¿Qué debe comer si tiene que competir en una serie de eventos

¿Qué debe comer si tiene que competir en una serie de eventos?
Muchas competiciones deportivas incluyen juegos
múltiples o una serie de eliminatorias y finales en
el mismo día o en días consecutivos. Para
complicar más las cosas, en algunas situaciones el
momento exacto del inicio de un evento no se
conoce haciendo aún más difícil la planificación.
Aquí le brindamos algunas alternativas para
consumir horas previas al entrenamiento; si desea
un asesoramiento especializado puede contactarnos en nuestra web:
http://www.nutriyachay.com
2 a 3 horas antes de la competencia
Pan con mermelada o miel + leche con sabor
papa al horno + queso fresco
Frijoles+ Arroz
cereales
Ensalada de frutas con yogur
pasta o el arroz + carnes magras
1 a 2 horas antes de la competencia
Batido o licuado de frutas
Barras energéticas
cereales para el desayuno con leche
yogur
fruta
Menos de 1 hora antes de la competencia
Bebida deportiva
Carbohidratos en gel
Barras deportivos
Jalea o miel
¿Qué debe comer si tiene que competir en una serie de eventos?