Alimentos que ayudan a eliminar la grasa abdominal

Alimentos que ayudan a eliminar la grasa abdominal
Martes, 14 de Mayo de 2013 19:00
Luchar contra la grasa abdominal nunca es tarea fácil: no es extraño escuchar el testimonio de
mujeres y hombres que aseguran que hacen dieta y ejercicio, logrando perder varios kilos, y
aún así la zona del abdomen sigue flácida.
Para lograr una panza chata es necesario hacer ejercicios localizados y combinar esta
actividad con una buena alimentación. Por eso en esta nota te damos 5 alimentos que no
pueden faltar en tu dieta si estás tratando de decirle adiós a esa grasa.
1- Avena Muchas personas creen que comer menos ayuda a perder peso, lo cual es una
verdad a medias, ya que cuando se saltan comidas con el propósito de bajar unos kilos en
poco tiempo, se está cometiendo un grave error. Evitar una comida, especialmente el
desayuno, no es bueno para la salud. ¿Por qué? Porque un desayuno saludable ayuda a
regular los niveles de azúcar y nos da la energía necesaria para continuar hasta el almuerzo.
La avena rica en fibras es una excelente opción para comenzar el día, debido a que es muy
llenadora y nos evita caer en la tentación de comer otros alimentos poco saludables y muy
malos para nuestro objetivo de bajar la pancita.
2- Arándanos Si bien los arándanos no son muy populares en nuestro país, son un aliado
ideal en la lucha contra la grasa abdominal. De acuerdo a una investigación realizada en los
Estados Unidos, comer arándanos, incluso congelados, aporta importantes nutrientes a nuestro
organismo y ayuda a disminuir la grasa de la pancita.
3- Almendras Se dice que las grasas monoinsaturadas son el ingrediente secreto perfecto en
el combate contra la grasa abdominal. Las almendras son una excelente fuente de grasas
monoinsaturadas y ayudan a disminuir el apetito, además de ser una fantástica fuente de
proteínas vegetales y fibras.
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4- Salmón Dejar a un lado la comida frita, las grasas y los alimentos ricos en calorías es la
premisa para lograr abdominales planos. Una buena opción a la hora de comer es el pescado,
ya que provee mucha energía y quema más calorías al ser digerido. Lo más recomendable es
el salmón, rico en omega-3, que ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo y ayuda a regular
las hormonas.
5- Lechuga Los vegetales verdes como la lechuga romana, la espinaca o el brócoli no sólo
están cargadas de vitaminas y minerales y son bajas en calorías, sino que contienen grandes
cantidades de fibra. Preparar una buena ensalada con estos alimentos para el almuerzo y la
sensación de satisfacción continuará hasta la mediatarde.
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