SERIE PARA AJUSTAR LOS HUESOS

Serie para Ajustar los Huesos
1)
Siéntate en postura fácil. Pon la mano derecha sobre la mano izquierda con las
palmas viendo hacia abajo. Los dedos de la mano izquierda apuntan hacia la derecha y los
dedos de la mano derecha apuntan hacia el frente. El codo izquierdo está a la altura del
hombro izquierdo y el codo derecho está abajo, junto al cuerpo. Comienza a presionar a lo
máximo la mano derecha hacia abajo y la mano izquierda hacia arriba. Continúa por 5
minutos. La respiración automáticamente se volverá pesada.
Este ejercicio equilibra el intercambio pesado de electrones en el cerebro.
2)
Aún en postura fácil, junta las palmas a la altura del corazón, perpendiculares al piso.
Levanta los codos hasta que ambos brazos estén paralelos al piso. Presionando fuertemente
la base de las palmas, comienza a rotar los dedos de las manos hacia adelante y hacia atrás
en direcciones opuestas. Continúa por 5 minutos. Si haces correctamente este ejercicio te
dolerá en la espalda a la altura de los hombros.
3)
Aún sentado en postura fácil, pon la palma izquierda sobre el lado izquierdo trasero
del cuello y la palma derecha en el área arriba de la oreja derecha con los dedos extendidos
hacia atrás. Mira hacia la punta de la nariz y aplica una presión fuerte con las manos.
Continúa con la máxima presión de 2 a 3 minutos. Cambia de manos y continúa del otro
lado de 2 a 3 minutos. La respiración automáticamente se vuelve pesada.
Este ejercicio ajusta el cuello.
4)
Aún en postura fácil, coloca las manos sobre los oídos con los dedos apuntando hacia
atrás. Aplica máxima presión de 3 a 5 segundos y luego relaja la presión de 3 a 5 segundos.
Continúa presionando y relajando por 3 minutos.
5)
Aún en postura fácil, coloca los tres primeros dedos de las manos abajo de cada ojo
sobre el hueso que forma la cuenca de los ojos. Acerca los dedos hacia la nariz y luego
hacia afuera, masajeando suave y rápidamente los pómulos superiores. Continúa por 5
minutos.
6)
Aún en postura fácil y con los brazos relajados sobre el regazo, comienza a girar la
lengua los dientes y las encías. Continúa por 5 minutos.
Este ejercicio ajusta la quijada.
7)
Aún en postura fácil, aprieta las piernas cruzadas (o ponte en postura de loto). Haz
puños con las manos y colócalos juntos al cuerpo con los nudillos sobre el piso. Levanta el
cuerpo y las piernas de 7 a 15 cm. de¡ piso, apoyándote con las manos y luego déjate caer.
Continúa por 3 minutos.
Este ejercicio ajusta los codos.
8)
Aún en postura fácil, coloca las manos a la altura del corazón con sólo las puntas de
los dedos de las manos tocándose. Manteniendo los dedos derechos, separa las palmas al
rotar las manos hacia afuera del cuerpo, y acerca las palmas al rotar las manos hacia el
pecho. Las manos giran en círculos pequeños. Continúa por 5 minutos.
Este ejercicio ajusta los huesos de las manos.
9)
Aún en postura fácil, levanta los hombros ligeramente y extiende los brazos hacia el
frente. Dobla los brazos para que los antebrazos estén perpendiculares al piso. Haz puños
de las manos, con los dedos pulgares apuntando hacia arriba. Presiona al máximo hacia el
frente con los codos. Continúa de 5 a 10 minutos.
Este ejercicio presiona fuertemente la parte trasera del cuello. Trabaja sobre las
glándulas del cuello y da control sobre los impulsos sexuales.
10)
En la misma postura, pero ahora con los dedos pulgares en el puño de las manos, junta
los antebrazos desde los codos hasta las muñecas. Comienza a presionarlos firmemente.
Mantén los codos arriba. Continúa por 5 minutos.
Este ejercicio trabaja en los músculos de la espalda.
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