definición de las actividades nuevas propuestas para el curso 2007

DEFINICIÓN ACTIVIDAD PAQUETE BÁSICO ABONO DEPORTE
Curso 2013 – 2014
 Abdominales: entrenamiento de la zona media (abdomen), variado y eficaz,
recomendado como complemento de las sesiones de entrenamiento. Actividad
intensiva de 30 minutos de duración.
 Aeróbic: trabajo cardiovascular realizado con música, con ejercicios de intensidad
media y larga duración; engloba trabajo de coreografía, desarrollando el ritmo y la
coordinación, y también una parte de tonificación muscular.
 Aero-box: entrenamiento aeróbico que combina movimientos de disciplinas de
defensa personal (boxeo, kárate, taekwondo o taichí) con los propios del aeróbic.
 Aqua gym: actividad acuática dirigida. Se realizan ejercicios de tonifiación muscular
y entrenamiento cardiovascular que aprovecha la resistencia del agua.
 Aqua gym suave: actividad acuática dirigida a personas mayores de 55 años y
condición física baja. Se realizan ejercicios de tonifiación muscular y entrenamiento
cardiovascular aprovechando la resistencia del agua.
 Aquarunning: actividad acuática aeróbica y de tonificación muscular que desarrolla
movimientos de carrera dentro del agua, aprovechando su resistencia.
 Baile moderno: actividad dirigida a niños de entre 12 y 15 años, que engloba
diferentes modalidades de baile.
 Bosu: actividad física de tonificacón, realizada con música y un bosu (balón de
inestabilidad con base plana), realizando ejercicicios en inestabilidad.
 Cardio-box: entrenamiento aeróbico que combina movimientos de disciplinas de
defensa personal (boxeo, kárate, taekwondo o taichí) con los propios del aeróbic.
Pueden utilizar fit-box (sacos de pie de golpeo).
 Ciclismo indoor: trabajo cardiovascular realizado en bicicleta estática al ritmo de
la música, incorporando cambios de ritmo e intensidad.
 Ciclismo indoor suave: trabajo cardiovascular realizado en bicicleta estática al
ritmo de la música, incorporando cambios de ritmo e intensidad. Indicado para
personas mayores con una condición física baja.
 Circuito de entrenamiento: programa de entrenamiento en máquinas de
musculación dispuestas por estaciones de trabajo. Se realiza un ejercicio diferente
en cada estación, combinando diferentes grupos musculares.
 Club del nadador: actividad acuática basada en sesiones de entrenamiento de
natación. Dirigido a usuarios con un nivel de natación medio/alto (crol, espalda) que
buscan el mantenimiento y/o mejora de la condición física.
 Disco Pump: actividad física aeróbica y de tonificación realizada con música en la
que se utilizan barras y discos. Dirigida a personas de condición física media-alta.
 Entrenamiento funcional: compuesto por ejercicios multiarticulares, busca la
mejora de la potencia muscular, gran transferencia a deportes específicos,
recomendado para usuarios con un nivel de condición física medio/alto.
 Estilos: actividad física que se desarrolla mezclando movimientos de varios ritmos y
estilos (funk, groove, latino, techno, hiphop, street dance, jazz, broadway…).
 Estiramientos: realización de ejercicios de movilidad y elasticidad muscular,
mejorando el rendimiento muscular y previniendo lesiones musculares.
 Funky: variante del aeróbic, de ritmo negro muy marcado, procedente de Estados
Unidos, con múltiples mezclas e influencias.
 Gapp: dirigida a la tonificación muscular localizada, prestando especial atención a
los glúteos, abdominales, piernas y pectorales. La clase suele desarrollarse con
música, pudiendo realizarse sin o con aparatos como mancuernas, bodybars, bandas
elásticas y bosu.
 Gimnasia sénior: actividad física de baja intensidad que ayuda a mantener o
mejorar la condición física, haciendo hincapié en la movilidad articular, ralentizando
los procesos degenerativos propios de la edad, consiguiendo aumentar el bienestar
físico y psíquico. Recomendada para mayores de 55 años.
 Gym-jazz: actividad dirigida a mayores de 15 años, basada en la variedad de pasos
de bailes y sus enlaces, logrando diferentes coreografías.
 Harmony: actividad física que se desarrolla uniendo ejercicios de fuerza y
flexibilidad, con coreografías al ritmo de la música.
 Hidróbic: ejercicios dentro del agua, de similares caraterísticas a los de aeróbic,
con la finalidad de lograr una mejora cardiovascular siguiendo una coreografía.
 Hip-hop: modalidad de aeróbic procedente de Estados Unidos, con raices africanas
y influencias multiculturales, creando un baile de estilo propio. La música tiene
ritmos pausados.
 Natación estilos: actividad destinada a la corrección y mejora de los estilos de
natación (crol, espalda y braza), es necesario saber nadar.
 Nordic walking: marcha nórdica. Ejercicio aeróbico al aire libre que consiste en
caminar con ayuda de bastones.
 Programa jóvenes: programa de entrenamiento en sala de musculación, dirigido a
jóvenes de 13, 14 y 15 años.
 Ritmo 6-8/9-11 años: actividad infantil orientada hacia el ritmo y el movimiento
corporal que permitie iniciarse en coreografías con música.
 Ritmos latinos: variante del aeróbic que incorpora elementos de bailes de origen
latino (salasa, merengue,…).
 Step: modalidad de aeróbic que utiliza un escalón de altura regulable para realizar
los ejercicios.
 Tonificación total: fundamentada en el mantenimiento y/o desarrollo de la fuerza,
mediante sesiones divertidas, variadas y completas. Busca el equilibrio entre los
diferentes componentes del sistema musculo-esquelético.
 Trek indoor: entrenamiento cardiovascular realizado con máquinas elípticas al
ritmo de la música, con participación de todos los grupos musculares.
 TRX: entrenamiento en suspensión, utilizando el peso corporal, desarrolla la
fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la estabilidad de la sección media de manera
simultánea, recomendado para usuarios con un nivel de condición física medio/alto.