ACCIONES MUSCULARES
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ACCIONES MUSCULARES An.a Quintana Gallego 1º BACH A Para realizar cualquier acción muscular, hay que tener en cuenta los diversos grupos musculares y arKculares y los movimientos que estos realizan en su contracción. 1. EN EL MIEMBRO INFERIOR -­‐ ArKculación de la cadera. -­‐ArKculación de la rodilla. -­‐ ArKculación del tobillo y del pie. Ar-culación de la cadera Movimientos que realiza: FLEXIÓN-­‐EXTENSIÓN ABDUCCIÓN-­‐ADUCCIÓN ROTACIÓN INTERNA Y EXTERNA Músculos y efectos que producen en su contracción: ADUCTORES: -­‐ Aducen la cadera. RECTO ANTERIOR (forma parte del cuádriceps): -­‐ Flexiona la cadera, siempre que la rodilla esté flexionada. TENSOR DE LA FASCIA-­‐LATA: -­‐ Abduce la cadera. GLÚTEO MAYOR: -­‐ Exitende la cadera. -­‐ Abduce la cadera. GLÚTEO MEDIANO Y MENOR: -­‐ Abduce la cadera. PSOAS-­‐ILÍACO: -­‐ Flexiona y hace una rotación externa de la cadera. -­‐ Flexiona el tronco. Ar-culación de la rodilla Movimientos que realiza: FLEXIÓN-­‐EXTENSIÓN ROTACIÓN INTERNA Y EXTERNA Músculos y efectos que producen en su contracción: CUÁDRICEPS: -­‐ ExKende la rodilla. ISQUIOTIBIALES: -­‐ ExKende la cadera. -­‐ Flexiona la rodilla. Ar-culación del tobillo y del pie Movimientos que realiza: FLEXIÓN-­‐EXTENSIÓN ABDUCCIÓN-­‐ADUCCIÓN Músculos y efectos que producen en su contracción: GEMELO: -­‐ ExKende los tobillos y colabora en la flexión de la rodilla. SÓLEO: -­‐ ExKende los tobillos. TIBIAL ANTERIOR: -­‐ Flexiona el tobillo. Ejercicios donde intervienen estos grupos musuclares: 2. TRONCO (COLUMNA Y REGIÓN ABDOMINAL): -­‐ Cabeza y cuello -­‐ Columna Cabeza y cuello Se realizan movimientos de: FLEXIÓN-­‐EXTENSIÓN FLEXIÓN LATERAL ROTACIÓN Músculos y efectos que producen en su contracción: ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO: -­‐ Flexiona la cabeza y el cuello. -­‐ Flexión lateral. -­‐ Rotación. ESPLENIO: -­‐ Extensión de la cabeza. -­‐ Rotación de la cabeza. Columna Movimientos que realiza: FLEXIÓN LATERAL FLEXIÓN EXTENSIÓN ROTACIÓN Músculos y efectos que producen ens su contracción INTERESPINOSOS: -­‐ ExKenden la columna y llevan la cabeza hacia atrás. DORSAL ANCHO: -­‐ Aduce el brazo CUADRADO LUMAR: -­‐ ExKende la columna. -­‐ Flexión lateral. ABDOMINALES: -­‐ Flexionan el tronco. -­‐ Rotan el tronco. -­‐ Estabilizan el tronco. Ejercicios donde intervienen estos grupos musculares: 3. MIEMBRO SUPERIOR: -­‐ ArKculación del hombro. -­‐ ArKculación del codo. -­‐ ArKculación de la muñeca y dedos Ar-culación del hombre Movimientos que realiza: FLEXIÓN-­‐EXTENSIÓN FLEXIÓN-­‐EXTENSIÓN HORIZONTAL ABDUCCIÓN-­‐ADUCCIÓN ROTACIÓN INTERNA-­‐EXTERNA Músculos y efectos que producen en su contracción: PECTORAL MAYOR: -­‐ Flexión horizontal (permite cruzar los brazos. -­‐ Rotación interna (rota el hombro hacia dentro). -­‐ Flexión (eleva el hombro) TRAPECIO: -­‐ Elevación de los hombros. -­‐ Extensión. -­‐ Lleva los hombros hacia atrás. -­‐ Absucción del hombre. DELTOIDES: -­‐ Abucción del hombro. -­‐ Flexión del hombro. -­‐ Extensión del hombro. -­‐ Extensión del hombro. -­‐ Rotación interna y externa. Ar-culación del codo Movimientos que realiza: FLEXIÓN-­‐EXTENSIÓN PRONACIÓN-­‐SUPINACIÓN Músculos y efectos que producen en su contracción: BÍCEPS BRAQUIAL: -­‐ Flexión del codo. -­‐ Flexión del hombro. TRÍCEPS BRAQUIAL: -­‐ ExKende las arKculaciones del codo. -­‐ ExKende el hombro cuando el codo está también extendido. Ar-culación de la muñeca y dedos Movimientos que realiza: FLEXIÓN-­‐EXTENSIÓN ABDUCCIÓN-­‐ADUCCIÓN Músculos y efectos que producen en su contracción: FLEXOR RADIAL, FLEXOR CUBITAL Y PALMAR LARGO: -­‐ Flexión de la muñeca. -­‐ Flexión del codo. FLEXORES DE LOS DEDOS: -­‐ Flexión de los dedos. EXTENSOR RADIAL, EXTENSOR CUBITAL Y EXTENSOR COMÚN DE LOS DEDOS: -­‐ Extensión de la muñeca. -­‐ Extensión de los dedos. Ejercicios donde intervienen esos grupos musculares:
