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Your Health Matters
Programa de Artroplastia Total de la Rodilla
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Total Knee Arthroplasty Program
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Departamento de Servicios de Rehabilitación (415) 353-1756
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Condición de soporte de peso: ______________________
Otras precauciones: __________________________
Consejos útiles para una recuperación exitosa
Ejercicios:
Los ejercicios son críticos en su rehabilitación para alcanzar el nivel deseado de movimiento y fuerza.
Continúe haciendo sus ejercicios durante por lo menos dos meses después de su cirugía.
Puente de rodilla:
Use un rollo por debajo del tobillo para permitir que la rodilla se extienda. Puede usar una pesa de
2 libras o una compresa de hielo para ayudarse a bajar la rodilla si puede tolerarlo. NO coloque
almohadas por debajo de la rodilla operada.
Hielo:
Es útil usar hielo después de hacer ejercicio y por la noche durante seis semanas después de la
cirugía. Aplique hielo durante sesiones de 20 minutos para que le ayude a reducir la hinchazón y el
dolor. Puede usar una bolsa grande de chícharos o granos de elote congelados, que puede volver a
congelarse y usarse unas dos semanas.
Cómo bañarse y vestirse:
Usted puede ducharse dos días después de que se le quiten las grapas. Debería poder mantenerse
en pie al bañarse. Sin embargo, si mantenerse en pie es muy difícil, use un asiento para la ducha o
un asiento para ir al baño portátil 3-en-1. Si es muy difícil o doloroso agacharse para lavarse los pies,
puede usar una esponja o cepillo de mango largo. Vestirse la parte inferior del cuerpo es más fácil
mientras está sentado. Vista la pierna operada primero.
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Escaleras:
• Use el barandal cada que le sea posible. Suba y baje un escalón a la vez.
• Para subir: Pise con la pierna que no está operada, luego con la pierna operada, luego use las muletas.
• Para bajar: Baje las muletas, luego la pierna operada, luego la pierna que no está operada.
NOTA: Un terapeuta ocupacional hablará con usted sobre cómo bañarse y vestirse, si no puede
hacerlo usando el método anterior. El terapeuta ocupacional puede recomendarle equipos como un
auxiliar para ponerse los calcetines, un aparato de extensión (para alcanzar las cosas) o una esponja
de mango largo para que le permita realizar estas cosas independientemente.
Find a Doctor: (888) 689-8273 • Patient Education Library: www.ucsfhealth.org/education
EJERCICIOS:
Haga 10 repeticiones de cada uno de los ejercicios, de tres a cuatro veces al día.
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*Posición de puente: Coloque una toalla enrollada por
debajo del talón para hacer un puente en la rodilla.
Comience con 15 minutos y aumente a una hora.
Usted debe estar en esta posición lo más que pueda
mientras está en el hospital.
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1. Círculos/sacudidas de los tobillos:
Mueva el pie hacia arriba y hacia abajo.
Mueva el pie en círculos en ambas direcciones.
2. Series tensiones de los muslos:
Apriete los músculos arriba del muslo, presionando
la parte posterior de la rodilla sobre la cama.
Aguante 10 segundos. Relájese.
3. Abducción/aducción de la cadera:
Manteniendo la rodilla recta, mueva la pierna hacia afuera al lado
hasta donde sea cómodo. Mueva la pierna hacia el centro de nuevo.
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4. Elevaciones de la pierna estirada:
Manteniendo la rodilla lo más recta que pueda, levante
la pierna de 8 a 10 pulgadas de la cama. Bájela lentamente.
5. Deslizamientos de los talones:
Flexione la cadera y la rodilla, deslizando el talón hacia
las sentaderas. Use una correa o sábana para que le
ayude a flexionar. Baje lentamente.
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6. Tensiones de los muslos de arco cordo:
Coloque una toalla enrollada por debajo de la rodilla. Eleve
el talón de la cama hasta que la rodilla esté recta. Aguante
10 segundos. Baje la pierna lentamente.
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7. Sacudidas de los tobillos mientras está sentado:
Apunte el pie hacia arriba y hacia abajo lentamente.
8. Extensión y flexión de la rodilla mientras está sentado:
Levante el pie hasta que la rodilla esté recta.
Aguante cinco segundos. Baje la pierna
lentamente y doble la rodilla lo más que
pueda. Aguante cinco segundos.
*Use la pierna que no está operada para
ayudarle a la rodilla operada a enderezarse
y doblarse lo más que pueda.
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