Régimen alimenticio

Lunes
Desayuno
Alimentos
Un vaso de leche (1/4 L)
Una rebanada de pan (75g)
25g de margarina
CAL
262
199.5
219.9
P
14
6.075
0.18
Totales
681.4
20.225
62.345
Almuerzo
Alimentos
Sopa de arroz
Un yogurt desnatado
Ensalada(tomate, lechuga, cebolla)
Conejo con tomate
2 rebanadas de pan tostado
Puré de Judías
CAL
434.16
50
50.35
614.16
70
438.31
P
13.04
4.1
2.75
54.69
2.28
21.42
HC
63.51
7.2
8.38
18.38
13.2
73.37
Totales
1656.98
98.28
184.04
Cena
Alimentos
Sopa de tomate
25gr.de pan de trigo blanco
Un yogurt desnatado
Macarrones
CAL
138.65
66.65
50
238.63
P
7.64
2.03
4.1
8.11
HC
23.74
14.07
7.2
49.65
Totales
493.93
21.88
94.66
2.72
Total del día
2832.31
140.385
341.045
99.77
24.15 %
58.8 %
HC
20
42.225
0.12
G
14
0.75
24.3
39.05
G
14.22
0.2
0.65
35.76
0.6
6.57
58
G
1.43
0.25
0.2
0.84
17.2 %
Martes
Desayuno
Alimentos
Un vaso de leche desnatada
Un yogurt desnatado
2 rebanadas de pan tostado
100 gr. de Cola Cao
6gr. de margarina
CAL
58
50
70
360
43.98
P
3
4.1
2.28
6.5
0.04
HC
4.4
7.2
13.2
78
0.02
G
3.2
0.2
0.6
2.4
4.86
1
25 gr. jamón york
88.40
5.10
0.13
Totales
670.38
21.02
102.95
Almuerzo
Alimentos
Gazpacho andaluz
Lomo adobado con patatas
Melón
25gr.de pan de trigo blanco
CAL
195.13
867.92
29
66.65
P
3.83
28.40
0.5
2.03
HC
20.81
56.07
6.3
14.07
Totales
1158.7
34.76
97.25
Cena
Alimentos
Ensalada(tomate ,lechuga ,cebolla)
Menestra de verduras
25 gr. jamón york
Un yogurt desnatado
25gr.de pan de trigo blanco
CAL
50.35
545.02
88.40
50
66.65
P
2.75
23.71
5.10
4.1
2.03
HC
8.38
62.03
0.13
7.2
14.07
Totales
800.42
37.69
91.81
31.05
Total del día
2629.5
93.47
292.01
119.88
18.5 %
7.50
18.76
G
10.73
58.89
0.2
0.25
70.07
G
0.65
22.45
7.50
0.2
0.25
57.8 %
23.72 %
Desayuno
Alimentos
Un yogurt desnatado
2 quesitos Caserio
25 gr. huevo cocido
6gr. de margarina
25gr.de pan de trigo blanco
25 gr. jamón york
CAL
50
68.1
38.30
43.98
66.65
88.40
P
4.1
2.79
3.13
0.04
2.03
5.10
HC
7.2
1.38
0.15
0.02
14.07
0.13
G
0.2
5.7
2.80
4.86
0.25
7.50
Totales
355.43
17.19
22.95
21.31
Almuerzo
Alimentos
100gr. De patatas fritas
Sopa de fideos y almejas
Puré de judías
CAL
539
519.64
438.31
P
5.3
27.50
21.42
Miércoles
HC
46
79.34
73.37
G
37
10.25
6.57
2
Totales
1496.95
54.22
198.71
Cena
Alimentos
Besugo al horno
1 ensalada (tomate, cebolla, lechuga)
Ciruela
30g de bombones
CAL
323.68
50.35
49
142.2
P
35.34
2.75
0.7
1.44
HC
9.27
8.38
11.3
19.8
Totales
565.23
40.23
48.75
23.35
Total del día
2417.61
111.64
270.41
98.48
HC
16.6
44
20
G
0.2
1
14
23.23 %
56.3 %
53.82
G
16.14
0.65
0.2
6.36
20.5 %
Jueves
Desayuno
Alimentos
Zumo de naranja
Krispis kellogg`s (10 cucharadas)
¼ de leche de vaca concentrada
CAL
70
197
262
P
0.5
3
14
Totales
529
17.5
Almuerzo
Alimentos
Naranja
Patatas con bacalao
50g de queso de cabrales
Angulas
Crema de verduras
CAL
43
503.57
199.5
204
583.56
P
0.8
33.09
11.4
16.3
44.74
HC
9.5
66.28
1
0
31.66
Totales
1533.63
106.33
108.44
Cena
Alimentos
Tortilla de patata
Platano
CAL
515.26
92
P
17.32
1.3
HC
41.79
21.2
Totales
607.26
18.62
62.99
31.28
Total del día
2669.89
142.45
252.03
121.55
27.6 %
48.8 %
80.6
15.2
G
0.2
11.79
16.7
15.5
30.88
75.07
G
30.98
0.3
23.55 %
3
Viernes
Desayuno
Alimentos
Churros
Chocolate con leche
CAL
362
276
P
5.5
6.3
Totales
638
11.8
Almuerzo
Alimentos
Ensaladilla Rusa
Coliflor rebozada
Lomo adobado con patatas
25 gr. jamón york
CAL
601.71
389.69
867.92
88.40
P
20.94
11.88
28.4
5.10
HC
52.07
25.22
56.07
0.13
G
34.41
26.81
58.89
7.50
Totales
1647.72
66.32
133.49
127.61
Cena
Alimentos
Rape a la riojana
Melocotón en alnibar
Zumo de uva
CAL
385.71
83
62
P
39.30
0.4
1
HC
17.10
20.3
14.4
G
17.79
0.1
0.1
Totales
530.71
40.7
51.8
17.99
Total del día
2816.43
118.82
247.89
183.5
21.6 %
45.05 %
HC
40
22.6
62.6
G
20
17.9
37.9
33.3 %
Sábado
Desayuno
Alimentos
Ensaimada
Manzana
Piña
Aguacate
CAL
255
58
56
193
P
8.6
0.3
0.4
1.7
Totales
562
11
Almuerzo
Alimentos
Macarrones con carne
Filete de vaca con ensalada
CAL
613.76
681.99
P
34.18
43.75
HC
46.2
13.3
13
3.7
76.2
HC
63.85
8.38
G
4
0.4
0.3
19.1
23.8
G
24.63
52.61
4
Melocotón
46
0.6
10.5
0.2
Totales
1341.75
78.53
82.73
77.44
Cena
Alimentos
Judias blancas
Un yogurt desnatado
CAL
554.67
50
P
24.09
4.1
Totales
604.67
28.19
69.02
23.65
Total del día
2508.42
117.72
227.95
124.89
25 %
48.4 %
HC
61.82
7.2
G
23.45
0.2
26.5 %
Domingo
Desayuno
Alimentos
Un vaso de leche desnatada
Un yogurt desnatado
2 rebanadas de pan tostado
100 gr. de Cola Cao
2 quesitos Caserio
6gr. de margarina
CAL
58
50
70
360
68.1
43.98
P
3
4.1
2.28
6.5
2.79
0.04
HC
4.4
7.2
13.2
78
1.38
0.02
G
3.2
0.2
0.6
2.4
5.7
4.86
Totales
650.08
18.71
104.2
16.96
Almuerzo
Alimentos
Garbanzos a la vinagreta
2 rebanadas de pan tostado
Ensalada
Sopa de fideos catalana
CAL
654.78
70
50.35
719.81
P
43.76
2.28
2.75
27.68
HC
62.71
13.2
8.38
85.60
Totales
1494.94
76.47
169.89
Cena
Alimentos
Arroz con bacalao
Un yogurt desnatado
CAL
634.11
50
P
46
4.1
HC
81.90
7.2
Totales
684.11
50.1
89.1
13.81
Total del día
2829.13
145.28
363.19
87.08
G
25.43
0.6
0.65
29.63
56.31
G
13.61
0.2
5
23.89 %
60.98 %
14.62 %
6