TABLA EXPLICATIVA DEL CÁLCULO DE LAS NECESIDADES
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Seleccionar en actividad física la clase: reposo, sedentaria (muy ligera), ligera, moderada o pesada. Seleccionar el tiempo: introducir el número de horas entero o fraccionario (como separador utilizar el punto, ej, “ .5”, significa media hora) Pulsar enviar. Repetir la operación hasta completar 24 horas. TABLA EXPLICATIVA DEL CÁLCULO DE LAS NECESIDADES ENERGÉTICAS IMC cálculo índice de masa corporal peso (kg)/altura2 (m) MB cálculo hombres mujeres metabolismo basal Fórmulas de Harris-Benedict (actualizadas) 10*peso (kg) + 6,25*altura (cm) – 5*edad (años) +5 10*peso (kg) + 6,25*altura (cm) – 5*edad (años) - 161 ADE cálculo acción dinámica específica (o efecto térmico de los alimentos) MB*0,1 AF cálculo reposo sedentaria ligera moderada pesada VCT cálculo actividad física multiplica el valor de la actividad por las horas empleadas nº horas*0 nº horas*36 kcal (hombres), nº horas*20 kcal (mujeres) nº horas*60 kcal (hombres), nº horas*45 kcal (mujeres) nº horas*135 kcal (hombres), nº horas*105 kcal (mujeres) nº horas*260 kcal (hombres), nº horas*215 kcal (mujeres) valor calórico total MB + ADE + AF valores normales 20-25 valores normales valores normales aquí se toma el 10% del MB valores normales valores normales 2100-2800
