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HRT Disparador-pensamiento1B
deseo-consumo
La batalla perdida
Si decides dejar de beber o consumir drogas pero en algún momento del proceso vuelves a
consumir, ocurre lo que conocemos como “justificación de la recaída”. De esta forma tu cerebro
racional parece haber perdido una batalla contra el cerebro adicto. Todo comienza con una
discusión interna en tu cerebro - tu yo racional enfrentado a tu yo consumidor. Te sientes como si
estuvieras en una lucha interna, y en ella debes encontrar razones para mantenerte abstinente.
Tu mente adicta está buscando una excusa para consumir otra vez; o lo que es lo mismo, estás
buscando la forma de justificar la recaída. Esta batalla interna forma parte de una serie de eventos
que te llevan al consumo. ¿Cuántas veces en el pasado has perdido en esta batalla?
Los pensamientos se convierten en deseos de consumo (craving)
Los deseos de consumo no siempre ocurren de forma directa y fácil de reconocer. A menudo
los pensamientos de consumo pasan por la cabeza produciendo un efecto pequeño o incluso
ninguno. Por eso es importante identificar estos pensamientos y tratar de eliminarlos. Identificar
y parar estos pensamientos no es fácil; requiere esfuerzo. Lo fácil y cómodo sería permitirte
pensar y fantasear con la droga lo que sería como tomar la elección de tener una recaída. Cuanto
más permitas que los pensamientos de consumo invadan tu cabeza mayor será la probabilidad
de que consumas.
El proceso automático
En la adicción los disparadores, pensamientos, deseos y consumo parecen actuar todos juntos.
Sin embargo, siguen una secuencia como la siguiente:
Disparador
Pensamiento
Deseo (craving)
Consumo
Parada de Pensamiento
La única forma de asegurarnos que un pensamiento no llevará a una recaída es pararlo
antes de que desarrolle un deseo irrefrenable. Parar el pensamiento al inicio previene que
desencadene un deseo potente y abrumador del consumo. Es importante hacerlo tan pronto
como seas consciente de que estás pensando en consumir.
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