Claras de huevos - ConAgra Foods Science Institute

Ten una buena mañana
con un desayuno saludable
¿Estás buscando ideas para desayunar
más saludablemente mientras planificas tu
pérdida de peso? Visita EggBeaters.com
(solo disponible en inglés) para encontrar
esta receta deliciosa y fácil de hacer; es
una excelente manera de empezar el día.
Tortilla con cebolla
caramelizada, rúcala y queso
parmesano
Egg Beaters Huevos Enteros
116 calorías
174 calorías
Calorías ahorradas: 58
Habla con tu profesional de la salud
para que te ayude a aprender cómo el
ejercicio regular y una dieta balanceada,
que incluya opciones inteligentes para
el desayuno que te satisfagan, pueden
ayudarte a controlar tu peso y llevar un
estilo de vida más saludable.
HP-C-2015
©ConAgra Foods, Inc.
Todos los derechos reservados.
Comida que
te encanta
Claras de huevos:
una manera
inteligente de
planificar tu pérdida
de peso
Más proteínas, menos calorías,
grasa y colesterol.
El problema: Te da hambre poco después de desayunar
legir un desayuno correcto que te satisfaga es
•E
importante cuando estás tratando de llegar a un peso
saludable o mantenerlo.
omer alimentos altos en proteínas y volumen y bajos en
•C
calorías de forma natural es la solución perfecta para el
desayuno. Caloría por caloría, te mantendrán más lleno que
otras opciones altas en carbohidratos o grasas.
Las claras de huevo te llenan tanto como los huevos
enteros y con la mitad de las calorías
En un estudio reciente, se les pidió a 50 hombres y mujeres
que desayunaran con claras de huevo – en la forma de Egg
Beaters Original – o dos huevos normales.*
La solución: Claras de huevo – un desayuno bajo en
calorías y alto en proteínas que satisface
demás de mantenerte satisfecho, las claras de huevo
•A
son un desayuno beneficioso porque proveen proteínas
de excelente calidad, vitaminas, minerales y aminoácidos
esenciales que tu cuerpo necesita.
• La claras de huevo ofrecen la mitad de las calorías y menos
grasa y colesterol que los huevos enteros con yema – son una
comida ideal baja en calorías para los que quieren mantener su
peso o que buscan tener mejor salud en general.
unque tienen la mitad de las calorías, las claras de huevo
•A
llenan tu plato con más volumen que los huevos enteros
con yema.
Los participantes se sintieron igual de llenos y satisfechos
durante la mañana, y comieron la misma cantidad de
comida durante el almuerzo cuando desayunaron claras de
huevo o huevos enteros. Así consumieron menos calorías
sin tener más hambre.
Más volumen, menos calorías
• Egg Beaters® Original está hecho con huevos reales – es
99% claras de huevo completamente naturales, sazonadas,
y fortificadas con beta-caroteno y las vitaminas y minerales
que se encuentran en las yemas de huevo.
¿Cómo se comparan?
HUEVO ENTERO (1 GRANDE)
EGG BEATERS (3 CUCHARADAS)
70 cal
CALORÍAS
25 cal
5g
GRASAS (g)
0g
185 mg
COLESTEROL (mg)
0 mg
6g
PROTEÍNAS (g)
5g
70 calorías en
1 huevo entero = aproximadamente
3 cucharadas
70 calorías en
Egg Beaters® = aproximadamente
9 cucharadas
*Reimers K, et al., J Acad Nutr Diet. 2013. 113(9):A35