EL GRUPO
Musi en la selva /Antártida/sabana africana.
El educador cuenta que Musi, la mascota alce de la clase (puede ser otra), una vez
estuvo en la selva/Antártida/la sabana africana (uno de los tres lugares o los tres,
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según cómo vaya el tiempo) y allí vió un montón de animales que fotografió con su
cámara. El educador ha traído una cámara de juguete y con ella va a fotografíar a los
animales. Va enumerando y haciendo las posturas y sonidos (para los de 3 y 4 años) ,
los niños le cpian. Puede preguntar qué animales hay a los educandos y los hacen
todos. También puede invitar a que algún niño/a haga una postura que ella se invente
mientras todos la repiten. Para que le de tiempo a “tomar una foto” invita a los
educandos a que respiren profundamente una vez durante cada postura.
4) CONCIENCIA SENSORIAL
El oido
 Juego: ¿qué animal soy? Se trata de hacer determinados movimientos con los
diferentes sonidos que hará el adulto. Primero explicamos los movimientos
que se asocian a cada sonido (ej: toco el tambor y camino como un elefante
con fuertes pisadas, suena la carraca y camino como un pajarito de cuclillas…)
 Discriminando sonidos. Colocamos un CD con sonidos diferentes de la vida
cotidiana e invitamos a escucharlos y adivinarlos.
 Las campanas del silencio. Sentados en círculo pasamos diferentes campanas
y campanillas invitando a que los niños se las pasen siguiendo el turno del
círculo y las toquen escuchando sus diferentes tonos y timbres. Podemos
contar una historia de cada campana, de su origen. Después Hacemos que las
campanas vuelvan a pasar por el círculo pero esta vez la consigna es que hay
que pasarla sin hacerla sonar. Esto hace que los niños tengan sumo cuidado y
requiere un máxima atención por su parte en la precisión de sus movimientos
(preguntamos: ¿cómo respiramos cuando tenemos la campana en las manos?
¿Respiramos rápido o lento?)
 Para terminar, con los niños a partir de 4 años podemos hacer que cierren los
ojos y hacemos sonar la campana una sola vez, les pedimos que levanten los
brazos cuando dejen de escucharla.
5) JUEGO PARA “REPOSTAR” LA ATENCIÓN
Carrera de pompones. Dividimos la clase en varios grupos de unos 5 niños,
hacemos dos montañas de pompones o bolas de lana en el centro de la sala y el
objetivo es meter pompones en el cubo que tiene cada grupo según la consigna
que marque el educador (rápido o lento). Al finalizar preguntamos ¿qué sensación
tienes en los dedos del pie? ¿y en el resto de tu pie? Y en las piernas? ¿están
calientes?
6) EL SUEÑO DEL OSO / AUTORETRATO
 El sueño del oso (para 3 y 4 años). Se lee la narración “Veamos que hay en la
caverna del oso…” como introducción, después los niños hacen de oseznos y
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los adultos de mamás osos. Con una música afectiva los osos se rozan todos
juntos caminando a gatas por la caberna, en cierto punto llega el invierno y las
mamás cierran la cueva para pasar el invierno (se baja la luminosidad de la
sala) . Las mamás cantan una canción de cuna a los oseznos y ellos cierran los
ojos. “Ahora vais a tener un sueño. Hay algo dentro de vosotros que quiere ser
escuchado. ¿Notáis alguna sensación en el cuerpo? ¿qué sentis ahora en
vuestro cuerpecito de oseznos?” Después de unos instante dejamos que
suene de nuevo la música y nos desperezamos, la luz vuelve y llega la
primavera. Después hacemos una puesta en comun sentados en círculo,
mientras invitamos a hacernos un masaje de pies (cada uno masajea el pie del
de al lado).
 Autoretrato (para 5 y 6 años). Invitamos a los niños a hacerse un autorretrato.
Podemos tranquilizarles haciendo nuestro propio autorretrato (muy simple
para no desanimarles). Una vez terminado preguntamos a los niños ¿qué es lo
que esta cara quiere decirte? ¿cómo esta esa cara que has dibujado de ti
mismo? Después se puede hacer una puesta en común.
7) CIERRE
Canción “Namasté”
SESIÓN 3
Objetivos de la sesión
-
Creación un espacio grupal seguro y confiado
Desarrollo de la conciencia del sentido del olfato
Desarrollo de la conciencia de la respiración
Desarrollo de la detección y descripción de sensaciones internas
Desarrollo de un espacio interior de seguridad
1) INICIO
Canción de bienvenida: Sacudiendo el esqueleto
2) COLGAR LAS PREOCUPACIONES EN EL ÁRBOL
Recordamos nuestro gran Árbol de las preocupaciones y preguntamos si hay algo que
colgar hoy, algo que nos preocupe por dentro o que nos haga sentir un poco mal.
Dejamos unas hojas para que lo dibujen y lo cuelguen.
3) CALENTANDO EL GRUPO
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 Juego del espejo en grupo (3 y 4 años). Todos en ronda, el que tiene en sus
manos el pañuelo dirige al grupo con un movimiento, al ritmo de la canción.
Después pasa el pañuelo al compañero de al lado.
 Juego 1, 2, 3 y 4 (con 5 y 6 años) Todos bailan por la sala al ritmo de la canción
Mambo nº 5 y el adulto da diferentes consignas. 1 = bailamos sueltos; 2 =
bailamos en parejas; 3 Bailamos haciendo un tren tomados por la cinturas; 4 =
bailamos en una ronda de 4.
4) CONCIENCIA SENSORIAL
El olor
 Reconocimiento de olores. Pasamos diferentes objetos olorosos a los niños/as
que están sentados con los ojos tapados. Ellos nos susurran al oído qué es lo
que están oliendo. Después abren los ojos y ponemos en común. ¿¿Qué ha
sido más difícil para ti adivinar?
 En parejas, uno se tapa los ojos, el otro le pasa una flor por los brazos primero
y preguntamos a los que reciben el toque si saben con qué les están
acariciando los compañeros. Después acarician el cuello y las mejillas y
volvemos a preguntarles si pueden adivinar a qué huele eso que les acaricia la
cara. Después cambiamos de pareja. ¿Cuándo lo habéis podido adivinar?
5) JUEGO PARA “REPOSTAR” LA ATENCIÓN
Juego de las Palomitas.
Variante 1: todos saltan en el centro al ritmo de la canción, cuando la música para los
niños “explotan” en todas direcciones (corren hacia los extremos de la sala). Después
la música vuele a sonar y todos al centro de nuevo.
Variante 2 (sólo para mayores de 5 años): Saltan en parejas tomados por las cinturas,
el educador va dando diferente consignas para que se junten en grupos cada vez
mayores: a 3, a 5, a 7…
Al terminar los educandos se tumban en el suelo con un peluche o un barco de papel
sobre el abdomen. Preguntamos: ¿cómo se mueve el barco? ¿Las olas son rápidas o
lentas?, ¿es vuestra respiración ahora rápida o lenta? Ahora vamos a ver cómo el
océano que contiene a este barco se va calmando, obsera las olas y date cuenta de
cómo se van calmando.
6) CREAR UN LUGAR SEGURO
Tras calmar la respiración colocamos una piedra sobre el entrecejo de los niños,
recordándoles que deben intentar que no se les caiga. Además se les puede contar
una historia sobre las piedras, que vienen de un río y que han recibido la luz del sol y
la fuerza del agua durante años ya años y ahora esta luz y esta fuerza les acompaña
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para poder imaginar. Otra opción es usar minerales o gemas (tipo cuarzos) con
propiedades específicas que pueden ser narradas a los educandos.
Les invitamos a que cierren los ojos, podemos poner una música suae y afectiva,
taparles con una manta y bajar la luz de la sala para crear un espacio más íntimo que
les ayude a entrar en su espacio interior. A continuación les narramos: Imaginad que
tenéis ahora con vosotros a vuestro peluche o muñeco favorito en vuestros brazos, o
quizá a vuestra mascota, perro, gato…. ¿qué se siente al tenerlo cogido?... Ahora
imagina que hoy te has peleado con tu mejor amigo y tu peluche, muñeco o mascota
te está ayudando a sentirte mejor. Cuando le abrazas te sientes protegido… ¿Cuál
sería el color que parece más seguro? ¿cuál es el color que te ayuda a sentirte mejor?
Deja que ese color penetre en tu cuerpo y se extienda por todo… ¿qué sientes ahora
dentro de ti?...
Para finalizar, manteniendo este ambiente de quietud en la sala, les invitamos a que
pinten su color “seguro” con acuarelas. Este material, debido a su base de agua, vibra
en la misma frecuencia que el mundo emocional, según es expresado por la
pedagogía Waldorf y apoyado por la Medicina China.
Tras realizar la pintura se crea un espacio de puesta en común en el que 3 niños
puedan compartir con el grupo sus vivencias.
7) CIERRE
Canción “Namasté”
SESIÓN 4
Objetivos de la sesión
-
Creación un espacio grupal seguro y confiado
Desarrollo de las memorias sensoriales del tacto y el gusto
Desarrollo de dos estados de conciencia: relajado y activo
Desarrollo de la detección y descripción de sensaciones internas
1) INICIO
Canción de bienvenida: Sacudiendo el esqueleto
2) COLGAR LAS PREOCUPACIONES EN EL ÁRBOL
Recordamos nuestro gran Árbol de las preocupaciones y preguntamos si hay algo que
colgar hoy, algo que nos preocupe por dentro o que nos haga sentir un poco mal.
Dejamos unas hojas para que lo dibujen y lo cuelguen.
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3) CALENTANDO EL GRUPO
Los viajes de Musi.
El educador cuenta que Musi, un peluche con forma de alce (puede ser cualquier
mascota), pasó un tiempo viajando por el mundo y viajó con muchísimos y diferentes
transportes. Comenzamos con transportes de agua (puede enumerar y pedir a los
niños que ellos enumeren), de aire, de tierra..., Mientras, realizamos con el cuerpo
cada uno de los medios de transporte (posturas de Yoga, si no se conocen pueden
inventarse), también hay posturas que se realizan a dos. Con cada medio de
transporte se invita a los niños a que realicen una respiración profunda.
4) CONCIENCIA SENSORIAL
El tacto y la galleta
Se preparan diferentes objetos con variadas texturas por el grupo como: papel de lija
suave y grueso, pluma, barreño con azúcar, masa de harina, barreño con agua (tras
tocarla se da una toalla para que se sequen…). El grupo permanece con una máscara
sobre los ojos durante todo el ejercicio.
Antes de quitarse la máscara se les da una galleta y se les pide que primera la huelan,
la toquen y que, por último, le den un bocado muy despacito, saboreándola bien.
¿Dónde sentís eso que estáis comiendo? ¿se siente en la boca? ¿en qué otros sitios
sentís eso que estáis comiendo?
Al terminar se les muestran los objetos que se pasaron por la ronda y que todos
tocaron, ¿los adivinasteis todos? ¿Cuál fue más difícil?
5) JUEGO PARA “REPOSTAR” LA ATENCIÓN
Juego de los animales
Invitamos a los niños a imaginarse que son elefantes y que están jugando a pillar, uno
es el que pilla y os pillados se van a la “jaula”. ¿Cómo se siente corriendo como un
elefante? ¿te sientes pesado o ligero? Ahora como un caballo…
Después se invita a los educandos a que relinchen como caballos durante un rato y
después que corran por toda la sala al trote sin tocarse, después al galope. Al
terminar se tumban en el suelo formando una hilera (uno al lado del otro). ¿Te
sientes casado? ¿en qué parte del cuerpo sientes esta sensación? ¿Qué color tiene
esta sensación?
6) ACOGER LO QUE VENGA – CONCIENCIA DE DESCANSO
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Les invitamos a que cierren los ojos, podemos poner una música suave y afectiva,
taparles con una manta y bajar la luz de la sala para crear un espacio más íntimo que
les ayude a entrar en su espacio interior.
Ahora el educador coge una tela muy suave y la pasa de uno en uno, cubriendo y
descubriendo sus cuerpos con gran suavidad y lentitud. Al tiempo se les pregunta
¿cómo te sientes cuando todo tu cuerpo está cubierto por la tela? ¿cómo te sientes
cuando tu cuerpo se va descubriendo a medida que retiro la tela? ¿cómo te sientes
cuando la tela ya no está sobre tu cuerpo? ¿estás ahora más relajado que durante el
juego de los caballos? ¿te gusta sentirte como te sientes ahora? ¿qué color tiene esta
sensación? ¿qué palabra te habla de como te sientes ahora?
Para finalizar, manteniendo este ambiente de quietud en la sala, les invitamos a que
pinten el color del estado “caballo” y del estado “tela” con acuarelas.
Tras la pintura se crea un espacio de puesta en común, en el que los 3 educandos
puedan compartir con el resto del grupo sus vivencias.
7) CIERRE
Canción “Namasté”
SESIÓN 5
Objetivos de la sesión
1.
2.
3.
4.
Creación un espacio grupal seguro y confiado
Desarrollo de la conciencia del ritmo de la respiración y el ritmo cardiaco
Desarrollo del equilibrio y la coordinación ojo-mano
Toma de conciencia de la relación entre experiencias vividas con
sensaciones internas
1) INICIO
Canción de bienvenida: Sacudiendo el esqueleto
2) COLGAR LAS PREOCUPACIONES EN EL ÁRBOL
Recordamos nuestro gran Árbol de las preocupaciones y preguntamos si hay algo que
colgar hoy, algo que nos preocupe por dentro o que nos haga sentir un poco mal.
Dejamos unas hojas para que lo dibujen y lo cuelguen.
3) CALENTANDO EL GRUPO
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Círculo de Fuego.
Este juego permite centrar al grupo, calentarse y acercarse y tocarse unos con otros al
tiempo que coordinan el movimiento con la respiración de manera divertida.
Pegamos un gomet de color rojo en la mano derecha y uno de color azul en la mano
izquierda de cada niño. Estas son las consignas que el educador dice y hace al ritmo
de la música:
Sentados en círculo, rodilla con rodilla, calienta las manos frotándolas y ponlas en las
rodillas de tus vecinos, respiramos muy hondo todos juntos (como si oliésemos una
flor y apagásemos una vela). Ponemos la mano que tiene el color rojo en la rodilla de
nuestro vecino y levantamos la mano de color azul estirándonos hacia el otro lado.
Ahora hacemos lo mismo hacia el otro lado. Entrelaza los dedos de tus manos y
estírate bien hacia arriba y de nuevo respira hondo. Ahora suelta tus manos y
colócalas en los hombros de tus vecinos, masajéalos. Ahora baja a la espalda,
encuentra los omoplatos y masajéalos también. Ahora haz círculos en la espalda de tu
compañero haciendo un masaje de círculos. Ahora inclínate hacia un lado apoyando
tu cabeza en el hombro del compañero y ahora hacia el otro lado. Estira tus piernas y
da un masaje a la pierna del compañero que tienes en el lado de la mano roja, ahora
en la rodilla, ahora haz lo mismo con el compañero del otro lado. Ahora lleva tus
manos atrás y ponte en la postura del cangrejo (como una mesa con las extremidades
y una pierna levantada a modo de pinzas). Masajea a tu compañero de al lado con la
pinza del cangrejo. Ahora date la vuelta y ponte en la postura del perro, levanta la
cola (perna derecha) y haz cosquillas a tu vecino con ella. Lleva tus manos hacia tus
pies y ahora levanta los brazos y tu cuerpo hacia arriba mientras imaginas que hueles
una flor, sopla ahora sacando el aire como si soplases una vela. Da un salto y vuelta a
atrás, todos hacia el círculo (estamos de pie). Hacemos la posición del árbol, palma
con palma hacia arriba y ahora las bajamos al centro del pecho y decimos: Namasté.
4) CONCIENCIA CORPORAL
 Conciencia de los puntos de apoyo de los pies. Los niños se ponen de pie,
erguidos, y con los pies paralelos. Invitamos a que muevan el peso de delante
a atrás y les preguntamos si sienten como primero los dedos apoyan fuerte
sobre el suelo, ahora los talones, ahora las almohadillas de los lados…Ahora
nos mecemos a un lado y al otro, dónde cae ahora el peso?... ahora buscamos
una postura de nuestro cuerpo en la que el apoyo esté repartido por igual en
todo el pie.
 Juego de atención: Laberinto con cuchara. Hacemos un laberinto sobre el
suelo previamente con la ayuda de cinta de carrocero (u otra fácil de
despegar). Los educando caminan por dentro del laberinto, sin pisar la cinta,
con una cuchara que contiene una bola de plastilina en la mano. El objetivo es
caminar con suficiente atención para que la plastilina no caiga y no se salgan
del laberinto.
 Masaje de pies. Sentados en círculo nos masajeamos los pies los unos a los
otros (compañero de la derecha). Usamos cremas especiales que huelen a
frutas o aceites esenciales preparados para masaje. Guiamos un masaje con
diferentes tipos de toques. Al final preguntamos: ¿cómo se sienten ahora el
18
pie? Se siente calentito o frío? Puede que parezca que tiene hormiguitas por
dentro, o se ha quedado descansado. ¿qué toque te ha gustado más? Y ¿cuál
te ha gustado menos?
5) JUEGO PARA “REPOSTAR” LA ATENCIÓN
 Juego de las estatuas. Similar al “1,2,3 pared” pero se dice: “123 estatua”.
 Juego de los iguales. Bailan por la sala al ritmo de la música, el educador da
diferentes consignas relacionadas con las partes del cuerpo y los educandos
danzan en parejas haciendo que esa parte mencionada se toque con la misma
parte del cuerpo del compañero.
Al terminar, los educandos se tumban en el suelo con un barco de papel sobre el
abdomen. Preguntamos: ¿cómo se mueve el barco? tu barriga es el mar ¿Las olas son
rápidas o lentas?, ¿es vuestra respiración ahora rápida o lenta? Ahora vamos a ver
cómo el océano que contiene a este barco se va calmando, observa las olas y date
cuenta de cómo se van calmando.
6) RELACIONAR LAS EXPERIENCIAS AGRADABLES CON LA SENSACIÓN
SENTIDA
Tras calmar la respiración colocamos una piedra sobre el entrecejo de los niños,
siguiendo las instrucciones de la sesión anterior. Les invitamos a que cierren los ojos,
podemos poner una música suave y afectiva, taparles con una manta y bajar la luz de
la sala para crear un espacio más íntimo que les ayude a entrar en su espacio interior.
A continuación les narramos: Recuerda lo más divertido que has vivido últimamente,
tu cumpleaños o la fiesta del colegio o la fiesta de cumpleaños de tu amigo o el día
que vinieron los Reyes Magos… deja que esa sensación esté dentro por un rato,
imagínate que está pasando otra vez, recuerda lo divertido que fue y quédate con esa
sensación dentro por un rato. ¿en qué parte dentro de tu cuerpo se siente esa
sensación? Señálalo con tu mano. ¿qué palabra o color o imagen aparece con esa
sensación?... Sea lo que sea lo que aparece está bien… sigue sintiendo lo que venga
dentro de ti.
Para finalizar, manteniendo este ambiente de quietud en la sala, les invitamos a que
pinten su color con acuarelas (si tienen 3 y 4 años), o que escriban o dibujen su
imagen o palabra.
Tras terminar su expresión se abre un espacio de puesta en común en el que 3 niños
pueden compartir con el grupo sus vivencias.
7) CIERRE
Canción “Namasté”
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SESIÓN 6
Objetivos de la sesión
1.
2.
3.
4.
Desarrollo de la conciencia de la respiración profunda
Desarrollo de memorias sensoriales de actividad interna (acción)
Desarrollo de memorias sensoriales de equilibrio físico
Detección y expresión de sensaciones internas con experiencias difíciles
vividas (la frustración).
1) INICIO
Canción de bienvenida: Sacudiendo el esqueleto
2) COLGAR LAS PREOCUPACIONES EN EL ÁRBOL
Recordamos nuestro gran Árbol de las preocupaciones y preguntamos si hay algo que
colgar hoy, algo que nos preocupe por dentro o que nos haga sentir un poco mal.
Dejamos unas hojas para que lo dibujen y lo cuelguen.
3) CALENTANDO EL GRUPO
Baile del Sol. Este juego permite centrar al grupo y calentarse, al tiempo que
coordinan el movimiento con la respiración de manera divertida.
Estas son las consignas que el educador dice y hace al ritmo de la música:
Buenos días (manos en Namasté)
Levanta las manos hacia arriba y estira tu cuerpo
Inclínate hacia abajo como si te tirases a la piscina de cabeza y tooooma una
respiración profunda
Lleva tu pierna lejos y después la otra
Descansa y dale un beso a la esterilla mientras mantienes el trasero en el aire
Haz la cobra
Y ahora el perro
Levanta la cola (una pierna en alto) y no te olvides de ladrar!
Levanta ahora la otra pierna y sacúdete como si salieses de un baño
Anda con tus pies hasta llegar a tus manos y quédate ahí hasta que contemos 5
Levanta tus manos muy alto y respira como si olieses una flor
Baja tus manos a Namasté mientras echas fuera el aire como si soplases una vela.
¿qué se nota por dentro ahora? ¿sientes calor o frio dentro del cuerpo? Sientes
cosquilleo o como hormiguitas por dentro? ¿cómo está tu respiración? ¿es rápida o
lenta?
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4) CONCIENCIA CORPORAL
Circuito de pies. En una esquina de la sala está la salida, desde donde salen varios
puestos. Cada puesto tiene un camino de cuerdas de diferentes tamaños, sobre las
que los niños pueden caminar, intentado poner todo el pie encima de la cuerda, de
manera que el talón se alinee con el segundo dedo. Estos caminos pueden ser
rectilíneos o curvos. Después, al llegar al final de la clase, ponemos una pequeña
piedra sobre cada pie y pedimos a los niños que caminen sin que se les caiga. Al llegar
al final de la clase les damos unos bloques de madera a modo de patines (suelen ser
unos 15 cm más largos que los pies de los niños). Los niños colocan sus pies encima
de los patines prestando atención a colocar su pie bien atrás, en línea con el comienzo
del bloque. Patinan sobre la sala intentando mantener sus pies en la misma posición.
Durante la realización de estos ejercicios les preguntamos si están moviendo sólo los
pies o se mueve también el resto del cuerpo. ¿Qué pasa si ponemos el cuerpo rígido?
¿caminamos igual de bien que antes? ¿y si colocamos un plato de plástico sobre
nuestra cabeza? ¿Qué sientes ahora? ¿cómo se siente tu cuerpo?
Tras terminar se puede invitar a que 2 o 3 educandos compartan con el grupo sus
vivencias y sensaciones.
5) JUEGO PARA “REPOSTAR” LA ATENCIÓN
Simón dice.
Antes de comenzar el educador les invita a que escuchen el corazón y la respiración
de un compañero. Después da diferentes consignas (corred hacia la puerta, saltar a la
pata coja…) pero sólo cuando vayan precedidas de la frase “Simón dice” los educando
deben llevarlas a cabo. Si alguien se equivoca se queda un turno sin participar. Al
finalizar, por parejas, escuchan la respiración del mismo compañero que al principio y
los latidos de su corazón.
Al terminar, los educandos se tumban en el suelo.
6) RELACIONAR EXPERIENCIAS DIFÍCILES CON LA SENSACIÓN SENTIDA
Tras calmar la respiración colocamos una piedra sobre el entrecejo de los niños,
siguiendo las instrucciones de la sesión anterior. Les invitamos a que cierren los ojos,
podemos taparles con una manta y bajar la luz de la sala para crear un espacio más
íntimo que les ayude a entrar en su espacio interior.
El educador guía la siguiente visualización:
Recuerda la última vez que has llorado porque alguien te ha quitado el juguete con el
que tú estabas jugando. Imagina que está pasando de nuevo y alguien, algún niño o
niña te está quitando ese juguete y ¿cómo te sientes por dentro? nota lo que sucede
dentro de tu cuerpo cuando algo que a ti no te gusta sucede. ¿es una sensación de
presión? ¿de calor? ¿de peso dentro del cuerpo? ¿dónde está esta sensación dentro
de ti?¿en qué parte de tu cuerpo? Puedes señalarlo con tu mano… ¿qué color tiene?
¿es dura o blanda? Ahora, cuando volvamos a abrir los ojos puedes dibujar o pintar
21
esa sensación o esa imagen que tenías dentro de ti. Si escuchamos nuestro cuerpo
mientras pintamos o dibujamos veremos como esa sensación de dentro de nuestro
cuerpo cambia a medida que la vamos dibujando.
Para finalizar, manteniendo este ambiente de quietud en la sala, les invitamos a que
pinten, dibujen o escriban su color, imagen o palabra que les haya venido. Para
terminar invitamos a 3 educando a que compartan con el resto del grupo sus
vivencias y sensaciones.
7) CIERRE
Canción “Namasté”
SESIÓN 7
Objetivos de la sesión
1.
2.
3.
4.
Desarrollo de la conciencia corporal y el equilibrio físico
Toma de consciencia de las diferentes articulaciones del cuerpo
Desarrollo de memorias sensoriales relacionadas con la propia respiración
Desarrollo de la detección y descripción de sensaciones internas
contractivas (rabia)
1) INICIO
Canción de bienvenida: Sacudiendo el esqueleto
2) COLGAR LAS PREOCUPACIONES EN EL ÁRBOL
Recordamos nuestro gran Árbol de las preocupaciones y preguntamos si hay algo que
colgar hoy, algo que nos preocupe por dentro o que nos haga sentir un poco mal.
Dejamos unas hojas para que lo dibujen y lo cuelguen.
3) CALENTANDO EL GRUPO
Articulaciones parlantes.
Para liberar las articulaciones y tomar consciencia de ellas, el educador va moviendo
la atención del grupo por las diferentes articulaciones de forma sistemática, aclarando
que se trata de disociar cada movimiento del movimiento des resto del cuerpo. Para
ello dice a los educandos que las articulaciones están hablando, a veces hablan rápido
y otras muy leeento y con voz grave. Para terminar, todas las articulaciones hablan
juntas y al mismo tiempo, todas se mueven a la vez. Después pedimos a los niños que
se “congelen” y desde esta posición volvemos a repetir este ejercicio comenzando a
hora por otra articulación. Al finalizar preguntamos ¿qué se nota por dentro ahora?
¿sientes calor o frio dentro del cuerpo? ¿cómo se sienten por dentro tus
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articulaciones? Sientes cosquilleo o como hormiguitas por dentro? ¿cómo está tu
respiración? ¿es rápida o lenta?
4) CONCIENCIA RESPIRACIÓN
 Partido de ping pon.
Con cuerdas gruesas hacemos diferentes rectángulos en la sala, que serán ocupados
por grupos de tres educandos. Con una pelota de ping pon y con ayuda de su
respiración (soplando) jugarán un partido de ping pon a tres. Tras un rato añadimos
una pelota más por grupo, haciendo un poco más difícil el control de la pelota. Al
finalizar nos quedamos sentados con la mano sobre el abdomen, ¿cómo se mueve
ahora el abdomen? Poco a poco observa como este movimiento del abdomen se va
calmando y a siendo más tranquilo.
 Abrir y cerrar.
Acompasando la respiración abrimos los puños como si fuesen una flor cuando
inhalamos y los cerramos cuando exhalamos.
Tras terminar se puede invitar a que 2 o 3 educandos compartan con el grupo sus
vivencias y sensaciones.
5) JUEGO PARA “REPOSTAR” LA ATENCIÓN
Las cuatro esquinas.
Antes de comenzar el educador les invita a que escuchen el corazón y la respiración
de un compañero. Después da diferentes consignas para que los niños se dirijan a las
cada una de las esquinas de la clase (estarán marcadas con un color) de diferentes
maneras (caminando, corriendo, a la pata coja, en cuclillas…). Al finalizar, por parejas,
escuchan la respiración del mismo compañero que al principio y los latidos de su
corazón.
6) EL JUEGO DEL TIGRE
Esta es una danza tomada de Biodanza, que ayuda a los educandos a conectar con su
propia fuerza interna y también es un vehículo para expresar la agresividad que
sienten dentro. Con la música Have a cigar (Pink Floid) invitamos a los educandos a
que imaginen que son tigres, sintiendo como sus garras están fuertes, sus rodillas
flexionadas y su cuerpo hacia delante ligeramente, mostrando sus dientes, sus brazos
están tensos y su espalda tiene toda la fuerza del tigre. Al ritmo de la música pedimos
a los niños que se muevan por la sala como si fuesen tigres, después pueden
acercarse un poco unos a otros y mostrar su fuerza ayudándose de la voz (como si
fuesen tigres), pero sin llegar a tocarse. ¿qué es lo que sientes por dentro? ¿en que
parte de tu cuerpo lo sientes? ¿qué color tiene esta sensación?
Para finalizar, les invitamos a que pinten, dibujen o escriban su color, imagen o
palabra que les haya venido. ¿Qué es lo que tu dibujo quiere decir? Para terminar
23
invitamos a 3 educando a que compartan con el resto del grupo sus vivencias y
sensaciones.
BIBLIOGRAFÍA
 Focusing con niños. El arte de ocmunicarse con los niños y adolescentes en el
colegio y en casa. M. Stapert, E. Verliefde. Ed. Desclée de Brouwer
 Manual de Yoga para niños y familias. Entrenamiento para maestros. G. Amir
Yaffe, K. Fialkova. Ed. Rainbow Yoga kids
 Despertar la conciencia a través del cuerpo. Un camino para fomentar la
concentración, la relajación y el autoconocimiento en niños y adultos. A. Martí,
J. Sala. Ed. Milenio
 Manual de Biodanza para niños. International Biocentric Fundation.
 Material teórico de la Escuela Transpersonal en el curso de Educación
Transpersonal.
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