El Tiro - Delegación Segoviana de Baloncesto

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TÉCNICA INDIV.
EL TIRO
¿QUÉ ES EL TIRO?
EJECUCIÓN TÉCNICA DEL TIRO
Tirar es la acción motriz de lanzar el balón hacia
el aro con intención de que entre en la canasta.
Este es el fundamento más complejo de todos,
pues requiere gran precisión en un movimiento,
que incluye la participación de muchos grupos
musculares y articulaciones con una perfecta
coordinación.
1. LOS PIES: Separados a la anchura de los hombros, peso del cuerpo repartido en ambos pies y en
2/3 de la parte delantera de éste. El pie del lado de
la mano de lanzamiento se adelanta ligeramente.
Las puntas orientadas al aro.
CARACTERÍSTICAS
3. LA CADERA: Ligera inclinación de la espalda
hacia delnte.
Postura básica: equilibrio, agarre, control y protección:
o Agarre: Dedos separados y
extendidos, con agarre fuerte con
las yemas.
o Mano: Uso de la mano dominante
salvo bajo el aro que es la mano
más adecuada.
4. TRONCO: Espalda siempre recta y el tronoco
siguiendo una ligera rotación de la cadera. El hombre se puede girar pero mirando hacia el aro.
Velocidad de ejecución: proceso lento,
1º buena ejecución, luego precisión.
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16/12/2010
2. LAS RODILLAS: Siempre flexionadas (ángulo de
120º)
5. LOS BRAZOS: Agarre asimétrico del balón, se
coloca el codo por dentro de la línea de los hombros,
para que empuje, para que empuje al balón inmediatamente por debajo, y lo suba verticlamente por la
línea del hombro de la mano que lanza hasta una
altura aproximada de la frente (El hombro, el codo y
la muñeca hacia atrás forman un ángulo de 90º). Los
dedos apuntan hacia atrás salvo el pulgar que apunta la cara. El codo se mantiene debajo del balón y
perpendicular al suelo, no abierto por fuera de la
anchura de los hombros.
6. LA CABEZA: Se mantiene
relajada y erguida, sin efectuar
ningún movimiento, ni lateral
ni de extensión. El tirador
debe concentrar su mirada en
el aro desde el momento en
que inica los primeros gestos
del lanzamiento y mantenerlo
hasta que el balón alcance su
objetivo. La colocación del
balón irá por encima justo de
nuestros ojos para que podamos ver el aro por debajo del
balón, si por fuerza esto no es
posible habrá que verlo por
encima (nunca en un lateral).
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TECNICA INDIV.
EL LANZAMIENTO
EL TIRO
• Las rodillas y la cadera, que se extenderán
completamente sin llegar a arquear el cuerpo
hacia atrás.
• El hombro del brazo que lanza, que se extiende levantando el codo hasta que éste llegue a
apuntar al aro.
• El codo del brazo que lanza, que se extenderá completamente.
• Y finalmente una flexión palmar completa de
180º de la muñeca de la mano que lanza (desde
totalmente atrás hasta totalmente delante), que se
efectua de manera enérgica.
RECOMENDADO
Método de tiro en baloncesto por
Jota Cuspinera para JGBasket.
El movimiento de extensión debe ser vertical, de
abajo arriba, nunca de atrás adelante o laterlamente. El codo empuja el balón verticalmente
desde abajo para que éste salga de la mano hacia
arriba, descibiendo una trayectoria arqueada o
bombeada, nunca recta. La muñeca y los dedos
serán los encargados de dirigir ese impulso hacia
el aro mediante su flexión completa.
El lanzamiento se realiza mediante la extensión de
todas las articulaciones de forma simultánea y
coordinada:
• Los tobillos que al extenderse hacen levantarse del suelo ambos talones y la punta del pie retrasado (en todos los casos) y en juego, además
harán levantar la punta de ambos pies.
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Excelente presentación y videos de Jota
Cuspinera sobre el tiro en baloncesto.
Iniciación, avanzado más texto para
autoentrenamiento y entrenadores.
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EL TIRO
CLASIFICACIÓN DE LOS TIROS
TIROS EN PARADO: Se mantiene la mecánica
expuesta anteriormente.
TIROS EN CARRERA: El reglamento permite
dos apoyos en el suelo con el balón en las
manos a condición de tirar a cansta antes de
tocar el suelo al completar el segundo paso.
• Entradas: El primer paso es de impulso hacia
adelante y el segundo es más corto con el impuso hacia arriba, el balón se mantiene cerca del
cuerpo y se lleva hacia el hombro de la mano de
tiro, a partir de ahí y con el segundo impulso se
eleva lo máximo posible y se lanza con la extensión palmar.
ERRORES MÁS FRECUENTES
Juntar los pies hará tener poco equilibrio y separarlos excesivamente supondrá lo mismo, además de favorecer poco el impulso que hay que
dar con las piernas. Hay que cuidar mucho los
apoyos.
Otro error frecuente, es juntar las rodillas, aún
teniendo bien colocados los pies.
Hay que tener cuidado en no desequilibrarse. El
tronco no puede estar ni muy hacia delante, ni
completamente recto ni echado hacia atrás.
Otro error frecuente es el de no colocar el codo
en línea con el eje puntera rodilla. Lo más frecuente es sacar el codo hacia fuera.
Normalmente esto es producido por meter el
balón encima de la cara, lo cual además de
impedir la correcta visión, imposibilita la ejecución del golpe de muñeca final.
No colocar el balón bien en su inicio es un grave
problema, si lo colocamos demasiado delante el
tiro va a ser muy raso. Y tampoco es bueno
ponerlo atrás puesto que vamos a tener que
hacer mucha fuerza con el antebrazo para
impulsar.
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ELTIRO
EJERCICIOS / JUEGOS
¿QUÉ QUEREMOS?
RELOJ DE TIRO
Se establece un lanzador y el resto se colocan
en las cinco posiciones marcadas en el campo
con balón para actuar como pasadores. El lanzador se desplaza y recibe en carrera para efectuar el lanzamientos desde las cinco posiciones
marcadas.
En función de nuestras pretensiones pondremos
las pautas a la hora de ejecutar el lanzamiento,
de ahí que podamos trabajar las distintas finalizaciones existentes (tanto en carrera como en
parado) al igual que podemos aprovechar para
trabajar recepciones y salidas.
¿QUÉ TRABAJAMOS?
Recepción en carrera y tiro. Podemos limitar el
tiempo de ejecución o añadir algunos otros conceptos relacionados con lo visto anteriormente.
TIRO POR CAMPOS
Los jugadores se colocan por parejas y cada
uno dispone de uno de los campos para efctuar
lanzamientos, el lanzador cojerá su rebote y tras
ello se acercará a medio campo para pasar el
balón a su compañero que tendrá ahora que
realizar su lanzamiento.
RUEDAS DE TIRO
Podemos utilizarlo en forma de competición para
aumentar la intensidad (conseguir un número de
puntos por pareja) así como podemos influir en
el tipo de pase o en la distancia a la que se da el
pase. También podremos varias la posición del
lanzamiento o el tipo de tiro que queremos trabajar.
Son múltiples las ruedas de tiro que podemos Suele ser un buen ejercicio para calentar que
desarrollar con el fin de buscar situaciones de además fomenta la competitividad y el trabajo
tiro. Podemos colocar dos filas en distintas posi- en equipo.
ciones para recibir y tirar.
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CONTRAATAQUE DE SIETE
Este ejercicio también es conocido como contraataque de cinco balones, y consiste en que
los tres pirmeros de la línea de fondo realizan
una trenza (de tres o cuatro pases) y cuando llegan al lado contrario los tres tienen que lanzar a
canasta, uno lo hará con el balón de la trenza y
los otros dos recibirán un balón procedente de
las esquinas. Seguidamente los pasadores
cogeran un rebote y realizarán lo mismo hacia el
lado contrario.
EL TIRO
FLECHA DE TIRO
Se trata de otro clásico ejercicio de tiro que sirve
fundamentalmente para trabajar el tiro tras corte
(normalmente central), de ahí que su ejecución
consista en pasar el balón a un lado, cortar hacia
la canasta y abrirse al lado contrario para recibir
y tirar.
¿QUÉ TRABAJAMOS?
Este es un buen ejercicio también de calentamiento en el que nuestros jugadores permanecen activos y además podemos especificar las
finalizaciones (tiros, entradas, paradas, etc) o
bien el tipo de competición (anotar X tiros, meter
mínimo dos, etc).
K.O. o ELIMINADOR
Este es otro de los clásicos juegos que se utilizan en los entrenamientos debido a su gran
aceptación por parte de los jugadores, consiste
en hacer una filia de jugadores en el tiro libre (o
en el triple, e incluso medio campo), con balones
los dos primeros de la fila, los que van detrás tienen que intentar eliminar al que esta delante de
ellos, para eso es necesario conseguir anotar
antes de que lo haga su predecesor.
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Hay que tener cuidado con este ejercio ya que la
alta competitividad que exige puede traer problemas como una mala mecánica de tiro o situaciones de pasos para acercarse a la canasta. La
recomendación siempre es asemejar al máximo
los ejercicios al juego y de ahí que se tenga que
hacer hincapié en la necesidad de utilizar una
buena mécanica y unos buenos fundamentos
que previamente hemos trabajado hablando del
tiro.