LESIONES EN EL DEPORTE DE ALTO RENDIMIENTO

 Profundizar un poco mas acerca de las lesiones mas
frecuentes de nuestros deportes
 Contribuir al conocimiento teórico- practico de los
participantes por medio del taller.
 Llegar a identificar una lesión deportiva.
Es una afectación al organismo en la cual se producen
desequilibrios homeostáticos, estos que pueden
realizarse por contacto o sin ellos.
• POR QUE SE DAN LAS LESIONES?
Peligrosidad
2. Intensidad del deporte
3. Factores internos
4. Factores externos
1.
• La falta de técnica
• Desequilibrio muscular
• Variantes anatómicas
• La fatiga
• La sobrecarga
• Factor psicológico
• El contrincante
• El calentamiento
• El estado del terreno y las condiciones meteorológicas
• El equipamiento
• La frecuencia de las lesiones
• ESGUINCE: producida por una torcedura, “doblón” y se
traduce en una rotura fibrilar en el ligamento.
• GRADOS: I, II, III.
• ARTICULACIONES PROPENSAS:
ASTRALAGO CALCANEA (Tobillo)
FEMUROTIBIALROTULIANA (Rodilla)
RADIOCUBITALMETACARPIANA (Muñeca)
 Aplicar hielo (analgésico), las primeras 24 hrs post. Lesión
depende del grado (1,2,3) aplicación no mayor a 15min.
 Después que ha disminuido un poco la inflamación realizar
contraste(calor 3min.- frio 2min.)
 Reposo
 Fortalecimiento de la articulación. Ejercicios de
contracción isométrica, con ligas, con poco peso.
Son hematomas característicos de golpes en los músculos,
vistos particularmente en los deportes de contacto.
MUSCULOS PROPENSOS: músculos blandos; (cuádriceps
femoral, bíceps femorales, gastrocnemios)
• Aplicación de hielo(vaso constricción) posteriormente al
golpe.
• Aplicación de analgésicos, antiinflamatorios tomados,
inyectados (no auto medicarse)
• NO masaje las primeras 24 hrs.
• Reposo (recomendado por el medico)
 Existen diversos grados de gravedad dependiendo del
ligamento lesionado o de la extensión de la rotura.
 Cuando oímos hablar de alguien que ha sufrido una lesión
de ligamentos de rodilla, tendemos a pensar en la rotura de
un ligamento cruzado. sin embargo, puede tratarse de una
lesión mas benigna, hasta el punto de no necesitar
tratamiento quirúrgico.(rotura de ligamentos laterales)
• Inmovilización de la zona afectada
• Aplicación de hielo en la zona dañada
• Tratamiento medico (un especialista)
• Tratamiento recomendado por el especialista
• Reposo
• LAS LESIONES DE SOBRE USO
• Tratamiento:( su tratamiento consiste en medidas de
fisioterapia y tratamientos medicamentoso, que incluyen
analgésicos, anti inflamatorios y suplementos nutricionales)
• Hay un doble efecto que se produce en caso de lesión en un
deportista:
· Dolor, y disfunción física.
· Factores de orden psicológico, social, laboral y económico.
1. La rehabilitación física.
2. El programa de entrenamiento deportivo.
3. La atención psicológica de las repercusiones de la
lesión como las habilidades de autocontrol para apoyar
los procedimientos de rehabilitación.
Entre las lesiones más comunes de la práctica deportiva se
encuentran
La contractura muscular, sobrecargas, contusiones,
elongaciones, distensiones y roturas de fibras; tendinopatía y
otras patologías del tendón; esguince y distensión de
ligamentos; recuperación posoperatoria, recuperación
funcional y puesta a punto para la actividad deportiva tras
intervenciones quirúrgicas por lesiones traumáticas como
fracturas, rotura total del vientre muscular o del tendón o
ligamento.
 Un medio físico manual para mejorar el rendimiento y
cuidado del deportista. Se aplica con la finalidad de
que: alcance una puesta en forma óptima, prevenir y
evitar lesiones así como acelerar la rehabilitación de
las mismas
 puntualizar
 Consiste
en una serie de maniobras de masaje
encaminadas tanto a preparar los tejidos del deportista
para la competición (masaje precompetición), como al
tratamiento de los mismos tejidos toda vez haya concluido
la actividad deportiva (masaje postcompetición) con el fin
de prevenir la aparición de lesiones.
La acción mecánica del masaje sobre la musculatura
• activa la circulación, cosa que favorece el intercambio
de reacciones químicas y nutrientes (oxígeno y
glucosa)
• acelera el proceso de eliminación de los productos de
oxigenación, como el Dióxido de Carbono (Co2) y
otros productos de desechos que son nocivos para el
músculo.
 Si friccionamos una zona provocamos la liberación de
Histamina, sustancia que provoca dos efectos; vaso
dilatación de los capilares y una acción calmante y
analgésica sobre el sistema para-simpático.
 Libera un efecto de relajación.
 anti estresante.
 El incremento de flujo de retorno mejora el abastecimiento
de sangre arterial que tiene que rellenar los vasos libres.
Cuando los músculos están tensos o existe una presión en sus
compartimentos, la circulación se inhibe en los tendones,
ligamentos y músculos. Al hacerla mas rica en oxígeno y
sustancias vitales para la restauración y el crecimiento, el
efecto de bombeo realizado con el masaje es esencial para la
recuperación de los tejidos y músculos.
 También el masaje hace que las membranas se abran
facilitando el intercambio de fluidos y mejorando la
expulsión de los desechos musculares como el Acido
Láctico, que se forma en los músculos durante e
inmediatamente después de un ejercicio duro. Los fluidos
oxigenados ricos en nutrientes son entonces absorbidos
con más facilidad.
También el masaje hace que las membranas se abran
facilitando el intercambio de fluidos y mejorando la
expulsión de los desechos musculares como el Acido Láctico,
que se forma en los músculos durante e inmediatamente
después de un ejercicio duro. Los fluidos oxigenados ricos en
nutrientes son entonces absorbidos con más facilidad. Esta
función normaliza el metabolismo del tejido y facilita su
recuperación después de un entrenamiento o en competición.
 Mediante las técnicas de masaje también es posible devolver
la elasticidad a la musculatura dura y carente de elasticidad.
Esto es importante en los tejidos que están constantemente
sometidos a gran tensión en ciertas posiciones.
 Su acción calmante y analgésica viene dada mediante actos
reflejos que afectan al Sistema Nervioso Central, provocando
la liberación de endorfinas que anulan la sensación de dolor
en el cerebro.
El masaje lo podemos diferenciar en 3 grupos:
• - Masaje Pre – Deportivo. (pre-competitivo)
• - Masaje Post – Deportivo. (post-competitivo)
• - Masaje de mantenimiento. (Regenerativo)
El masaje que se realiza desde las 24 horas antes de la
competición, hasta el momento antes del comienzo de la
misma.
• Manipulaciones a utilizar:
• Fricciones profundas y lentas
• Frotaciones profundas y lentas
• Amasamiento profundo y lento
 Aquí deberíamos diferenciar entre los deportes de gran
resistencia, en los cuales el desgaste muscular y energético es
muy grande, y los deportes de pista.
 En los primeros: (Maratonianos, Triatletas, ciclistas, etc.), la
actuación debe ser inmediata para intentar bajar el tono
muscular, eliminar toxinas y dar al músculo una descarga.
 En los de pista: Se recomienda efectuar el masaje 24 horas a
48 horas después de la competición.
 Fricciones (lentas, rápidas, alternadas)
 Frotaciones ( variadas, todos los tipos)
 Amasamientos(variados entre profundos y superficiales)
 Percusiones y golpeteos (borde cubital, digiteo)
 Movilizaciones activas– pasivas
 Sacudimiento
 Fricciones rápidas
Es el que se realiza entre semana, es decir, entre una competición y
otra, pudiéndose efectuar todo tipo de maniobras y movilizaciones
al deportista.
Manipulaciones:
Todas las manipulaciones
Fricción
Frotación
Amasamiento
Percusión y golpeteo
Movilizaciones pasivas- activas
sacudimientos
•
•
•
•
En músculos con contusiones
En músculos con hematomas
En zonas con hematomas
En zonas poplíteas, inguinales, axilares, cavidades humero
cubital radial (codo), cuello anterior. (Ganglios)
• Cuando el deportista tenga calentura o síntomas de
calentura, en heridas abiertas.
• En posibles fracturas, esguinces, luxaciones
(lesiones de gravedad)
 TODAS:
 Siempre y cuando tenga presente lo siguiente:
 Las manipulaciones en sentido ascendente a favor del
retorno venoso
 No tener (prendas), ni uñas largas
 Tener en cuenta lo anterior(contra indicaciones)
Las lesiones de rodilla son quizás las lesiones más frecuentes
en todos los deportistas, afectando a futbolistas, ciclistas,
esquiadores alpinos, practicantes de lucha o artes
marciales... En el 10 % de los casos necesitan tratamiento
quirúrgico. Las populares rodilleras, por otra parte, no han
demostrado su utilidad en la prevención de las lesiones de
los ligamentos de la rodilla
• TIPOS:
•Lesiones de meniscos
•Esguince del ligamento lateral interno (LLI)
•Lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA)
•Luxación de la rótula
El mejor momento para valorar la rodilla es inmediatamente
después de la lesión. Antes de transcurrida una hora desde la
lesión, puede existir ya un espasmo muscular protector. Al
cabo de 24 horas puede incluso existir un grado tal de derrame
que impida una exploración satisfactoria.
Al valorar las lesiones de la rodilla hay que comparar el lado
afectado con el sano. Si existe un derrame, será necesario
realizar radiografías para descartar fracturas.
Las lesiones de los meniscos ocurren a causa de un mecanismo
de torsión o rotación de la rodilla asociada a flexión intensa e
hiperextensión.

síntomas
consisten en dolor, derrames recurrentes y
chasquidos, asociados a una limitación de la movilidad. A
veces los colgajos meniscales quedan atrapados en la cavidad
articular, con lo que la rodilla queda bloqueada o "clavada".
Si estando la rodilla flexionada a unos 90 grados,
aparece dolor en la rodilla cuando se realiza una
rotación externa del pie, ello es signo de lesión del
menisco interno
El deportista debe seguir la regla de toda lesión deportiva:
reposo, hielo, compresión y elevación.
Es conveniente usar muletas para evitar una sobrecarga de
peso.
En la mayoría de los casos el paciente debe ser derivado al
traumatólogo para la reparación de la lesión meniscal
mediante artroscopia (tubo de fibra óptica insertado en la
rodilla bajo anestesia local o regional).
El ligamento lateral interno (LLI) es el que proporciona
estabilidad a la región interna de la rodilla y suele
lesionarse cuando a ésta se le aplica una tensión
excesiva en valgo (torcedura hacia fuera). Los desgarros
del ligamento lateral externo son mucho más raros y
están causados por un traumatismo hacia dentro (en
varo) dirigido hacia el interior de la rodilla.
Inmediatamente después de la lesión, el deportista suele ser
aún capaz de andar un poco apoyando la pierna afectada.
Normalmente, en el momento de la lesión siente dolor en la
zona interna de la rodilla, y después, cuando intenta caminar,
nota como si la rodilla se "tambalease". hiperlaxitud en
ausencia de un diagnóstico definible. La tumefacción o el
derrame articular suelen aparecer al cabo de varias horas de la
lesión.
Un esguince de primer grado (leve) se trata con reposo,
hielo, compresión y elevación.
Esta lesión suele solucionarse del todo en 5-10 días, tras
los cuales el médico puede permitirle reanudar la
actividad deportiva.
El tratamiento de los esguinces más graves debe
realizarlo el traumatólogo.
La lesión del ligamento cruzado anterior (LCA) es la
patología ligamentosa más frecuente y grave de la rodilla. Esta
lesión suele ocurrir después de un traumatismo directo; otras
veces tiene lugar a consecuencia de una fuerza torsional
asociada a una lesión por desaceleración. Las lesiones se
observan cuando un deportista cambia de dirección al correr
y experimenta un "bloqueo" brusco de la rodilla.
Con frecuencia el deportista nota un chasquido al
lesionarse, cae al suelo notando un dolor intenso y es
incapaz de seguir la competición. En un 60 % al 70 % de los
deportistas aparece un derrame hemático (de sangre) antes
de 24 horas. Para valorar una lesión del LCA pueden
utilizarse varias maniobras, la más común de las cuales es la
prueba del cajón anterior.
• EJEMPLO
• El tratamiento inicial de los desgarros del LCA consiste en
reposo, hielo, compresión y elevación.
• Junto con inmovilización estricta o uso de muletas.
• La rehabilitación exige el inicio precoz de ejercicios de
contracción de los cuádriceps para prevenir la atrofia y
favorecer el reforzamiento muscular.
• La rehabilitación de una rodilla inestable por lesión del
LCA puede llevar meses.
• La luxación rotuliana ocurre a consecuencia de un
traumatismo en la rodilla o cuando un deportista cambia de
dirección y luego hace fuerza en la pierna. Es más frecuente
en los adolescentes.
• TRATAMIENTO
Si no existen signos de fractura, puede intentarse reducir la
luxación mediante la extensión de la rodilla. A veces resulta
útil dar masajes en los músculos de la pantorrilla y pedir al
deportista que se relaje, con lo cual la rótula debe reducirse en
unos minutos.
Si el explorador encuentra dificultades en la realización de la
maniobra, quizás existe una fractura o un fragmento de
cartílago desplazado, en cuyo caso hay que colocar una férula y
derivar al paciente a un servicio de urgencias para llevar a cabo
una exploración radiológica y la reducción. El tratamiento
posterior a la reducción consiste en reposo, hielo, compresión
y elevación, junto con el uso de muletas si el paciente no
puede caminar.
Ejercicios de contracción para evitar atrofias musculares
• Prevención de lesiones: incluso sin haber sufrido un
accidente anterior, el entrenamiento somato-sensorial puede
ayudarnos a evitar posibles lesiones propias de la práctica
deportiva, sobre todo en deportes que conllevan acciones de
mayor dificultad o de gran exigencia competitiva.
•
Mejora del rendimiento en deportes de alto nivel. La mejora
de las percepciones nos permitirá alcanzar un rendimiento
óptimo.
• Demandar una mayor tensión de la musculatura (lastras, pesas,
mancuernas)
• Disminuir la base de apoyo
• Utilizar superficies de apoyo irregulares
• Restringir la información que llega a través de otros sistemas para
centrarnos en los propioceptores. Ejemplo
• Debemos tener claro que antes de evolucionar hacia ejercicios
complejos, debemos controlar bien los más sencillos.
 Comprender el papel de la Psicología del
Deporte para poder explicar como esta se
relaciona en el estado actual que atraviesa el
atleta de alto rendimiento en relación a las
lesiones deportivas.
 Ofrecer herramientas a los familiares,
entrenadores
y
demás
profesionales
relacionados con las Ciencias de la Actividad
Física y del Deporte, para que puedan influir,
de un modo positivo, sobre la actuación de los
deportistas lesionados
 Es la rama de la psicología que estudia los procesos
psíquicos y la conducta del hombre durante la
actividad deportiva. Busca conocer y optimizar las
condiciones internas del deportista, para lograr la
expresión del potencial físico, técnico y táctico
adquirido en el proceso de preparación.
 El problema de las expectativas acerca de la Psicología
está a veces vinculado con aspectos relativos a la
posición ante la vida del sujeto; hay personas a quienes
se les enseña erróneamente que no deberían necesitar
ayuda para resolver sus problemas, por lo cual se
avergüenzan cada vez que la necesitan o experimentan
la sensación de que son unos “tontos” al buscarla o
esperar que alguien se las dé.
 Esta necesidad obstruye las posibilidades del sujeto
para enriquecer su experiencia y solicitar cooperación
para sus problemas o conflictos. Algunos pueden ver
al psicólogo como un personaje que posee una "varita
mágica" mediante la cual puede resolver todos los
problemas que se le presentan al equipo u
organización deportiva; esto puede llegar a
comprometer al psicólogo con las
• La intervención del psicólogo del
deporte se realiza, siempre que sea
posible, en el entorno deportivo en que
aparece el problema:
• Entrenamiento y
• Competición.
• Procesos psíquicos cognoscitivos
para el deporte:
• Sensaciones: Motrices, visuales, temor,
etc.
• Percepciones: del espacio, tiempo,
velocidad, etc.
• Percepciones especializadas: Sentido
de la distancia del contrario, etc.
• Procesos psíquicos básicos del atleta:
1. LA MOTIVACIÓN EN EL DEPORTE
Motivación Intrínseca (MI)
Motivación Extrínseca (ME)
2. LA ATENCIÓN Y LA CONCENTRACIÓN EN EL DEPORTE
3. AROUSUAL Y LA EJECUCIÓN DEPORTIVA
Las causas más repetitivas que producen un
bajo rendimiento, bloqueo y/o depresión,
está relacionada a las lesiones físicas,
mentales o las llamadas “trauma”. Pero el
trauma de la lesión puede instalarse de una
manera más sintomática y mental que la
física. Es aquí cuando se instala un síntoma
latente con el consecuente miedo o “trauma”
a una posible repetición de la lesión.
1.Agresividad
2.Impulsividad
3.Falta de precaución
4.El estrés
5.Plantear objetivos poco realistas
6.Factores físicos
•Un estilo de comunicación positiva
•Las estrategias que fijan metas realistas y
•Los métodos para aumentar el ánimo
 Comunicación abierta y multilateral
entre parientes, entrenadores y los
atletas.
 Generando una conciencia en el
ámbito
familiar
de
que
una
participación deportiva muy activa
puede inducir la probabilidad de
lesionarse y que esta puede ser
minimizada con acciones y técnicas
 La reducción de la importancia de ganar "a cualquier
precio", una mejoría en el auto-control y autoconfianza del atleta, así como también tratar de
inculcar métodos de manejo de estrés.
 Pueden contribuir a la autoconfianza del atleta dando
consejos adecuados y a través de otros tipos de soporte
social
 Los atletas lesionados deberían ser tratados como
miembros importantes del equipo para prevenir
cualquier sensación de aislamiento que pueda
desarrollarse posteriormente.
• Los entrenadores y familiares son muy influyentes en
la vida de los atletas. Consecuentemente ellos pueden
tener algún efecto sobre la incidencia de las lesiones.
Existen entrenadores y padres que han llegado a
presionar atletas para competir mientras han estado
lesionados o a participar en algún evento en contra de
su voluntad.
“La mente siempre falla primero, no el
cuerpo. El secreto está en hacer que la
mente trabaje para vos, y no en contra"