CULTURA FISICA

CULTURA FISICA
Podemos partir primero que todo desde la cultura que se maneja a nivel alimenticio en Colombia y de
esta forma saldrá por sí sola la importancia de la cultura física no solo en Colombia sino en el mundo
entero.
En los últimos años la población obesa a aumentado notablemente en Colombia (1 de cada 2) sufre de
obesidad, además son también muchas las personas que se dirigen hacia esta peligrosa enfermedad,
porque más que apariencia (estética), las influencias de la alimentación en el organismo es bastante
importante, ya que te puede ayudar a mantenerte saludablemente o a causar enfermedades graves a
parte de la obesidad como; cáncer, insuficiencia cardiaca, agrandamiento del corazón, diabetes,
embolia pulmonar, hernia, disfunción eréctil, inconsciencia urinaria, osteoporosis, insuficiencia renal y
depresión.
Esta ultima (depresión), juega un papel muy importante porque en la sociedad en la que vivimos el
prototipo de hombre y mujer “perfecta” están muy marcados, además el conjunto de todas las
emociones que se desatan a partir de esta enfermedad no son buenas, por la contrario son muy
destructivas; hay personas que han llegado al punto de que su sobrepeso les ha impedido hacerse
valer por sus propias capacidades, realizar actividades básicas, necesarias, “fáciles o comunes” como;
el caminar, bañarse, cepillarse, ponerse de pie, ir a un parque, compartir con su familia, tener una
relación sentimental etc.
Como se pude evidenciar la obesidad es un grave problema para cualquier persona, y lo peor de todo
es que parece que todo girara a favor de esta enfermedad, ya que constantemente la publicidad incita a
las personas a consumir mas y mas cada vez, la comidas más populares son las famosas comidas
rápidas o chatarras que contienen una cantidad elevada de grasas, sal, condimentos o azúcares,
aditivos alimentarios, por otra parte la cultura colombiana nos es que ayude mucho, en general los
colombianos en su mayoría prefieren comer lo que los “llena” por encima de lo que les aprovecha; como
es común y obvio la tecnología ha causado de que todo se vuelva mucho mas adquisitivo y en ciertos
contextos en muy bueno pero en otros no tanto, ya que causa que las personas (todas la edades),
prefieran entretenerse utilizando dispositivos electrónicos que practicando un deporte o haciendo
alguna actividad cultural.
Cabe resaltar también el otro lado de la moneda mientras unos comen hasta sobre saciarte otros no
comen por encajar en una sociedad muy marcada por las apariencias, pero aunque quieran comer su
mente y organismo lo rechazan, debido al gran trastorno mental que se han causado o les han
causado, hablo de las personas que sufren de anorexia o bulimia, otro triste y desgarradora realidad, en
la que muchas personas hoy en día viven, el 45% de los pacientes con anorexia y el 40% de los que
presentan bulimia no consiguen finalizar el proceso de recuperación, mientras que el resto sí que logra
eliminar para siempre de su vida estas patologías.
Cuando una persona se alimenta sanamente los beneficios son abundantes como; tener energía para
durar todo el día haciendo tus actividades y haciéndolas bien, que las cortadas que te haces cuando te
caes jugando fútbol o te pegas con un mueble se cierren rápido y sin infectarse, rendir en la escuela y el
trabajo con buena memoria y concentración para cuando tienes que hacer tareas, estudiar, proyectos,
presentaciones, etc., tener músculos fuertes que aguanten caminatas, corridas, brincos, bailes y demás
sin cansarte rápido, cuando tu piel es suave, con buen color y cuando tu pelo brilla y se ve sano, Tus
ojos te gustan más cuando se ven limpios (no amarillentos cuando deberían ser blancos alrededor) y
cuando batallas menos para ver de noche, tener un buen apetito para que puedas disfrutar una comida
a gusto, sentirte saludable en general; no sentir que tienes achaques, dolores y malestares, buen humor
y sentirte lleno de vida, Si vas a ser madre en un futuro próximo o lejano, tu bebé naciera sano y sin
complicaciones, prevenir el riesgo de enfermedades crónicas como obesidad, diabetes, hipertensión
arterial, infartos, embolias y cáncer.
La cultura física seria nuestra defensa complementaria junto con la buena alimentación contra
enfermedades grandes como la obesidad ya que además de ser una actividad educativa podrá ser una
actividad recreativa, social, competitiva y hasta terapéutica. Cuando realizamos alguna actividad física
los beneficios que obtenemos son demasiados y si es permanente nuestra actividad son duraderos
dichos beneficios, podríamos comenzar con algunos benéficos corporales externos como:
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Elimina grasas y previene la obesidad.
Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
Previene enfermedades coronarias.
Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
Favorece el crecimiento.
Mejora el desarrollo muscular.
Combate la osteoporosis.
Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia,
etc.
Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo.
Aumenta la capacidad vital.
Impresiona la cantidad de beneficios que se obtienen, los cuales realmente facilitarían y mejorarían
nuestro día a día, cualquier persona podría estar feliz de gozar de estos beneficios, pero aquí no acaba
los beneficios aumentan así como las enfermedades anteriores afectan la mente de las personas quela
sufren, pues el ejercicio también brinda benéficos a nivel mental como:
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Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
Mejora los reflejos y la coordinación.
Aporta sensación de bienestar.
Elimina el estrés.
Previene el insomnio y regula el sueño.
Como ya se sabe la sociedad es un conjunto de individuos y por lo tanto le que le sucede a uno de ellos
puede afectar al resto o por lo contrario lo que beneficia a uno puede beneficiar el resto, un grupo de
personas que practican alguna actividad física pueden tener y brindar a los demás:
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Estimula la participación e iniciativa.
Estimula el afán de trabajo en grupo.
Canaliza la agresividad.
Favorece el autocontrol.
Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
Favorece y mejora la autoestima.
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Mejora la imagen corporal.
Las aplicaciones que se dan para la cultura física son muchas; generalmente se debe comenzar
aplicando el estiramiento corporal el cual es muy importante para evitar alguna lesión que se pueda
causar en los músculos (desgarros, esguinces, tronchaduras, fracturas…), con ejercicios como:
Después del previo estiramiento aplicaríamos una serie de ejercicios específicos dependiendo del tipo
de entrenamiento y de fortalecimiento en que se quiera enfocar el entrenador y el entrenado; en este
paso se utilizan mucho los siguientes ejercicios:
Y finalmente se terminaría con un enfriamiento para evitar que en los músculos se engarroten y duelan
después del ejercicio, entonces se repetiría la misma rutina del principio.