SOBREPESO EL PUNTO FLACO DE LOS COLOMBIANOS SEBASTIAN SALINAS ORTIZ

SOBREPESO EL PUNTO FLACO DE LOS COLOMBIANOS
SEBASTIAN SALINAS ORTIZ
LICEO MIXTO LA MILAGROSA
SENA- EDUCACION FISICA
GRADO: 11
SANTIAGO DE CALI 28 DE MARZO 2015
1) A PARTIR DEL VIDEO MENCIONE ¿CUALES SON LOS HABITOS QUE
TIENE EN CUENTA PARA CUIDAR SU SALUD FISICA Y MENTAL?
2) MENCIONE LOS HABITOS SALUDABLES QUE CONSIDERE
IMPORTANTES EN SU ESPACIO LABORAL EN ESTE CASO EN LA
INSTITUCION EDUCATIVA (POSTURA, TONOS DE VOZ Y USO DEL
UNIFORME)
3) COLOMBIA GRACIAS A SUS REGIONES Y CLIMA TROPICAL TIENE
UNA AMPLIA VARIACION DE ALIMENTOS Y UNA VARIADA OFERTA
ALIMENTARIA, A PARTIR DE ESTOS ARGUMENTOS PRESENTADOS
EN EL VIDEO Y LA REFLEXION QUE HIZO EN LA PREGUNTA #1
DESCRIBA SU VDA, EMPIECE CON EL DESAYUNO, LA HORA Y LOS
ALIMENTOS QUE CONSUME HASTA LA HORA QUE SE VA DORMIR.
CONSTRUIR UNA SOPA DE LETRAS 15 PALABRAS RESPECTO AL
VIDEO
Solución
1) Ir a la ciclo vía
Hacer ejercicio: la práctica de ejercicio es uno de los consejos esenciales para
cuidar tu salud física y mental.
Comer verduras
Comer frutas
3 frutas diariamente
2 verduras diariamente
Al realizar una actividad por un tiempo determinado notarás los cambios. No te
des por vencido en las primeras experiencias y mantén una actitud positiva.
Corre: con esta actividad te sentirás relajado y mejoraras tu estado de humor.
Es una de las mejores técnicas para mantenerte saludable física y
mentalmente.
2)
 Que hayan más horas de educación física
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Que en la hora del descanso no vendan fritos, empanadas, papas, etc…
Que hagan ensalada de frutas y vendan
Clases de comidas saludable, de cómo tener una buena nutrición
Caminar con espalda recta
Portar el uniforme como está establecido en el colegio
Tener una voz un poco fuerte, que puedan escuchar cuando realizo una
exposición o voy a decir algo
Tener una buena postura al sentarme
Ser organizado, responsable y paciente
Mantener una buena presentación personal
Ser puntual tanto en la hora como con los trabajos
3)
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Me levanto a las 5:20 am
Desayuno a las 6:00 am (huevos, pan , arepa, maduro asado, arroz)
Llego del colegio a las 2:00 pm. Almuerzo (espaguetis, carne asada, arroz
con pollo, lentejas, frijoles, sancocho, sopa de pastas, rancheras,
ensaladas)
En las tardes de tipo 4:00 pm - 5:00 pm, compro papitas, gaseosa, cremas)
A las 7:00 pm ceno ( huevo, arroz, maduro asado, papas amarillas
cocinadas, rancheras)
Tipo 9:00 pm compro un bon yurt
A las 9:30 pm me acuesto
Sopa de letras:
Busca las palabras y selecciónalas en color.
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