¿Tu organismo está, de verdad, bien hidratado?

Test
Asesorado por: Dr. Gonzalo Guerra Azcona
Especialista en Cirugía del Aparato Digestivo
CMED (Madrid)
¿Tu organismo
está,de verdad,
bien hidratado?
ía
mayor
o
d
a
c
,
mar
"C"
Si has respuestas y toma
de ás agua ura
bebe mfruta y verd
más
En el cerebro tenemos "el punto de la sed" que nos recuerda
la necesidad de beber agua. Pero a veces se adormece y
nuestro organismo deja de recibir la hidratación que precisa
con frecuen¿Estás tomando
1nariz¿Notas
cia que tu boca y tu
2
fármacos para
están secas?
controlar la tensión
A
B
C
No, nunca.
A veces sí.
Me ocurre a diario.
(también diuréticos)?
A
B
C
No.
Sí, desde hace poco.
Sí, desde hace tiempo.
una dieta
3¿Sigues
alta en proteínas?
No, mi dieta es equilibrada en nutrientes.
B Me han dicho que
adelgaza y por eso la hago
antes del verano.
C Siempre tomo mucha
más carne que verdura.
A
colon
5 ¿Tienes
irritable?
A
B
C
No.
Lo sospecho.
Sí, lo padezco.
vasos de
6 ¿Cuántos
agua bebes al día?
A
B
C
Entre 6 y 8.
Menos de 6.
Cuatro o menos.
tomar
7¿Sueles
alcohol?
A
B
C
Alguna vez.
Varias veces en semana.
Un poco cada día.
¿Tienes ataques de
Tus niveles
4
hambre que te llevan 8 de glucosa...
a picar varias veces en
Son normales.
A veces están alterados.
C Estoy diagnosticada de
prediabetes o diabetes.
A
un día?
B
No me pasa nunca.
B Algunos días, sí.
C Los ataques de
hambre (sin hambre
"real") me pasan a
diario y, aunque
me lo propongo,
no los controlo.
A
s de
Los zumotural
fruta na tan
te hidra te
y también
nutren
la prueba del
9 Haz
llenado capilar.
Si presiono la palma
de mi mano (con el dedo
pulgar contrario) en menos
de 5 segundos la piel vuelve
a verse rosada.
B Tarda 6-7 segundos.
C Permanece un cerco
blanco durante bastante
más tiempo.
A
RESULTADOS
Mayoría de A Tienes
equilibrio hídrico. Mantén la costumbre de
beber 8 vasos de agua
diarios y come frutas y
vegetales frescos.
Mayoría de B Es probable que "te olvides" de
beber con frecuencia
o mantengas hábitos
que te deshidratan.
Revísalos a fondo.
Mayoría de C Seguramente tu deshidratación es "reparable",
pero consulta con el
médico si estás pálida
o tu pulso se acelera.
... Opellizca la piel
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del torso (parte
superior) de tu mano:
Cuando la suelto vuelve
enseguida a su sitio.
B Tarda un poco, unos
dos o tres segundos, en
recolocarse.
C Tarda más de 5 segundos en volver a su estado.
A
notado que el
11Has
color de tu orina es…
Blanco.
Bastante amarillento.
C Amarillo oscuro o amarronado.
A
B
pies suelen
12 ¿Tus
estar fríos?
Por lo general, no.
A veces sí.
C Con mucha frecuencia
y durante todas las épocas
del año; también cuando
hace calor.
A
B