SISTEMÁTICA DEL EJERCICIO

•ESTRUCTURA DEL MÚSCULO
1) Según su coordinación en el movimiento.
-Agonista
-Antagonista
(Para un movimiento eficaz, los músculos antagonistas se
relajan y el agonista se contrae; Inhibición reciproca)
-Fijador o estabilizador
-Sinergistas
2) Según el número de articulaciones en las que participa:
Monoarticulares
Biarticulares
Poliarticulares
3) Según el número de fibras:
-Lentas
-Rápidas
4) Según el tipo de acción:
-Tónicos o estabilizadores
-Fásicos o movilizadores
5) Según el movimiento que realicen:
- Flexores, extensores, rotadores, supinadores…
FEEDBACK
A-First forward: información inicial.

B- Biofeedback
C-Feedbak intrínseco o interno
D-Feedback extrínseco o externo
A) Según la contracción muscular:
Ejercicios Excéntricos
Ejercicios isocinéticos
Ejercicios concéntricos
Ejercicios auxotónicos
Ejercicios Pilométricos
Las fibras musculares sin movimiento
•Existe fuerza son variación en su tamaño.
•No hay movimiento (mantenimiento) pero el
músculo actúa
Las fibras musculares se acortan
•Existe una fuerza externa controlada
Las fibras musculares se alargan
•El músculo produce fuerza pero sus fibras se alargan.
•Aumenta su tamaño
•No ejerce un contracción total ya que existe una
ayuda externa
B) Según el tipo de movimiento (técnicas de trabajo)
Ejercicios con Movimiento Guiado o
Conducido
• Co-contracción. Según la precisión con que se realizan:
• Ejercicios con Movimientos Finos
• Ejercicios con Movimientos Gruesos
Ejercicios con Movimiento Impulsado
• Ejercicios con Movimiento Pendular o Balanceo
• Ejercicios con Movimiento Explosivo o Balístico
• Ejercicios con Movimiento de Onda
• Onda Impulsiva
• Onda Explosiva
• Onda Conducida
• Ejercicio con Movimiento de Resorte
• Tomas de Peso
• Cambios de Peso
• Rebotes
CASO PRACTICO
ANÁLISIS DE UN MOVIMIENTO DE UN DEPORTISTA