QUE ES UN PLAN DE ENTRENAMIENTO

COMO CONFECCIONAR UN PLAN
MICRO Y UNA UNIDAD DE
ENTRENAMIENTO
LIC. ERNESTO TAILLACK
QUE ES UN PLAN DE
ENTRENAMIENTO
1 Un plan no es mas que una planificación de
las cargas de entrenamiento para obtener la
forma deportiva y el alto grado de las
capacidades .
A – Preparación Física General
B – Preparación Física Especial
C – Preparación Técnico Táctico
D – Preparación Psicológica
E – Preparación Teórica

Cada capacidad se divide en diferentes
preparaciones tales como :

Velocidad .Puede ser General y especial

Fuerza. Puede ser General y especial

Resistencia. General y especial

2- Las cargas no es mas que el volumen y la
intensidad.
3-Que es el volumen?
 Es el tiempo, las toneladas, repeticiones.


4- Intensidad es el tiempo, complejidad y se mide
por pulsaciones.
Plan de entrenamiento, Plan de trabajo o Macro
Ciclo Como se divide:
 Unidad de entrenamiento


Micro ciclo

Meso ciclo

Periodo o Etapas

Macro Ciclo
Que
debemos tener presente para
realizar un plan de entrenamiento:
Edad Fisiológica y Edad deportiva
 Sexo
 Deporte
 Edad promedio del equipo
 Promedio del grado escolar
 Tiempo máximo de entrenamiento
 Sesiones de Entrenamiento
 Competencias Fundamental
 Competencia preparatoria


TPP

TPT

T PC

PM

Cuantos microciclos

Cuantos meses


Objetivos de la macro de los meses de los micros de
las unidades de entrenamiento de los test
pedagógicos de las pruebas médicas
Pronósticos
Gracias
por
su atención!!